So lindern Sie den Schmerz von Skoliose

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 Finden Sie sofortige Erleichterung
• Methode 2 Linderung von Rückenschmerzen durch Physiotherapie
• Methode 3 von 3: Alternative professionelle Behandlung finden
• Methode 4 von 4: Korrigiere die Skoliose zur Schmerzlinderung

In diesem Artikel: Sofortige Linderung findenUnterstützung von Rückenschmerzen mit PhysiotherapieSuchen Sie nach einer alternativen professionellen BehandlungKorrektur von Skoliose zur Linderung von Schmerzen32 Referenzen

Skoliose ist ein Zustand der Wirbelsäule, der eine seitliche Krümmung der Wirbelsäule verursacht. Menschen, die es haben, haben oft Rückenschmerzen, weil sie ihre Muskeln falten, um die seitliche Krümmung ihrer Wirbelsäule auszugleichen. Wenn Sie Rückenschmerzen aufgrund von Muskelfalten oder anderen Nebenwirkungen von Skoliose haben, können Sie Maßnahmen ergreifen, um die Schmerzen zu beseitigen und sich wieder gut zu fühlen.

Stufen

Methode 1 Finden Sie sofortige Erleichterung

1. 
   

   
   Nehmen Sie rezeptfreie Analgetika ein. Over-the-Counter-Medikamente können ohne ärztliche Verschreibung gekauft werden. Sie sollten vor allem nichtsteroidale Antiphlogistika (NSAIDs) ausprobieren. Sie kommen in Form von Tabletten, Kapseln und Sprays vor. Sie helfen, Schmerzen so schnell wie möglich zu lindern. Diese Art von Medizin blockiert Prostaglandine (die an entzündlichen Prozessen beteiligt sind, die Schmerzen verursachen können). Wenn es blockiert ist, wird die Entzündung reduziert und die Schmerzen werden gelindert. Beachten Sie jedoch, dass Sie die Dosierung der Packung nicht überschreiten sollten. Die wichtigsten NSAIDs sind nachstehend aufgeführt.
   • Libuprofen: Dies ist ein Standard-NSAID, das die Produktion von Prostaglandinen reduziert und Muskelschmerzen lindert. Die häufigsten Formen von Ibuprofen sind Adivil und Motrin.
   • Naproxen: Es reduziert Entzündungen, die durch Knochen- und Muskelverspannungen verursacht werden. Es hilft auch, Schmerzen effektiv zu lindern. Die häufigste Form von Naproxen ist Alve.
   • Laspirin: Es reduziert Entzündungen. Bayer und Excedrin sind übliche Formen von Aspirin. Es ist nicht ratsam, einem Kind oder Jugendlichen ohne ärztliche Genehmigung Aspirin zu verabreichen, da dieses Medikament das Risiko des Reye-Syndroms, einer lebensbedrohlichen Krankheit, erhöht.
   • Lacetaminophen: Dieses Medikament ist kein NSAID, aber es kann die Schmerzzentren des Gehirns blockieren und das zentrale Nervensystem kontrollieren. Tylenol ist die häufigste Form von Paracetamol.

2. 
   

   
   
   
   Verwenden Sie ein heißes Paket. Wenn Sie Muskelkrämpfe haben, die Schmerzen verursachen, verwenden Sie eine heiße Packung. Hitze lindert Schmerzen, lindert Muskelkrämpfe und reduziert die Gelenksteifigkeit.
   • Wickeln Sie den heißen Beutel in ein Handtuch und tragen Sie ihn dann vorsichtig auf die betroffene Stelle auf. 20 bis 30 Minuten einwirken lassen.

3. 
   

   
   Verwenden Sie eine kalte Kompresse. Bei zerknitterten Muskeln kann eine kalte Kompresse verwendet werden. Eis ist normalerweise sehr hilfreich bei der Reduzierung von Schwellungen und Entzündungen. Wenn Sie eine kalte Kompresse verwenden, sollten Sie diese 24 Stunden lang stündlich in 20-minütigen Sitzungen auftragen.
   • Wenn Sie keine kalte Kompresse haben, können Sie sie herstellen, indem Sie eine geschlossene Packung tiefgefrorenes Gemüse in ein Tuch wickeln.

4. 
   

   
   
   
   Gönnen Sie sich eine Pause. Wenn Sie sehr starke Rückenschmerzen haben, sagt es Ihnen vielleicht, dass Sie eine Pause brauchen. Hören Sie auf, die schmerzverursachenden Aktivitäten zu bemerken, und legen Sie sich hin und tun Sie etwas, das keine körperlichen Anforderungen stellt. Denken Sie daran, dass diese Bewegung auch zur Schmerzlinderung beiträgt. Sie sollten sich damit zufrieden geben, Aktivitäten auszuführen, die auch nach dem Nachlassen der starken Schmerzen keine körperlichen Anforderungen stellen.

