Wie man wieder gute Laune bekommt

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 Viel Spaß bei Aktivitäten
• Methode 2 Humor überall sehen
• Methode 3 von 3: Einige gebräuchliche Wege zum Lächeln
• Methode 4 Sehen Sie die Dinge aus einem anderen Blickwinkel

Gute Laune zu bekommen ist leichter gesagt als getan. Aber wenn es die unaufhörlichen Äußerungen von Menschen aufhält, die Sie zum Lächeln auffordern, könnte sich die Mühe lohnen. Um nicht mehr mürrisch zu sein, probieren Sie die folgenden Ideen aus.

Stufen

Methode 1 Viel Spaß bei Aktivitäten

1. Bauen Sie eine Hütte in Ihrem Wohnzimmer. Ziehen Sie Ihre Matratze auf den Boden, legen Sie die Möbel herum, machen Sie ein Dach mit einer Decke und laden Sie Ihre Katze, Ihren Hund, Ihren besten Freund und / oder Ihren Computer ein. Hören Sie fröhliche Musik, schauen Sie sich Filme an, knabbern Sie an Leckereien (damit Sie Krümel machen können) und vergessen Sie für einen Moment Ihre Probleme.
   • Sieh dir lustige oder süße Videos an. Das Internet ist voll von entzückenden oder lustigen Tiervideos, die Sie anziehen werden zumindest ein lächeln. Wenn diese Videos nicht gerade Ihr Ding sind, schauen Sie sich die Skizzen eines Komikers an, einen Film, der Sie zum Lachen bringt, oder alles, was Sie in gute Laune versetzen könnte.
2. Treten Sie mit einem alten Freund in Kontakt. Wissen Sie, diesen Freund möchten Sie monatelang (oder sogar jahrelang) anrufen, aber Sie entscheiden sich nie, zu winken. Vergessen Sie die Schuld, die Sie empfinden, wenn Sie diesen Freund nicht früher kontaktiert haben, und freuen Sie sich, von ihm zu hören. Wenn Sie diese Person nicht telefonisch erreichen können, nehmen Sie sich die Zeit, eine lange E-Mail zu schreiben.
   • Nehmen Sie ein luxuriöses Bad. Füllen Sie die Wanne mit Wasser, fügen Sie Öle, Salze, Schaumbad oder sogar frische Kräuter wie Minze oder Lavendel hinzu und arrangieren Sie Kerzen. Setzen Sie sich in Ihr Bad und entspannen Sie sich für eine Weile.

3. 
   

   
   
   
   Spiel in der Erde. Ja, auf der Erde! Wissenschaftler haben herausgefunden, dass harmlose Bakterien in der Erde die Serotoninproduktion im Gehirn auslösen und dann eine antidepressive Wirkung haben. Wenn Sie einen Garten haben, gehen Sie graben. Das Beobachten von Insekten, Vögeln und all diesen wunderschönen Farben wird Ihnen sicherlich auch nicht schaden.
   • Bereiten Sie eine köstliche Mahlzeit oder ein dekadentes Dessert zu. Wann haben Sie sich das letzte Mal die Zeit genommen, um etwas vorzubereiten? Machen Sie Musik, nehmen Sie Kerzen und bereiten Sie ein Gourmet-Menü zu. Du hast es verdient.
   • Wenn Sie es satt haben zu kochen, ist es immer dasselbe, suche nach neuen Originalrezepten. Um keinen Stress hinzuzufügen, wählen Sie eine Zubereitung, die einfach und schnell aussieht, um den Abend nicht mit Tränen wegen eines verbrannten Soufflés zu beenden.
   • Wenn Sie es satt haben, jeden Abend zu kochen, gönnen Sie sich eine Mahlzeit.

Methode 2 Humor überall sehen

1. 
   

   
   
   
   Es ist lustig. Einer Theorie zufolge beeinflussen Mimik unsere Stimmungen. Wir neigen jedoch dazu zu glauben, dass es das Gegenteil ist: Wenn Sie mürrisch sind, werden Sie sehen, wenn Sie glücklich sind, lächeln Sie. Trotzdem ist jetzt festgestellt, dass es in beide Richtungen funktioniert. Wenn Sie sich also glücklich fühlen möchten, zwingen Sie sich zum Lächeln. Halten Sie diesen Ausdruck 10 Sekunden lang gedrückt. Wiederholen Sie dies so oft wie nötig. Es ist ein bisschen so, als würde man die Muskeln des Lächelns trainieren, um die Emotionen, die es mit dem Lächeln verbindet, in Ihrem Gehirn zu aktivieren. Wenn Sie Angst haben, verrückt oder lächerlich auszusehen, tun Sie dies privat.
   • Ein Lächeln im Spiegel könnte effektiver sein.
2. Singe und tanze. Wenn dies nicht bewiesen wurde, können Sie sich durch Ihre Bewegung und Ihr Halten auch besser fühlen. Schließen Sie sich in Ihr Zimmer ein, machen Sie lustige Musik und tanzen Sie und singen Sie mit Ihrem ganzen Wesen. Wenn Sie die Texte eines Liedes nicht kennen, suchen Sie sie und lesen Sie sie singend oder erfinden Sie Ihre eigenen Wörter. Lassen Sie die Choreografie los und machen Sie den Roboter, den Ententanz, den Mondspaziergang oder die Macarena.
   • Es wird weniger wichtig sein, loszulassen. Je mehr du verrückt wirst, desto besser. Auch wenn Sie sich schlechter fühlen, tun Sie zumindest so, als wären Sie glücklich, und Ihre Moral wird in die Höhe schnellen.
   • Wenn Sie sich trauen, filmen Sie sich selbst und schauen Sie sich das Video an, damit Sie sich selbst auslachen können!

