Wie man aus seiner Muschel kommt

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Konstruktiv denken
• Teil 2 Selbstvertrauen aufbauen
• Teil 3 Die Öffentlichkeit konfrontieren
• Teil 4 Nachhaltig verbessern

Im wirklichen Leben gehören die Menschen zwei großen Kategorien an, der schüchternen und der geselligen. Die Mehrheit der Menschen ist jedoch dazwischen. Wie auch immer Ihre natürlichen Neigungen aussehen, es ist sehr leicht, sich einem Mangel an Selbstvertrauen oder Angst zu unterwerfen und eine unüberwindliche Barriere zwischen Ihnen und der Außenwelt aufzubauen. Glücklicherweise ist es möglich, aus seiner Hülle herauszukommen, vorausgesetzt, er überarbeitet seine Denkweise und sieht die Welt aus einem günstigen Blickwinkel.

Stufen

Teil 1 Konstruktiv denken

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   Lernen Sie den Unterschied zwischen Introversion und Schüchternheit zu erkennen. Intraversion unterscheidet sich in der Tat stark von einer kranken Schüchternheit, die Sie daran hindert, während eines Empfangs mit jemandem zu sprechen. Lintroversion ist ein Persönlichkeitsmerkmal, das Sie glücklich und komfortabel macht. Andererseits ist Schüchternheit das Ergebnis von Angst oder Besorgnis über Ihre Beziehung zu anderen. Wenn Sie lernen, zwischen Introversion und Schüchternheit zu unterscheiden, werden Sie leichter aus Ihrer Hülle herauskommen.
   • Ein introvertierter Mensch neigt dazu, Einsamkeit zu bevorzugen. Er fühlt heiter allein sein. Er geht gerne mit Freunden aus, aber normalerweise macht er es lieber in einer kleinen Gruppe als auf einer großen Party. Wenn Sie sich, um auf ein Bedürfnis zu antworten, isolieren, um glücklich und ruhig zu sein, können Sie daraus schließen, dass Sie introvertiert sind.
   • Wenn Sie schüchtern sind, können Sie sich Sorgen machen, wenn Sie mit jemandem in Kontakt treten. Im Gegensatz zu einer introvertierten Person, die Einsamkeit liebt, eine schüchterne Person Wunsch Habe oft eine Beziehung zu jemandem, aber sie hat Angst vor dieser Beziehung.
   • Untersuchungen haben gezeigt, dass die Beziehung zwischen Schüchternheit und Introversion schwach ist. Mit anderen Worten, Schüchternheit bedeutet nicht, dass Sie introvertiert sind, und Introversion bedeutet nicht, dass Sie hasse deinen Mitmenschen .
   • Um den Grad Ihrer Schüchternheit zu bestimmen, können Sie einen vom "Wellesley College" angebotenen Online-Test absolvieren. Ein Ergebnis über 49 zeigt an, dass Sie schüchtern sind. Wenn Ihre Punktzahl zwischen 34 und 49 liegt, sind Sie ein bisschen schüchtern und ein Fazit 34 bedeutet einfach, dass Sie keine wirklich schüchterne Person sind.

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   Hör auf zu haben Komplexe. Es ist nicht leicht, aus der Hülle herauszukommen, wenn Sie das Gefühl haben, dass andere alles durchforsten, was Sie tun. Wissenschaftliche Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass wir unsere eigenen Henker sind! In den meisten Fällen bemerkt unsere Umgebung nicht einmal den Fehler, den wir gemacht haben und den wir für katastrophal halten. Anstatt deine Handlungen zu kritisieren, bemühe dich, sie mitfühlend zu untersuchen und zu verstehen.
   • Die Komplexe sind verbunden mit einem Gefühl der Verlegenheit und sogar der Schande. Wir sind besorgt, weil wir glauben, dass andere unsere Fehler und Ausrutscher so genau beurteilen werden, wie wir es selbst tun würden.
   • Zum Beispiel könnte ein Komplex denken: "Ich kann nicht glauben, dass ich diese Worte gesagt habe. Ich hatte wirklich eine Glocke. Dieser Gedanke ist ein Urteil, das kein Interesse an der Zukunft hat.
   • Ein Kommentar, der auf Selbsterkenntnis basiert, könnte sein: "Verdammt, ich habe den Namen dieser Person völlig vergessen! Ich muss einen Weg finden, mich leichter an die Namen meiner neuen Freunde zu erinnern. " Dieser Gedanke beweist, dass Sie einen Fehltritt begangen haben, aber dass die Erde aufgrund Ihres Fehlers nicht aufhören wird, sich zu drehen. Sie erkennen auch, dass Sie bereit sind, sich in Zukunft zu verbessern.

