Wie man die Libido beim Menschen auf natürliche Weise anregt

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 Verwenden Sie pflanzliche Präparate
• Methode 2 Ändern Sie Ihre Ernährung
• Methode 3 Veränderungen im Lebensstil vornehmen
• Methode 4 Beziehen Sie Ihren Partner ein

Ihre Libido ist mit physischen, psychischen und emotionalen Faktoren verbunden. Wenn Sie Ihre Libido steigern möchten, können viele natürliche Methoden alle Faktoren beeinflussen. Gesundes Essen kann mit natürlichen Aphrodisiaka wie dunkler Schokolade und Feigen sowie einigen Arten von Kräuterergänzungsmitteln angereichert werden. Wenn Sie aktiv sind und gut mit Stress umgehen, können Sie die psychologischen Faktoren, die zu einer geringen Libido führen können, besser kontrollieren. Schließlich können Sie offen mit Ihrem Partner sprechen, wenn Sie in einer Beziehung sind, um das Problem besser zu lösen.

Stufen

Methode 1 Verwenden Sie pflanzliche Präparate

1. 
   

   
   Beginnen Sie mit der Einnahme von Yohimbe, um eine bessere Bettleistung zu erzielen. Dieses Kraut, auch Yohimbin genannt, ist eine von den zuständigen Behörden zugelassene Ergänzung und wird als "pflanzliches Viagra" angesehen. Es verbessert die sexuelle Leistungsfähigkeit und die Libido, indem es die Durchblutung stimuliert, um die Erektion und Ausdauer zu stärken. Yohimbe ist als Kräuterprodukt in Apotheken erhältlich.
   • Befolgen Sie die Dosierung der Ergänzung. In mehreren Studien wurden die Vorteile des Verzehrs einer Dosis von 20 mg nach Bedarf hervorgehoben, aber verschiedene Marken bieten möglicherweise eine andere Dosierung an.
   • Vermeiden Sie es, Käse, Rotwein und Leber zu essen, während Sie Yohimbe einnehmen. Diese Lebensmittel sind reich an Tyramin, einer Substanz, die in Kombination mit Yohimbe einen hohen Blutdruck verursachen kann.
   • Wenn Sie mit Antidepressiva behandelt werden, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Yohimbe einnehmen.

2. 
   

   
   
   
   Verbrauchen Sie gesichertes Müsli wegen seiner testosteronähnlichen Wirkung. Safed Musli ist ein Kraut, das traditionell bei der Behandlung von sexuellen Störungen eingesetzt wird. Untersuchungen haben gezeigt, dass es die gleiche Wirkung wie Testosteron bei Ratten hat und deren sexuelle Leistungsfähigkeit und Häufigkeit der sexuellen Aktivität erhöht. Safed Musli ist online als Beilage erhältlich.
   • Studien zu den Auswirkungen von Safed Musli auf Ratten basierten auf einer Dosierung von 200 mg pro Kilogramm Körpergewicht. Lesen Sie die Dosierung des Supplements, um die genaue Dosierung für einen Menschen zu erfahren.
   • Vergessen Sie nicht, dass noch nicht alle Auswirkungen von Safed Musli auf den menschlichen Körper untersucht wurden. Somit könnte das Komplement wirksam sein oder nicht. Auch der Verzehr von konserviertem Müsli kann zu Wechselwirkungen mit den von Ihnen eingenommenen Arzneimitteln führen, weshalb Sie Ihren Arzt konsultieren müssen, bevor Sie dieses Mittel ausprobieren.

3. 
   

   
   
   
   Verwenden Sie Ginseng für eine bessere Durchblutung. Ginseng ist ein weiteres Kraut, das traditionell zur Behandlung von sexuellen Störungen eingesetzt wird. Forschungen über die Auswirkungen auf Tiere haben ergeben, dass die traditionelle Verwendung in gewissem Maße zutreffend ist. In der Tat enthält Ginseng Antioxidantien, die die Herz-Kreislauf-Funktion verbessern können. Dies fördert die Durchblutung und Erektion, was Ihre Libido steigert.
   • Ginseng ist eine weit verbreitete pflanzliche Ergänzung. Es ist in den meisten Geschäften erhältlich, in denen Nahrungsergänzungsmittel verkauft werden.
   • Befolgen Sie die tägliche Dosierung sorgfältig. Selbst wenn die Dosierung von der Art des verwendeten Ginsengs abhängt, können Sie es mehrmals täglich einnehmen.
   • Ginseng wirkt auf die Durchblutung und Herzfunktion. Wenn Sie Herzprobleme haben oder sich in der Behandlung von Kreislauferkrankungen befinden, ist der Rat Ihres Arztes daher obligatorisch.

