Wie man die Angst vor dem Erfolg überwinden kann

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Fordere deine Ängste heraus
• Teil 2 Selbstvertrauen aufbauen
• Teil 3 Selbstzerstörerische Verhaltensweisen loswerden

Einige haben Angst vor dem Scheitern und den Konsequenzen, wenn sie ihre Ziele nicht erreichen. Andere haben Angst vor Erfolg: Sie fürchten, was sich in ihrem Leben ändern kann und worüber andere nachdenken, wenn sie Erfolg haben. Wenn dies der Fall ist, müssen Sie sich fragen, wie Sie diesen selbstfahrenden Zyklus stoppen können. Lassen Sie sich nicht von Ihren Ängsten davon abhalten, Ihr größtes Potenzial auszuschöpfen und Ihre Träume zu verwirklichen. Es ist möglich, die Angst vor dem Erfolg zu überwinden. Stellen Sie zunächst Ihre Ideen in Frage, vertrauen Sie sich selbst und beseitigen Sie selbstzerstörerische Verhaltensweisen.

Stufen

Teil 1 Fordere deine Ängste heraus

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   Definieren Sie Ihren Erfolg. Bevor Sie die Angst vor dem Erfolg überwinden, müssen Sie verstehen, was dieses Wort für Sie bedeutet. Auch wenn es schwierig ist, genau zu definieren, hilft Ihnen diese kleine mentale Übung dabei, die Situation zu verstehen, in der Sie sich befinden.
   • Identifizieren Sie Ihre Vision für den persönlichen und beruflichen Erfolg.
   • Stellen Sie sich folgende Fragen: "Was bedeutet Erfolg für mich? Woher weiß ich, ob ich es erreicht habe? Was werde ich tun und wie werde ich handeln, wenn dies geschieht? "
   • Schreiben Sie Ihre Antworten auf diese Fragen auf. Wenn Sie während des Vorgangs auf andere Fragen stoßen, schreiben Sie diese ebenfalls. Wenn Sie beispielsweise der Meinung sind, dass Erfolg gleichbedeutend mit Luxus ist, schreiben Sie es auf.
   • Versuche so genau wie möglich zu sein. Anstatt zum Beispiel "Wenn ich viel Geld habe, weiß ich, dass ich ein erfolgreicher Mensch bin", schreiben Sie: "Ich weiß, dass ich Erfolg habe, wenn ich 10 Millionen Euro einspare."

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   Suche die Quelle dieser Angst. Manchmal können wir Angst erkennen, ohne sie vollständig zu verstehen. Um Ihre Angst zu überwinden, müssen Sie sich fragen, was Sie genau fürchten, und herausfinden, woher diese Angst kommt. Wenn Sie wissen, wovor Sie wirklich Angst haben, können Sie Maßnahmen ergreifen, um die Situation umzukehren und zu versuchen, sie zu überwinden.
   • Sie können sich folgende Fragen stellen: "Habe ich Angst, weil mir jemand diese Idee in den Kopf gesetzt hat? Wo liegt es an meinen früheren Fehlern und Misserfolgen? Wenn diese Angst am Ende unbegründet ist, hilft es Ihnen, sich nicht mehr daran festzuhalten.
   • Überprüfen Sie Ihre Liste der Erfolgsdefinitionen. Denken Sie über jedes Element nach und überlegen Sie, wie Sie sich fühlen. Wenn zum Beispiel gewinnen bedeutet, einen Fußballwettbewerb für Sie zu gewinnen, wie werden Sie sich fühlen, wenn Sie diesen gewinnen?
   • Versuchen Sie, Ihre Gefühle zu jedem Element mit ein paar Worten zu beschreiben. Wenn Sie zum Beispiel Folgendes geschrieben haben: "Um für mich erfolgreich zu sein, ist es, mein Studium zu beenden", versuchen Sie dies umzusetzen: "Das bedeutet, dass ich erwachsen geworden bin. Erwachsen sein bedeutet aber auch Verantwortung zu haben, aus der sich meine Befürchtungen ergeben. "
   • Achten Sie auf die Zeichen des Erfolgs, die negative Gefühle in Ihnen hervorrufen. Wenn Sie zum Beispiel geschrieben haben, dass "Erfolg für mich finanzielle Sicherheit bedeutet" und festgestellt haben, dass Sie dadurch an Einsamkeit denken, suchen Sie nach den Gründen.

3. 
   