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   Vergiss nicht, dass dich niemand so genau beobachtet selbst. Menschen, die Schwierigkeiten haben, aus ihrer Hülle herauszukommen, werden oft durch die Vorstellung gehemmt, dass ihre Umgebung ihre Handlungen und Gesten genau beobachtet, bis sie sehen, dass sie Fehler machen. Aber achten Sie in der Öffentlichkeit auf alle Geschenke und Handlungen, die um Sie herum stattfinden? Nein natürlich! In der Tat sind Sie meistens mit den Dingen beschäftigt, die Sie wirklich interessieren. Und raten Sie mal, was als nächstes kommt! Die meisten Leute benehmen sich wie Sie.
   • die Personalisierung ist eine häufige kognitive Verzerrung, dh eine unproduktive Denkweise, an die Sie gewöhnt sind. Diese Anpassung beschuldigt Sie für Dinge, die nicht in Ihrer Verantwortung liegen. Sie werden dazu neigen, jede Handlung zu einer persönlichen Angelegenheit zu machen, auch wenn es Sie nicht betrifft.
   • Wissen, wie Sie Ihre Verantwortung für den Widerstand gegen Anpassungen klarstellen können. Zum Beispiel hat dieser Kollege, der nicht auf Ihre freundliche Begrüßung reagiert hat, wahrscheinlich nichts gegen Sie. Vielleicht hat er dich nicht gesehen oder er hatte einen harten Tag. Es kann auch Probleme geben, die Sie ignorieren. Vergessen Sie nicht, dass wir ein sehr reiches Innenleben haben, Gefühle, Bedürfnisse und Wünsche. Sie werden also verstehen, dass die meisten Mitarbeiter an einer Rezeption zu beschäftigt sind und keine Zeit haben, alle Ihre Aktionen zu überwachen.

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   Kampf gegen Selbstkritik. Sie haben wahrscheinlich Angst, Ihre Muschel zu verlassen, weil Sie ständig über die Fehler nachdenken, die Sie gemacht haben, und über die sozialen Beziehungen, die Sie verpasst haben. Sie können das Spiel abbrechen, indem Sie denken, dass Sie nicht unternehmerisch genug waren und dass die einzige Aussage, die Sie gemacht haben, einfach irrelevant war oder dass Sie Ihren Gesprächspartner beleidigt haben. Natürlich machen wir alle Fehler, aber wir können auch sozial erfolgreich sein. Denken Sie letztendlich an die positiven Aspekte, anstatt die Aktionen zu quälen, die Sie getan haben oder hätten tun sollen. Denken Sie daran, wann Sie Ihre Freunde zum Lachen gebracht haben. Sie waren wirklich glücklich mit Ihnen, besonders als Sie Erklärungen zu dieser oder jener Frage gaben.
   • die Filter Das Denken ist eine weitere häufige kognitive Verzerrung. Dies geschieht, wenn Sie nur Ihre Fehler berücksichtigen und die erreichten Punkte ignorieren. Dies ist ein normaler Trend beim Menschen.
   • Bekämpfe das Filtern, indem du dich auf deine Erfahrungen konzentrierst und notierst, was du richtig gemacht hast. Sie können ein Notizbuch haben, auf dem Sie Ihre Erfolge aufzeichnen, auch die, die Ihnen unbedeutend erscheinen. Sie können sie auch auf Ihrer "" oder "Instagram" -Seite veröffentlichen.
   • Wenn Sie mit überwältigenden Ideen zu tun haben, nehmen Sie Ihre Liste der Erfolge heraus und erinnern Sie sich an die lohnenden Dinge, die Sie getan haben. Und vergessen Sie nicht, dass Sie Ihre Schwachstellen immer beheben können.

