Wie man sich von einer Pause erholt

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 Fahren Sie fort
• Methode 2 von 4: Emotionale Schmerzen lindern
• Methode 3 von 3: Arbeite an deinen Emotionen

Das Ende einer Beziehung ist immer eine schwierige Zeit, egal ob Sie selbst oder Ihrem Partner ein Ende gesetzt haben. Sie müssen mit schmerzhaften Emotionen umgehen und möchten sie so schnell wie möglich loswerden. Es gibt viele Möglichkeiten, mit diesen schmerzhaften Emotionen umzugehen, um weiterzumachen: Sie können beispielsweise schreiben, wie Sie sich fühlen, sich Zeit zum Trauern geben und den Beziehungen, die Sie zu trösten beginnen, misstrauisch gegenüberstehen. Denken Sie daran, dass Sie Zeit und Geduld benötigen, um sich von einer Trennung zu erholen. Denken Sie daran, dass Sie immer auf die Unterstützung von Freunden, der Familie oder sogar eines professionellen Therapeuten zählen können, wenn die Dinge nicht im Laufe der Zeit zu funktionieren scheinen.

Stufen

Methode 1 Fahren Sie fort

1. Halte Abstand. Auch wenn Sie und Ihr Ex beschlossen haben, Freunde zu bleiben, entfernen Sie sich nach der Trennung vollständig voneinander. Das bedeutet, dass Sie sich nicht länger selbst sehen, Sie anrufen, Ihnen Knochen oder Knochen senden oder nicht mehr auf Facebook oder anderen sozialen Netzwerken folgen müssen. Sie dürfen sich nie wieder sehen, aber Sie müssen jede Form der Kommunikation vermeiden, bis Sie weitergezogen sind.
   • Wenn er versucht, Sie davon zu überzeugen, Sie zu treffen, bitten Sie ihn, Ihnen aufrichtig zu sagen, warum. Wenn Sie nacherleben, was Ihnen in der Vergangenheit widerfahren ist, indem Sie ihn treffen, wird es schwierig sein, im Moment nicht gefangen zu werden, und es wird noch schwieriger, ihn gehen zu lassen.
   • Möglicherweise benötigen Sie einige Kontakte, um einige praktische Aspekte Ihrer Beziehung zu bearbeiten, z. B. den Umzug, das Unterschreiben von Dokumenten usw. Versuchen Sie jedoch, diese auf das absolut Notwendige zu beschränken, ohne zu vergessen, dies sicherzustellen Anrufe oder Termine bleiben kurz und höflich.

2. 
   

   
   
   
   Organisieren Sie Ihren Raum. Eine Pause kann einen Neuanfang bedeuten. Das ist der Grund, warum Sie sich kühler und besser vorbereitet fühlen, wenn Sie Ihren Raum reinigen und neu organisieren. Die Störung kann überwältigend und deprimierend sein und dies wird nur mehr Stress erzeugen. Sie brauchen nicht viel Gehirnarbeit, um die Hausarbeit zu erledigen, aber es ermöglicht Ihnen, sich nicht mit Ihren Schmerzen zu beschäftigen.
   • Räumen Sie Ihr Zimmer auf, hängen Sie neue Poster auf und bereinigen Sie die Symbole auf Ihrem Desktop. Obwohl es unbedeutend erscheint, werden Sie sich viel besser fühlen.

3. 
   

   
   Beseitigen Sie die Auslöser. Es gibt verschiedene Objekte, die dich an deine Ex erinnern können, ein Lied, einen Geruch, einen Ort. Wenn Sie diese Objekte in Ihrer Nähe lassen, wird es für Sie schwieriger, sich von Ihrer Trennung zu erholen. Beseitigen Sie alle Dinge, die dazu führen, dass Sie sich schlecht oder schlecht fühlen. Sie werden sich viel besser fühlen, wenn Sie diese Art von Objekten aus Ihrem Raum entfernen.
   • Wenn Sie ein Geschenk von Ihrem Ex haben, zum Beispiel eine Uhr oder ein Juwel, kann es nicht schaden, es zu behalten. Aber für den Moment müssen Sie es beiseite legen, bis Sie sich von Ihrer Beziehung erholt haben.