Methode 2 Linderung von Rückenschmerzen durch Physiotherapie

1. 
   

   
   strecken oft. Eine der besten Möglichkeiten, um Flexibilität und Muskelkraft wiederzugewinnen, ist das Dehnen. Dehnungen sind in der Tat hervorragend zur Linderung von Rückenschmerzen geeignet. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie sich nicht übermäßig dehnen, um keine zusätzlichen Schmerzen zu verursachen.
   • Strecken Sie im Stehen die Arme über den Kopf. Wenn Sie Rückenschmerzen verspüren, stellen Sie sich möglichst aufrecht hin und heben Sie die Arme über den Kopf, wobei die Hände in Richtung Himmel zeigen. Diese Dehnung kann den Druck auf Ihre Nerven durch deformierte Wirbel lösen.
   • Versuchen Sie, den Seitenschlitz zu dehnen. Bewegen Sie das Bein, das länger erscheint. Halten Sie den Oberkörper gerade. Legen Sie das Gewicht Ihres Körpers auf Ihr vorderes Knie, während Sie es zusammenfalten. Heben Sie gleichzeitig den gegenüberliegenden Arm so hoch wie möglich zum Vorderbein. Legen Sie den anderen Arm mit der Handfläche nach oben in den Rücken. Halte diese Haltung für ein paar Sekunden. Mache 2 oder 3 Sätze mit 5 bis 10 Wiederholungen.

2. 
   

   
   Unterbrechen Sie alle Aktivitäten, die Schmerzen verursachen. Schmerz ist ein Zeichen dafür, dass Sie nicht gut abschneiden oder dass er jetzt nicht gut für Ihren Körper ist. Jegliche Schmerzen oder Beschwerden, Spannungen oder Schwellungen sind ein Zeichen dafür, dass Sie die Aktivität sofort beenden sollten.
   • Es ist üblich, nach körperlicher Aktivität leichte Schmerzen zu verspüren. Diese Krümmungen treten nach und nicht während der Aktivität auf. Sie sind vorübergehend.
   • Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie die Übungen richtig ausführen sollen, lassen Sie sich von einem Physiotherapeuten begleiten. Er kann Ihnen helfen, das richtige Dehnen zu lernen.
   • Wenn Sie immer noch Schmerzen haben, suchen Sie sofort einen Arzt auf.

3. 
   

   
   Übung, um die Stärke und Flexibilität Ihres Rückens zu erhöhen. Wander-, Rad- oder Aerobic-Kurse fördern Ihre Ausdauer. Sie sollten Übungen wie das Brett üben, um Ihren Rücken zu stärken und gleichzeitig die Schmerzen zu lindern. Hier erfahren Sie, wie Sie das Board erstellen.
   • Legen Sie sich auf den Bauch und legen Sie Ihre Unterarme und Ellbogen auf den Boden. Ihre Unterarme sollten parallel zum Boden sein. Stellen Sie sich auf Ihre Zehenspitzen und bauen Sie Ihren Körper in einer geraden Linie, so dass Ihr Rücken perfekt gerade ist. Ihr Rücken sollte eine gerade Linie von der Oberseite des Kopfes bis zu den Zehen bilden und durch die Schultern verlaufen. Halten Sie diese Position für 15 bis 30 Sekunden.

4. 
   

   
   Stärken Sie Ihren Rücken mit Pilates. So neugierig es auch klingen mag, Pilates ist eine der besten Möglichkeiten, um bei Skolioseproblemen Sport zu treiben. Es hilft, für Gleichgewicht zu sorgen, aber auch innere und oberflächliche Muskeln zu entwickeln. Die betroffenen Strecken helfen auch, Rückenschmerzen zu lindern.
   • Fragen Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, bevor Sie mit Pilates beginnen. Meistens benötigen Menschen mit Skoliose-Schmerzen eine Pilates-Routine, die auf ihre spezifischen Bedürfnisse zugeschnitten ist.

5. 
   

   
   Übe das Yoga. Wie bereits gesagt, kann Stretching wirklich helfen, Rückenschmerzen zu lindern. Die Yoga-Übungen, die gegen Skoliose-Schmerzen eingesetzt werden können, konzentrieren sich auf die Säule, die Schulterblätter, die Füße, die Beine und die Bauchmuskeln. Das Üben von Yoga lindert Schmerzen und fördert gleichzeitig die Entspannung des Geistes, wodurch die Schmerzen überwunden werden können.
   • Machen Sie die Position des Dreiecks. Diese Haltung stärkt und entspannt die Arme, Beine und Bauchmuskeln. Es ist großartig, um Ihren Kofferraum zu öffnen und Flexibilität auf Spaltenebene zu erlangen.
   • Mach die Knie-Kinn-Haltung.Diese Haltung, auch Pavana Muktasana genannt, verbessert die Durchblutung Ihres Beckengelenks und entspannt gleichzeitig die Wirbelsäule. Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie die Knie an das Kinn. Wickeln Sie Ihre Arme um Ihre Knie und Beine und bleiben Sie für einige Momente in dieser Position.
   • Erkenne die Haltung der Katze im Yoga. Dies ist eine der besten Stellungen, um Verspannungen im Rücken abzubauen. Es stärkt die Rückenmuskulatur und gewinnt gleichzeitig Flexibilität in der Wirbelsäule.
   • Machen Sie die Haltung des Brettes auf der Seite. Beginnen Sie, indem Sie sich in die Position des Brettes versetzen und Ihr Gewicht auf Ihre Hände und Füße verteilen. Nehmen Sie Ihr Gewicht zur rechten Hand und rollen Sie Ihren Körper nach rechts. Setzen Sie Ihren linken Fuß auf Ihren rechten Fuß. Strecken Sie Ihren linken Arm nach oben. Halten Sie diese Haltung für mindestens 10 bis 20 Sekunden oder länger, wenn Sie können. Tun Sie dies mindestens einmal täglich, um Ihren Rücken zu entlasten und ihn zu stärken.

