Wie man die Unsicherheit überwindet

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• Stufen

ist ein Wiki, was bedeutet, dass viele Artikel von mehreren Autoren verfasst wurden. Um diesen Artikel zu erstellen, haben 12 Personen, einige davon anonym, an seiner Ausgabe und seiner Verbesserung im Laufe der Zeit teilgenommen.

Wir sind alle mit der einen oder anderen Unsicherheit konfrontiert. Auf natürliche Weise lässt sich abschätzen, ob unser Geschäft erfolgreich sein oder schlecht enden wird. Dies ist eine hervorragende Qualität, wenn es darum geht, zu beurteilen, ob es möglich ist, den Grand Canyon mit einem Motorrad zu überqueren. Aber im Alltag ist zu viel Unsicherheit bei der Erledigung von Aufgaben, die so einfach sind wie ehrliche Gespräche mit Freunden oder das Eingehen neuer Projekte, ein Hindernis für die Freude an Ihrer Existenz. Unsicherheit ist oft ungerechtfertigt und verursacht mehr Spannung als alles andere. Das Leben verändert sich ständig und alles, was heute stabil ist, kann morgen kaputt gehen oder weg sein. Aber wenn Sie an Stärke gewinnen, können Sie immer wieder neu aufbauen, überwinden und Ihrem eigenen Willen weiterkommen und überall Glück finden.

Stufen

1. 
   

   
   Sei objektiv. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie etwas nicht können, treten Sie einen Schritt zurück und stellen Sie sich vor, dass Sie eine völlig andere Person sind.
   • Schreiben Sie Ihre Fragen auf ein Blatt Papier, wenn Sie besser organisiert sein möchten. Wenn nicht, denken Sie an Ihre Fragen. Fragen Sie sich, warum Sie glauben, diese Erfahrung nicht zu schätzen, und stellen Sie nicht zu viele Fragen.

     
     

     
     
     • ("Warum bin ich in diesem Bereich so schlecht?" Ist keine Frage, sondern eine Möglichkeit, sich selbst zu entwerten. Sie müssen wie ein Wissenschaftler denken und die Wahrheit suchen und nicht, wofür Sie erschossen werden sollen.)

2. 
   

   
   
   
   Bewerten Sie jede Antwort, die Sie selbst geben, und vergleichen Sie sie mit denen, die andere Ihnen gegeben haben, und mit allen ähnlichen Erfahrungen der Vergangenheit - nicht nur den schlimmsten!
   • Es ist leicht, sich an sehr gute oder schlechte Zeiten zu erinnern, aber harmlose oder mittelmäßige Ereignisse bleiben eher auf der Strecke. Erinnere dich auch an diese.

3. 
   

   
   Fragen Sie sich: "Was könnte schlimmer kommen? Und sei realistisch mit deiner Antwort.
   • Jeder kann mit ein wenig Fantasie ein Szenario erstellen, in dem die gerade gekaufte Jacke von einer Maschine gespritzt wird, die die Straßen säubert, aber die Wahrscheinlichkeit, dass dies geschieht, ist absurd und es nicht wert, Ihr Leben zu verschwenden.
   • Wenn Sie nicht wissen, wann Ihre Antworten sinnvoller sind, aber grotesk werden, senden Sie sie an jemanden, den Sie respektieren. Diese Person sollte Ihnen sagen können, ob Ihr schlechtestes Szenario plausibel oder übertrieben ist.

4. 
   

   
   
   
   Fragen Sie sich jetzt: "Was könnte besser passieren? "

5. 
   

