So bereiten Sie sich auf eine Sitzung mit einem Therapeuten vor

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Sich um die Logistik der Sitzung kümmern
• Teil 2 Vorbereitungen zum Öffnen

Manchmal braucht jeder Hilfe, um mit den Problemen des Lebens fertig zu werden. Therapeuten werden geschult, um ihren Patienten bei vielen Problemen zu helfen und als Wegweiser für ihr emotionales Wohlbefinden zu fungieren. Die ersten Male, in denen Sie einen Therapeuten sehen, können jedoch ziemlich einschüchternd sein. Was können Sie von diesem Treffen erwarten? Wirst du die Seiten deines Lebens erforschen müssen, die du viel Zeit damit verbracht hast zu begraben? Was sollten Sie einem Therapeuten sagen? Es gibt viele Möglichkeiten, diese Probleme zu lösen und sich darauf vorzubereiten, den größten Nutzen aus Ihrer Beratung zu ziehen. Die Therapie ist ein äußerst lohnender Prozess, der sowohl vom Therapeuten als auch vom Patienten einige Anstrengungen erfordert.

Stufen

Teil 1 Sich um die Logistik der Sitzung kümmern

1. 
   

   
   Verstehen Sie die finanzielle Vereinbarung. Es ist wichtig zu wissen, wie Ihr Gegenseitigkeitsunternehmen Sie für die Psychotherapie erstatten kann oder wie Sie die Sitzung bezahlen möchten. In der Beschreibung Ihres Versicherungsschutzes finden Sie Informationen zu psychiatrischen Leistungen oder Verhaltensweisen. Fragen Sie im Zweifelsfall direkt die Personalabteilung Ihres gemeinsamen Unternehmens. Sie können Ihren Therapeuten auch fragen, ob er Ihr Einvernehmen akzeptiert, bevor Sie den ersten Termin vereinbaren. Andernfalls müssen Sie möglicherweise aus eigener Tasche bezahlen, während die Konsultation des Therapeuten von Ihrem Gegenseitigkeitsunternehmen abgedeckt wird.
   • Wenn Sie sich treffen, vergessen Sie nicht, sich zu Beginn der Sitzung um die Bezahlung, den Zeitplan und die gegenseitigen Fragen zu kümmern. Auf diese Weise können Sie die Sitzung beenden, indem Sie über Ihre Probleme sprechen, ohne durch logistische Probleme wie Ihren Zeitplan oder Ihre Zahlung gestört zu werden.
   • Wenn Sie einen in einer Privatpraxis tätigen Therapeuten konsultieren, kann dieser Ihnen eine Rechnung ausstellen, die Sie an Ihren Gegenseitigkeitsverein senden müssen, um die Rückerstattung zu erhalten. Möglicherweise müssen Sie zuerst den Besuch abstatten, bevor Sie von Ihrem Gegenseitigkeitsunternehmen erstattet werden können.

2. 
   

   
   
   
   Überprüfen Sie die Qualifikationen Ihres Therapeuten. Alle Therapeuten hatten unterschiedliche Studien, was bedeutet, dass sie unterschiedliche Fachgebiete, Lizenzen und Zertifikate haben. "Psychotherapeut" ist eher ein allgemeiner Begriff als ein bestimmter Beruf oder der Hinweis auf eine bestimmte Ausbildung oder Lizenz. Die folgenden Informationen sollten Sie ins Ohr führen und Ihnen mitteilen, dass Ihr Therapeut nicht qualifiziert genug ist.
   • Es gibt Ihnen keine Informationen über Ihre Rechte als Patient, die Regeln der Praxis und die Gebühren (diese Informationen sollen Ihnen helfen, sich auf die Therapie zu einigen).
   • Es gibt keine Bescheinigung des Staates oder einer zuständigen Stelle, der er angeschlossen ist.
   • Er hat einen Abschluss von einer nicht anerkannten Organisation.
   • Er hat ungelöste Beschwerden bei seiner angegliederten Organisation.

