Wie man die Midlife-Crisis überwindet

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Mit deinen Problemen umgehen
• Teil 2 Große Entscheidungen treffen
• Teil 3 Stressbewältigung
• Teil 4 Verwalten Sie Ihre Emotionen

Die Midlife-Crisis ist oft gleichbedeutend mit Reife oder Zerstörung. Während es normal ist, mit zunehmendem Alter Änderungen im Lebensstil vornehmen zu wollen, sollten Sie versuchen, Entscheidungen zu treffen, die zu positivem Wachstum führen und Ihr Leben nicht ruinieren. Ignorieren Sie nicht Ihre Gefühle, gehen Sie eher gesund damit um. Wenn Sie vor einem Problem stehen, wissen Sie, dass Geld es nicht lösen kann. Fragen Sie stattdessen Ihre Lieben oder einen Fachmann um Rat und überlegen Sie, welche Möglichkeiten es gibt.

Stufen

Teil 1 Mit deinen Problemen umgehen

1. Stellen Sie fest, ob die Midlife-Crisis die Ursache Ihrer Probleme ist. Das erste, was Sie tun sollten, bevor Sie sich mit Ihren aktuellen Problemen befassen, als wäre es die Midlife-Crisis, ist festzustellen, ob dies wirklich der Fall ist. Es ist eine gute Idee, einen Therapeuten zu konsultieren, um herauszufinden, ob Sie vor keinem anderen Problem stehen. Wisse, dass diese Krise für Männer und Frauen etwas anders sein kann. Darüber hinaus erleben die meisten Paare eine Krise, wenn Kinder die Schule verlassen oder das Haus verlassen.
   • Männer möchten möglicherweise ihr Leben radikal oder drastisch ändern, z. B. den Arbeitsplatz wechseln, ihren Ehepartner trennen oder scheiden oder in eine andere Stadt ziehen.
   • Frauen verlieren möglicherweise ihre Motivation, Karriere zu machen, oder hinterfragen all die Dinge, die sie motivieren, beispielsweise den Versuch, ihre Karriere voranzutreiben.
   • Manchmal ist das, was wie eine Midlife-Crisis erscheint, nichts anderes als ein Stadium der psychosozialen Entwicklung, das wir nennen Generativität versus Stagnation. Der Kontakt mit Jugendlichen durch ehrenamtliche Tätigkeiten oder als Mentor kann dazu beitragen, diese Probleme zu lösen. Für weitere Informationen klicken Sie auf diesen Link.

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   Stelle dich deinen Problemen. Sie können zu einem Punkt in Ihrem Leben kommen, in dem Sie nur Probleme überall sehen. Es kann sein, dass Sie woanders von vorne anfangen möchten, dass Sie sich in Ihrem schnellen Drehmoment festgefahren fühlen oder dass Sie einen anderen Job suchen. Auch wenn Sie diese Eindrücke haben, müssen Sie nicht handeln. Wenn Sie sich von Ihren Problemen lösen möchten, bemühen Sie sich zuerst, sie zu lösen. Überlegen Sie, was Sie unglücklich macht, und finden Sie Lösungen, die Sie nicht mehr brauchen.
   • Angenommen, Sie sind in Ihrer Ehe unglücklich. Denken Sie daran, dass Änderungen in Beziehungen vorkommen und dass es möglich ist, mit ihnen umzugehen. Wenn möglich, konsultieren Sie einen Psychotherapeuten oder sprechen Sie mit Ihrem Ehepartner, um Lösungen zu finden.
   • Sei sehr aufmerksam auf Gedanken der Verzweiflung. Wenn Sie Lust auf diese Art des Denkens haben, fangen Sie an, mit sich selbst zu sprechen, um dunkle Gedanken durch gute Gedanken zu ersetzen.

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   Setzen Sie sich andere Ziele. Vielleicht haben Sie große Ziele und Bestrebungen, die unrealistisch sind. In einigen Bereichen kann es notwendig sein, Träume aufzugeben, in anderen ist es jedoch möglich, Ziele zu setzen. Angenommen, Sie haben Ihr Buch noch nie veröffentlicht oder Ruhm erlangt, dann hatten Sie möglicherweise ein erfülltes Leben in anderen Bereichen. Auch wenn Sie Ihren Traum, ein großartiger Astronaut zu sein, nicht verwirklichen, ist es dennoch möglich, andere Träume zu verwirklichen.
   • Setzen Sie sich Ziele für Dinge wie Finanzen, Beziehungen, Familie, Arbeit und Gesundheit. Setzen Sie sich zum Beispiel das Ziel, einen Marathon oder einen stillen Meditationsretreat zu absolvieren.
   • Bemühen Sie sich, sich nicht mit anderen Leuten zu vergleichen. Wenn dies nicht gelingt, versuchen Sie, sich für eine Weile von sozialen Netzwerken zu entfernen, um nicht zu sehen, was andere tun.

