So lindern Sie Schwindel

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 Beruhige schnell einen Schwindel
• Methode 2 Versuchen Sie das Epley-Manöver
• Methode 3 von 4: Foster-Manöver üben
• Methode 4 Ärztliche Hilfe einholen

Schwindel ist ein sehr peinliches Gefühl, definiert als "Angst oder Unbehagen über der Leere, was zu einem Verlust des Gleichgewichts führt". Zu den Symptomen zählen Übelkeit, Erbrechen und Gleichgewichtsstörungen. Es kann viele Ursachen haben. Daher ist es wichtig zu lernen, die Hauptursache zu heilen, bevor versucht wird, einen Schwindel zu beruhigen. Einmal identifiziert, wird es möglich sein, diese Störung durch Anwendung verschiedener Behandlungen zu behandeln.

Stufen

Methode 1 Beruhige schnell einen Schwindel

1. 
   

   
   Bewegen Sie sich langsam. Wenn dir schwindelig ist, ist es das Schlimmste, die Position plötzlich zu wechseln. Bewegen Sie sich sehr langsam, um Schwindel zu vermeiden. So klären Sie Ihre Ideen leichter. Sie sollten auch etwas Stabiles zur Hand haben, z. B. eine Wand oder ein Geländer, um sich beim Aufstehen oder Bewegen zu stützen.
   • Machen Sie bei Bedarf kleine Pausen, während Sie sich langsam bewegen.
   • Trotz des Schwindels müssen Sie morgens in der Lage sein, sich zu bewegen und Ihr Bett zu verlassen. Haben Sie keine Angst, Ihre Position zu ändern, aber seien Sie vorsichtig und geduldig!

2. 
   

   
   Vermeiden Sie bestimmte Aktivitäten. Dies sind diejenigen, bei denen Sie den Kopf heben. In der Tat kann diese Position unangenehm sein. Außerdem verlieren Sie den Orientierungssinn. Sie werden sich besser fühlen, wenn Sie Ihren Kopf gerade und parallel zum Boden halten. Aber wenn Sie sich lehnen müssen, gehen Sie langsam, unabhängig von der Bewegungsrichtung.
   • Die Symptome werden nicht allzu schlimm, wenn Sie von Zeit zu Zeit aufblicken. Vermeiden Sie jedoch beispielsweise, ein Regal hoch genug zu reinigen oder einen Bildschirm über Ihren Augen zu betrachten.
   • Sie können sich auch schlecht fühlen, wenn Sie nach unten schauen.

3. 
   

   
   
   
   Schauen Sie nicht auf sich bewegende Objekte. Das Gefühl von Schwindel wird verstärkt, wenn Sie ein Objekt betrachten, das sich mit hoher Geschwindigkeit bewegt. Ebenso, wenn Sie Objekte zu nah oder zu weit entfernt anbringen. Wenn Sie Konzentrationsschwierigkeiten haben, schließen Sie die Augen und atmen Sie tief durch. Auf diese Weise verringern Sie Ihre Beschwerden.

4. 
   

   
   Legen Sie sich schräg hin. Wenn Sie sich in die horizontale Position bringen, riskieren Sie, den Schwindel zu verschlimmern. Auf der anderen Seite haben Sie eine bessere Chance, sich wohler zu fühlen, wenn Sie Ihren Kopf leicht angehoben halten. Setzen Sie sich oder legen Sie sich in einer geneigten Position hin, sogar mit Kissen oder einem Entspannungsstuhl.

5. 
   

   
   Ruhen Sie sich in einem ruhigen Raum aus. Ein dunkler, ruhiger Raum kann Ihre Beschwerden lindern und andere unangenehme Symptome, die mit Schwindel verbunden sind, lindern. Legen Sie sich auf ein Bett oder setzen Sie sich in einen Sessel, während Sie sich auflehnen. Schalten Sie das Licht und die Elektronik aus. Stoppen Sie den Fernseher und das Radio. Es ist notwendig, in einer ruhigen Umgebung zu sein, um das Gefühl von Schwindel zu kontrollieren.
   • Bleiben Sie mindestens 20 Minuten in dieser Position. Im Allgemeinen verschwinden die Symptome am Ende dieser Periode. Wenn Ihnen noch schwindelig ist, ruhen Sie sich weitere 20 Minuten aus.

