Herausforderungen meistern

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Mit dem Problem umgehen
• Teil 2 Ändern Sie Ihre Wahrnehmung

Wir sind alle in unserem Leben mit Nöten konfrontiert, auch Menschen, deren Leben so einfach zu sein scheint. Wie schafft es jeder von uns, herauszukommen? Wie kann man vermeiden, alles aufzugeben und sich weit von der Welt zurückzuziehen? Wir helfen Ihnen dabei, Ihre Herangehensweise zu ändern und den Herausforderungen des Lebens mit ein paar Techniken und Strategien zu begegnen.

Stufen

Teil 1 Mit dem Problem umgehen

1. Akzeptiere den Beweis. Viele Menschen neigen dazu, blind für die Prüfungen zu bleiben, die ihnen bevorstehen. Sie überzeugen sich davon, dass das Problem kleiner ist als es ist oder nicht existiert. Wenn Sie diese Art von Argumentation anwenden, müssen Sie sich dessen bewusst sein, da, wie wir oft sagen, der erste Schritt zur Überwindung eines Problems darin besteht, zu erkennen, dass es ein Problem gibt.
   • Dieser erste Schritt ist nicht der einfachste. Zu akzeptieren, dass das Problem real ist und dass Sie es beheben müssen, ist beängstigend. Wenn Sie Angst vor den Konsequenzen der Situation haben, denken Sie daran, dass Sie bisher alle Strapazen Ihres Lebens überwunden haben und unbeschadet davongekommen sind. Es gibt keinen Grund zu der Annahme, dass die derzeitige Situation anders sein wird.

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   Fahren Sie mit der Aktion fort. Wenn Sie mit einem Problem konfrontiert sind, ist es wichtig, so schnell wie möglich zu beginnen, um zu versuchen, es zu lösen. Jeder Moment der Handlung wird zu einer Handlung für sich. Indem Sie nichts tun, tun Sie etwas. Und dass etwas die Situation wahrscheinlich nicht voranbringt. Die Probleme neigen dazu, sich zu vermehren, wenn sie sich selbst überlassen werden ... ein bisschen wie Kaninchen! Je früher Sie sich dem Test stellen, desto leichter wird es, ihn zu überwinden.

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   Bewerten Sie die Fakten. Sind Sie bereit, Ihr Problem zu lösen? Perfekt! Das erste, was zu tun ist, ist die Situation abzuwerten. Was weißt du wirklich über diese Situation? Bist du sicher, dass du es verstehst? Sie könnten denken, Sie müssten ein Problem lösen, das Sie sich teilweise vorgestellt haben, während die Ursache Ihrer Probleme etwas sein könnte, das Sie nicht einmal bemerken. Nehmen Sie sich Zeit, um sicherzustellen, dass Sie das Problem so gut wie möglich verstehen.
   • Dies bedeutet normalerweise, dass Sie mit Menschen sprechen müssen, abhängig von der Situation, in der Sie sich befinden.Hast du Probleme in der Schule? Sprechen Sie mit Ihrem Lehrer. Probleme bei der Arbeit? Sprechen Sie mit Ihrem Vorgesetzten oder Ihren Kollegen. Probleme in Ihrem Leben als Paar? Sprechen Sie mit Ihrem Partner. Gesundheitsprobleme? Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Du verstehst die Idee!
   • Das Erstellen einer Liste kann hilfreich sein. Ein Test besteht selten aus einer einfachen Aufgabe oder einem einzelnen Problem: Er besteht normalerweise aus mehreren Teilen. Führen Sie alle Aspekte des Problems auf und was Sie tun müssen, um damit umzugehen.