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   Genieße dein Leben so wie es ist. Sie sind erwachsen und haben Verantwortung: Akzeptieren Sie diese Tatsache. Identifizieren Sie die Dinge, für die Sie dankbar sein können, anstatt sich selbst Vorwürfe zu machen. Wenn Sie zum Beispiel das sorglose Leben Ihrer Kinder beneiden, während Sie unermüdlich in einem Unternehmen arbeiten, das Sie nicht lieben, denken Sie daran, dass Sie eine wichtige Rolle in ihrem Leben spielen und dass Sie immer nach einem anderen Job suchen können.
   • Anstatt Dinge als Last zu betrachten, sehen Sie sie als Geschenk. Denken Sie daran, dass andere Menschen verzweifelt nach den Dingen suchen, die Sie für Bürden halten, für sie beten oder die sie brauchen.
   • Führen Sie ein spezielles Tagebuch, um sich an die regelmäßige Dankbarkeit zu gewöhnen.

Teil 2 Große Entscheidungen treffen

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   Treffen Sie fundierte Entscheidungen. Wenn Sie glauben, eine drakonische Entscheidung sei die einzige Lösung oder die einzige, die Sie glücklich machen kann, denken Sie noch einmal darüber nach. Es gibt wahrscheinlich mehr zur Auswahl. Wenn Sie beispielsweise in Ihrem Job zufriedener sind, sollten Sie in Betracht ziehen, den Job zu wechseln, in einer anderen Branche zu arbeiten oder sich für eine Beförderung zu bewerben. Es macht manchmal Spaß, Entscheidungen zu treffen, ohne nachzudenken, aber vermeiden Sie, dass diese Einstellung Ihr Leben bestimmt. Denken Sie gut über die Situation nach und überlegen Sie sich zuerst Ihre Wahl.
   • Wenn Sie den Eindruck haben, dass der Kauf von Luxusgütern die einzige Möglichkeit ist, glücklich zu sein, finden Sie andere Lösungen, um zu gedeihen, z. B. Gartenarbeit oder Tanzlernen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, 24 bis 48 Stunden lang darüber nachzudenken, bevor Sie etwas Impulsives kaufen.
   • Prüfen Sie die verfügbaren Optionen sorgfältig und sorgfältig, bevor Sie eine Entscheidung treffen. Um sich in Ihrem Leben zu erfüllen, müssen Sie keine drastischen Entscheidungen treffen. Versuchen Sie, einige Monate zu warten, um ernsthaft darüber nachzudenken, wann Sie eine große Veränderung in Ihrem Leben bewirken möchten, z. B. wenn Sie den Job wechseln oder woanders wohnen möchten.

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   Bitten Sie um Rat. Wenn Sie bereit sind, wichtige Entscheidungen zu treffen, fragen Sie jemanden, dem Sie vertrauen, um Rat. Es können deine Eltern, ein Freund, ein Therapeut oder ein spiritueller Leiter sein. Hören Sie auf den Rat der Person, auch wenn Sie keine Lust dazu haben. Sie könnte einige Perspektiven teilen, die Sie vielleicht noch nicht in Betracht gezogen haben.
   • Wenn Sie beabsichtigen, aufzuhören, Ihre Frau zu verlassen oder einen größeren Kauf zu tätigen, teilen Sie dies anderen mit, bevor Sie handeln.

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   Immer weitermachen. Viele Leute in den Vierzigern denken, dass das Sichern der richtige Weg ist. Wenn Sie sich wie ein Jugendlicher verhalten, sich verjüngen und mit jungen Leuten ausgehen, fühlen Sie sich vielleicht für einige Momente gut, aber das wird Ihre Probleme nicht lösen. Sie können Ihre verwirrten Gefühle beiseite lassen, aber sie werden nicht verschwinden. Kaufen Sie luxuriöse Geschenke und schöne Autos werden nichts ändern. Das Beste, was Sie tun können, ist, Ihr Alter zu akzeptieren.
   • Wenn Sie beispielsweise Ihr ganzes Leben lang von Ihrem Aussehen abhängig sind, versuchen Sie, persönliche Werte auf eine andere, nachhaltigere Art und Weise zu finden, z. B. Freundlichkeit und Großzügigkeit. Jeder wird älter und das Einzige, was zählt, ist, wie man mit körperlichem Altern umgeht.
   • Denken Sie jedoch daran, dass es kein Problem ist, auf gesunde, nicht-invasive Weise in Ihr Erscheinungsbild zu investieren. Beispielsweise können Sie einen Personal Trainer beauftragen, der Sie bei der Durchführung des Sports unterstützt, oder Sie können sich von einem Fachmann schminken oder stylen lassen. Das kann gut für dich sein.