Methode 2 Versuchen Sie das Epley-Manöver

1. 
   

   
   
   
   Identifizieren Sie das Ohr, das Schwindel verursacht. Leg dich auf dein Bett und lass deinen Kopf in der Luft hängen. Drehen Sie es zuerst im Sitzen nach rechts und legen Sie sich dann schnell hin. Warten Sie eine Minute, um zu sehen, ob Ihr Unbehagen anhält. Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite. Wenn Ihr Unbehagen auftritt, wenn Sie den Kopf nach rechts drehen, müssen Sie Ihr rechtes Ohr belasten, und umgekehrt ist es Ihr linkes Ohr, wenn Ihnen schwindelig wird, indem Sie den Kopf nach links drehen.

2. 
   

   
   Drehen Sie den Kopf langsam um 45 °. Setzen Sie sich auf die Bettkante und drehen Sie den Kopf um 45 Grad zur Seite, die Schwindel verursacht, aber nicht zu viel, um das Kinn nicht über die Schulter zu legen.
   • Wenn zum Beispiel Schwindel durch Ihr linkes Ohr verursacht wird, drehen Sie Ihren Kopf nach links. Wenn es die rechte Seite ist, drehen Sie Ihren Kopf um 45 Grad nach rechts.

3. 
   

   
   Legen Sie Ihren Kopf nach hinten. Legen Sie Ihren Kopf nach dem vorherigen Manöver schnell wieder auf das Bett, indem Sie die Schultern mit einem Kissen anheben. Ihr Kopf sollte zur Seite gerichtet bleiben. Entspanne deine Schultern und deinen Nacken. Halten Sie diese Position für 1 oder 2 Minuten.

4. 
   

   
   Drehen Sie den Kopf um 90 °. Bewegen Sie sich im Liegen langsam in die entgegengesetzte Richtung. Heben Sie nicht den Kopf. Sie muss sich gegen die Bettkante lehnen. Bleiben Sie in dieser Position für 1 oder 2 Minuten.
   • Wenn Ihr Schwindel vom linken Ohr ausgeht, drehen Sie Ihren Kopf um 90 ° nach rechts. Und umgekehrt, wenn es um das rechte Ohr geht.

5. 
   

   
   Versetzen Sie sich in die gute seite. Legen Sie sich neben Ihr gutes Ohr und drehen Sie Ihren Kopf, ohne Ihren Körper zu bewegen, um nach unten zu schauen. Halten Sie diese Position für 1 oder 2 Minuten.
   • Wenn Ihnen vom linken Ohr schwindelig wird, legen Sie sich auf die rechte Seite.

6. 
   

   
   Wiederholen Sie diese Bewegungen nach Bedarf. Für einige Leute ergeben diese Positionen sofort ein gutes Ergebnis. Bei anderen wird der Vorgang mehrmals wiederholt. Wenn die Symptome anhalten, nehmen Sie das Manöver dreimal täglich ein. Brechen Sie die Behandlung ab, wenn Sie sich 24 Stunden lang nicht wohl fühlen.
   • Sie können diese Übungen einmal morgens beim Aufwachen, ein weiteres Mal mittags und einmal abends vor dem Schlafengehen machen.

7. 
   

   
   Sei diszipliniert. Vermeiden Sie eine Woche lang horizontal zu liegen, den Kopf zu heben oder nach unten zu schauen. Verwenden Sie einen Entspannungsstuhl oder mehrere Kissen, um in einem Winkel von 45 ° zu schlafen. Sie sollten auch versuchen, Ihren Kopf so gerade wie möglich zu halten. So vermeiden Sie einen Rückfall.
   • Es ist auch am besten, sich nicht auf den Boden zu legen schlechte Seite.
   • Neigen Sie Ihren Kopf nicht nach hinten, indem Sie sich den Bart rasieren oder Tropfen in Ihre Augen tropfen.