Methode 3 von 3: Alternative professionelle Behandlung finden

1. 
   

   
   Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie nach einer alternativen Therapie suchen. Es ist wichtig, dass Ihr Arzt weiß, was Sie zur Behandlung von Skoliose und Rückenschmerzen tun. Wenn Sie alternative Behandlungen anbieten, nach denen Sie suchen, können sich Ihre Pflegekräfte effektiv koordinieren.
   • Ihr Arzt kann Sie auch an qualifizierte und kompetente Fachkräfte in Ihrer Nähe verweisen.

2. 
   

   
   Konsultieren Sie einen Chiropraktiker. Eine chiropraktische Behandlung kann durch Skoliose verursachte Rückenschmerzen lindern. Es heilt jedoch nicht die Skoliose selbst.
   • Ein Chiropraktiker kann Ihnen auch ein Trainingsprogramm empfehlen, mit dem Sie Ihre Rückenschmerzen lindern können. Übungen verhindern nicht die Verschlechterung der Skoliose, können jedoch die durch die Krankheit verursachten Schmerzen lindern.
   • Sie können einen Chiropraktiker in Ihrer Nähe finden, indem Sie im Verzeichnis der Chiropraktiker in Frankreich nachsehen.
   • Wisse, dass nicht alle Gegenseitigkeitsgesellschaften für Chiropraktik bezahlen. Wenden Sie sich an Ihre Versicherung, um unangenehme Überraschungen zu vermeiden.

3. 
   

   
   Probieren Sie die Massagetherapie. Massagen können Rückenschmerzen lindern, auch solche, die durch Skoliose verursacht werden. Sie sollten einen qualifizierten Masseur haben, der für therapeutische Massagen ausgebildet ist. Diese Arten von Massagen unterscheiden sich von einfachen traditionellen Entspannungsmassagen.
   • Vergewissern Sie sich, dass Ihr Masseur über die erforderliche Lizenz zum Üben verfügt. In Frankreich gibt es kein staatliches Massagediplom, aber Sie finden Massagetherapeuten, die von den verschiedenen Massageschulen zertifiziert wurden.
   • Beachten Sie, dass die meisten Versicherungen therapeutische Massagen nicht erstatten. Ihr Arzt kann Ihnen jedoch ein Rezept für eine therapeutische Massage geben.

4. 
   

   
   Konsultieren Sie einen Akupunkteur. Lacupuncture lindert Rückenschmerzen, die durch Skoliose verursacht werden. Lacupuncture ist keine Wunderlösung, es wird die Krümmung der Säule nicht verbessern.
   • Sie können das Verzeichnis der Akupunkturärzte von Frankreich konsultieren.
   • Beachten Sie, dass die meisten Versicherungsunternehmen alternative Medikamente nicht erstatten. Die Wahrscheinlichkeit einer Rückerstattung ist höher, wenn Sie einen zertifizierten Akupunkteur konsultieren.

Methode 4 von 4: Korrigiere die Skoliose zur Schmerzlinderung

1. 
   

   
   Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Ihr Arzt muss die folgenden Behandlungen validieren, bevor Sie sich dazu verpflichten. Einige Arten von Skoliose müssen nicht behandelt werden, da sie durch ein anderes zu behandelndes Gesundheitsproblem hervorgerufen werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie Ihre Skoliose behandeln können.

2. 
   

   
   Tragen Sie ein Korsett. Das Korsett behandelt keine Skoliose, kann jedoch das Fortschreiten seiner Wirkung verlangsamen. Wenn Sie das Korsett benutzen, müssen Sie es Tag und Nacht tragen. Sie können es jedoch nach und nach etwas weniger tragen. Korsetts sind besonders wichtig, da sie die Notwendigkeit einer Operation verringern können.
   • Wenn Sie kurz nach der Diagnose Ihrer Skoliose ein Korsett tragen, kann dies eine Verschlechterung verhindern. Wenn Ihr Rücken 25 bis 40 Grad gebeugt bleibt, müssen Sie sich keiner Operation unterziehen.

3. 
   

   
   Lass dich operieren. Wenn sich Ihr Rücken mehr als 40 ° biegt, müssen Sie wahrscheinlich operiert werden, um das Biegen zu stoppen. Wenn Sie sich keiner Operation unterziehen, kann sich Ihre Säule jedes Jahr weiter um 2 ° biegen. Sie müssen Ihren Arzt für zukünftige Maßnahmen konsultieren.