Wie man Angst überwindet

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 von 3:
  Untersuche ihre Angst
• Beratung
• Warnungen

Der Co-Autor dieses Artikels ist Chloe Carmichael, PhD. Chloe Carmichael, Ph.D., ist zertifizierte klinische Psychologin. Sie leitet erfolgreich eine Privatpraxis in New York, spezialisiert auf Beziehungsprobleme, Stressmanagement und Unterstützung bei der Karriereentwicklung. Sie promovierte in klinischer Psychologie an der Long Island University. Sie ist auch der Höhepunkt eines Amazon-Bestsellers, Dr. Chloes 10 Gebote der Datierung.

In diesem Artikel werden 25 Verweise zitiert, die sich am Ende der Seite befinden.

Lanxiety ist eine gesunde, normale Emotion, die jeder von Zeit zu Zeit empfindet. Es kann sich jedoch auch zu einer psychischen Störung entwickeln, die Ihre Fähigkeit, damit umzugehen, verringert. Wenn Sie versuchen, dies zu kompensieren, sollten Sie nicht versuchen, die dadurch verursachten Gefühle zu beseitigen, sondern Sie müssen stattdessen Mechanismen entwickeln, um zu lernen, wie Sie damit umgehen, wenn sie auftreten. Ihre Fähigkeit, mit Ihren ängstlichen Gedanken umzugehen, ist der Schlüssel zur Überwindung Ihrer Angst. Lassen Sie sich nicht von ihr definieren, da dies langfristig zu Depressionen führen kann, einer noch schwerwiegenderen psychischen Störung.

Stufen

Teil 1 von 3:
Untersuche ihre Angst

1. 1 Verstehe und erkenne deine Angst. Machen Sie sich nicht zu viel Vorwürfe und sagen Sie sich keine Dinge, die Ihnen nicht helfen, wie "Ich gehe nie aus" oder "Ich bin nicht in der Lage". Verstehe, dass du es überwinden kannst und wirst.
2. 7 Konsultieren Sie einen Therapeuten. Wenn Ihre Angst so stark ist, dass es unmöglich erscheint, sie zu überwinden, ist es keine Schande, einen Fachmann zu konsultieren. Da Sie nicht die Intelligenz von jemandem in Frage stellen würden, der nach einer Verletzung zum Arzt geht, ist es genauso gesund, einen Psychologen für emotionale oder mentale Gesundheitsprobleme zu konsultieren. Wenn Sie an chronischen Angstzuständen oder wiederkehrenden Panikattacken leiden, kann es sein, dass Sie an einer psychischen Störung leiden, die Sie mit einer Therapie oder Medikamenteneinnahme leicht überwinden können. Werbung

Beratung

• Vermeiden Sie koffeinreiche Getränke, da dies Ihr System stärkt und Ihren Stress erhöht, anstatt sich zu entspannen.
• Probieren Sie einfache Mittel aus, bevor Sie auf Medikamente umsteigen. Es ist immer leicht, Medikamente einzunehmen, es ist jedoch schwieriger aufzuhören.
• Sie können ätherisches Lavendelöl auftragen, um Ihre Nerven zu entspannen und zu beruhigen. Ein einziger Tropfen in der Nähe Ihrer Ohrläppchen kann Wunder wirken.
• Finden Sie etwas, das Sie glücklich macht, wie ein Buch, eine Fernsehsendung oder ein Lied. Wenn Sie sich ängstlich fühlen, hören Sie zu, lesen oder schauen Sie zu.

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Warnungen

• Selbst die schwächsten Pillen sollten nicht ohne die Hilfe Ihres Arztes eingenommen werden, um eine Vermischung mit Ihren anderen Behandlungen zu vermeiden.
• Diese Tipps ersetzen keinen medizinischen Rat, sondern helfen Ihnen nur bei der Lösung leichter Probleme. Bitte konsultieren Sie bei schweren Krisen einen Arzt. Hoher Druck, der durch Ihre Angst oder Ihren Stress verursacht wird, kann schwerwiegende Auswirkungen auf Ihr Nervensystem und Ihren Blutdruck haben. Wenn Sie es nicht rechtzeitig behandeln, kann dies zu ernsteren Problemen, sozialer Verlegenheit und mangelnder Sicherheit in diesen Situationen führen.
• Wenn diese Tipps Ihnen nicht weiterhelfen und wenn die Nervosität das Verhalten der Person bei sozialen Ereignissen beeinflusst, kann dies ein Zeichen für eine Angststörung sein, die eine medizinische Behandlung erfordert.

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