4. 
   

   
   
   
   Geh raus und pass auf dich auf. Sobald die Beziehung beendet ist, können Sie einige Zeit allein zu Hause verbringen. Gehen Sie einfach wieder raus, wenn Sie es geschafft haben, Ihre Gefühle in den Griff zu bekommen. Machen Sie Ausstiegspläne, treffen Sie Ihre Freunde und haben Sie Spaß! Es mag auf den ersten Blick seltsam erscheinen, aber es wird einfacher und Sie werden sich besser fühlen. Es ist wichtig, Aktivitäten zu unternehmen, da Sie auch nach der Trennung ein soziales Netzwerk aufbauen und pflegen müssen. Dies wird Ihnen helfen, Ihr Leben voranzutreiben.
   • Haben Sie nicht das Gefühl, die ganze Zeit mit Menschen ausgehen zu müssen. Gehen Sie aus, um Dinge zu tun, und fühlen Sie die Freiheit, das zu tun, was Sie tun möchten. Gehen Sie in Ihr Lieblingscafé, gehen Sie einkaufen oder machen Sie einen kleinen Urlaub.

5. 
   

   
   Wisse, dass Trostbeziehungen nach einer Trennung eine häufige Sache sind. Menschen neigen oft dazu, diese Art von Beziehung direkt nach einer Trennung zu haben. Auch wenn es weit verbreitet ist, bedeutet es nicht, dass es gut ist. Wenn Sie eine Beziehung zu früh nach einer Trennung beginnen, können Sie Ihre negativen Gefühle tatsächlich durch die Aufregung einer neuen Beziehung verbergen. Wenn diese neue Beziehung nicht funktioniert, müssen Sie sich mit dem Kummer einer zweiten Trennung auseinandersetzen. Versuchen Sie, Single zu bleiben, bis Sie Ihre Emotionen vollständig gemeistert und sich von Ihrer Trennung erholt haben.

6. 
   

   
   Pass weiterhin auf dich auf. Es wird oft beobachtet, dass Menschen, die einen Zusammenbruch erleiden, weniger auf sich selbst achten, während es ihnen helfen kann, sich besser zu fühlen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich um Ihre grundlegenden psychischen, physischen und spirituellen Bedürfnisse kümmern. Wenn Sie nicht auf sich selbst aufpassen, bevor die Beziehung endet, ist es der richtige Zeitpunkt, um zu beginnen. Achten Sie darauf, richtig zu essen, ausreichend zu schlafen, sich Zeit zu nehmen, sich zu entspannen und regelmäßig Sport zu treiben, um sich wohl zu fühlen.
   • Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, die aus frischem Obst und Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß besteht. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, Zucker und Fett.
   • Schlaf zwischen 7 und 8 Stunden pro Nacht. Denken Sie daran, dass einige Menschen 7 Stunden pro Nacht schlafen können und sich wohl fühlen, während andere mehr als 8 Stunden pro Nacht brauchen.
   • Trainieren Sie fünfmal pro Woche 30 Minuten lang. Gehen Sie 30 Minuten spazieren, radeln Sie herum oder schwimmen Sie im Pool.
   • Entspannen Sie sich mindestens 15 Minuten am Tag. Versuchen Sie es mit Meditation, Atemübungen oder Yoga, um sich zu entspannen.

Methode 2 von 4: Emotionale Schmerzen lindern

1. 
   

   
   Wisse, dass es normal ist, Schmerzen zu fühlen. Nach einer Trennung ist es normal, traurig, wütend, verängstigt oder andere Gefühle zu haben. Sie können besorgt sein, für den Rest Ihres Lebens allein zu sein oder nie in der Lage zu sein, Glück zu finden. Denken Sie daran, dass es normal ist, diese Emotionen nach einer Trennung zu spüren, und dass Sie sie benötigen, um sich fortbewegen zu können.