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   Identifizieren Sie Ihre Originalität. Wenn Sie Ihre Muschel verlassen möchten, müssen Sie selbstsicher und glücklich mit Ihrer Umgebung sein. Auf diese Weise können Sie problemlos über sich selbst sprechen, wenn Sie in der Öffentlichkeit sind. Denken Sie an die Faktoren, die Sie originell machen. Es kann Ihr Sinn für Humor sein, Ihre Reiseberichte, das Lernen, das Sie durch das Lesen gewonnen haben. Sei stolz auf deine Elemente unverwechselbar und denken Sie daran, dass Sie haben definitiv Qualitäten, die es wert sind, mit den Menschen geteilt zu werden, denen Sie beim nächsten Empfang begegnen.
   • Machen Sie eine Liste aller Faktoren, die Sie auf die eine oder andere Weise schätzen.
   • nicht Vernachlässigung nichts! Oft neigen wir dazu, unsere eigenen Talente und Leistungen zu unterschätzen und betrachten unser Handeln als weniger wertvoll als das unserer Mitmenschen. Dies ist eine weitere kognitive Verzerrung. Sie müssen jedoch akzeptieren, dass nicht jeder Rührei perfekt zubereiten, Geschäftssinn haben oder Musik mit einer Ukulele spielen kann. Seien Sie auf jeden Fall stolz auf das, was Sie tun.

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   Anzeige Ihre Erfolge. Stellen Sie sich vor, Sie betreten den Raum mit Stolz und Präsenz, bevor Sie an einem geselligen Beisammensein teilnehmen. Seien Sie überzeugt, dass sich das Publikum über Ihren Besuch und die positive Resonanz auf Ihre Einladungen freuen wird. Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie die Aufmerksamkeit des Raumes kontinuierlich behalten werden. Tatsächlich ist dies möglicherweise das Letzte, was Sie tun möchten! Sie müssen jedoch das gesuchte Ergebnis visualisieren. So werden Sie es leichter realisieren.
   • Um erfolgreich zu sein, müssen Sie zwei Arten der Visualisierung anwenden. Erstens die Visualisierung der Ergebnisse, in dem Sie sich vorstellen, Ihr Ziel zu verwirklichen. Schließen Sie die Augen und überlegen Sie, wie Sie Ihr nächstes Gespräch unterhaltsam und unterhaltsam gestalten können. Stellen Sie sich Ihre Körpersprache, Ihre Worte und Ihre Bewegungen sowie die positiven Reaktionen Ihrer Gesprächspartner vor, die lächeln und lachen, während Sie Ihren Witzen lauschen, indem Sie ihr Glück zeigen.
   • Mit dem Visualisierung des ProzessesSie konzentrieren sich auf die Maßnahmen, die Sie ergreifen müssen, um Ihr Ziel zu erreichen. Was sollte zum Beispiel getan werden, um die Atmosphäre leicht zu entspannen? Wirst du ein paar Themen vorbereiten? harmlos der Konversation? Sind Sie bereit, vorher mit ein paar ermutigenden Worten aufzumuntern? Welche Maßnahmen erhöhen Ihre Erfolgschancen?
   • Die Visualisierung basiert im Wesentlichen auf der Wiederholung mental. Es erlaubt Ihnen zu vorbereiten eine Situation, bevor man sich tatsächlich damit auseinandersetzt. Sie können auch kleine Probleme identifizieren und Möglichkeiten finden, diese zu beheben.
   • Visualisierung kann Ihnen auch dabei helfen, Ihre Ziele zu erreichen, da diese Methode Ihr Gehirn tatsächlich stimuliert, indem Sie glauben, dass Sie dies tun bereits gelungen.

Teil 2 Selbstvertrauen aufbauen

1. 
   

   
   Excel in etwas. Sie können eine neue Disziplin erlernen, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken und leichter mit anderen Menschen zu sprechen. Dies kann Eiskunstlauf, kreatives Schreiben oder italienische Küche sein. Sie müssen nicht der Beste in der gewählten Disziplin sein. In der Tat ist es wichtig, gut zu arbeiten und Ihre Erfolge anzuerkennen. Wenn Sie eine neue Fähigkeit beherrschen, können Sie Ihr Selbstvertrauen leichter verbessern. Außerdem haben Sie bessere Chancen, unterwegs neue Freunde zu finden.
   • Wenn Sie bereits eine Fähigkeit in der Hand haben, ist es großartig. Fügen Sie es zu den Dingen hinzu, die Sie einzigartig machen. Haben Sie auch keine Angst, neue Aktivitäten auszuprobieren.
   • Diese Art des Lernens hilft Ihnen auch dabei, Ihren Geist wach zu halten. Wenn Sie mit neuen Aktivitäten und Aufgaben kämpfen, erhöhen Sie Ihre Flexibilität und Anpassungsfähigkeit. Dies sind Eigenschaften, die jemandem helfen, aus seiner Hülle herauszukommen.
   • Melden Sie sich für ein Training an! Die Auswahlmöglichkeiten sind zahlreich! Denken Sie an Yoga oder italienische Küche. Egal für welches Training Sie sich entscheiden, es gibt Ihnen auch die Möglichkeit, neue Freunde unter Ihren Klassenkameraden zu haben. Sie werden feststellen, dass sich jeder beim Lernen irren kann, und Sie werden sogar die Möglichkeit haben, enge Freundschaften mit Menschen zu schließen, die dieselbe Leidenschaft teilen wie Sie.