Methode 3 von 3: Einige gebräuchliche Wege zum Lächeln

1. Machen Sie eine große Reinigung. Nichts erfordert, dass Sie Ihr Haus vom Boden bis zur Decke polieren (es sei denn, Sie naimiez dies). Nehmen Sie sich einfach die Zeit, um zu bestellen, zu saugen, Ihre Bettwäsche zu wechseln (nichts ist angenehmer als ein frisches Bett) und Kerzen oder Blumen in einer Vase zu haben (oder Äste oder was auch immer Sie mögen).

2. 
   

   
   Jemanden aufmuntern. In vielen Kreisen New AgeEs wird oft gesagt, wenn Sie etwas wollen, müssen Sie damit beginnen, es aufrichtig an jemand anderen weiterzuleiten. Wenn du es schaffst, jemanden glücklich zu machen, warum kannst du dich dann nicht glücklich machen? Fragen Sie die Leute um Sie herum, wie es ihnen geht. Hören Sie ihnen zu und versuchen Sie, ihren Tag anzuzünden. Sie werden Ihre Gedanken von Ihrer eigenen Negativität abwenden und Sie und Ihre Lieben werden wieder lächeln.
   • Nimm jemanden in deine Arme. Kuscheln lösen die Produktion von Dendorphinen aus. Lass dich von jemandem umarmen. In vielen Kulturen wären sogar völlig Fremde bereit, Ihnen diesen Dienst zu erweisen.

3. 
   

   
   Sport treiben. Die körperliche Aktivität löst auch die Produktion von Dendorphinen aus und ermöglicht es Ihnen, in einer besseren Stimmung zu sein. Studien haben gezeigt, dass ein Training genauso wirksam ist wie ein Antidepressivum, um Stimmungen und negative Einstellungen zu überwinden.
4. Mach ein Nickerchen. Wenn Müdigkeit und Erschöpfung nicht unbedingt die Ursache Ihrer schlechten Laune sind, können diese Faktoren die Situation dennoch verschlimmern. Ein Nickerchen kann manchmal so gut sein wie eine Nachtruhe, ähnlich wie das Drücken der "Reset" -Taste auf einem Gerät. Wenn Sie von Ihrem Nickerchen aufstehen, duschen oder zumindest Ihr Gesicht mit Wasser besprühen, haben Sie das Gefühl, einen Neuanfang zu beginnen.

Methode 4 Sehen Sie die Dinge aus einem anderen Blickwinkel

1. 
   

   
   Meditieren. Hier geht es nicht darum, mit gekreuzten Beinen zu sitzen, Kerzen anzuzünden oder Mantras zu rezitieren. Es ist, sich deiner Gedanken voll bewusst zu werden, damit sie dich nicht kontrollieren. Stellen Sie sich vor, Ihre Gedanken werden auf einem Bildschirm angezeigt. Beobachten Sie, wie sie scrollen, ohne sie zu beurteilen. Sie werden wahrscheinlich denselben Gedanken immer wieder sehen, wie eine zerkratzte Platte. Wenn Sie so lange und oft genug meditieren, lösen sich diese sich wiederholenden Gedanken auf, weil sie keine Reaktion von Ihnen auslösen.
   • Sei dankbar Wir alle haben einen guten Grund, dankbar zu sein. Listen Sie alle guten Dinge auf, die Ihnen passiert sind. Wisse, dass dein Leben so viel schlimmer sein könnte und nimm dir die Zeit, alles zu genießen, was du hast. Wenn Sie Schwierigkeiten in der Schule haben, stellen Sie fest, dass Sie noch Zeit haben, um aufzuholen, oder sogar, dass Sie die Chance haben, zur Schule zu gehen. Nehmen Sie ein Notizbuch und einen Stift und schreiben Sie alle positiven Dinge auf, die Ihr Leben bevölkern. Wenn Sie sich in Socken wohl fühlen, schauen Sie sich diese Liste an.
2. Vergeben. Lerne nicht nur, dankbar zu sein, sondern auch denen zu vergeben, die dich in der Vergangenheit verletzt haben. Setzen Sie sich an einen ruhigen Ort, schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf die Menschen, denen Sie vergeben möchten.Stellen Sie sich vor, Sie sitzen im Kreis mit allen, die Sie verletzt haben. Visualisieren Sie ihre Gesichter in Ihrem Kopf und konzentrieren Sie sich auf jeden einzelnen von ihnen. Wenn Sie sich wirklich mit einem von ihnen verbunden fühlen, sagen Sie laut "Ich vergebe dir. Tatsächlich sollte diese Praxis auch dazu dienen, Ihnen Dinge zu vergeben, die Sie bereuen. Das Ziel dieser Übung ist es, Gelassenheit zu finden und ein Gefühl des inneren Friedens und der Wiedergeburt zu spüren.
   • Beachten Sie, dass Sie anderen nicht für ihr Wohl vergeben (oder weil sie es verdienen), sondern für Ihr eigenes Wohl, damit Sie die Vergangenheit loswerden und weitermachen können.
3. Akzeptieren. Dieses Konzept spielt in östlichen Philosophien wie dem Buddhismus eine zentrale Rolle und basiert auf der Idee, dass die Welt so perfekt ist, wie sie ist. Viele Dinge um uns herum sind nicht perfekt und das ist völlig normal. Akzeptiere das und erkenne, dass wir unser Leben nicht brauchen, um perfekt zu sein, um gute Laune zu haben.
   • Stellen Sie sich vor. Schließe deine Augen und denke an einen Ort, der dich glücklich macht. Stellen Sie sich dann Ihre schlechte Laune als ein Objekt vor, das Sie in den Papierkorb werfen.