   "Menschen, die Trauer vermeiden und ihre Emotionen eindämmen, sind stärker gestresst als andere und brauchen mehr Zeit, um sich zu erholen. "

   
   

   
   Machen Sie eine Pause von Ihrem gewohnten Training. Möglicherweise müssen Sie nach Beendigung Ihrer Beziehung eine Pause von Ihrem Tagesablauf einlegen. Diese zusätzliche Zeit ermöglicht es Ihnen, Ihre Emotionen zu verwalten und langfristig besser zu arbeiten. Stellen Sie nur sicher, dass Sie nichts unternehmen, um Ihre anderen Beziehungen oder Ihren Lebensunterhalt zu gefährden.
   • Zum Beispiel können Sie Ihre Fitnesskurse für eine Woche ohne Konsequenzen auslassen, aber Sie können sich auch für eine Woche ohne Konsequenzen zur Arbeit melden. Verwenden Sie Ihren gesunden Menschenverstand und erklären Sie Ihren Freunden die Situation, falls Sie Pläne stornieren sollten, die Sie gemeinsam gemacht haben, während Sie sich von Ihrer Trennung erholen.

2. 
   

   
   Gib dir das Recht, um deine Beziehung zu trauern. Das Ende der Beziehung kann eine große Leere in Ihrem Herzen hinterlassen, die dann eine längere Trauerzeit erfordern kann. Stellen Sie sicher, dass Sie sich die Zeit nehmen, um um diesen Verlust zu trauern und den Schmerz zu spüren, den er verursacht. Andernfalls brauchen Sie viel mehr Zeit, um sich besser zu fühlen und weiterzumachen. Gönnen Sie sich das Recht zu weinen, zu schreien oder etwas zu tun, um diese negativen Emotionen auszulassen.
   • Versuchen Sie, eine bestimmte maximale tägliche Dauer festzulegen, während der Sie das Recht haben, in Ihrer Beziehung zu trauern. Diese Zeitspanne, in der Sie Ihre Emotionen verwalten, ermöglicht es Ihnen, eine Steckdose zu haben und zu vermeiden, dass Sie Ihre Emotionen zu oft überprüfen.

   
   

   
   Umgib dich mit Menschen, die dich unterstützen. Sie müssen Menschen um sich haben, die Sie lieben und die Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Indem Sie sich mit fürsorglichen Menschen umgeben, die Sie unterstützen, werden Sie sich als geschätzte Person sehen und es wird Ihnen leichter fallen, wieder auf die Beine zu kommen, wenn Sie die Unterstützung von Menschen haben, die Sie lieben.
   • Haben Sie keine Angst, Freunde und Familie um Unterstützung zu bitten, wenn Sie jemanden zum Reden oder eine Schulter zum Weinen brauchen.

3. 
   

   
   Finden Sie einen gesunden Weg, um Ihre emotionalen Schmerzen zu lindern. Ihre erste natürliche Reaktion ist es, Ihre Schmerzen zu ignorieren oder zu lindern, indem Sie sich Alkohol, Drogen oder Nahrungsmitteln zuwenden. Sie erhalten jedoch nur vorübergehende Lösungen. Vermeiden Sie solche ungesunden Methoden, um Ihre emotionalen Schmerzen zu lindern. Versuchen Sie stattdessen, Wege zu finden, um Ihre Emotionen zu verwalten, die Ihnen helfen, zu wachsen und sich zu erholen.
   • Versuchen Sie, ein neues Hobby zu finden, um beschäftigt zu bleiben, während Sie sich von Ihrer Trennung erholen. Nehmen Sie an Kursen teil, treten Sie einem Club bei oder lernen Sie etwas Neues. Ein neues Hobby hilft Ihnen, sich besser zu fühlen, Ihre Schmerzen für eine Weile zu vergessen und Ihr Selbstwertgefühl zu steigern, indem Sie neue Fähigkeiten entwickeln.

4. 
   

   
   Besprechen Sie mit einem Therapeuten, ob Ihre Schmerzen unerträglich werden. Viele Menschen schaffen es, sich von einer Trennung zu erholen, aber das ist nicht immer für alle möglich. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit Ihren emotionalen Schmerzen umzugehen, oder wenn Sie der Meinung sind, dass die Trennung zu einer Depression geführt hat, lassen Sie sich so schnell wie möglich von einem professionellen Therapeuten helfen.

Methode 3 von 3: Arbeite an deinen Emotionen

1. 
   