2. 
   

   
   Verlasse deine Routine. Sie können wählen, ob Sie in Ihrer Shell bleiben möchten. Sie kennen Ihre Grenzen und werden niemals etwas tun, das Ihnen Angst macht oder Sie sich unwohl fühlen lässt. Die Wahrheit ist, dass Routine der schlimmste Feind der Kreativität und des Wunsches ist, sich zu kultivieren. Sie werden Ihre Muschel leichter verlassen, wenn Sie neue Aktivitäten ausführen.
   • Indem Sie sich bemühen, Ihre Routine aufzugeben, erkennen Sie die Existenz von Angst und Unsicherheit.Sie zeigen aber auch, dass Sie diese Gefühle nicht davon abhalten, die Welt zu erkunden. Wenn Sie lernen, Ihre Angst vor dem Eingehen von Risiken zu überwinden, werden Sie Ihr Verhalten ändern.
   • Psychologen haben festgestellt, dass wir tatsächlich haben Notwendigkeit ein wenig angst, unsere kreativität zu stimulieren. Menschen arbeiten mehr, wenn sie sich in einer prekären Situation befinden. Daher haben sie auch eine bessere Leistung.
   • Andererseits werden Sie nicht sofort danach streben, in dieser Situation zu sein. Ihr Gehirn kann abstürzen. Gehen Sie also nach und nach vor, ohne sich selbst zu zwingen.
   • Dies bedeutet nicht, dass Sie Fallschirmspringen müssen, wenn Ihnen schwindlig wird, während Sie sich auf einem Balkon im zweiten Stock eines Gebäudes befinden. Egal, ob Sie Salsa tanzen, Ihr Sushi selbst zubereiten oder eine Wanderung unternehmen, versuchen Sie, Ihre Routine zu duplizieren.

3. 
   

   
   Setzen Sie sich Ziele einfach. Sie werden sich dem Scheitern aussetzen, wenn Sie hoffen, sofort zur Perfektion zu gelangen. Seien Sie stattdessen selbstbewusster und setzen Sie sich einige scheinbar schwierige, aber erreichbare Ziele. Mit zunehmendem Selbstvertrauen können Sie sich anspruchsvolleren Zielen zuwenden.
   • Versuchen Sie bei einem Meeting, nur mit einer Person zu sprechen. Es kann anstrengend sein, ins Rennen zu gehen, vorausgesetzt, Sie gehen zünde den ganzen Raum an und sprechen Sie individuell mit allen Teilnehmern, besonders wenn Sie gerade erst anfangen. Um es einfacher zu machen, führen Sie einfach ein Gespräch mit einer Person. Es ist durchaus machbar! Am Ende können Sie Ihren Erfolg in eine von einstufen Schubladen deines Gedächtnisses.
   • Suche nach anderen schüchternen Leuten wie dir. Sie sind nicht der Einzige mit Schwierigkeiten, die Sie daran hindern, Ihre Muschel zu verlassen. Wenn Sie das nächste Mal an einem Meeting teilnehmen, suchen Sie nach isolierten Personen, die Anzeichen von Verlegenheit zeigen. Nähern Sie sich delles und stellen Sie sich vor. Ihre Firma hilft ihnen möglicherweise ihre Schale.

4. 
   

