Wie bereite ich mich auf eine alkoholische Party vor?

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Vorbereitungen zum Ausgehen
• Teil 2 Verantwortungsbewusst trinken
• Teil 3 Bleib sicher

Auf einer Party etwas trinken zu gehen, kann eine großartige Zeit für Freunde sein. Wenn Sie jedoch nicht vorbereitet sind, kann dies auch zu nicht beneidenswerten Situationen wie einem Kater oder Schlimmerem führen. Um sich auf einen Abend vorzubereiten, beachten Sie die "P" -Regel: Bereiten Sie sich vor, planen und machen Sie Pausen .

Stufen

Teil 1 Vorbereitungen zum Ausgehen

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   Ruhe dich vorher gut aus. In der Nacht, in der Sie ausgehen, werden Sie wahrscheinlich nicht viel schlafen. Sie können auf eine After-Party mit der Band oder Karaoke mit der Tante des DJs enden. Wie auch immer, Sie werden nicht sehr früh einschlafen. Das Trinken beeinträchtigt Ihre Fähigkeit, in den REM-Schlaf zu wechseln, sodass Sie wahrscheinlich auch im Liegen nicht in der Lage sind, sich vollständig auszuruhen. Aus diesem Grund ist es wichtig, sich vor dem Ausgehen gut auszuruhen.
   • Wenn Sie wissen, dass der Abend dieses Wochenendes unvergesslich wird, sorgen Sie dafür, dass Sie während der Woche ausreichend Schlaf haben, um sich fertig zu machen.

2. 
   

   
   
   
   Planen Sie, zum richtigen Zeitpunkt dorthin zu fahren. Eine Trinkparty kann Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, über einen längeren Zeitraum nachzudenken, Probleme zu lösen und komplexe Aufgaben zu erledigen. Zum Beispiel kann das Trinken von fünf oder mehr Getränken auf einer Party bis zu drei Tage später Auswirkungen auf Ihr Gehirn und Ihren Körper haben. Wenn Sie vorhaben, etwas zu trinken, ist es besser, dies nicht am Tag vor einer Prüfung oder einem Projektbericht zu tun.
   • Machen Sie von Zeit zu Zeit Pausen. Es kann eine gute Idee sein, von Zeit zu Zeit andere Aktivitäten als das Trinken zu unternehmen. Wenn Sie beispielsweise ein Wochenende im Monat als ein Wochenende ohne Alkohol definieren, können Sie sich ausruhen und Ihre Kräfte wiedererlangen.

3. 
   

   
   Bevor Sie ausgehen, essen Sie richtig. Wenn Sie mit leerem Magen trinken, spüren Sie die Wirkung von Alkohol viel schneller und Ihr Abend kann früher enden. Wenn Sie gut essen und viel Wasser trinken, bevor Sie ausgehen, verringert Ihr Körper die Absorptionsrate des Alkohols, den Sie trinken.
   • Wenn Sie vorher essen, werden Sie sich nicht zu schnell betrunken fühlen, aber Ihr Körper wird unweigerlich den gesamten Alkohol metabolisieren. Mit anderen Worten, Sie werden immer noch vom Alkohol betroffen sein, aber Sie werden ihn langsamer spüren.
   • Eine gute Auswahl an Speisen und Getränken, die Sie vor dem Ausgehen genießen können, sind Käse, Nudeln, Milch, Brot, Fleisch usw. Kurz gesagt, alles, was langsam verdaut wird und / oder einen hohen Proteingehalt aufweist.
   • Um die Aufnahme von Alkohol durch Ihren Körper zu verlangsamen, essen Sie weiterhin proteinreiche Lebensmittel, während Sie trinken. Behalten Sie nach Möglichkeit einen gesunden Snack bei sich, falls Sie einen Snack benötigen, um die Aufnahme von Alkohol zu verlangsamen.

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   Hab einen Plan. Alkohol kann Ihre Entscheidungsfähigkeit beeinträchtigen. Planen Sie daher, was Sie am Abend vor dem Ausgehen tun. Stellen Sie sicher, dass Ihre Freundesgruppe vereinbart hat, wohin, zu welcher Zeit und wann sie zurückkehren soll. Stellen Sie außerdem sicher, dass jeder eine sichere Lösung hat, um am Ende des Abends nach Hause zurückzukehren. Das Befolgen eines Plans ist der beste Weg, um zu vermeiden, dass Sie sich selbst verlieren oder von der Gruppe getrennt werden und in eine gefährliche Situation geraten.