   
   
   
   Entdecken Sie, wie Angst Sie einschränkt. Ehrlich zu sich selbst zu sein, wie die Angst vor dem Erfolg Sie daran hindert, voranzukommen, ist ein Weg, dies zu überwinden. Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie brauchen, um über die unterschiedlichen Möglichkeiten nachzudenken, mit denen Ihre Ängste Ihr Potenzial und Ihren Erfolg einschränken.
   • Schreiben Sie Beispiele auf, wie Sie dorthin gekommen sind. Schreiben Sie zum Beispiel Folgendes: "Ich habe meinen Bericht hinausgeschoben. "
   • Geben Sie auch an, wie es hätte passieren können, wenn Sie sich nicht von Ihren Ängsten verfolgen lassen. Schreiben Sie so etwas: "Ich hätte dieses Gehalt erhöhen und Urlaub machen können. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und visualisieren Sie den Erfolg. Diese Übung hilft Ihnen auch, sich von dieser Angst zu befreien.

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   Erkläre, dass deine Angst besiegt ist. Einen kurzen Satz zu schreiben, der besagt, dass Sie sich von dieser Angst nicht zwingen lassen, erfolgreich zu sein und Ihre Ziele zu erreichen, ist ein konkreter Weg, dies zu überwinden. Auf diese Weise stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl und denken daran, dass diese Gefühle Ihr Leben nicht kontrollieren.
   • Schreiben Sie so etwas: "Ich werde kein Opfer meiner Befürchtungen sein. Ich fürchte keinen Erfolg. Ich werde dort ankommen und es genießen. "
   • Lesen Sie die Erklärung regelmäßig vor. Sie können es beispielsweise jeden Morgen vor der Arbeit oder vor einer wichtigen Präsentation lesen. Darüber hinaus kann es hilfreich sein, es einem vertrauenswürdigen Freund vorzulesen, damit Sie sich besser konzentrieren können. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie am Kurs teilnehmen und sich verloben, wenn Sie jemandem gegenüber verantwortlich sind.

Teil 2 Selbstvertrauen aufbauen

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   Führen Sie zunächst ein Tagebuch. Ein Tagebuch zu führen ist eine großartige Möglichkeit, Gefühle auszudrücken, deine Angst vor dem Erfolg zu fördern und zu überwinden. Häufiges Schreiben in Ihr Tagebuch hilft Ihnen auch dabei, Ihre Ängste genau zu identifizieren und Strategien zu entwickeln, die Ihnen helfen, mit ihnen umzugehen. Darüber hinaus werden Sie Ihre Siege und Fortschritte verfolgen.
   • Erzählen Sie Ihre kleinen und großen Siege. Wenn Sie beispielsweise als Sprecher für Ihre Gruppe in einem Projekt ausgewählt wurden, schreiben Sie darüber.
   • Gehen Sie noch einen Schritt weiter und schreiben Sie ein kleines Statement, dass Sie keinen Erfolg fürchten müssen. Sie können sich beispielsweise folgendermaßen ausdrücken: "Ich habe meine Prüfung mit sehr guter Note bestanden. Ich hatte Angst, Erfolg zu haben, aber es fühlt sich gut an. "
   • Erzähle andere Dinge in deinem Leben, groß oder klein, gut oder schlecht. Schreiben Sie auf, was Sie von diesen Dingen halten.
   • Schreibe mindestens ein paar Mal pro Woche in dein Tagebuch.

2. 
   

   
   Listen Sie Ihre Stärken auf. Wenn Sie alles schreiben, was in Ihnen gut ist, können Sie Ihr Selbstwertgefühl stärken und sich daran erinnern, dass Sie im Leben erfolgreich sein können. Machen Sie eine Liste Ihrer Stärken, Fähigkeiten und Talente, um einen Schritt nach vorne zu machen und die Angst vor dem Erfolg zu überwinden.
   • Erwähnen Sie Fähigkeiten und Talente wie Gitarre spielen, kochen, Sport treiben, tippen, programmieren, singen, schwimmen, schreiben usw.
   • Vergessen Sie nicht auch Persönlichkeitsmerkmale. Schreiben Sie zum Beispiel: "Mein Sinn für Humor, Einfühlungsvermögen, Neugier und Loyalität. "
   • Fragen Sie Ihre engen Freunde und Familie, was Ihre Stärken sind. Vielleicht hast du es vergessen. Sagen Sie jemandem, dem Sie so etwas vertrauen: "Sehen Sie sich bitte meine Liste der Eigenschaften an und sagen Sie mir, ob ich etwas vergessen habe. "

3. 
   