3. 
   

   
   
   
   Bereiten Sie die wichtigen Dokumente vor. Je mehr Informationen Ihr Therapeut über Sie hat, desto besser kann er seine Arbeit erledigen. Unter den nützlichen Dokumenten könnten Sie ihm frühere psychologische Analyseergebnisse oder Zusammenfassungen früherer Krankenhausentlassungen nennen. Wenn Sie ein Student sind, können Sie ihm aktuelle Diplome oder andere Zeugnisse Ihrer Fortschritte mitbringen.
   • Dies kann beim ersten Interview hilfreich sein, wenn der Therapeut Sie auffordert, Formulare über Ihre vergangene und gegenwärtige körperliche und emotionale Gesundheit auszufüllen. Wenn Sie diesen Teil Ihres Besuchs vorbereiten, haben Sie und Ihr Therapeut eine bessere Gelegenheit, Sie von Person zu Person kennenzulernen.

4. 
   

   
   Machen Sie eine Liste der Medikamente, die Sie einnehmen oder vor kurzem eingenommen haben. Wenn Sie bereits Medikamente gegen ein körperliches oder geistiges Problem einnehmen oder die Einnahme abgebrochen haben, sollten Sie die folgenden Informationen vorbereiten:
   • der Name der Droge (n)
   • die Dosierung
   • die Nebenwirkungen, die Sie erlitten haben
   • die Koordinaten des Arztes, der sie verschrieben hat

5. 
   

   
   Schreiben Sie Notizen. Wenn Sie sich zum ersten Mal treffen, werden Sie viele Fragen und Bedenken haben. Machen Sie sich Notizen, um alle Informationen zu besprechen, die Sie benötigen. Wenn Sie sie zu Ihrer ersten Sitzung mitnehmen, fühlen Sie sich weniger gestört und fühlen sich wohler.
   • Ihre Notizen könnten die folgenden Fragen enthalten, die Sie dem Therapeuten stellen sollten.
     • Welchen therapeutischen Ansatz verwenden Sie?
     • Wie definieren wir unsere Ziele?
     • Bitten Sie mich, zwischen den Sitzungen Übungen zu machen?
     • Wie häufig werden meine Besuche sein?
     • Wird die Therapie kurzfristig oder langfristig sein?
     • Sind Sie bereit, mit meinen anderen Ärzten zusammenzuarbeiten, um mich effektiver zu behandeln?

6. 
   

   
   Folgen Sie dem Zeitplan Ihrer Besuche. Da die Therapie Ihnen einen sicheren Raum bieten soll, in dem Sie an sich selbst arbeiten können, müssen Sie Ihre Zeit mit Bedacht verwalten. Sobald die Sitzung beginnt, ist es Sache des Therapeuten, den Überblick zu behalten, damit Sie sich auf die von Ihnen gegebenen Antworten konzentrieren und sich an Ihre Gefühle anpassen können. Sie sind es jedoch, die entscheiden, an diesen Punkt zu gelangen. Beachten Sie, dass einige private Therapeuten Ihnen versäumte Sitzungen in Rechnung stellen und dass diese nicht von Ihrer gegenseitigen Versicherung gedeckt sind.

Teil 2 Vorbereitungen zum Öffnen

1. 
   

   
   Führen Sie ein Tagebuch, in das Sie Ihre Gefühle und Erfahrungen eintragen. Überlegen Sie sich vor der Sitzung, worüber Sie sprechen möchten und aus welchen Gründen Sie sich für eine Therapie entschieden haben. Schreiben Sie die spezifischen Dinge auf, die Sie jemandem mitteilen möchten, der Ihnen helfen möchte, zum Beispiel Dinge, die Sie wütend oder bedroht machen. Ihr Therapeut wird bereit sein, Ihnen Fragen zu stellen, um die Konversation anzuregen, aber es wird für Sie beide sinnvoller sein, einige Zeit im Voraus darüber nachzudenken. Wenn Sie nicht weiterkommen und nicht wissen, was Sie tun sollen, stellen Sie sich vor der Sitzung die folgenden Fragen.
   • Warum bin ich hier
   • Bin ich wütend, unglücklich, verzweifelt, verängstigt oder auf andere Weise?
   • Welche Auswirkungen haben andere auf die Situation, in der ich mich jetzt befinde?
   • Was fühle ich an einem typischen Tag meines Lebens? Bin ich traurig, verängstigt, frustriert oder anders?
   • Was sind die Änderungen, die ich in meiner Zukunft sehen möchte?