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   Berücksichtigen Sie, was Sie haben. Denken Sie daran, dass Sie wissen, was Sie zu tun haben. Sie müssen die Ressourcen und Tools bewerten, die Sie benötigen, um den Test zu bestehen. Die Ressourcen, die mobilisiert werden müssen, hängen von Ihrem Problem ab, viele Dinge könnten ins Spiel kommen. Denken Sie an Ihre Stärken, die Menschen, die Ihnen helfen könnten, und die physischen Ressourcen, die Sie haben (wie Geld). Denken Sie auch an die Bereiche, in denen Sie schwach sind. So können Sie sich so gut wie möglich organisieren, um Ihre Schwächen auszugleichen oder sich zumindest auf die Umstände vorzubereiten. Seien Sie realistisch in Bezug auf Ihre Vor- und Nachteile: Blinder Optimismus wird nicht Ihr bester Verbündeter sein.
   • Sagen Sie zum Beispiel, dass Sie einen Test in Ihrer Ehe bestehen müssen. Welche Ressourcen müssen Sie dafür einsetzen? Möglicherweise wissen Sie, wie Sie Ihre Emotionen effektiv kommunizieren können. Dies ist sehr wichtig, um zu verstehen, wenn Sie Beziehungsprobleme haben. Möglicherweise haben Sie auch Eltern, die bereit sind, Ihnen zu helfen, und die es geschafft haben, zusammen zu bleiben und schwierige Herausforderungen zu meistern. Sie könnten Sie dann beraten. Möglicherweise wissen Sie auch, dass es für Sie schwierig ist, Ihre Gewohnheiten zu ändern, und Sie werden dann wissen, dass Sie konsequente Anstrengungen in diese Richtung unternehmen müssen.

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   Erfahren Sie mehr über die Situation. Nachdem Sie die Fakten kennen und wissen, über welche Ressourcen Sie verfügen, können Sie nach Informationen suchen, die für Sie nützlich sind. Erfahren Sie mehr über den Test, den Sie bestehen müssen. Sprechen Sie mit Personen, die auf ähnliche Situationen gestoßen sind. Je mehr Sie über die Fakten, ähnlichen Situationen und Erfahrungen anderer Menschen wissen, desto besser können Sie kluge Entscheidungen treffen, um Ihr Problem zu lösen. Es wird auch verhindern, dass Sie sich alleine fühlen.
   • Durch eine Suche im Internet finden Sie viele interessante Informationen: Sie können Websites finden, die sich speziell mit Ihrem Problem befassen.
   • Sagen Sie zum Beispiel, dass Sie einen Test bei der Arbeit bestehen müssen. Ihre jährliche Einschätzung rückt näher und Sie befürchten, dass Ihre Leistung möglicherweise nicht gut ist. Werfen Sie einen Blick auf Google und recherchieren Sie ein wenig über die Bewertungen. Sie werden mehr über den Prozess erfahren und die Geschichten von Menschen lesen, die sich in derselben Situation wie Sie befanden. Möglicherweise finden Sie auch Informationen, die Ihnen dabei helfen, Ihren Arbeitsplatz zu behalten, wenn Ihre Einschätzung wirklich falsch ist.

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   Bewerten Sie alle Möglichkeiten. Wenn wir uns Sorgen machen, neigen wir dazu, nur einige wenige Probleme in Bezug auf unsere Probleme zu bewerten. Sie könnten denken, dass Sie nur zwei Möglichkeiten haben. Dies ist jedoch in der Regel falsch, und wenn Sie die Situation auf diese Weise betrachten, kann dies Ihre Entscheidungsfindung behindern. Hinterfragen Sie Ihre Ideen und bestimmen Sie, welche Optionen Sie wirklich haben. Lernen Sie, andere Themen als die zu sehen, die Sie so klar im Sinn haben. Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie den Test mit einem völlig anderen Ansatz als dem, den Sie sich vorgestellt haben, bestehen können, auch wenn er nicht der Vorstellung entspricht, die Sie von der Situation gemacht haben.
   • Wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine Situation einzuschätzen und ein alternatives Ergebnis zu ermitteln, können Sie sich am besten von jemandem inspirieren lassen, dem Sie vertrauen. Suchen Sie nach Rat. Wenn Sie alleine sind, visualisieren Sie Ihr Hauptziel. Um das zu erreichen, musst du ein Hindernis überwinden, oder? Bestimmen Sie nun die wahre Funktion Ihres Ziels. Könnten Sie dasselbe auf eine andere Art und Weise bekommen? Sie könnten verstehen, dass Sie einen anderen Weg einschlagen müssen.

