Wie man heilt, wenn man überall Schmerzen hat

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 Mit Hausmitteln
• Methode 2 Nehmen Sie Schmerzmittel und konsultieren Sie einen Arzt
• Methode 3 Eine Massage oder Übung machen

Körper- und Muskelschmerzen werden durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht, darunter Influenza, Kater, Fieber oder schwerwiegendere Zustände wie Arthritis oder chronische Schmerzen. Um Beschwerden zu lindern, müssen Sie sich zuerst mit Feuchtigkeit versorgen und sich beruhigen. Wenn der Schmerz anhält, probieren Sie andere Lösungen aus, indem Sie zum Beispiel kalte Kompressen auf die schmerzenden Stellen auftragen, eine tiefe Muskelmassage durchführen oder ätherische Öle verwenden. Nehmen Sie bei Bedarf rezeptfreie Schmerzmittel ein.

Stufen

Methode 1 Mit Hausmitteln

1. 
   

   
   Trinken Sie ein großes Glas Wasser. Dehydration kann verschiedene Nebenwirkungen verursachen, einschließlich Muskelschmerzen und Schmerzen im Körper im Allgemeinen. Um dies zu vermeiden, versuchen Sie, ausreichend Wasser zu trinken. Feuchtigkeit hält die Muskeln geschmeidig und beugt Krämpfen und Schmerzen vor.
   • Leider lindert Wasser entgegen einem weit verbreiteten Missverständnis Kopfschmerzen und Beschwerden, die durch Kater verursacht werden.

2. 
   

   
   Nehmen Sie ein heißes Bad. Wenn Sie am Ende einer intensiven Trainingseinheit Krämpfe haben oder wenn Sie aufgrund der Grippe überall Schmerzen haben, nehmen Sie ein heißes Bad. Die hohe Wassertemperatur hilft, die Muskeln zu entspannen und zu beruhigen. Dies wird Ihnen helfen, die Schmerzen zu lindern und sich insgesamt besser zu fühlen.
   • Wenn Sie keine besondere Verbesserung bemerken, gießen Sie 2 Tassen Bittersalz in die Wanne. Sitzen Sie mindestens 12 Minuten darin. Salze absorbieren Magnesium, ein Mineral, das bei der Schmerzlinderung hilfreich ist.

3. 
   

   
   
   
   Verwenden Sie eine Heizdecke oder ein Heizkissen. Wenn die Schmerzen einen großen Teil des Körpers betreffen (wie dies beispielsweise bei Influenza der Fall ist), legen Sie sich hin und decken Sie sich mit einer Heizdecke ab. Die Hitze entspannt die Muskeln und hilft, die Kurven zu bekämpfen. Die Wärmebehandlung kann bei Beschwerden, die durch Arthritis oder chronische Muskelschmerzen verursacht werden, noch wirksamer sein.
   • Bei Fieber oder Schüttelfrost nicht in eine Decke kuscheln und das Heizkissen nicht benutzen. Stellen Sie sicher, dass die Umgebungstemperatur angenehm ist.
   • Wenn der Schmerz nur auf einen Teil konzentriert ist (z. B. eine Schulter schmerzt), wenden Sie eine heiße Kompresse direkt auf die betroffene Stelle an.
   • Die Temperatur der Heizdecke oder des Heizkissens muss erträglich sein, um Verbrennungen zu vermeiden. Verwenden Sie diese Methode für 15 bis 30 Minuten pro Anwendung.

4. 
   

   
   
   
   Tragen Sie eine Mischung aus ätherischen Ölen auf Ihre schmerzenden Muskeln auf. Einige Öle sind ein hervorragendes natürliches Heilmittel gegen Muskelschmerzen. Mischen Sie drei oder vier Tropfen Lavendel- oder Pfefferminzöl mit drei oder vier Tropfen Kokosöl. Tragen Sie die Mischung auf die betroffene Stelle auf.
   • Ätherische Öle sind in den meisten Kräuter- und Naturkostläden erhältlich.
   • Die ätherischen Öle von schwarzem Pfeffer und Darnica lindern ebenfalls die Beschwerden.

5. 
   

   
   Tragen Sie Eis auf die schmerzende Stelle auf. Wenn ein bestimmter Muskel oder eine bestimmte Körperregion schmerzt, legen Sie einen Eisbeutel darauf. Eis reduziert Muskelentzündungen und betäubt die Nervenenden, die Schmerzsignale an das Gehirn senden.
   • Dieses Mittel ist auch nützlich, wenn die Schmerzen auf intensives Training zurückzuführen sind. Das Auftragen von Eis auf die am häufigsten verwendeten Muskeln lindert das Absacken und beschleunigt den Heilungsprozess.
   • Wenden Sie kalte Kompressen jeweils 20 bis 30 Minuten lang an. Eine längere Anwendung kann zu leichten Hautschäden oder im schlimmsten Fall zu Erfrierungen führen.