   
   Finde positive Aspekte von dir. Unsicherheit tritt oft auf, wenn die Erwartungen zu hoch sind.
   • Sie konzentrieren sich nur dann mehr auf die negativen Aspekte, die Ihnen eigen sind, wenn Sie diese nur bemerken und Ihre Qualitäten vernachlässigen. Wenn Sie lange Zeit zu hart für sich selbst waren, kann es schwierig sein, sich etwas auszudenken, das sich für Sie lohnt.
   • Es ist besonders schwer, Ihre negative innere Rede zu bemerken, wenn Sie sie schon lange praktizieren.
   • Eine Übung, die Ihnen helfen kann, sich mit einer positiven inneren Rede vertraut zu machen, um sich in Ihre selbstzerstörerische Haltung einzuführen, besteht darin, Ihnen für jede negative Sache zwei wirklich schöne Dinge über sich selbst zu erzählen. Sie müssen nicht verwandt sein.
     • Wenn Sie sich zum Beispiel die Zunge verbrannt haben, weil Sie nicht auf die Abkühlung des Kaffees gewartet haben und sich nicht behandelt haben, müssen Sie daran denken, dass Sie gut Tennis spielen und eine gute Haut haben. Es mag seltsam klingen, aber Sie ändern Ihr Verhalten, wenn Sie sich ein Kompliment machen.

6. 
   

   
   Bauen Sie die Gesellschaft anderer aus. Beobachten Sie Ihre Freunde, ihr Verhalten gegenüber anderen, sich selbst und Ihnen.
   • Wenn Sie feststellen, dass die meisten Ihrer Freunde sehr kritisch sind, dass sie ständig ein Kleid oder ein körperliches Erscheinungsbild, Entscheidungen, Worte oder Verhalten beurteilen, müssen Sie weniger intolerante Freunde finden.
   • Während ein wenig Negativität nicht schadet, absorbieren Sie die Effekte, wenn Sie von negativen Freunden umgeben sind, auch wenn diese Negativität nichts für Sie ist. Wenn Ihr Freund die Frisur dieser Person für schrecklich hält, es Ihnen aber leid tut, werden Sie sich im Irrtum fühlen und Ihren eigenen Meinungen nicht vertrauen.
   • Versuchen Sie stattdessen, Leute zu finden, die nette Kommentare über andere abgeben, und versuchen Sie nicht, ein Werturteil zu fällen.

7. 
   

   
   Sei verzeihender mit anderen. Beurteile nicht zu schnell.
   • Wenn Sie feststellen, dass Sie die Fehler und Entscheidungen anderer verurteilen, fragen Sie sich, warum Sie dies tun. Wenn Ihr erster Eindruck war "weil sie falsch sind", denken Sie ein wenig mehr darüber nach. Warum ist das ein Fehler? Was ist der Kegel? Denken Sie das aufgrund Ihres kulturellen Hintergrunds oder Ihrer Ausbildung?
   • Könnte es sein, dass ein Fremder oder eine andere Herkunft genauso denkt? Es ist nicht so, dass jemand anderes es tut oder auf eine Weise lebt, die nicht zu Ihnen passt, dass diese Person notwendigerweise im Irrtum ist.
   • Der Versuch, andere zu verkleinern, kann dazu führen, dass Sie sich größer fühlen. In der Tat, jedes Mal, wenn Sie jemanden zerstören, beleidigen Sie Ihre eigenen Qualitäten und zerstören sich selbst auch.
   • Erhebe lieber die anderen. Sie werden nicht nur mit größerer Wahrscheinlichkeit gute Freunde und Beziehungen finden, sondern auch Ihr Selbstwertgefühl steigern.

8. 
   

   
   Fragen Sie sich, warum Sie in Ablehnung sind. Sagen Sie zunächst öfter Ja. Nehmen wir an, einer Ihrer Bekannten aus dem Musikunterricht wird Sie kontaktieren, um Ihnen mitzuteilen, was eine Gruppe von Musikern ist, und möchten, dass Sie ein Teil davon sind.
   • Ihre instinktive Antwort könnte lauten: "Es ist egal, ich habe noch nie in einer Formation gespielt und Sie wissen mit Sicherheit nicht, wie Sie die Band zum Erfolg führen können. Das heißt, ich betrachte mich nicht als Musiker und ich habe keine Zeit zu wiederholen und ... "
   • Wenn Sie so denken, haben Sie sich bereits verbarrikadiert und sich geweigert, das Potenzial dieser Idee zu erforschen, bevor etwas begann.
   • Versuchen Sie zu analysieren, was passieren könnte, wenn Sie mit Ja geantwortet haben, anstatt alle Gründe zu finden, um Sie zu überzeugen, dies abzulehnen. Selbst wenn alle Ihre negativen Antworten wahr sind, könnte das Ja-Szenario Sie zu etwas Neuem und Unerwartetem führen.
   • Sie könnten mit diesen Menschen und ihren Freunden in Kontakt treten, eine interessante Erfahrung machen und etwas Interessantes zu erzählen haben. Sagen Sie ja und sehen Sie, wohin es Sie führt.
   • Auch wenn die Erfahrung ein bisschen in dich verknallt sein mag, kannst du zurückgehen und daraus lernen, was nicht möglich gewesen wäre, wenn du nein gesagt hättest. Wenn das Projekt schließlich ins Wasser fällt, können Sie sich glücklich schätzen, eine optimistische und extrovertierte Person zu sein, die immer bereit ist, neue Dinge auszuprobieren.