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   Kommunizieren Sie immer wieder. Wenn die Prüfung, die Sie bestehen müssen, auf die eine oder andere Weise andere Personen betrifft, können Sie einen großen Teil Ihres Problems lösen, indem Sie mit diesen Personen sprechen. Die meisten unserer Probleme sind zumindest teilweise auf die Tatsache zurückzuführen, dass wir nicht so kommunizieren können, wie wir sollten.
   • Sagen Sie zum Beispiel, dass Sie Probleme in Ihrer Beziehung haben. Der beste Weg, um ein paar Probleme zu lösen, ist mit Ihrem Partner zu sprechen. Seien Sie ehrlich zu Ihren Gefühlen und Wünschen und ermutigen Sie Ihren Partner, dasselbe zu tun. Wenn er sich weigert zu sprechen, haben Sie mehr oder weniger eine Antwort auf Ihre Frage, nicht wahr?
   • Wenn Sie beispielsweise Probleme in der Schule haben, wenden Sie sich an einen Lehrer oder Erziehungsberater. Was auch immer das Problem ist, einer dieser Mitarbeiter sollte Ihnen helfen können. Sie denken vielleicht, dass diese Leute Ihnen böse sein werden, dass sie Sie beurteilen oder die Situation verschlechtern werden, aber dies ist höchstwahrscheinlich nicht der Fall. Es ist unwahrscheinlich, dass das, was Sie ihnen sagen, sie überraschen wird, und ihre Erfahrung kann Ihnen bei der Überwindung Ihrer Situation hilfreich sein.

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   Finde einen Mentor Wenn Sie sich einer Tortur gegenübersehen, ist es eine großartige Möglichkeit, einen Mentor zu finden, um die Situation zu verändern. Dieser Mentor könnte eine Person sein, eine Website, ein Buch: alles, was Sie zu Ihrer spezifischen Situation beraten und Sie dazu inspirieren kann, Hindernisse wie ein Kämpfer zu überwinden. Ein Mentor wird Ihre Erfahrung positiver machen und Ihnen helfen, Ihre Erfahrung auf eine andere Art und Weise zu leben.
   • Wenn Sie beispielsweise Probleme mit einem Freund haben, sprechen Sie mit Ihrer großen Schwester. Sie hatte wahrscheinlich ähnliche Probleme, als sie jünger war und konnte Ihnen dann Ratschläge geben. Sie kann auch da sein, um dich zu unterstützen und zu trösten.
   • Diese Rolle können auch Online-Communities übernehmen. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie Probleme haben, mit Menschen zu sprechen und persönlich um Hilfe zu bitten.

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   Beharren Sie, bis Sie eine Lösung finden. Nur durch Ausdauer können Sie die Prüfungen des Lebens überwinden. Ohne Ausdauer werden Sie auf viele Misserfolge stoßen. Wir empfehlen nicht, immer wieder den gleichen Ansatz zu wählen, geben es aber einfach nicht auf, nach einer Lösung zu suchen. Jedes Problem hat seine Lösung und jede Situation kann verbessert werden, solange Sie offen sind.
   • Trotzdem wird die Lösung manchmal darin bestehen, das Unvermeidliche zu akzeptieren. Wenn beispielsweise bei Ihnen eine chronische Krankheit diagnostiziert wurde, reicht es nicht aus, die Krankheit zu bekämpfen. Sie werden wahrscheinlich mit dieser Krankheit leben müssen. Die Lösung für diese Situation besteht dann darin, sich Menschen anzunähern, die die gleiche Tortur durchlaufen, und mit ihnen zu lernen, die positiven Aspekte Ihres Lebens zu akzeptieren und zu schätzen.