2. 
   

   
   Wiederholen Sie, wie Sie Ihre Gedanken und Gefühle zum Ausdruck bringen, ohne sie zu zensieren. Als Patient können Sie am besten sicherstellen, dass die Therapie wirksam ist, indem Sie die Regeln nicht einhalten, die Ihrer Meinung nach angemessen sind und die Sie geheim halten sollten. Wenn Sie alleine sind, sprechen Sie laut über seltsame Gedanken, die Sie sich im Allgemeinen nicht ausdrücken lassen würden. Die Freiheit, die eigenen Impulse, Gedanken und Emotionen zu erforschen, wenn sie entstehen, ist einer der wichtigsten Ausgangspunkte für Veränderungen in der Psychotherapie. Wenn Sie sich daran gewöhnt haben, diese Gedanken laut auszusprechen, ist es für Sie viel einfacher, während der Sitzung auf diesen Teil Ihrer selbst zuzugreifen.
   • Ihre unzensierten Gedanken können auch Fragen enthalten. Möglicherweise interessiert Sie die professionelle Meinung Ihres Therapeuten zu Ihrer Situation oder wie sich der Therapeut entwickeln wird. Ihr Therapeut ist dafür verantwortlich, Ihnen diese Art von Informationen bis zu einer bestimmten Grenze zu geben.

3. 
   

   
   Verbinde dich mit deiner inneren Neugier. Sie können üben, Ihre tiefsten Gedanken, Gefühle und Sorgen auszudrücken, indem Sie sich fragen, warum. Fragen Sie sich im Laufe Ihres Tages nach der Sitzung, warum Sie sich sicher fühlen und warum Sie an bestimmte Dinge denken.
   • Wenn Sie beispielsweise von einem Freund oder Kollegen aufgefordert werden, einen Dienst auszuführen, den Sie nicht ausführen möchten, fragen Sie sich, warum Sie nicht helfen möchten. Auch wenn die Antwort klar ist ("Ich habe keine Zeit"), gehen Sie weiter und fragen Sie sich, warum Sie den Eindruck haben, dass Sie keine Zeit mehr haben oder dies nicht tun müssen. Ziel ist es nicht, etwas über die Situation zu sagen, sondern Pausen einzulegen und sich selbst besser zu verstehen.

4. 
   

   
   Denken Sie daran, dass dieser Therapeut nicht der einzige Therapeut der Welt ist. Für den Therapieerfolg ist es sehr wichtig, dass Sie sich bei Ihrem Therapeuten wohl fühlen. Wenn Sie zu sehr in die erste Sitzung involviert sind, ohne vorher darüber nachzudenken, fühlen Sie sich möglicherweise gezwungen, mit einem Therapeuten fortzufahren, der nicht wirklich zu Ihrer Persönlichkeit passt und Ihnen nicht helfen kann.
   • Haben Sie die erste Sitzung mit dem Eindruck beendet, nicht verstanden zu werden? Fühlt sich die Persönlichkeit Ihres Therapeuten unwohl? Ihr Therapeut erinnert Sie möglicherweise an jemanden, der Ihnen negative Emotionen verursacht. Wenn Sie eine dieser Fragen mit Ja beantwortet haben, können Sie einen anderen Therapeuten suchen.
   • Wenn Sie wissen, dass es normal ist, sich während der ersten Sitzung nervös zu fühlen, werden Sie sich während der folgenden Sitzung wohler fühlen.