Teil 3 Stressbewältigung

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   Zeit alleine verbringen. Wenn Sie Ihr ganzes Leben der Fürsorge für Ihre Kinder gewidmet haben, um Ihrem Chef, Ihren Mitarbeitern oder anderen zu gefallen und um ein liebevoller und engagierter Ehepartner oder Elternteil zu sein, brauchen Sie möglicherweise Zeit für dich. Reserviere jeden Tag Zeit, um alleine zu sein. Lassen Sie Ihre Gedanken schweifen und über die Situation nachdenken. Geben Sie sich ein wenig Raum zum Nachdenken, Fühlen und Leben nach Ihren eigenen Werten.
   • Bummeln, Zeit in der Natur verbringen oder meditieren.
2. Pflegen Sie Ihre Freundschaften. Zeit mit Freunden zu verbringen kann manchmal sehr hilfreich sein, um mit Stress umzugehen. Nehmen Sie sich jede Woche die Zeit, um sich mit Freunden zu treffen, spazieren zu gehen oder Kaffee zu trinken. Versuchen Sie einfach, gesunde Beziehungen zu pflegen, nicht zu Menschen, mit denen Sie sich unwohl fühlen.

3. 
   

   
   Entspannen Sie sich. Fangen Sie an, gut mit Stress umzugehen, besonders wenn Sie sich von dieser Lebensphase überfordert fühlen. Machen Sie jeden Tag Entspannungsübungen, um innere Ruhe zu finden und Stress abzubauen, anstatt alles auseinanderfallen zu lassen. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Seele zu füttern.
   • Versuchen Sie, jeden Tag 30 Minuten lang zu entspannen. Sie könnten Yoga, Qigong oder Meditation machen.

4. 
   

   
   Vermeiden Sie Alkohol und Koffein. Es mag lustig und aufregend erscheinen, diese Substanzen in einem fortgeschrittenen Lebensstadium zu konsumieren. Vielleicht denkst du, du hast nicht viel zu verlieren oder möchtest neue Erfahrungen machen, die dich mehr begeistern. Der Konsum von Drogen und Alkohol lohnt sich jedoch nicht und kann Sie verletzen oder sogar Ihr Leben zerstören, z. B. dazu führen, dass Sie Ihren Arbeitsplatz verlieren und Ihre Mitmenschen achten, sich trennen oder scheiden lassen oder Ihre körperliche und geistige Gesundheit schädigen. mental.Wenn Sie gestresst sind oder finanzielle Schwierigkeiten haben, probieren Sie gesunde Bewältigungsstrategien aus, anstatt Drogen oder Alkohol zu konsumieren.
   • Wenn Sie Probleme mit Alkohol- und Drogenabhängigkeit haben, bitten Sie um Hilfe, um sich behandeln zu lassen. Möglicherweise werden Sie in einem Krankenhaus oder ambulant behandelt, um sich zu entgiften.

Teil 4 Verwalten Sie Ihre Emotionen

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   Überwinde Depressionen und Angstzustände. Einige Leute haben diese Symptome, wenn sie ihre vierziger Jahre erreichen. Vielleicht sind Sie traurig, weil Sie Ihre Ziele nicht erreichen oder weil Sie nicht das Leben haben, das Sie wollen. Möglicherweise haben Sie Angst vor körperlichen Veränderungen und dem bevorstehenden Altern und Tod. Ignoriere deine Gefühle nicht und lehne sie nicht ab. Akzeptiere sie und habe keine Angst, um Hilfe zu bitten.
   • Identifizieren Sie die Anzeichen von Depressionen und Angstzuständen und bitten Sie bei Bedarf um Hilfe.

2. 
   

   
   Tagebuch führen. Ziehen Sie in Betracht, ein Tagebuch zu führen oder eine Art Autobiografie zu schreiben. Wenn Sie Ihre Gedanken, Ihre Gefühle und all Ihre Erfahrungen aufschreiben, können Sie besser über die Art von Leben nachdenken, die Sie geführt haben und von der Sie träumen. Das Führen eines Tagebuchs kann Ihnen auch dabei helfen, die Perspektive beizubehalten und Dinge aus verschiedenen Perspektiven zu betrachten.
   • Das Schreiben über Ihr eigenes Leben kann Ihnen helfen, Ihre Entscheidungen und die daraus gezogenen Lehren in die richtige Perspektive zu rücken. Selbst wenn Sie ein anderes Leben führen wollten, können Sie sich überlegen, wie Sie aufgrund der gemachten Erfahrungen gereift sind.

3. 
   

   
   Konsultieren Sie einen Therapeuten. Wählen Sie vorzugsweise einen Therapeuten, der es Ihnen ermöglicht, sich dieser Phase Ihres Lebens zu stellen, anstatt sie so schnell wie möglich zu beenden. Versuchen Sie, die Person, die Sie sind, und Ihre Lebensziele wiederzuentdecken. Sei ehrlich und offen und drücke deine Gedanken und Gefühle während der Sitzungen frei aus.
   • Finden Sie einen Therapeuten, indem Sie sich an Ihren Versicherer oder Ihre psychiatrische Klinik in Ihrer Nähe wenden. Sie können sich auch von einem Freund, Familienmitglied oder Arzt beraten lassen.