   
   Wiederholen Sie positive Sätze. Einer der Gründe, warum Sie über den Erfolg besorgt sind, könnte sein, dass Sie der Meinung sind, Sie hätten keinen Erfolg verdient. Die Aufrechterhaltung eines positiven, unterstützenden und selbstbewussten Geisteszustands hilft Ihnen, diese Gefühle und Ängste zu überwinden.
   • Jeden Morgen sagst du: "Ich verdiene Erfolg. Ich kann es und ich muss es schaffen. Vergessen Sie nicht, diese positiven Aussagen in Ihrem Tagebuch zu beschreiben!
   • Hören Sie auf, wenn Sie anfangen, negative Gedanken zu haben. Sobald Sie sehen, dass Sie sagen: "Ich kann nicht, ich bin nicht gut genug", hören Sie auf und sagen: "Nicht das! Natürlich bin ich fähig! "
   • Wann immer Sie es brauchen, überprüfen Sie Ihre Liste der Eigenschaften und nutzen Sie es als Inspirationsquelle, um Ihnen positive Dinge zu sagen.

4. 
   

   
   Belohnen Sie sich selbst. Feiern Sie alle Ihre Erfolge, um Ihr Selbstbewusstsein zu stärken und Ihre Angst vor dem Erfolg zu überwinden. Teilen Sie es für jeden kleinen Gewinn mit jemandem, damit Sie sich mit der Idee des Erfolgs wohl fühlen. Erkennen Sie all die kleinen Erfolge und Anstrengungen, die Sie unternehmen, um erfolgreich zu sein. Auf diese Weise fühlen Sie sich wohler, wenn Sie Ihre Ziele erreichen, und Sie werden feststellen, dass Sie vor dem Erfolg nichts zu befürchten haben.
   • Wenn Sie beispielsweise einen Bericht oder ein Projekt fertigstellen, belohnen Sie sich mit einem Kuchen oder Joghurt, bevor Sie Ihre Arbeit einreichen.
   • Ein weiteres Beispiel: Planen Sie eine entspannende Massage, wenn Sie Ihrem Vorgesetzten eine E-Mail über eine mögliche Beförderung senden.

Teil 3 Selbstzerstörerische Verhaltensweisen loswerden

1. 
   

   
   Gib deinem Leben Priorität. Manche Menschen fürchten den Erfolg, weil sie Angst haben, das zu verlieren, was ihnen am meisten am Herzen liegt. Zum Beispiel können Sie denken, dass Sie weniger Zeit mit Ihrer Familie verbringen und weniger Zeit für Ihre Freizeitaktivitäten verbringen. Es ist jedoch möglich, einige dieser Bedenken auszuräumen, wenn Sie sich die Zeit nehmen, um zu entscheiden, was für Sie wichtig ist und wie Sie es in Ihrem Leben behalten. Das Setzen von Prioritäten kann Ihnen helfen, diese Angst vor dem Erfolg zu überwinden: Sie können tatsächlich erkennen, dass Sie nicht auf das verzichten müssen, was für Sie wichtig ist.
   • Machen Sie eine Liste, was Ihnen wichtig ist. Zum Beispiel schreiben "Bootfahren, meine Familie, Hunde, Kickboxen, Freiwilligenarbeit, meine Karriere. "
   • Ordnen Sie jedes Element, das Sie schreiben, entsprechend seiner Bedeutung für Sie. Stellen Sie zum Beispiel zuerst die Familie, dann die Hunde, die Karriere usw.
   • Überlegen Sie, wie Sie diese Prioritäten verfolgen können. Sie können Folgendes schreiben: "Wenn es mir gelingt, kann ich mehr Zeit mit meiner Familie verbringen. Versuchen Sie, einen Zeitplan festzulegen, um sicherzustellen, dass Sie wirklich Ihre Zeit in diese Prioritäten investieren. Seien Sie flexibel und passen Sie sich im Laufe der Zeit an, wenn Sie herausfinden, was für Sie am besten funktioniert. Gutes Zeitmanagement ist extrem wichtig.

2. 
   