4. 
   

   
   Nehmen Sie Safran, um Ihre Erektion zu verbessern. Safran wird seit langem auf natürliche Weise zur Behandlung von erektiler Dysfunktion und anderen sexuellen Störungen eingesetzt. In vielen Studien wurde die Wirksamkeit von Safran bei Ratten nachgewiesen, die Auswirkungen auf den Menschen sind jedoch nicht einheitlich. Sie können Safran in Reformhäusern kaufen. Probieren Sie die Tagesdosis von 30 mg gemäß der Packungsbeilage aus und bewerten Sie die Wirksamkeit bei der Verbesserung Ihrer Leistungsfähigkeit im Bett und Ihrer Libido.
   • Safran wird nicht für schwangere und stillende Frauen empfohlen, da der Verzehr von mehr als 5 g in Lebensmitteln zu Kontraktionen führen kann. Die anderen Nebenwirkungen von Safran sind nicht bekannt.

Methode 2 Ändern Sie Ihre Ernährung

1. 
   

   
   Fügen Sie Ihren Mahlzeiten Aphrodisiaka hinzu. Sie könnten Ihr sexuelles Verlangen stimulieren, indem Sie einfach zum Supermarkt gehen oder Ihre Speisekammer öffnen. In der Tat ist bekannt, dass mehrere Lebensmittel aphrodisierende Eigenschaften haben, die die Libido auf natürliche Weise steigern. Essen Sie deshalb oft, wenn Sie ein sexuelles Stimulans benötigen. Es gibt viele wissenschaftliche Beweise für die aphrodisierende Wirkung der folgenden Lebensmittel:
   • Feige,
   • Anwälte,
   • banane,
   • muskatnuss,
   • Gewürznelken
   • dunkle Schokolade.

2. 
   

   
   Wassermelone nehmen. Sie müssen etwas von dieser Frucht essen, wenn Sie Ihre Libido verbessern müssen. Laut vielen Studien hat Wassermelone eine ähnliche Wirkung wie Viagra. Es ist eine Frucht, die hilft, die Blutgefäße zu entspannen, um erektile Dysfunktion zu heilen und die Libido zu steigern.

3. 
   

   
   Iss nicht zu süß. Verlasse die Wüste. Verbrauchen Sie nur gesunde Snacks und Getränke anstelle von Süßigkeiten und Erfrischungsgetränken. Nach vielen Untersuchungen würde ein übermäßiger Zuckerkonsum zu einer Reduzierung von Testosteron führen, dem Hormon, das für die männliche Libido verantwortlich ist.

4. 
   

   
   Vermeiden Sie Mikrowelle Popcorn und Antihaft-Pfannen. Diese anscheinend nicht verwandten Produkte enthalten chemische Verbindungen: perfluorierte Carbonsäuren (PCFA). Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass diese Verbindungen die Spermienzahl und die Libido verringern.

5. 
   

   
   Pflegen Sie ein gesundes Gewicht Das Gewicht eines Individuums ist kein Element, das seine Libido bestimmt. Übergewicht kann jedoch zu verschiedenen Erkrankungen führen, die die Bettleistung und das sexuelle Verlangen beeinträchtigen können. Unter anderem können wir erwähnen:
   • Bluthochdruck,
   • cholesterinreich
   • Herzkrankheit.

Methode 3 Veränderungen im Lebensstil vornehmen

1. 
   

   
   Sport treiben mit Mäßigung. Nehmen Sie ein tägliches Cardio- und Krafttrainingsprogramm an. Bewegung verbessert die Stimmung, Libido, Ausdauer und das Selbstwertgefühl.
   • Planen Sie 30-minütige Cardio-Trainingseinheiten, 3-4 Mal pro Woche.
   • Ein einfaches Herz-Kreislauf-Trainingsprogramm kann Aktivitäten wie Laufen, Schwimmen und Radfahren umfassen.
   • Sie können Gewichtheben, indem Sie in Ihrer Freizeit Kurzhanteln heben (z. B. beim Fernsehen) oder 3-4 kleine Gewichtheben-Einheiten pro Woche absolvieren.