   
   Denken Sie an Ihre Beziehung. Denken Sie an alle Gründe, die zum Auseinanderbrechen geführt haben. Versuchen Sie nicht zu vergessen, dass, obwohl Sie die Zeit, die Sie zusammen verbracht haben, genossen haben, etwas nicht funktioniert hat. Wenn Sie über die Gründe nachdenken, aus denen die Beziehung beendet wurde, werden Sie verstehen, warum Sie weitermachen müssen. Sie werden auch vermeiden, in zukünftigen Beziehungen dieselben Fehler zu machen, wenn Sie die Bereiche identifizieren können, in denen Ihre Beziehung nicht funktioniert hat. Stellen Sie sich beispielsweise die folgenden Fragen.
   • Habe ich zum Ende der Beziehung beigetragen? Wenn ja, was habe ich getan?
   • Neige ich dazu, für meine Beziehungen den gleichen Partnertyp zu wählen? Wenn ja, welche Eigenschaften haben sie? Sind sie eine angemessene Wahl für mich? Warum ja und warum nicht
   • Hatte ich ähnliche Probleme in anderen Beziehungen? Wenn ja, was war die Ursache für diese Probleme? Was kann ich in meinen zukünftigen Beziehungen ändern?

   
   

   
   Schreiben Sie, wie Sie sich fühlen. Führen Sie ein Tagebuch oder versuchen Sie, Gedichte zu schreiben. Das Wichtigste ist, ehrlich zu bleiben und nicht zu ändern, was Sie schreiben. Eines der besten Dinge, die Sie beim Schreiben tun können, ist, manchmal überrascht zu sein, etwas beim Schreiben plötzlich zu verstehen. Einige Muster werden klarer und wenn Sie sehen, dass Ihre Trauer nachlässt, werden Sie feststellen, dass es einfacher ist, einige wichtige Lektionen im Leben zu verstehen.
   • Versuche jeden Tag nach deiner Pause zu schreiben, was du fühlst. Zum Beispiel können Sie jeden neuen Eintrag in Ihrem Tagebuch mit dem folgenden Text beginnen: "Es sind X Tage seit der Trennung vergangen, und ich fühle Y". Sie können dann auf die Details eingehen, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie diesen Eröffnungssatz verwenden, können Sie Ihren Fortschritt in Ihren Emotionen sehen und gleichzeitig einige Ihrer Emotionen verwalten.
   • Versuchen Sie, Ihrem Ex einen Brief zu schreiben, aber senden Sie ihn ihm nicht. Manchmal ist es hilfreich, herauszufinden, was Ihnen am Herzen liegt. Es ist jedoch besser, es ihm nicht zu schicken. Dieser Brief ist nur für dich, also kannst du ihn so schreiben, wie du es gerne gesagt oder getan hättest. Es nützt dir nichts, deine Trennung ständig aufzuwärmen, also musst du so tun, als würdest du ihm zum letzten Mal sagen, was du fühlst.
   • Versuche eine Geschichte zu schreiben. Denken Sie daran, wann Ihre Beziehung zu dieser Person begonnen hat, und schreiben Sie Ihre Erinnerungen von Anfang bis Ende auf. Dies kann sehr schmerzhaft sein, aber Sie werden eine breitere Sichtweise haben. Wenn Sie das letzte Kapitel erreicht haben, geben Sie eine positive Note ein und schreiben Sie "END".

2. 
   

   
   Wissen, wie man mit Wut umgeht. Wutgefühle können auftreten, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie jemand verletzt oder sich ungerecht gegenüber Ihnen verhalten hat.In einer Situation, in der Sie keine Verbindung mehr zu Ihrem Ex haben, können Sie Ihren Ärger am besten loslassen, indem Sie sich entspannen.
   • Atmen Sie tief durch und konzentrieren Sie sich auf die Muskeln, die Sie freiwillig entspannen möchten. Sie können auch leise Musik hören, um Ihnen zu helfen.

3. 
   

