Wie man sich auf eine bevorstehende Trennung vorbereitet

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Bewerten Sie die Beziehung
• Teil 2 Mental und emotional vorbereitet sein
• Teil 3 Ändern Sie Ihre Umgebung
• Teil 4 Vorbereitung auf ein einziges Leben

Wenn Sie in letzter Zeit eine gewisse Distanz zwischen sich und Ihrem Ehepartner verspüren, sind Sie wahrscheinlich besorgt über die Möglichkeit einer Trennung. Wenn Sie daran denken, Ihre Beziehung zu beenden, oder vermuten, dass der andere Sie verlassen wird, können Sie sich auf etwas vorbereiten. Wenn Sie mit dieser Situation fertig werden möchten, aber nicht wissen, wie Sie vorgehen sollen, bereiten Sie sich am Ende Ihrer Geschichte mental und emotional vor, aber auch physisch.Darüber hinaus sollten Sie die Idee akzeptieren, Single zu werden, um nicht nur diese Zeit zu überstehen, sondern auch um nach Ihrer Trennung ein glücklicheres Leben zu führen.

Stufen

Teil 1 Bewerten Sie die Beziehung

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   Stellen Sie knifflige Fragen. Es ist nicht leicht zu erkennen, dass eine Beziehung zum Scheitern verurteilt ist, wenn man eine schlechte Zeit durchläuft oder sich in ständigem Streit befindet. Vermeiden Sie voreilige Schlussfolgerungen, bevor Sie die Entscheidung treffen, zu brechen. Bewerten Sie die aktuelle Situation Ihrer Beziehung und die Richtung, in die sie geht. Überlegen Sie, was Sie und Ihr Partner fühlen, bevor Sie sich entscheiden, sich zu trennen. Sobald Sie anfangen, sich zu distanzieren, kann es schwierig sein, zurück zu gehen.
   • Fragen Sie sich, was die Qualität Ihrer Beziehung ist. Sind die guten Zeiten häufiger als die schlechten? Bist du erschöpft oder unglücklich wegen ständiger Höhen und Tiefen?

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   Analysieren Sie Versuche, Dinge zu erledigen Berücksichtigen Sie alle Anstrengungen, die Sie unternommen haben, um die Probleme zu lösen, mit denen Sie konfrontiert waren. Seien Sie ehrlich, wenn Sie feststellen, wer sich dazu verpflichtet hat, dass die Beziehung funktioniert. Wenn es von beiden Partnern kein Engagement gegeben hat, gibt es wahrscheinlich wenig zu retten.
   • Hast du schon darüber gesprochen? Wie oft haben Sie versucht, Dinge zu erledigen? Haben Sie die Paartherapie ausprobiert?

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   Genieße es so viel du kannst. Wenn Sie feststellen, dass Sie die Stücke nicht aufheben können, beginnen Sie, das bevorstehende Ende zu akzeptieren. Anstatt passiv zu warten, sollten Sie sich jedoch auf das konzentrieren, was von Ihrem Besten und den positiven Aspekten Ihrer Beziehung übrig ist. Nutzen Sie diese Zeit, um Ihre schönen Erinnerungen zu entdecken und zu erfahren, was Sie aus dieser Erfahrung lernen oder vergessen können.

Teil 2 Mental und emotional vorbereitet sein

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   Ändern Sie Ihre Einstellung zum Single-Leben. Bereite dich mental und emotional darauf vor, eine Veränderung deiner Liebessituation zu akzeptieren. Anstatt zu fürchten, für immer allein zu sein (eine Angst, die oft mit einer Trennung einhergeht), betrachten Sie diese Zeit als eine unverzichtbare Atempause von all den Spannungen, die Ihre Beziehung charakterisieren. Versuchen Sie, das Wort "Single" in "Freiheit" umzuwandeln und negative Gedanken durch positivere Gedanken zu ersetzen.
   • Denken Sie über die schlimmsten Aspekte der Beziehung nach und wie Sie leben würden, wenn Sie sie loswerden.
   • Listen Sie alle guten Dinge auf, die Ihnen in den Sinn kommen, wenn Sie glauben, dass die Beziehung enden wird und Sie sich im Allgemeinen frei fühlen werden.

2. 
   

   
   Sei nachsichtig mit dir. Sie können für das Ende der Beziehung depressiv oder traurig sein, aber es ist normal. Erlaube dir zu trauern. Versuchen Sie, sich selbst nachzugeben, und denken Sie daran, dass Sie nicht füreinander etwas getan haben. Vermeiden Sie es, sich selbst zu bemitleiden oder sich durch das bevorstehende Auseinanderbrechen deprimiert zu fühlen. Lieben Sie sich weiterhin so, wie Sie geliebt werden möchten, und behandeln Sie sich so, wie Sie es verdienen, behandelt zu werden.