Methode 3 von 4: Foster-Manöver üben

1. 
   

   
   Identifizieren Sie das Ohr, das für Ihren Schwindel verantwortlich ist. Legen Sie sich auf Ihr Bett und lassen Sie Ihren Kopf leicht in der Luft hängen. Drehen Sie es beim Hinsetzen nach rechts und legen Sie sich dann hin. Warten Sie eine Minute und prüfen Sie dann, ob Ihnen schwindelig wird. Wiederholen Sie die gleiche Bewegung, indem Sie den Kopf nach links drehen. Wenn Ihr Unbehagen auftritt, wenn Sie nach rechts abbiegen, müssen Sie Ihr rechtes Ohr belasten, und umgekehrt ist es Ihr linkes Ohr, wenn Ihnen schwindelig wird, indem Sie Ihren Kopf nach links drehen.

2. 
   

   
   Kniet auf dem Boden. Dies ist die erste Position dieses Manövers. Legen Sie Ihre Beine und Gesäßmuskeln nicht auf Ihre Waden. Ihre gefalteten Beine sollten einen rechten Winkel bilden. Legen Sie Ihre Hände direkt unter Ihren Schultern auf den Boden. Heben Sie Ihr Kinn an und schauen Sie etwa 5 bis 10 Sekunden lang zur Decke.
   • Legen Sie ein Handtuch oder eine Decke unter die Knie, wenn kein Teppich vorhanden ist.

3. 
   

   
   Lehnen Sie Ihren Kopf zum Boden. Wenn Sie sich in der vorherigen Position befinden, legen Sie Ihr Kinn auf Ihre Brust, indem Sie Ihren Kopf zum Boden neigen. Bringen Sie Ihren Kofferraum nach vorne, bis Sie den Boden mit der Stirn berühren, während Sie die Hüften hochlegen. Halte diese Position für 30 Sekunden.

4. 
   

   
   Drehe deinen Kopf. Drehen Sie in dieser Position den Kopf zur Seite des Ohrs, um Schwindel zu verursachen. Sie werden also auf Ihre Schulter schauen. Halte die Position für 30 Sekunden.
   • Wenn Sie beispielsweise am linken Ohr leiden, drehen Sie den Kopf nach links.

5. 
   

   
   Heben Sie die Vorderseite des Körpers an. Heben Sie schnell Ihren Kopf und drücken Sie nach oben, um den Rücken horizontal zu halten. In dieser Position sollten Kopf und Rücken waagerecht und das Ohr parallel zum Boden sein. Sie müssen Ihren Kopf auf 45 ° halten, um auf allen Vieren zu stehen. Bleiben Sie 30 Sekunden in dieser Position.

6. 
   

   
   Hebe deinen Kopf. Die Oberseite Ihres Schädels sollte zur Decke und Ihr Kinn zum Boden zeigen. Ihr Kopf sollte jedoch auf der Schulterseite des betroffenen Ohrs bleiben. Steh langsam auf.

7. 
   

   
   Wiederholen Sie das Manöver. Wenn das Unbehagen weiterhin besteht, wiederholen Sie die vorherigen Bewegungen. Wenn der Schwindel nicht verschwindet, müssen möglicherweise mehrere Versuche unternommen werden. Ruhen Sie sich jedoch nach einem Versuch 15 Minuten aus, bevor Sie mit dem Training fortfahren. Die Anzahl der Versuche, die Sie durchführen können, ist unbegrenzt. Wenn Sie jedoch mehr als 3 Versuche machen, ohne Ergebnisse zu erzielen, zögern Sie nicht, einen Arzt zu konsultieren.