5. 
   

   
   Organisieren Sie die Transportmittel. Wenn jemand abends ein Auto benötigt, vergewissern Sie sich, dass jemand als Fahrer ausgewiesen ist oder dass eine Rückfahrt mit dem Taxi oder öffentlichen Verkehrsmitteln vorgesehen ist.
   • Pass auf dich und andere auf. Fahren Sie nicht nach dem Trinken.

6. 
   

   
   Nehmen Sie nichts mit. Wenn Sie trinken, kann es leicht zu Geschäftsverlusten kommen, da Alkohol Ihre Denkfähigkeit und Ihr Kurzzeitgedächtnis beeinträchtigt. Diskotheken, Bars und andere Feste können ebenfalls überfüllt sein, was das Risiko von Diebstahl oder Verlust erhöht. Um dies zu vermeiden, lassen Sie Wertsachen, die Sie nicht benötigen, zu Hause und behalten Sie Ihre Sachen im Auge, z. B. Ihre Brieftasche oder Geldbörse.

Teil 2 Verantwortungsbewusst trinken

1. 
   

   
   Kontrollieren Sie Ihr Tempo. Zu schnelles Trinken kann Ihren Abend ruinieren. Wenn Sie in sehr kurzer Zeit zu viele Getränke zu sich nehmen, ist Ihnen möglicherweise nicht bewusst, wie viel Alkohol Sie konsumiert haben, und Sie werden möglicherweise krank oder schlimmer. Trinken Sie nicht mehr als ein Getränk pro Stunde, um Ihrem Körper Zeit zu geben, Alkohol abzubauen, damit er nicht zu schnell betrinkt.
   • Denken Sie daran, dass nicht alle Getränke gleich sind. 25 cl Bier, 10 cl Wein und 3 cl Whisky haben ungefähr die gleiche Menge Alkohol. Beachten Sie jedoch, dass die Menge an Alkohol, die in jedem Getränk enthalten ist, sehr unterschiedlich sein kann, wenn Sie die Anzahl der Getränke verfolgen, die Sie getrunken haben. Zum Beispiel kann ein starkes Bier fast doppelt so viel Alkohol enthalten wie helles Bier.
   • Wenn Sie Cocktails trinken, stellen Sie sicher, dass der Mixer eine vertrauenswürdige Person ist und sie nicht mit Alkohol überfüllt.
   • Trinken Sie zwischen zwei alkoholischen Getränken Wasser, um nicht zu früh zu trinken. Und machen Sie nicht den Fehler zu glauben, dass das Trinken von weniger starken Getränken zwischen zwei starken Alkoholen Ihnen hilft, und machen Sie im Allgemeinen Alkoholpausen.

2. 
   

   
   Trink nicht zu viel. Mit Freunden ausgehen und trinken kann Spaß machen, wenn alle in Sicherheit sind. Es mag lustig erscheinen, jemanden im Garten eines Unbekannten zusammenbrechen zu sehen, während er die Kleidung eines anderen trägt. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass zu viel Trinken gefährlich oder sogar tödlich sein kann.
   • Es wird Frauen empfohlen, nicht mehr als vier Gläser an einem Abend und fünf für Männer zu trinken.
   • Wenn Sie in der Höhe trinken, beachten Sie, dass die Toleranz Ihres Körpers gegenüber Alkohol sinken kann.
   • Vermeiden Sie Alkoholspiele, trinken Sie und trinken Sie nicht verkehrt herum. Diese Aktivitäten können dazu führen, dass Sie zu schnell trinken, krank werden, die Kontrolle verlieren oder sogar Alkohol vergiften, was tödlich sein kann.
   • Wenn Sie Angst haben, zu viel oder zu schnell zu trinken, können Sie dies spät tun. Auf diese Weise haben Sie weniger Zeit zum Trinken. Sie können auch versuchen, mit Erfrischungsgetränken und anderen alkoholfreien Getränken zu beginnen oder etwas Zeit am Abend damit zu verbringen, weniger Alkohol zu trinken.

