Wie man sich nach einer Krankheit besser fühlt

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Pass auf dich auf
• Teil 2 Für dein Zuhause sorgen

Wenn Sie krank sind, haben Sie das Gefühl, nicht mehr Sie selbst zu sein. Sie fühlen sich depressiv und schwach und manchmal fühlen Sie sich auch dann noch so, wenn die Symptome verschwunden sind. Es kann sehr schwierig sein, aus dem Bett zu kommen und wieder normal zu arbeiten. Selbst das Putzen scheint eine schreckliche Aktivität zu sein. Damit Sie sich von einer Krankheit erholen können, ist es wichtig, auf sich und Ihr Zuhause zu achten, damit Sie sich wohlfühlen und nicht krank werden.

Stufen

Teil 1 Pass auf dich auf

1. 
   

   
   Lass dir Zeit. Eine der schnellsten Möglichkeiten, um nach einer Krankheit wieder in Form zu kommen, besteht darin, sich zu zwingen, schnell wieder aktiv zu werden. Ja, Sie haben wahrscheinlich eine Menge zu tun und Sie werden den Unterricht oder die Arbeit verpassen, aber es ist wichtig, Ihren Körper ruhen zu lassen, um sich von der Krankheit zu erholen. Versuchen Sie nicht, es zu übertreiben, bis die Symptome verschwunden sind. Ihre Priorität ist es, sich zu entspannen und viel zu schlafen, bis Sie sich viel besser fühlen.
   • Gesunde Erwachsene brauchen 7 1/2 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht, ein Kranker braucht viel mehr. Nehmen Sie sich genügend Zeit zum Schlafen, auch wenn Sie in der Schule oder bei der Arbeit krank werden, Ihre Pläne stornieren oder früh schlafen gehen.

2. 
   

   
   
   
   Bleiben Sie hydratisiert. Die Krankheit kann viele Auswirkungen auf Sie haben, es ist immer eine anstrengende Erfahrung, sowohl körperlich als auch geistig. Helfen Sie Ihrem Körper, sich schnell zu erholen, indem Sie viel Flüssigkeit trinken. Trinken Sie regelmäßig zwei Liter Wasser pro Tag, um die während der Krankheit verlorenen Flüssigkeiten zu ersetzen. Sie sollten auch mehrmals täglich nährstoffreiche Getränke wie Orangensaft oder Brühe trinken, auch wenn Sie sich besser fühlen.

3. 
   

   
   Iss gesunde Lebensmittel. Zunächst mag es nicht sehr bezaubernd erscheinen, nach einer Krankheit wieder zu essen. Es ist jedoch sehr wichtig, dass Sie Ihren Körper mit den Nährstoffen versorgen, die er benötigt, damit Sie besser werden. Da Sie in den letzten Tagen oder Wochen wahrscheinlich nur Kekse, Brot und Brühe gegessen haben, nehmen Sie zunächst gesunde, nährstoffreiche Lebensmittel wieder in Ihre Ernährung auf. Hier sind einige Tipps.
   • Vermeiden Sie Lebensmittel, die zu reich oder zu fett sind.
   • Nehmen Sie während des Tages häufiger kleinere, leichtere Mahlzeiten ein als Ihre großen drei Mahlzeiten.
   • Versuchen Sie, täglich einen Fruchtsmoothie zu sich zu nehmen. Dies wird Ihnen helfen, die Nährstoffe aufzunehmen, die Ihnen helfen, wieder auf die Beine zu kommen.
   • Suppen, insbesondere Nudelhühnersuppe, Tom Yum, Pho und Miso, sind großartige Möglichkeiten, um Protein und Gemüse wieder in Ihre Ernährung aufzunehmen.

4. 
   