Teil 2 Ändern Sie Ihre Wahrnehmung

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   Sei dir bewusst, dass diese Tortur enden wird. Sie stehen vor einem äußerst schwierigen Ereignis und müssen es überwinden. Wie man sich mental festhält, wenn dir etwas so Ärgerliches passiert? Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Zeit vergeht und sich die Dinge ändern. Immer. Die einzige Konstante ist, dass die Sonne jeden Morgen aufgeht. Unabhängig davon, mit welchem ​​Problem Sie konfrontiert sind und auch wenn es unüberwindbar erscheint, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie sich nicht auf unbestimmte Zeit so schlecht fühlen werden. Dein Problem ist nicht ewig. Eine neue Realität wird entstehen und Sie werden einen Weg finden, um weiterzuleben. Wiederholen Sie immer, dass sich die Dinge ändern werden.
   • Sagen Sie zum Beispiel, dass Ihr Freund, mit dem Sie seit Ihrer Kindheit zusammen waren, Sie verlassen hat. Du fühlst dich sehr schlecht und hast den Eindruck, dass du nie wieder glücklich sein wirst und niemals jemanden triffst, den du so sehr liebst. Sie können denken, dass Sie den Rest Ihres Lebens allein sein werden. Aber die Zeit vergeht, du gehst wieder raus und plötzlich ... wird dein Prinz charmant das Zimmer betreten. Er wird lustig und schön sein und denken, dass Sie das achte Wunder der Welt sind. Es wird passieren, man muss nur geduldig sein und Zeit für Zeit gehen.

2. 
   

   
   Sei dir der positiven Aspekte deines Lebens bewusst. Wenn wir auf Probleme stoßen oder gestresst sind, neigen wir dazu, all die wunderbaren Dinge zu vergessen, die unser Leben bevölkern. Egal wie verzweifelt die Situation ist, die Welt ist ein wunderbarer Ort. Werde dir der positiven Elemente deines Lebens bewusst. Nehmen Sie sich die Zeit, sie zu schätzen und sagen Sie den Menschen, die Sie lieben, wie sehr Sie sie auch lieben. Dies hilft Ihnen nicht nur, die Moral während eines Ereignisses aufrechtzuerhalten, sondern kann Ihnen auch dabei helfen, zu bestimmen, wie Sie diese Tortur überwinden können.
   • Menschen haben manchmal Schwierigkeiten, die positiven Aspekte ihres Lebens zu erkennen. Lass dir das nicht passieren. Sie haben keine Ahnung? Aber du hast eine Familie und Freunde! Hast du nicht wirklich Freunde oder Familie? Sie sind am Leben und haben die ständige Gelegenheit, die Welt zu erkunden, Menschen kennenzulernen und Erfahrungen zu sammeln. Es gibt immer unglaubliche Erlebnisse, die Sie erwarten.

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   Sei immer flexibel Unabhängig von der Herausforderung, der Sie gegenüberstehen, hilft es Ihnen, flexibel zu bleiben, um sie zu meistern. Siehst du wie ein umgestürzter Baum im Fluss. Sie können versuchen, flussaufwärts zu fahren, müssen aber gegen jeden Stein kämpfen und anstoßen. Wenn Sie sich entscheiden, mit der Strömung zu fahren, um in jede Richtung des Flusses vorzudringen, werden Sie ungehindert vorankommen, bis Sie an einem ruhigen Ufer abgelegt werden.

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   Finden Sie einen Sinn in Ihrem Leben. Indem Sie sich ein Ziel setzen oder einen Sinn in Ihrem Leben finden, können Sie die Herausforderungen des Lebens viel leichter bewältigen. Und das, weil Sie ein Ziel haben, auf das Sie zusteuern, auf das Sie hoffen oder das Sie einfach inspirieren und an dem Sie Ihre Freude schöpfen können. Es gibt viele Möglichkeiten, dies zu erreichen. Sie könnten sich ein langfristiges Ziel setzen, wie den Kauf eines Hauses in 5 Jahren. Manche Menschen finden Glauben und ziehen dann Trost aus ihrer Religionsgemeinschaft. Andere melden sich freiwillig und schöpfen Kraft aus der Hilfe, die sie anderen bringen. Finden Sie den Weg, der zu Ihnen passt
   • Es ist nicht einfach, einen Sinn in Ihrem Leben zu finden. Sie müssen es dann tun. Wenn Sie etwas finden, das zu Ihnen passt, wissen Sie es. Bleiben Sie offen für verschiedene Möglichkeiten und machen Sie sich die Mühe, neue Dinge auszuprobieren.

