Wie man Lebertran nimmt, um gesund zu bleiben

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 von 2:
  Wählen Sie eine passende Ergänzung
• Beratung

Der Koautor dieses Artikels ist Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry ist eine ambulante Diätassistentin an der University of Medical Sciences in Arkansas. Sie erwarb 2010 ihren Master in Ernährung an der University of Tennessee in Knoxville.

In diesem Artikel werden 13 Verweise zitiert, die sich am Ende der Seite befinden.

Lebertran ist ein seit dem 18. Jahrhundert verwendetes Nahrungsergänzungsmittel.Heutzutage verwenden viele Menschen es als Nahrungsergänzungsmittel auf der Basis von Omega-3-Fettsäuren (insbesondere Eicosapentaensäure und Docosahexaensäure). Darüber hinaus ist dieses Öl sehr reich an Vitamin A und D. Es wird aus verschiedenen Gründen empfohlen, insbesondere zur Behandlung von Arthritis, Gelenkschmerzen und damit verbundenen Schmerzen, zur Vorbeugung von koronaren Herzerkrankungen zur Förderung oder Verbesserung der kognitiven Funktionen, der Regulierung des Blutdrucks und der Verbesserung des Cholesterin- und Triglyceridspiegels. Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln ist es jedoch wichtig, gut informiert zu sein und genau zu wissen, was Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels einnehmen.

Stufen

Teil 1 von 2:
Wählen Sie eine passende Ergänzung

1. 4 Fügen Sie Lebertran zu Ihren Mahlzeiten und Snacks hinzu. Wenn Sie eine flüssige Nahrungsergänzung verwenden, müssen Sie kreative Möglichkeiten finden, diese Ihrer Ernährung hinzuzufügen, auch wenn Sie feststellen, dass das Aroma und der Geschmack weniger angenehm sind als bei anderen Arten von Nahrungsergänzungen.
   • Wenn Sie sich für den Kauf in flüssiger Form entscheiden, gibt es verschiedene Tipps und Tricks, mit denen Sie den Geschmack und das Aroma Ihres Nahrungsergänzungsmittels besser unterstützen können. Sie können die Nase bedecken und trinken wie einen Hustensaft, Sie können es zu einem Fruchtshake oder anderen Getränken, die Sie mögen, hinzufügen, ein paar Tropfen auf Ihre Salate oder trinken Sie es mit Honig.
   • Einige Hersteller fügen geringe Mengen natürlicher Duftstoffe wie Ingwer oder Zitrone hinzu, um den Geschmack des Fisches zu überdecken. Diese Produkte können als Ersatz dienen, wenn Sie sehr empfindlich auf den Geschmack von Fisch reagieren.
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Beratung

• Denken Sie daran, immer einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie eine Ergänzung einnehmen.
• Nehmen Sie Ihre Nahrungsergänzungsmittel gemäß den Anweisungen des Herstellers ein. Stellen Sie sicher, dass Sie wirklich eine Nahrungsergänzung einnehmen müssen, und verdoppeln Sie die Dosis nicht, es sei denn, dies wird von einem Arzt angeordnet.
• Wenn Sie sich entschieden haben, das Supplement in flüssiger Form einzunehmen, wählen Sie eines, bei dem natürliche Aromen hinzugefügt wurden, um den Geschmack des Fisches zu maskieren. Vermeiden Sie jedoch Produkte, bei denen zu viel Aroma oder synthetischer Duft hinzugefügt wurde. Tatsächlich kann es schwierig sein, festzustellen, ob das Produkt beschädigt ist.

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