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   Überdenken Sie die Begriffe "allein sein" und "sich einsam fühlen". In vielen sozialen Kegeln sind Ehen oder romantische Beziehungen viel wertvoller als Zölibat. Aufgrund dieser Mentalität und des damit verbundenen Drucks können Menschen ungesunde Beziehungen eingehen und dort bleiben, auch wenn dies sie nicht glücklich macht. Habe hohe Standards und halte sie so. Du hast es verdient!
   • Stellen Sie sich diese Frage: "Habe ich mich jemals in dieser Beziehung allein gefühlt? "
   • Denken Sie daran, Single oder frei zu sein, bedeutet nicht, dass Sie alleine auf der Welt sind. Die Menschen in Ihrem Leben werden Sie noch lange unterstützen und zu Ihrem Glück beitragen.

4. 
   

   
   Stell dir vor, du bist glücklich. Erstellen Sie ein mentales oder konkreteres Bild (Zeichnen, Malen, Schreiben, Collage) Ihrer Person und Ihres Lebens in naher Zukunft. Denken Sie darüber nach, was Ihre Existenz ohne die Person wäre, die Sie trennen möchten: Stellen Sie sich vor, Sie sind glücklich und zufrieden. In der Lage zu sein, zukünftige Änderungen klar zu erkennen, wird Ihnen helfen, zu gedeihen, während Sie an der bevorstehenden Pause arbeiten.
   • Was möchtest du machen? Gibt es einen Ort, den Sie sehen oder besuchen möchten?
   • Was willst du essen Gibt es ein Restaurant oder Essen, das Sie probieren wollten und aufgeben mussten, weil es Ihrem Partner nicht gefiel?
   • Wen würdest du gerne sehen? Gibt es Freunde, mit denen Sie den Kontakt verloren haben? Gibt es jemanden, von dem Sie träumen, ihn zu sehen?

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   Erinnere dich, wer du bist. Wir sind oft so sehr in eine Beziehung verwickelt, dass unsere Identität von unserem Ehepartner bestimmt wird und wir vergessen, wer wir sind. Selbst wenn Sie sich auf eine bevorstehende Pause vorbereiten, versuchen Sie, wiederzufinden, wer Sie sind. Nehmen Sie sich die Zeit, sich Gedanken darüber zu machen, wie großartig Sie sind, und erinnern Sie sich an all die außergewöhnlichen Aspekte Ihrer Persönlichkeit, die Sie als Paar wahrscheinlich vergessen haben.
   • Listen Sie die Eigenschaften auf, die Sie einzigartig machen. Konzentrieren Sie sich auf die positiven Aspekte.
   • Denken Sie an Ihre Stärken.
   • Entdecken Sie die Interessen oder Hobbys wieder, die Sie vernachlässigt haben.
   • Betrachten Sie diesen Schritt als Gelegenheit, um zu überdenken, was Sie wirklich von einer Beziehung erwarten.

Teil 3 Ändern Sie Ihre Umgebung

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   Werde alles los, was dich an die Vergangenheit erinnert. Wenn Ihr Zimmer oder Ihre Wohnung voller Erinnerungen an Ihre Beziehung ist, sollten Sie unnötige Dinge loswerden. Während Sie sich auf diese Trennung und Genesung vorbereiten, ist es besser, keine Gegenstände in Ihrer Nähe zu haben, die Sie ständig an das erinnern, was Sie mit Ihrem Partner erlebt haben.
   • Legen Sie alles, was Sie von Ihrem Partner besitzen, in eine Schachtel und geben Sie es nach der Pause an einen Freund weiter.
   • Verstecken Sie in einer speziellen Box alles, was Sie an ihn oder die Beziehung denken lässt und was Sie behalten möchten oder was Sie ganz loswerden.

2. 
   

   
   Verschönern Sie Ihre Umgebung. Wenn Sie alle Dinge loswerden, die Sie an die Vergangenheit erinnern, keine Wirkung zu haben scheinen, ziehen Sie eine neue Dekoration in Betracht. Überlegen Sie, wie Ihr Raum diese Übergangszeit widerspiegeln soll, auf die Sie sich vorbereiten. Bewegen Sie die Möbel oder kaufen Sie etwas mehr. Wählen Sie eine andere Farbkombination. Ändern Sie alles, was Sie brauchen, um den Ort, an dem Sie leben, dynamischer, komfortabler und aufregender zu gestalten.

3. 
   

   
   Pass auf dich auf. Es ist sehr wichtig, während einer Trennung gesund zu bleiben. Wenn Sie sich also sofort daran gewöhnt haben, auf sich selbst zu achten, werden Sie dies auch danach tun. Stellen Sie eine Routine auf und beginnen Sie sofort. Dies hilft Ihnen, Stress während und nach der Trennung zu bekämpfen.
   • Essen Sie gesunde Lebensmittel und immunfördernde Produkte wie Vitamin C, um Ihren Körper vor den emotionalen Auswirkungen zu schützen, die Ihre Gesundheit beeinträchtigen können.
   • Versuchen Sie, zu einer angemessenen Zeit ins Bett zu gehen und schlafen Sie durchschnittlich 8 Stunden pro Nacht.
   • Trainiere regelmäßig. Es hat sich gezeigt, dass Sport bei der Bekämpfung von Depressionen hilft, die körperliche Gesundheit verbessert und dem Körper hilft, Reaktionen hervorzurufen, die das psychophysische Wohlbefinden fördern.
   • Führen Sie ein Tagebuch oder schreiben Sie alles auf, was Sie durchmachen

Teil 4 Vorbereitung auf ein einziges Leben

1. 
   