   
   Hab keine Angst, Fehler zu machen. Alle Ihre Kontakte werden nicht Ihren Wünschen entsprechen und Ihre Vorschläge werden nicht von allen begrüßt. Manchmal werden Sie falsch platzierte Wörter sagen. Es spielt keine Rolle! In der Tat werden Sie leichter andere Leute kennenlernen können, wenn Sie das Risiko akzeptieren, ein Ergebnis zu erzielen, das von Ihren Prognosen abweicht.
   • Wenn Sie aus Rückschlägen oder Schwierigkeiten lernen, vermeiden Sie, sie als solche zu betrachten Schach. Wenn wir falsch denken, dass wir versagt haben, verlieren wir die Motivation, weiterzumachen. Versuchen Sie stattdessen, jede Situation auszunutzen, auch wenn sie schwierig war oder schief gelaufen ist.
   • Sie haben beispielsweise versucht, sich an einem Empfang mit jemandem zu unterhalten, aber diese Person war nicht an Ihrem Unternehmen interessiert und hat Ihnen den Rücken gekehrt. Was für eine Enttäuschung! Können Sie sich vorstellen, was als nächstes kommt? Es ist kein Misserfolg und es ist nicht wirklich ein Fehler. In der Tat hatten Sie die Kraft und die Geduld, es zu versuchen. Sie können auch die Erfahrung genießen und lernen, die Zeichen einer Person zu beobachten, die nicht mit jemandem sprechen möchte. Darüber hinaus wissen Sie auch, dass Sie nicht für das Verhalten anderer verantwortlich sind.
   • Wenn Sie verlegen sind, vergessen Sie nicht, dass sich alle irren. Vielleicht haben Sie Ihren Gesprächspartner gebeten, Ihnen Neuigkeiten von seiner Freundin mitzuteilen, während jeder weiß, dass er sich wochenlang getrennt hat. Sie haben wahrscheinlich zu viel über Ihre Kindheit und Ihre Angst vor Frettchen geredet. All dies ist keine große Sache, weil wir dies alle zu der einen oder anderen Zeit getan haben. Wichtig ist, dass Sie ausgeschlagen wurden, sich aber von Ihrem Zusammenbruch erholt haben. Lassen Sie sich nicht durch einen Fehler davon abhalten, Fortschritte zu erzielen und sich zu verbessern.

Teil 3 Die Öffentlichkeit konfrontieren

1. 
   

   
   Zeigen Sie, dass Sie erreichbar sind. Vergiss nicht, dass du dich anstrengen musst, um die Menschen dazu zu ermutigen, aus deiner Muschel herauszukommen Sie sprechen. Es mag Sie überraschen, zu hören, dass die Leute in Ihrer Umgebung Sie für hochmütig oder unhöflich halten. Sie können sich einfach aufgrund Ihrer Schüchternheit nicht vorstellen, einen guten Eindruck auf Ihre Umgebung zu hinterlassen. Sie können Ihr Verhalten jedoch sofort ändern. Wenn jemand das nächste Mal zu Ihnen kommt, um mit Ihnen zu sprechen, beginnen Sie mit Ihrem besten Lächeln, legen Sie die Arme um Ihren Körper und fragen Sie ihn nach Neuigkeiten. Es ist sehr anstrengend, freundlich zu sein, wenn man die Gewohnheit hat, isoliert zu leben. Sie können es jedoch jederzeit versuchen.
   • Wenn Sie schüchtern sind, können Sie es gewohnt sein, sich durch das Lesen eines Buches oder eines Telefongesprächs zu vertiefen. Auf diese Weise entsteht der Eindruck, dass Sie keine Zeit haben, mit Menschen zu sprechen.
   • Sie können trotz Ihrer Schüchternheit zugänglich und einladend wirken. Auch wenn Sie nicht gesprächig sind, werden Sie zeigen, dass Sie zuhören können, indem Sie den Kopf schütteln, die Person im Auge ansehen, lächeln und glücklich aussehen. Effektives Zuhören hilft Ihrem Gesprächspartner zu glauben, dass das Gespräch Sie interessiert und dass es Ihnen Spaß macht. Wenn Sie nur an etwas anderes denken und Ihre Augen senken, werden die Menschen versucht sein, zu vergessen, dass Sie existieren.
   • Versuchen Sie, einen Beitrag zu leisten, indem Sie einige Schlüsselkonzepte der Konversation wiederholen. Dies zeigt nicht nur, dass Sie zuhören, sondern dass Sie auf Ihren Gesprächspartner achten. Wenn er zum Beispiel über seine Indienreise spricht, kann man so etwas sagen: "Das ist großartig! Ich habe Indien noch nie besucht, bin aber einmal nach Indiana gereist. "
   • Wenn Sie Probleme haben, über sich selbst zu sprechen, können Sie diese Taktik anwenden, während Sie darauf warten, dass Sie lernen, mit anderen über Ihre eigenen Erfahrungen zu sprechen.

2. 
   

