Wie man eine Schokoladensucht überwindet

Inhalt

• Stufen
• Beratung
• Warnungen
• Notwendige Elemente

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In diesem Artikel werden 10 Verweise zitiert, die sich am Ende der Seite befinden.

Bist du schokoladensüchtig? Jeder liebt ab und zu ein kleines Bonbon. Aber wenn Sie keinen Tag ohne Schokolade verbringen können, haben Sie möglicherweise ein Problem. Aber auch die Süchtigsten können eine Schokoladensucht überwinden. Diese Tipps helfen Ihnen dabei, eine Sucht zu identifizieren, wenn Sie eine haben, und diese loszuwerden.

Stufen

1. 7 Machen Sie den Unterschied zwischen Mythos und Realität. Glauben Sie nicht alles, was Sie über die sogenannten Vorteile von Schokolade lesen können. Es ist zu einfach, diese Ausrede zu benutzen, um weiterhin große Mengen Schokolade zu essen. Schokolade ist nicht gut für Ihre Gesundheit. Es hat einige vorteilhafte Eigenschaften, aber nur wenn es nicht verarbeitet wird und in kleinen Dosen.
   • Catechin: Schokoladenbohnen enthalten Catechine mit antioxidativen Eigenschaften, die das Risiko für Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern. Dunkle Schokolade ist zwar eine reichhaltige Catechinquelle, Sie sollten sie jedoch nur in Maßen und in guter Qualität verzehren. Eine andere Möglichkeit, Katechine ohne den Fett- und Kaloriengehalt von Schokolade zu konsumieren, besteht darin, Kakao zu trinken.
   • Kakaobutter: Während reiner Kakao in kleinen Mengen ein nützliches Lebensmittel sein kann, enthalten die meisten verarbeiteten Schokoladen eine Vielzahl von Zutaten, darunter Zucker, Maissirup, Milchfett, Milchcreme und Öle. hydrierte Substanzen, die seine ernährungsphysiologischen Vorteile beeinträchtigen. Wenn Sie weiterhin Schokolade konsumieren, nehmen Sie nur dunkle Schokolade zu sich und prüfen Sie, ob diese nicht mit Milchprodukten, Zucker oder anderen Produkten vermischt wurde. Es wird angenommen, dass die Kakaobutter selbst (anstelle des zugesetzten Fetts) keinen Einfluss auf den Cholesterinspiegel hat. Wenden Sie sich daher Schokolade zu, die nur Kakaobutter enthält (kein pflanzliches Fett, Öl, Fett) Butter). Denken Sie jedoch daran, dass Schokolade in all ihren Formen möglicherweise zu einer Gewichtszunahme führen kann.
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Beratung

• Putzen Sie Ihre Zähne nach jeder Mahlzeit, um das Verlangen nach Schokolade zu vermeiden.
• Bewahren Sie keine Schokolade in Ihrem Zimmer auf.
• Wenn Sie Lust auf Zucker haben, essen Sie etwas Obst oder nehmen Sie einen Kaugummi.
• Denken Sie an das Wohlbefinden, das Sie nach ein paar Wochen verspüren, um die Motivation zu finden, Ihren Schokoladenkonsum zu reduzieren.
• Versuchen Sie, Ihre Schokoladenaufnahme schrittweise zu verringern: Wenn Sie täglich 5 bis 10 Quadrate Schokolade essen, versuchen Sie, auf eins oder zwei zu wechseln. Trinken Sie auch viel Wasser.
• Sagen Sie Ihren Freunden, dass Sie Ihre Essgewohnheiten ändern möchten, damit sie Ihnen helfen können.
• Iss alles in Maßen. Sogar Schokolade. Schokolade kann ein gesunder Snack sein. Es wurde nachgewiesen, dass es das Risiko von Entzündungen verringert, Depressionen bekämpft und Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessert.
• Die Hauptfettquelle in Schokolade ist Stearinsäure. Es würde jedoch nicht zu einer Erhöhung des Cholesterinspiegels führen.

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Warnungen

• Beachten Sie, dass viele Studien, die den Nutzen von Schokolade belegen, von Branchengruppen finanziert wurden. Lesen Sie diese Studien mit Ihrem kritischen Verstand und geraten Sie nicht in die Falle dieser Rechtfertigungen.
• Wenn Sie aus emotionalen Gründen essen, wenden Sie sich an einen Fachmann.
• Die große Mehrheit der industriellen Süßwaren ist gesundheitsschädlich und erhöht das Risiko für Karies, Diabetes und Herzerkrankungen. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Ihre Schokoladenaufnahme nicht selbst reduzieren können.

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Notwendige Elemente

• Eine gesunde Ernährung und Snacks
• Dunkle Schokolade, Qualität und in Maßen verzehrt

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