8. 
   

   
   Schlafen auf dem gute seite für eine Woche. Sie müssen auch in geneigter Haltung stehen bleiben und sich mit dem betroffenen Ohr nach oben hinlegen. Verwenden Sie 2 Kissen, um Ihren Körper zu blockieren. Sie können ein zusätzliches Kissen unter die Seitenwand legen, um die Position während der Nacht zu halten.

Methode 4 Ärztliche Hilfe einholen

1. 
   

   
   Fragen Sie Ihren Arzt. Schwindel ist keine ernsthafte Erkrankung. Dies kann jedoch auf eine andere Krankheit hinweisen, die Ihre Beschwerden verursacht. Es kann sich um eine Infektion handeln oder um etwas Schwerwiegendes. Wenn Ihnen häufig schwindelig wird, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

2. 
   

   
   Nehmen Sie Antibiotika. Schwindel entsteht häufig durch eine Infektion des Innenohrs oder durch Flüssigkeit im Mittelohr. Es ist jedoch nicht unbedingt mit einer Infektion verbunden. Es kann einfach von Allergien oder Problemen mit Eustachischen Röhren herrühren. Es gibt kein Medikament zur Heilung von Virusinfektionen. Im Allgemeinen heilen sie spontan. Ihr Arzt kann Ihnen jedoch Antibiotika verschreiben, wenn Schwindel aufgrund einer bakteriellen Infektion auftritt.
   • Wenn Ihr Innen- oder Mittelohr infiziert ist, kann eine geeignete Behandlung mit Antibiotika, einem Nasensteroid oder einem Salzspray wirksam sein.

3. 
   

   
   Behandeln Sie Ihren Schwindel mit Medikamenten. In einigen Fällen verschreibt der Arzt ein bestimmtes Medikament, um Ihre Beschwerden zu lindern. In der Regel wird diese Behandlung nur bei bestimmten Erkrankungen, wie z. B. Neuronitis vestibularis, Morbus Menière oder Schwindel, verschrieben. Ihr Arzt kann die Einnahme von Prochlorperazin oder Antihistaminika empfehlen.
   • Eine solche Behandlung dauert zwischen 3 und 14 Tagen. Wenn es wirksam ist, kann Ihr Arzt bei Bedarf entscheiden, Ihnen Tabletten zur Einnahme zu geben.

4. 
   

   
   Fragen Sie einen Spezialisten. Wenn Ihr Zustand unverändert bleibt, wird Ihr Arzt Sie möglicherweise mit einem HNO-Arzt in Verbindung bringen. Dieser Spezialist wird Ihr Problem behandeln und eine effektivere Behandlung verschreiben.
   • Dies ist erforderlich, wenn die oben beschriebenen Manöver nicht funktionieren oder wenn die Symptome länger als einen Monat anhalten oder wenn sie ungewöhnlich oder schwerwiegend sind. Sie müssen einen HNO-Arzt konsultieren, wenn Ihr Hörverlust abnimmt.
   • Er wird wahrscheinlich ein Elektronystagmogramm verwenden, um mögliche Probleme in den Verbindungen zwischen Ihrem Innenohr, Ihrem Gehirn und Ihren Nerven zu diagnostizieren. Möglicherweise ist auch eine Magnetresonanztomographie (MRT) erforderlich.
   • Ein Physiotherapeut hilft Ihnen beim richtigen Üben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um einen seiner Kollegen zu empfehlen.

5. 
   

   
   Chirurgie anwenden. Ihr Arzt kann diese Lösung vorschlagen, obwohl dies nur in seltenen Fällen erforderlich ist. Dazu wird ein Knochenstopfen in den Gehörgang eingeführt, um Bereiche des Innenohrs zu neutralisieren, die Schwindel verursachen.
   • Diese extreme Lösung wird nur angewendet, wenn andere Behandlungen fehlgeschlagen sind und Schwindel Sie daran hindert, normal zu leben.