   
   Halte dich an deine Entscheidung. Wenn Sie die Beziehung beendet haben, denken Sie daran, dass Sie sich nicht erinnern können, warum Sie sich getrennt haben, wenn Sie sich auf die guten Zeiten konzentrieren, die Sie mit Ihrem Partner verbracht haben. . Ebenso sollten Sie die Entscheidung Ihres Partners nicht in Frage stellen, wenn Sie es nicht sind, der Schluss gemacht hat. Es ist üblich, die guten Seiten der Beziehung zu verschönern und sich davon zu überzeugen, dass die negativen Seiten gar nicht so schlecht waren. Akzeptieren Sie die Situation und bemühen Sie sich, weiterzumachen.

4. 
   

   
   Erinnere dich an die negativen Eigenschaften deiner Ex. Wenn Sie sich auf die negativen Dinge konzentrieren, die Sie an Ihrer Ex nicht mögen, werden Sie die Pause schneller akzeptieren. Versuchen Sie, eine Liste der Dinge zu erstellen, die Ihr Ex getan hat und die Ihnen nicht gefallen haben. Zum Beispiel ist Ihr Ex nach dem Essen laut ausgebrochen, er ist oft ohne Sie ausgegangen oder hat Ihren Geburtstag vergessen. Machen Sie eine Liste mit all den kleinen Dingen, die Sie bei Ihrer Ex geärgert haben.

5. 
   

   
   Denken Sie an die Gründe, die Sie ohne Ihre Ex besser machen. Sie können sich nicht nur an die Dinge erinnern, die Sie an Ihrem Ex gestört haben, sondern auch leichter über die positiven Punkte nachdenken, die Ihre Pause mit sich gebracht hat. Machen Sie eine weitere Liste mit positiven Dingen, die Ihnen passieren werden, sobald Sie Single sind.
   • Zum Beispiel könnte Ihre Ex Sie bei Ihren Bemühungen um einen gesünderen Lebensstil entmutigt haben. Jetzt fühlen Sie sich besser für eine ausgewogenere Ernährung und für eine bessere Pflege Ihrer eigenen Person. Ihr Ex lässt Sie möglicherweise nicht die Dinge tun, die Sie tun wollten, und Sie haben jetzt die Freiheit, all diese Dinge zu tun. Machen Sie eine Liste der Gründe, warum Sie jetzt ohne Ihre Ex besser leben.

• Denken Sie daran, dass Ihr Ex möglicherweise auch versucht, Sie zu vergessen. Vergiss es nicht und halte Abstand. Wenn Sie sich entschieden haben, mit dem Dating aufzuhören, tun Sie dies.
• Denken Sie daran, dass Sie das Recht haben zu weinen und auszudrücken, was Sie fühlen. Sie werden sich besser fühlen, wenn Sie mit Ihren Emotionen umgehen, anstatt sie in sich selbst zu vergraben.
• Versuchen Sie, eine symbolische Zeremonie einzurichten. Menschen halten Beerdigungen für Tote ab, deren Leichen nie gefunden wurden, und Sie können immer einen symbolischen Weg finden, um sich von Beziehungen zu verabschieden, die nie wirklich vorbei sind. Gruppiere alle Gegenstände, die dich an diese Person erinnern und verbrenne sie oder übergebe sie einer Wohltätigkeitsorganisation. Bereiten Sie eine Laudatio vor und äußern Sie sie laut.

• Wenn Sie ständig den Facebook-Account Ihres Ex oder eines anderen sozialen Netzwerks überprüfen, sollten Sie eine Anwendung erhalten, mit der Sie die Webadresse dieser Seite blockieren können. Sie sollten es auch aus Ihrer Freundesliste löschen. Auch wenn die Beziehung ordnungsgemäß beendet wurde, kann es schmerzhaft oder peinlich sein, zu sehen, was der andere tut.
• Achten Sie auf belästigendes oder bedrohliches Verhalten und melden Sie es sofort der Polizei, wenn Sie eines bemerken. Ihre Ex ist wahrscheinlich eine schwierige Person, aber nicht gefährlich. Sie sollten jedoch keine Risiken eingehen. Besorgen Sie sich bei Bedarf einen Ausweisungsbefehl und rufen Sie die Polizei an, wenn diese die Anforderungen nicht erfüllt. Sie benötigen eine schriftliche Aufzeichnung, wenn die Belästigung zu weit geht.