3. 
   

   
   Bleiben Sie hydratisiert. Trinken Sie vor, während und nach dem Alkoholkonsum viel Wasser. Dies hilft, Ihren Alkoholkonsum zu reduzieren und nicht zu schnell zu trinken. Wenn Alkohol absorbiert und metabolisiert wird, entwässert er Sie und verursacht einen Kater. Um dieses ungute Gefühl am nächsten Tag zu vermeiden, ersetzen Sie das Wasser, das Sie vermissen, indem Sie es abends und nach dem Aufwachen trinken.
   • Viele Bars haben Wasserkrüge, die Sie benutzen können. Achten Sie darauf, wo sie sich am frühen Abend befinden, und verwenden Sie sie häufig.
   • Wenn Sie einen Abend zu Hause oder in einem Haus verbringen, sollten Sie eine Flasche Wasser dabei haben, damit Sie den ganzen Abend über mit Feuchtigkeit versorgt sind.

Teil 3 Bleib sicher

1. 
   

   
   Verwenden Sie das "Binomialsystem". Wenn du Spaß mit Freunden hast, denen du vertraust, kannst du dich paaren, um aufeinander aufzupassen. Stellen Sie sicher, dass jeder den Plan für den Abend kennt, dass jeder zusammen bleibt und keine schlechten Entscheidungen trifft.
   • Auch wenn niemand fährt, ist es besser, jemanden zu bestellen, der den ganzen Abend nüchtern bleibt. Diese Person kann jedem erlauben, sicher und zusammen zu bleiben.
   • Es kann mehr Spaß machen, wenn mindestens zwei Leute abends nicht trinken (um "Sam" zu sein oder aus einem anderen Grund), weil sie nicht mehr alleine sind.
   • Sie können mit Ihren Freunden an verschiedenen Abenden die Rolle des "Sam" (der Person, die nüchtern bleibt) spielen.

2. 
   

   
   Ärger vermeiden. Bevor Sie abends ausgehen, stellen Sie sicher, dass Sie einen genauen Plan haben, um zu wissen, wohin Sie gehen, wer dort sein wird und wie jeder in Sicherheit ist. Wenn Sie abends etwas oder jemanden mit Verdacht sehen, halten Sie sich fern. Einige Dinge zu vermeiden sind:
   • Kämpfe in der Bar;
   • die zwielichtigen Leute;
   • isolierte und dunkle Orte.

3. 
   

   
   Weißt du was du trinkst? Lassen Sie Ihr Getränk nicht unbeaufsichtigt und trinken Sie keine Getränke von Fremden. So stellen Sie sicher, dass Sie nichts trinken, das Drogen oder andere Substanzen enthält.

4. 
   

   
   Mischen Sie keine Drogen oder Drogen mit Alkohol. Die Wirkung von Alkohol kann durch die Kombination mit anderen Substanzen, einschließlich verschriebener Medikamente, gesteigert werden. Es kann auch sein, dass Sie nicht wissen, welche Auswirkungen das Mischen von Alkohol mit einem anderen Stoff auf Sie hat, was Ihnen nicht hilft, sicher zu bleiben und die Kontrolle über Ihre Handlungen zu behalten.

5. 
   

   
   Achten Sie auf die Auswirkungen von Alkohol auf Ihre visuelle Wahrnehmung. Alkohol kann Ihre Hemmungen verringern und auch Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, richtig zu argumentieren. Stellen Sie sicher, dass Sie mit Menschen zusammen sind, denen Sie vertrauen, um Entscheidungen zu treffen, die Sie später möglicherweise bereuen werden.
   • Seien Sie bereit, sich vor sexuellem Missbrauch zu schützen, indem Sie ein Kondom mitnehmen, wenn Sie glauben, dass es Teil des Abends sein kann.

6. 
   

   
   Wenn etwas schief geht, benachrichtigen Sie die Polizei oder andere Behörden. Auch wenn Sie eine Seele oder ein Minderjähriger sind, suchen Sie nach Hilfe, wenn jemand verletzt wird, gewalttätig wird, in Verzug gerät oder eine Gefahr für sich selbst oder andere zu sein scheint. Die Behörden befürchten mehr, dass jeder in Sicherheit ist, als wer was getrunken hat.