   
   Zerlege deine Aufgaben. Anstatt Verpflichtungen und Verantwortlichkeiten als große Aufgaben zu betrachten, betrachten Sie sie als eine Reihe kleiner Aufgaben. Sie werden sich von den Dingen, die Sie tun müssen, weniger überwältigt fühlen und immer weniger Angst vor dem Erfolg haben. Die kleinen Herausforderungen des Alltags sind auf lange Sicht eine Belastung, die leichter zu tragen ist als eine gigantische Aufgabe.
   • Wenn Sie die Dinge in kleinere Aufgaben aufteilen, werden Sie anfangen, erfolgreich zu sein, ohne es überhaupt zu bemerken.
   • Anstatt Ihnen beispielsweise mitzuteilen, dass Sie einen umfangreichen Bericht fertigstellen müssen, denken Sie wie folgt: "Zunächst entwerfe ich nur eine Gliederung des Dokuments. "
   • Sagen Sie Folgendes: "Eine Beförderung zu erhalten, bedeutet nicht, dass ich für den Erfolg oder Misserfolg des Unternehmens verantwortlich bin. Notwendig ist, dass meine Abteilung so produktiv wie möglich ist. "

3. 
   

   
   Betrachten Sie die Therapie. In einigen Fällen kann die Angst vor Erfolg durch ein Kindheitstrauma oder andere Probleme verursacht werden, an denen Sie arbeiten müssen. Therapeuten und professionelle Berater verfügen über die Erfahrung, Strategien und Techniken, um all dies zu handhaben. Die Therapie hilft Ihnen auch dabei, den Kreislauf selbstzerstörerischer Verhaltensweisen zu identifizieren und zu durchbrechen, die Ihren Erfolg einschränken könnten.
   • Sie können dies mit dem Personalvertreter Ihres Unternehmens, Ihrem Universitätsberater oder Ihrem Arzt besprechen. Sagen Sie so etwas: "Können Sie mir Informationen über die Therapeuten in der Umgebung geben? "
   • Bei Ihren ersten Therapiesitzungen können Sie Ihre Notizen mit dem Fachmann teilen. Dies zeigt, dass Sie bereits darüber nachgedacht haben und das Problem als einen wichtigen Faktor in Ihrem Leben betrachten.

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   Vermeiden Sie zögern. Eine der häufigsten Formen der Selbstsabotage besteht darin, wichtige Aufgaben so lange zu verschieben, bis es zu spät ist. Wenn Sie aufhören möchten, Angst vor dem Erfolg zu haben, beseitigen Sie den Aufschub Ihres Lebens. Organisieren und priorisieren Sie Aufgaben, um konzentriert zu bleiben und Ihre Ziele zu erreichen. Wenn Sie Probleme mit der Selbstdisziplin haben, teilen Sie diese mit einem vertrauenswürdigen Freund, der Ihnen Bericht erstattet. Treffen Sie jemanden für ein paar Stunden Arbeit und bitten Sie ihn, Ihnen mitzuteilen, wann Sie sich vom Job entfernen.
   • Verwenden Sie einen Kalender oder einen Kalender, um Ihre Verpflichtungen und Verantwortlichkeiten zu organisieren und nachzuverfolgen. Verwenden Sie nach Möglichkeit ein Tool, das Sie mitnehmen können, z. B. eine Anwendung auf Ihrem Mobiltelefon.
   • Sie können Erinnerungen und Zeitpläne für jede Ihrer wichtigen Aufgaben und Besprechungen festlegen. Planen Sie bei Bedarf mehrere Erinnerungen für jede Aufgabe, insbesondere wenn Sie ein großer Zauderer sind.
   • Organisieren Sie Ihren Arbeitsbereich und Ihre Werkzeuge, damit Sie keine Zeit damit verschwenden, nach etwas zu suchen, wenn Sie es benötigen.

5. 
   

   
   sein aufmerksamer. Aufmerksam zu sein bedeutet, sich dessen bewusst zu sein und zu akzeptieren, was Sie fühlen. Es bedeutet auch, sich jedes Augenblicks bewusst zu sein und dort zu sein. Aufmerksam zu sein hilft Ihnen, Ihre Angst vor dem Erfolg zu akzeptieren und sie jedes Mal aktiv zu überwinden, wenn Sie versuchen, sich zurückzuhalten.
   • Konzentrieren Sie sich jeweils auf eine Sache. Es ist viel einfacher, aufmerksam zu sein, wenn wir nicht viele Dinge gleichzeitig tun.
   • Wenn Sie sich unwohl fühlen, nehmen Sie sich die Zeit, sich dem zu stellen, was Sie fühlen, anstatt es aufzuschlitzen oder zu stoppen. Fragen Sie sich, welche Aspekte der Situation Sie am meisten erschrecken.
   • Vermeiden Sie beispielsweise das Fernsehen, während Sie an einem Projekt arbeiten. So können Sie den Moment bemerken, in dem Angst in Sie eindringt, und Sie werden beginnen zu verstehen, warum Sie ihr erliegen.