   
   
   
   Lindern Sie Ihre Muskelschmerzen. Wenn Sie krank sind und wissen, wie Sie die damit verbundenen Symptome wie Muskelschmerzen lindern können, werden Sie sich besser fühlen. Möglicherweise husten Sie nicht alle fünf Minuten, aber Ihr Rücken schmerzt immer noch wegen Ihres früheren Hustens. Der beste Weg, diese Schmerzen zu lindern, um sich besser zu fühlen, ist, sie mit Wärme zu behandeln. Versuchen Sie die folgenden Methoden.
   • Entspannen Sie in einem Whirlpool. Fügen Sie eine Tasse Bittersalz oder ein paar Tropfen eines entspannenden und entzündungshemmenden ätherischen Öls wie Leukalyptus, Pfefferminze oder Lavendel hinzu, um die Heilung und Entspannung zu fördern.
   • Verwenden Sie ein speziell für Schmerzen entwickeltes Heizkissen. Wenn Sie zum Beispiel nach einer Gastroenteritis Krämpfe im Unterbauch haben, können Sie die Kompresse erwärmen und auf Ihren Magen legen, um sich zu entlasten.
   • Massieren Sie den Bereich sanft mit einer Salbe wie Tiger Balm, um Schmerzen zu lindern. Verwenden Sie diese Salbe genau wie das Heizkissen, um Bereiche zu behandeln, die Sie verletzen, z. B. indem Sie ein wenig auf Ihre Schläfen auftragen, um Kopfschmerzen zu lindern. Achten Sie darauf, Ihre Hände zu waschen, wenn Sie fertig sind, da diese Salbungen sehr stark sind und alle Teile des Körpers erhitzen, die Sie berühren werden!

5. 
   

   
   Mäßige Übungen machen. Sie können Ihr Blut zirkulieren lassen und Giftstoffe eliminieren, indem Sie nach einer Krankheit aufstehen und sich bewegen. Warten Sie jedoch, bis Sie mit dem Training vollständig beschäftigt sind, und vermeiden Sie nach dem Ende Ihrer Krankheit mindestens zwei bis drei Wochen lang zu viel Bewegung. Kehren Sie langsam zum Sport zurück, indem Sie sich eine Woche nach der Krankheit Zeit lassen, bevor Sie mit mäßigen Übungen wie Gehen oder Laufen auf kurzen Strecken beginnen. Sie können auch langsam zum Training zurückkehren, indem Sie heißes Yoga machen, um die in Ihrem Körper verbliebenen Giftstoffe zu schwitzen oder die verbleibende Überlastung zu beseitigen. Vergessen Sie nicht, sich mit Feuchtigkeit zu versorgen.

6. 
   

   
   Befeuchten Sie Ihre Haut Die Krankheit kann sich negativ auf Ihr Aussehen auswirken. Ihre Haut ist möglicherweise gerötet und gereizt, wenn Sie niesen, husten oder Gewebe trinken. Achten Sie auf Ihre Haut, sobald Sie beginnen, sich um das Innere Ihres Körpers zu kümmern. Kaufen Sie ein feuchtigkeitsspendendes Produkt, das Lanolin enthält, und tragen Sie etwas auf Ihre Nase auf, um die schmerzhafte und gereizte Haut sofort zu lindern. Erwägen Sie auch den Kauf eines Lippenbalsams, der Inhaltsstoffe wie Kokosnussöl oder Dargan enthält und sich hervorragend für rissige Lippen eignet.

Teil 2 Für dein Zuhause sorgen

1. 
   

   
   Zieh deine Laken aus. Wenn du krank bist, verbringst du viel Zeit im Bett, daher sollte es deine Priorität sein, die Laken zu waschen, sobald du geheilt bist. Sie schwitzen viel, wenn Sie krank sind und Ihre Laken mit schädlichen Keimen bedeckt sind. Daher ist es wichtig, die Bakterien in Ihrem Bett abzutöten. Entfernen Sie alle Dessous, die sich auf Ihrem Bett befinden, einschließlich der Kissenbezüge, und waschen Sie sie mit einem antibakteriellen Produkt mit Wasser. Behandeln Sie die Flecken vor dem Waschen mit einem Spezialprodukt. Lassen Sie Ihre Matratze einige Stunden lang atmen, bevor Sie saubere Laken einlegen.

2. 
   

