Wie man seine schlechte Laune überwindet

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 von 3:
  Kümmere dich um deine geistige Gesundheit
• Beratung
• Warnungen

Der Co-Autor dieses Artikels ist Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin ist eine lizenzierte professionelle Beraterin in Wisconsin. Im Jahr 2011 erhielt sie ihren Master-Abschluss in klinischer Beratung für psychische Gesundheit an der Marquette University.

Jeder ist manchmal schlecht gelaunt. Es gibt jedoch praktische Tipps, die Sie befolgen können, um sich schnell von Ihrer schlechten Laune zu erholen. Indem Sie sich um Ihre körperlichen, geistigen und medizinischen Bedürfnisse kümmern, können Sie Ihr allgemeines Glück verbessern und gute Wege finden, um in schlechten Zeiten zurechtzukommen.

Stufen

Methode 1 von 3:
Kümmere dich um deine geistige Gesundheit

1. 4 Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über saisonale Depressionen. Wenn Ihre schlechte Laune normalerweise in den dunkleren Wintermonaten auftritt und mit Reizbarkeit, Angstzuständen und einem niedrigen Energieniveau einhergeht, kann es zu saisonalen Depressionen kommen. Dies wird durch einen Mangel an Sonnenlicht verursacht und kann effektiv mit Phototherapie, Gruppentherapie oder Antidepressiva behandelt werden. Besprechen Sie alle Optionen mit Ihrem Arzt. Werbung

Beratung

• Tun Sie, was Sie können, um Ihre schlechte Laune zu überwinden. Sie müssen sich jedoch selbst vergeben, wenn Sie dort nicht ankommen. Jeder hat von Zeit zu Zeit negative Gedanken und Gefühle.
• Versuchen Sie, sich selbst zu befriedigen, aber auf gesunde Weise. Widerstehen Sie der Versuchung antidepressiver Lebensmittel oder des Alkoholkonsums. Sie könnten dazu führen, dass Sie sich auf lange Sicht schlechter fühlen. Lassen Sie sich stattdessen verwöhnen, indem Sie Ihrem Lieblingshobby nachgehen, einen Freund anrufen oder im Wald spazieren gehen.

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Warnungen

• Die schlechte Laune ist normal und manchmal kann es sogar gesund sein. Es ist jedoch nicht gesund, sich selbst verletzen oder jemand anderem etwas antun zu wollen. Wenn Sie über diese Möglichkeiten nachdenken, sollten Sie sofort Hilfe suchen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, Ihre Notaufnahme oder eine Telefonleitung wie SOS Suicide, um die Hilfe zu erhalten, die Sie benötigen.
• Besprechen Sie mit Ihrem Arzt die notwendigen Änderungen in Ihrer Ernährung und Bewegung, um sicherzustellen, dass Sie sicher und gesund bleiben.

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