Methode 2 Nehmen Sie Schmerzmittel und konsultieren Sie einen Arzt

1. 
   

   
   Nehmen Sie ein rezeptfreies Analgetikum. Wirkstoffe wie Paracetamol und Libuprofen lindern wirksam Kopfschmerzen und leichte Muskelschmerzen. Wenn die Beschwerden auch nach Einnahme der empfohlenen Medikamentendosen nicht verschwinden, sollten Sie bedenken, dass bestimmte Wirkstoffe miteinander kombiniert werden können. Beispielsweise können Sie eine volle Dosis Paracetamol und Ibuprofen gleichzeitig einnehmen.
   • In Ihrer Apotheke finden Sie eine große Auswahl an Generika oder verschiedenen Marken.

2. 
   

   
   Bei anhaltenden Schmerzen einen Arzt aufsuchen. Wenn Sie mehr als zweimal im Monat unter körperlichen oder Muskelschmerzen oder einer starken Krümmung leiden, kann dies an einer zu diagnostizierenden Pathologie liegen. Beschreiben Sie die Symptome, die Sie Ihrem Arzt präsentieren, damit er sie diagnostizieren kann. Um dies zu bestätigen, verschreibt er eine Blutuntersuchung oder andere spezielle Arten von Untersuchungen. Anhaltende Schmerzen können symptomatisch sein:
   • Fibromyalgie,
   • chronisches ermüdungssyndrom,
   • Lyme-Borreliose,
   • Multiple Sklerose.

3. 
   

   
   Erfahren Sie mehr über verschreibungspflichtige Schmerzmittel. Wenden Sie sich an einen Therapeuten, wenn das Problem auch nach der Einnahme von rezeptfreien Schmerzmitteln weiterhin besteht oder sich verschlimmert. Er kann begrenzte Dosen eines anderen Analgetikums wie Morphin, Codein, Loxycodon oder Fentanyl verschreiben.
   • Denken Sie daran, dass viele verschreibungspflichtige Schmerzmittel (wie Loxycodon) süchtig machen können. Überschreiten Sie nicht die von Ihrem Arzt angegebenen Dosen.

Methode 3 Eine Massage oder Übung machen

1. 
   

   
   Führen Sie eine Tiefenmassage durch. Diese Art der Massage setzt Giftstoffe und entzündliche Chemikalien aus den Muskeln frei, die Schmerzen verursachen können. Die Massage erhöht auch die Durchblutung des betroffenen Bereichs, was die Beschwerden reduzieren sollte.
   • Die meisten Salons bieten Tiefenmassagen an. Erklären Sie dem Masseur vor der Sitzung, dass Sie diese Art der Behandlung erhalten möchten.

2. 
   

   
   Massieren Sie die Muskelknoten. Wenn Sie steife Stellen mit ein paar kleinen Knoten in schmerzenden Muskeln spüren, üben Sie Druck direkt aus. Dies lindert Verspannungen und Muskelkater. Üben Sie mit Daumen oder Zeigefinger etwa 45 Sekunden lang einen konstanten, direkten Druck auf den Knoten aus.
   • Wenn Sie Probleme haben, einen Knoten in den Rücken zu bekommen, bitten Sie einen Freund oder Verwandten, den Bereich zu massieren.
   • Ansonsten massieren Sie die Knoten auf Ihrem Rücken, während Sie auf einem Tennisball liegen. Legen Sie einen Tennisball so auf den Boden, dass er unter den Muskelkater liegt. Legen Sie sich auf den Rücken und lassen Sie den Ball Druck auf die betroffene Stelle ausüben.

3. 
   

   
   Muskelkater trainieren. Obwohl es widersprüchlich erscheinen mag, kann Bewegung dazu beitragen, Schmerzen im Körper und in den Muskeln zu lindern. Aktivitäten wie Yoga, Joggen (oder Gehen) und Tai Chi reduzieren den Muskelstress, erhöhen die Durchblutung, dehnen die Muskeln und fördern die Entspannung. Auf diese Weise werden Sie in der Lage sein, die Kurven und das Unbehagen, das Sie fühlen, zu bekämpfen.
   • Vermeiden Sie zu intensive Trainingseinheiten wie Gewichtheben, da diese Muskelschmerzen verschlimmern können.