   
   Reinigen Sie Ihr Badezimmer gründlich. Welche Art von Krankheit Sie auch erlitten haben, Sie haben wahrscheinlich viel Zeit damit verbracht, unter seinen Symptomen im Badezimmer zu leiden. Egal, ob Sie gerade Papiertaschentücher weggeworfen oder zwei Nächte lang übergeben haben, Sie müssen Ihr Badezimmer gründlich reinigen, nachdem Sie krank geworden sind. Hier einige Tipps zur Desinfektion.
   • Waschen Sie alle Handtücher, Lappen, Teppiche, Bademäntel und andere Textilien mit warmem Wasser und einem antibakteriellen Mittel.
   • Desinfizieren Sie alle Oberflächen mit Schwerpunkt auf Arbeitsflächen und Toiletten. Sie können ein handelsübliches Produkt verwenden, das Bleichmittel enthält, oder Sie können es selbst herstellen, indem Sie eine Portion Wasser mit einem 90-Grad-Alkohol oder Essig mischen.
   • Leeren Sie den Müll und desinfizieren Sie ihn.
   • Ersetzen Sie Ihre Zahnbürste oder legen Sie sie 30 Minuten in sauerstoffhaltiges Wasser, um Bakterien abzutöten.
   • Wenn Sie ein Schwamm zum Reinigen des Badezimmers verwenden, werfen Sie es aus, wenn Sie fertig sind. Wenn Sie ein Tuch verwenden, können Sie es mit den restlichen Handtüchern waschen.

3. 
   

   
   Desinfizieren Sie Ihre Küche. Sie haben Ihre Küche vielleicht nicht oft benutzt, während Sie krank waren, aber selbst beim Zubereiten einer Tasse Tee können Keime zurückbleiben, die Ihre Krankheit auf andere übertragen. Desinfizieren Sie Ihre Küche mit Desinfektionstüchern, einem Produkt, das Bleichmittel oder ein hausgemachtes Desinfektionsmittel mit einem Wassermaß und einem 90-Grad-Alkohol oder Essig enthält. Hier sind die Oberflächen, die Sie in Ihrer Küche gut reinigen sollten:
   • Arbeitspläne
   • Der Kühlschrank behandelt
   • Wasserhähne
   • die Griffe der Schränke und Schubladen
   • Alle Gerichte, die Sie verwendet haben

4. 
   

   
   Desinfizieren Sie die anderen Kontaktstellen. Es ist schwierig, sich an alles zu erinnern, was Sie im Haus berührt haben, als Sie krank waren, aber es ist wichtig, zu versuchen, so viel zu desinfizieren, wie Sie hätten anfassen können. Auf diese Weise können Sie ein gesundes Zuhause aufrechterhalten und das Risiko verringern, dass jemand krank wird. Verwenden Sie nur Desinfektionsmittel für verschiedene Oberflächen, z. B. für elektronische Geräte. Neben den Bereichen, die Sie zu diesem Zeitpunkt bereits gewaschen haben, gibt es hier weitere Kontaktstellen, die Sie desinfizieren sollten:
   • Thermometer
   • Schränke und Schubladen im Bad
   • Türgriffe
   • elektrische Schalter
   • elektronische Geräte wie Laptops, Mobiltelefone, Festnetztelefone, Fernsehfernbedienung, Tastatur und Computermaus

5. 
   

   
   Waschen Sie alle Kleidungsstücke, die Sie getragen haben, während Sie krank sind. Nachdem Ihr Bett, Ihr Bad, Ihre Küche und andere Berührungspunkte sauber sind, müssen Sie den letzten Ort beseitigen, an dem sich möglicherweise Keime verstecken: die Kleidung, die Sie getragen haben. Nehmen Sie alle Pyjamas, Pullover und andere Kleidungsstücke, die Sie in den letzten Tagen oder Wochen getragen haben, und waschen Sie sie mit einer Heißwassermaschine und einem Desinfektionsmittel. Dies stellt sicher, dass Sie alle Bakterien abgetötet haben und von vorne beginnen.

6. 
   

   
   Lüften Sie Ihr Zuhause. Wenn Sie krank waren und zu Hause mit geschlossenen Fenstern und zugezogenen Vorhängen geblieben sind, sollten Sie Ihr Zuhause lüften. Öffnen Sie die Fenster und lassen Sie eine kühle Brise in Ihr Zuhause kommen. Sie werden luftgetragene Partikel los, indem Sie die erkrankte Luft durch frische Luft ersetzen und Sie frisch und belebend zurücklassen. Wenn es draußen kalt ist, lassen Sie das Fenster nur zwei bis drei Minuten offen, ansonsten lassen Sie es so lange offen, wie Sie möchten.