So lindern Sie Krämpfe, wenn Sie nicht zu Hause sind

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 von 3:
  Entspannen Sie die von Krämpfen betroffenen Muskeln
• Beratung

Der Co-Autor dieses Artikels ist Shari Forschen, NP. Shari Forschen ist ausgebildete Krankenschwester in Sanford Health, North Dakota. Sie hat einen Master-Abschluss in Familienkrankenpflege von der University of North Dakota. Sie praktiziert seit 2003.

Es gibt 11 Referenzen in diesem Artikel zitiert, sie sind am Ende der Seite.

Die Intensität von Menstruationsbeschwerden kann leicht oder stark sein, was es besonders schwierig macht, diese Schmerzen zu ertragen, wenn Sie nicht zu Hause sind. Glücklicherweise gibt es einfache Möglichkeiten, sie zu entlasten, egal ob Sie in der Schule oder auf der Arbeit sind. Sie können betroffene Muskeln entspannen, Schmerzen lindern und adaptive Strategien anwenden, um Krämpfe zu lindern, wenn Sie ausgehen, um Ihre Aktivitäten fortzusetzen.

Stufen

Methode 1 von 3:
Entspannen Sie die von Krämpfen betroffenen Muskeln

1. 4 Nimm eine Banane. Kalium kann helfen, hydratisiert zu bleiben und Muskelkrämpfe zu lindern, die durch Dehydration verursacht werden. Wenn sie auftreten, wenn Sie nicht zu Hause sind, nehmen Sie eine Banane als Snack. Es ist ein leicht zu tragendes Lebensmittel, das Ihre Beschwerden vorübergehend lindern kann. Werbung

Beratung

• Wenn Sie in der Schule sind und kein rezeptfreies Analgetikum haben, gehen Sie zur Krankenschwester und fragen Sie sie, ob sie Ihnen eines geben kann.
• Versuchen Sie, Ihren Kopf für einen Moment gegen den Schreibtisch zu lehnen, um zu atmen und sich zu entspannen.
• Nehmen Sie nur die verschreibungspflichtigen Medikamente ein, die Ihnen verschrieben wurden. Es ist nicht ratsam, verschriebene Medikamente einer anderen Person zu verabreichen.

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