9. 
   

   
   Tun Sie jeden Tag etwas, das Sie stimuliert. Es muss nicht gefährlich sein - erkunden Sie einfach einen Teil der Stadt, in dem Sie noch nie alleine waren, und betreten Sie einen zufälligen Laden. Sehen Sie, was Sie dort finden. Versuchen Sie, mit dem Verkäufer zu diskutieren.
   • Wenn Sie unter komplexen Vorstellungen von Ihrem Image leiden, gehen Sie in ein ausgefallenes Bekleidungsgeschäft und probieren Sie eine Reihe von Kleidungsstücken aus, die Ihnen nie gefallen hätten.
   • Viel Spaß mit deinem Auftritt im Spiegel. Vielleicht finden Sie endlich etwas, das Ihnen unerwartet zusagt. Wenn dies nicht der Fall ist, haben Sie immer noch Ihre üblichen Klamotten, die jetzt weniger lächerlich aussehen. Probieren Sie einfach so oft Sie können neue Dinge aus!

Beratung

• Wählen Sie ein Hobby oder eine Aktivität, die Sie interessiert, und geben Sie so viel wie möglich. Dies kann etwas sein, was Sie für sich selbst oder in einer Gruppe tun. Auch wenn Sie am Anfang nicht sehr gut sind oder nach einer Weile denken, dass Sie kein Profi werden, haben Sie zumindest etwas gelernt und wenn Sie Teil einer Gruppe sind, haben Sie neue Beziehungen aufgebaut. Regelmäßiger Sport, Wandern, Stricken, Lesen, Fotografieren, Malen, Erlernen eines Musikinstruments oder einer Sprache, Freiwilligenarbeit oder Computerkurse sind gute Beispiele für Erholung.
• Lachen Sie alleine und versuchen Sie, die Moral aufrechtzuerhalten, wenn Sie sich unwohl fühlen. Sich lange nach einem Misserfolg zu ärgern oder sich selbst die Schuld zu geben, ruiniert Ihre Fähigkeit zu schätzen, was Sie tun, und lässt Sie schließlich in der Situation am Leben. Wenn du lachst, kannst du weitermachen und weiterhin genießen, was du tust.
• Versuchen Sie anderen zu helfen, auch wenn es manchmal eher banal ist. Dies gibt Ihnen Selbstvertrauen und das Gefühl, gesucht zu werden. Kommunikation und Gruppenarbeit bringen Motivation und innere Freude. Von anderen aufgesucht werden und Spaß haben.
• Wenn Sie kritisiert werden, treten Sie einen Schritt zurück und fragen Sie sich objektiv: "Ist das gültig? Haben wir versucht, das aus verschiedenen Blickwinkeln zu sehen? Wurde mein Standpunkt verstanden? Wollen wir eine Lösung anbieten oder verkleinern wir mich nur? Versetze dich in ihren Platz.

Warnungen

• Selbstbewusstsein braucht lange, um sich zu erholen, und kann oft Höhen und Tiefen haben. Es kann manchmal Jahre dauern, bis Sie feststellen, dass Sie sich verändert haben. Seien Sie einfach überzeugt, dass Sie sich verändern und Ihr Bestes geben.
• Unglückliche Ereignisse werden in Ihrem Leben passieren und Sie werden verletzt, aber dies gilt für alle, ob Sie Ihr Schicksal akzeptieren oder fliehen. Sie können es nicht ändern, aber Sie können die Einstellung ändern und dabei Ihr ganzes Leben verändern.