2. 
   

   
   Verwalten Sie Ihren Stress. Ein hohes Maß an Stress reduziert Ihre Kraft, erschöpft Sie, lenkt Sie ab und macht schlechte Laune. All dies wirkt sich auf Ihre Libido aus. Sie können versuchen, Ihren Stress zu reduzieren, indem Sie:
   • Meditieren,
   • praktizierendes yoga,
   • Zeit für Ihre Hobbys oder Aktivitäten, die Sie faszinieren, wie Sport, Musik oder Lesen,
   • regelmäßig trainieren,
   • 7 bis 9 Stunden pro Nacht schlafen.

3. 
   

   
   Pass auf dich auf, wenn du depressiv bist. Sie müssen Wege finden, um mit Ihrer Stimmung umzugehen, denn Depressionen sind ein Faktor, der den Sexualtrieb verringert. Verschiedene verschreibungspflichtige Antidepressiva können auch Ihren sexuellen Drang verringern, sodass Sie zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen, indem Sie andere Behandlungsmethoden finden. Es gibt verschiedene Lösungen, die Sie in Betracht ziehen können, um Depressionen auf natürliche Weise zu behandeln:
   • mit einem Therapeuten zusammenarbeiten,
   • Fragen Sie Ihren Arzt, um mehr über Nahrungsergänzungsmittel, Akupunktur oder andere Behandlungen zu erfahren.
   • viel Sport treiben und schlafen,
   • meditieren.

Methode 4 Beziehen Sie Ihren Partner ein

1. 
   

   
   Sprechen Sie mit Ihrem Ehepartner über die Situation. Wenn Sie in einer Beziehung sind und Libido-Probleme haben, müssen Sie Ihren Ehepartner informieren. Die Anspannung und der Stress, die aus der Senkung Ihrer Libido resultieren, können das Problem verschlimmern. Das Gespräch mit Ihrem Partner kann jedoch die Sache erleichtern.
   • Sie können das Thema mit folgenden Worten beginnen: "Weißt du, ich möchte dir sagen, dass wenn ich in letzter Zeit distanziert war, es nicht daran liegt, dass du mich nicht anziehst. Meiner Meinung nach ist es der Stress des Jobs, der mich beschäftigt, aber ich finde eine Lösung dafür. "
   • Wenn Sie den Eindruck haben, dass Ihre Beziehungsprobleme Ihr sexuelles Verlangen beeinflussen, gehen Sie zu einer Paartherapie, anstatt direkt mit Ihrem Partner darüber zu sprechen.

2. 
   

   
   Konsultieren Sie einen Therapeuten. Suchen Sie nach einem Therapeuten, dessen Lieblingsgebiet Paartherapien sind. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit Ihrem Ehepartner über Ihre Libido-Probleme zu sprechen, kann der Therapeut Ihnen spezielle Techniken anbieten, um offen und taktvoll mit dieser Situation umzugehen oder sie zu überwinden.

3. 
   

   
   Nehmen Sie sich Zeit für Ihr Paar. Auch wenn es nicht real zu sein scheint, versuchen Sie, mit Ihrer Freundin zu einer Zeit zusammen zu sein, die Ihnen beiden zusagt. Das Gefühl, immer in Eile zu sein oder einen vollen Zeitplan zu haben, der Sie daran hindert, Zeit mit Ihrem Partner zu verbringen, kann Stress fördern und die Libido beeinträchtigen. Aber wenn Sie sich für beide Zeit nehmen, könnte dies Ihr sexuelles Verlangen anregen.
   • Die Zeit, die Sie Ihrem Paar widmen, sollte nicht ausschließlich dem Liebesspiel dienen. In der Tat kann das Verbringen von Zeit mit Ihrem Partner, ohne Liebe zu machen, Ihre Libido positiv beeinflussen. Sie können Aktivitäten wie Essen gehen, Spiele oder Sport treiben, Filme schauen oder andere Aktivitäten machen, die Sie als Paar teilen möchten.