   
   Stellen Sie Leuten offene Fragen. Denken Sie während eines Gesprächs daran, Ihrem Interviewer einige einfache Fragen zu seiner Person, seinen Plänen oder seiner Lieblingsbeschäftigung zu stellen. Diese Methode ist entspannender, weil Sie nicht viel über sich selbst sprechen. Sie müssen nicht tausend Fragen stellen oder sich wie ein Detektiv verhalten und Ihrem Gesprächspartner damit Unbehagen bereiten. Reden Sie einfach, um die Unterhaltung am Laufen zu halten.
   • Es ist offensichtlich schwieriger für schüchterne Menschen, sich zu erinnern und über sich selbst zu sprechen. Es ist ein guter Anfang.
   • Eine offene Frage fordert Ihren Gesprächspartner auf, für sich selbst zu sprechen, anstatt zu antworten ja oder a nicht.
   • Hier einige Beispiele für offene Fragen. "Wo hast du dieses tolle T-Shirt gefunden? Was ist dein Lieblingsroman und warum? "Was ist der beste Ort, um hier Kaffee zu trinken? "

3. 
   

   
   Fangen Sie an, über sich selbst zu sprechen. Wenn Sie sich in der Öffentlichkeit oder sogar mit Ihren Freunden wohler fühlen, können Sie leichter über persönliche Angelegenheiten sprechen. Natürlich werden Sie Ihre intimsten Geheimnisse nicht von Anfang an preisgeben, aber Sie können sie langsam und langsam entdecken. Entspannen Sie sich. Erzählen Sie eine lustige Geschichte über einen Ihrer Lehrer. Zeigen Sie den Menschen ein schönes Bild von Ihrem "Yoyo" -Kaninchen. Wenn eines der Geschenke von seiner Reise nach Las Vegas erzählt, können Sie den unvergesslichen Besuch erwähnen, den Sie einmal mit Ihrer Familie in dieser Stadt gemacht haben. Lessentiel soll langsam voranschreiten.
   • Wenn jemand über seine Erfahrungen spricht, können Sie mit "Ich auch" oder "Ich verstehe genau, was Sie gerade gesagt haben" beginnen. Einmal habe ich ... "
   • Sie können aus Ihrer Hülle herauskommen, selbst wenn Sie nur triviale Anekdoten oder kleine Details erzählen. Ihre Gesprächspartner werden es nicht verfehlen zu glauben, was Sie sagen, und Sie ermutigen, fortzufahren.
   • Sie werden nicht die Ersten sein, die persönliche Dinge erwähnen. Warten Sie jedoch, bis sich die andere Person zuerst anvertraut.
   • Sie werden wahrscheinlich unhöflich sein, wenn Sie die ganze Zeit über sich selbst sprechen. Dieses Verhalten kann genauso bedauerlich sein wie das Ablehnen eines Kontakts. Wenn eine Person Ihnen eine Menge Dinge erzählt und Sie nur "Ja" sagen, könnte sie denken, dass Sie sich nicht wohl fühlen. Wenn Sie jedoch von Zeit zu Zeit nur "Ich auch" sagen, ermutigen Sie Ihren Gesprächspartner, das Gespräch weiter zu vereinfachen.

4. 
   

   
   Erfahren Sie, wie es geht Banalitäten zu sagen. Viele freundschaftliche Beziehungen entstanden durch ein Gespräch über das Wetter oder die Leistung der örtlichen Sportmannschaft. Manche Menschen stimmen einem solchen Gespräch nicht zu, weil sie den Eindruck haben, ihre Zeit damit zu verschwenden, über Kleinigkeiten zu sprechen. Ein entspanntes Gespräch mit einem Fremden zu führen, ist jedoch nur ein erster Schritt zu einer vertieften Beziehung. Ein banales Gespräch gibt Ihnen die Möglichkeit, mit anderen zu sympathisieren, ohne sehr persönliche Themen zu erwähnen. Wenn Menschen sich zum ersten Mal treffen, geben sie lieber Informationen preis sauer über uns. Ein solches Gespräch bietet viele Möglichkeiten, oberflächliche Worte auszutauschen und schrittweise voranzukommen, bevor Vertrauen aufgebaut wird. Um ein kleines Gespräch zu führen, müssen Sie Ihren Gesprächspartner nur beruhigen, höflich Fragen stellen, über sich selbst sprechen und das Gespräch am Laufen halten.
   • Nennen Sie Ihre neuen Freunde beim Namen. So werden Sie ihnen Ihre Verbundenheit mit ihrer Person demonstrieren.
   • Beginnen Sie Ihre Gespräche mit Hinweisen. Wenn Ihr Anrufer die Kappe einer berühmten Fußballmannschaft trägt, können Sie ihn fragen, ob er seine Lieblingssportmannschaft ist, oder ihn ermutigen, den Verlauf zu beschreiben, den er zurückgelegt hat, um Verteidiger dieser Mannschaft zu werden.
   • Sie können auch eine einfache Erklärung mit anschließender Frage abgeben. Hier ein Beispiel: "Ich war das ganze Wochenende zu Hause wegen des Regens. Ich musste meiner Mutter bei der Hausarbeit helfen. Und du? Hast du etwas Interessantes gemacht? "