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   Nimm die Herausforderungen an. Stressbewältigung erfordert Übung. Sie werden feststellen, dass Sie weniger Schwierigkeiten haben, die Herausforderungen zu meistern, wenn Sie viele davon finden. Wenn Sie sicher bleiben und immer den einfachsten Weg einschlagen, um Herausforderungen zu vermeiden, werden Sie nie merken, dass Sie in der Lage sind, diese zu meistern. Nimm die Herausforderungen an. Gehen Sie Risiken ein und genießen Sie die Belohnungen. Sie werden sehen, dass Sie mehr können, als Sie denken.
   • Es ist ein bisschen so, als würde man Fahrrad fahren lernen: Man muss auf das Fahrrad steigen und es kann zu Kratzern und Blutergüssen kommen, wenn man lernt, das Gleichgewicht zu halten. Aber jeder Sturz wird ein Hinweis sein, der es Ihnen endlich ermöglicht, aufrecht zu bleiben. Wenn Sie bei jedem Sturz von Ihrem Fahrrad steigen und es mehrere Jahre lang nicht berühren, werden Sie es nie lernen.

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   Genieße die Herausforderungen, denen du dich stellst. Wenn Sie vor einer Prüfung des Lebens stehen, freuen Sie sich darüber. Jeder Test wird Ihnen mehr über sich selbst beibringen und Teil Ihrer Person werden ... und diese Person ist eine erstaunliche Person! Sie sind einzigartig und wunderbar und es sind die Prüfungen, die Sie zu dem gemacht haben, was Sie sind. Sie werden vielleicht eine schwere Zeit durchmachen, aber denken Sie daran, auch wenn Sie ängstlich und wütend sind, dass diese Ereignisse Sie zu einem besseren Menschen machen werden.

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   Glaube an dich. Um eine Tortur zu überwinden, ist es am wichtigsten, an sich selbst zu glauben. Wenn du an dir zweifelst, wirst du schwächer. Sie werden schlechte Entscheidungen treffen und das ist nicht das, was Sie wollen! Indem Sie nicht an sich glauben, werden Sie auch das, was Sie aus dieser Erfahrung lernen, einschränken. Entweder glaubst du an dich selbst und lernst aus der Situation oder du glaubst nicht an dich selbst und die Erfahrung wird notwendigerweise negativ sein, weil du es als Fehlschlag auf deiner Seite ansiehst. Welche Option wählen Sie?
   • Manchmal ist das Leben so schwer, dass wir nicht wirklich an uns glauben wollen. Aber lass nicht zu, dass die Situation deinen wunderbaren Geist mindert. Du bist so stark. Sehen Sie sich alle Ereignisse an, die Sie bereits überwunden haben! Sie sind in der Lage, Ihr aktuelles Problem zu überwinden und es elegant zu erledigen. Wir glauben an Sie und sind stolz auf Ihre Person. Setzen Sie Ihre Bemühungen fort und vergessen Sie nicht, wunderbar zu sein!

• Beachten Sie, dass einige Situationen außerhalb Ihrer Kontrolle liegen (z. B. Tod oder Verlust der Beschäftigung).
• Beachten Sie, dass alle negativen Situationen nicht auf Sie (oder nicht nur auf Sie) gerichtet sind. Diese Situationen entstehen aus einem komplexen Kegel und wenn sie Sie stören, ist es nur eine Kombination von Umständen. Schauen Sie nicht zu genau, um eine Erklärung für die Situation zu finden.

• Wenn Sie Hilfe bei der Durchführung der oben genannten Schritte benötigen, wenden Sie sich an einen Psychologen oder Freund, dessen Kopf auf den Schultern liegt und dem Sie vertrauen. Stellen Sie sicher, dass Sie auf dem richtigen Weg sind und vorwärts gehen.