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   Versuchen Sie, die Absichten Ihres Gesprächspartners zu verstehen. Dies ist eine Fähigkeit, die Ihnen hilft, Ihre Konversationen zu verbessern und Ihre Muschel zu verlassen. Sie können Ihre Gesprächsthemen leichter auswählen, wenn Sie den Geisteszustand Ihres Gesprächspartners erraten können. Ist er enthusiastisch und gesprächsbereit oder im Gegenteil, ist er abgelenkt oder schlecht gelaunt? So wissen Sie, ob Sie sich unterhalten oder auf eine bessere Gelegenheit warten können.
   • Es ist auch sehr nützlich, die Gruppendynamik zu kennen. Neigt die Band zum Scherzen? Akzeptiert er Fremde? Haben die Leute ein bestimmtes Projekt? Anhand der Antworten auf diese Fragen können Sie feststellen, inwieweit Sie sich für die betreffende Gruppe engagieren.
   • Wenn jemand langsam lächelt und zufällig spaziert, neigt er dazu, mit Ihnen zu sprechen. Andererseits haben Sie diesen Gefallen nicht, wenn die Person mit großen Tropfen schwitzt, fieberhaft liest oder schnell geht.

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   Konzentriere dich auf den gegenwärtigen Moment. Beobachten Sie während eines Gesprächs die Dinge, die sich um Sie herum entwickeln. Achten Sie insbesondere auf die behandelten Themen, die Körpersprache Ihres Gesprächspartners, die Ausrichtung des Gesprächs usw. Denken Sie vor dem Sprechen nicht über das nach, was Sie zuvor gesagt haben, und sorgen Sie sich nicht über das, was Sie später sagen werden. Erinnern Sie sich an den Teil über das Zurückstellen Ihrer Komplexe. Dieser Fall betrifft nicht nur Ihre täglichen Ideen, sondern insbesondere Ihre Reaktionen in der Öffentlichkeit.
   • Wenn Sie zu besorgt sind über das, was Sie gesagt haben oder was Sie sagen werden, sind Sie weniger geneigt, aufmerksam zu sein oder effektiv an dem Gespräch teilzunehmen. Denken Sie daran, dass andere Leute es merken, wenn Sie abgelenkt oder nervös sind.
   • Wenn Sie wirklich besorgt oder überfordert von den Ereignissen sind, atmen Sie mental und zählen Sie bis zu zehn oder zwanzig und verlieren Sie vor allem nicht den Faden des Gesprächs! Dies sollte Sie zurück in die Realität bringen und Ihre Sorge um die Details verringern.

Teil 4 Nachhaltig verbessern

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   Fangen Sie an zu sagen ja und nicht mehr nach Ausreden suchen. Wenn Sie definitiv aus Ihrer Hülle herauskommen wollen, müssen Sie Ihre aktuellen sozialen Beziehungen nicht perfekt beherrschen. Man muss sich auch an Menschen gewöhnen, an Meetings teilnehmen und sozial aktiv sein. Sie können bestimmte Dinge ablehnen, weil Sie Angst haben. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie lieber allein bleiben möchten oder wenn Sie nicht genügend Leute an der Rezeption kennen, zu der Sie eingeladen wurden. Nun, Ihre Entschuldigung ist nur für diese Zeit gültig.
   • Wenn sich das nächste Mal jemand anbietet, an einer Aktivität teilzunehmen, fragen Sie sich, ob Sie sich aus Angst, Faulheit oder aus berechtigten Gründen weigern. Wenn Ihre Ablehnung durch Angst motiviert ist, sagen Sie lieber nicht zu deiner Angst.
   • Sie müssen nicht zustimmen, in den Club von zu gehen Insektenliebhaber mit deinem Klassenkameraden oder reagiere positiv auf andere Vorschläge. Entscheide dich einfach daccepter öfter. Sie können es schaffen.

2. 
   

   
   Lade deine Freunde ein. Akzeptieren Sie nicht nur die Vorschläge anderer, um aus Ihrer Hülle herauszukommen. Sie müssen auch mit der Planung Ihrer eigenen Aktivitäten beginnen. Wenn Sie den Ruf einer geselligeren Person haben möchten, die gerne ausgeht, müssen Sie von Zeit zu Zeit die Initiative ergreifen. Wenn Sie Ihre Freunde einladen, eine Pizza zu essen und fernzusehen, oder wenn Sie einem Kollegen anbieten, eine Tasse Kaffee zu trinken, haben Sie den Ruf einer dynamischen Person.
   • Natürlich kann Ihre alte Angst wieder auftauchen. Die Leute mögen Ihre Vorschläge ablehnen, aber wahrscheinlich, weil sie sehr beschäftigt sind.
   • Wenn Sie jemanden einladen, ist er außerdem versucht, den Gefallen zu erwidern.

3. 
   

   
   Wisse, dass du dich nicht ändern kannst total. Wenn Sie introvertiert und sehr schüchtern sind, werden Sie nach einem Monat kein großer Redner mehr. Es ist schwierig für einen introvertierten Menschen, sich vollständig zu verändern und extrovertiert zu werden, besonders über Nacht, aber es kann sein Verhalten und seine Einstellungen ändern. Darüber hinaus müssen Sie nicht vollständig extrovertiert oder sehr kontaktfreudig sein, um aus Ihrer Muschel herauszukommen und Ihr Vermögen zur Schau zu stellen.
   • In der Tat, fühlen Sie sich nicht enttäuscht, wenn Sie nicht auf dem Tisch tanzen oder alle schnell verzaubern können. Es kann auch nicht Ihr Ziel sein.

4. 
   

   
   Vergessen Sie nicht, Ihre Form beizubehalten. Wenn Sie wirklich introvertiert sind, müssen Sie sich nach einem Empfang oder einfach zum Spaß in Form bringen. Die klassischen extrovertierten Menschen beziehen ihre Energie von anderen, während die wahren Introvertierten ihren Kontakt zu anderen verlieren. Und wenn Ihre Batterien leer sind, müssen Sie sie aufladen, indem Sie sich für ein paar Stunden isolieren.
   • Möglicherweise haben Sie beschlossen, den Kalender Ihrer gesellschaftlichen Veranstaltungen zu lockern. Vergessen Sie jedoch nicht, Zeit zu reservieren, um allein zu sein, auch wenn es schwierig erscheint.

5. 
   

   
   Suchen Sie nach der Gesellschaft von Menschen, die Sie mögen. Es ist Zeit, Dinge ins Gesicht zu sehen. Schließlich ist es möglich, dass Sie es vorziehen, Ihre Muschel nicht zu verlassen, um einem berühmten Unbekannten zu begegnen. Mit ein wenig Training werden Sie jedoch interessante Leute finden, die es Ihnen wirklich bequem machen. Es mögen ein paar enge Freunde sein, die dich glücklich machen und mit denen du laut singen kannst, während du "La Macarena" tanzt.
   • Wenn Sie mit den Menschen zusammen sind, die Sie mögen, werden Sie sich wohler fühlen, eine Versicherung abschließen und für immer aus Ihrer Hülle herauskommen. Was suchst du besser?

6. 
   

   
   Vermeiden Sie peinliche Situationen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, aus Ihrer Muschel herauszukommen, kann dies daran liegen, dass Sie dazu neigen, aufzugeben, wenn Sie sich unwohl fühlen. Wenn Sie an einem Empfang teilnehmen, an dem Sie nicht viele Leute kennen, wenn Sie während eines Gesprächs still sind oder wenn Sie sich nicht in Ihrer bevorzugten Umgebung befinden, werden Sie wahrscheinlich eine Ausrede finden wollen, um den Ort zu verlassen und nach Hause zu gehen, oder einfach Sie entferne dich von der Szene. Versuchen Sie in diesem Fall festzuhalten, wenn die Dinge etwas kompliziert werden. Wenn Sie Ihre Beschwerden analysieren, werden Sie feststellen, dass die Situation nicht wirklich aussichtslos ist.
   • Indem Sie Ihre Gewohnheit, Leute zu treffen, verstärken, werden Sie immer weniger Schwierigkeiten haben, dies regelmäßig zu tun. Atme tief durch und sage dir, dass es nicht unüberwindlich ist. Finde einen Weg, dich zu engagieren, zu reden und glücklich zu sein.