   
   Entwickeln Sie einen Aktionsplan für die Zeit der Trennung. Wenn Sie überzeugt sind, dass Sie sich überfordert fühlen, wenn das Ende Ihrer Beziehung unvermeidlich ist, versuchen Sie, einen Plan zu entwickeln, um Stress so weit wie möglich zu reduzieren. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie mit Ihrem Partner zusammenleben.
   • Lassen Sie sich von Freunden und Verwandten unterstützen, denen Sie vertrauen. Stellen Sie sicher, dass Sie ihnen sagen, was los ist. Lassen Sie sie wissen, dass Sie möglicherweise ihre Hilfe benötigen, und halten Sie ihre Telefonnummern bereit.
   • Stellen Sie sicher, dass jemand die Verantwortung für die Abholung aller Gegenstände übernimmt, die der Person gehören, von der Sie sich trennen möchten, und umgekehrt.
   • Versprich dir, nicht mit deinem Partner zu kommunizieren, wenn du dich getrennt hast und dein Versprechen hältst.
   • Treffen Sie Vorkehrungen, um eine Unterkunft zu finden und jemanden, der Sie für eine Weile unterstützt.

2. 
   

   
   Finden Sie einige Ablenkungen, um dem Ende Ihrer Beziehung ins Auge zu sehen. Sie sollten sich Zeit nehmen, Ihren Ärger auszudrücken, aber auch etwas finden, das Sie in dieser Zeit ermutigt und ablenkt. Wählen Sie Filme, die Sie sehen möchten, oder Bücher, von denen Sie schon immer geträumt haben. Sehen Sie sich alle Folgen der letzten Staffel einer Ihrer Lieblingsfernsehshows an. Bewahren Sie die wohligen Lebensmittel, die Sie lieben, im Kühlschrank auf.

3. 
   

   
   Ergreifen Sie die Initiative. Wenn Sie sich auf das Ende Ihrer Beziehung vorbereitet haben, sich bei Ihrer Entscheidung sicher fühlen und mit sich selbst in Frieden sind, sollten Sie erwägen, sie selbst zu beenden. Ziehen Sie nichts, das Sie nicht interessiert oder das nicht von Dauer sein soll. Anstatt zu warten, während Sie unglücklich sind, bis sich Ihr Ehepartner dem Thema nähert, übernehmen Sie die Kontrolle über die Situation.
   • Besprechen Sie dies von Angesicht zu Angesicht Besprechen Sie das Thema nicht am Telefon oder mit o.
   • Sprechen Sie über Ihre Liebesgeschichte und wie sie Sie verändert hat. Vermeiden Sie es, Ihren Partner zu beschuldigen oder zu verurteilen.
   • Sagen Sie ihm, warum Sie mit ihm Schluss machen, und vermeiden Sie Ausdrücke wie "Das Problem liegt nicht bei Ihnen, sondern bei mir. "

4. 
   

   
   Verbringen Sie viel Zeit mit Ihren Freunden. Nehmen Sie sich einige Zeit Zeit, um mit Freunden in Kontakt zu treten, die Sie möglicherweise seit einiger Zeit nicht mehr gesehen haben. Auf diese Weise entlasten Sie nicht nur den Stress, der durch die Trennung entstehen könnte, sondern Sie erhalten zusätzliche Unterstützung, um all das zu überwinden, was folgen wird. Vertraue deinen Freunden und lass sie dir helfen, diese Tortur zu überwinden. Egal, ob sie Sie einladen, Eis zu essen, einen Film anzusehen, Basketball zu spielen oder auf eine Party zu gehen, sie unterstützen Sie und helfen Ihnen, sich zu erholen.

5. 
   

   
   Vermeiden Sie es, sich gegenseitig zu täuschen, und haben Sie keine vorübergehende Beziehung. Wenn Sie in Ihrer Beziehung unglücklich waren, könnten Sie versucht sein, die mangelnde Zuneigung mit einer anderen Person zu füllen. Trösten Sie sich jedoch nicht auf diese Weise, bis Ihre derzeitige Beziehung vollständig beendet ist. Auch wenn Sie kurz vor der Trennung stehen, weil Ihr Partner Sie betrogen hat, senken Sie sich nicht auf sein Niveau. Geben Sie sich nach der Trennung Zeit, sich zu erholen, bevor Sie eine stabile Beziehung suchen.
   • Seien Sie aufgeschlossen, lernen Sie neue Leute kennen oder erleben Sie andere Dinge, aber lassen Sie sich nicht gleich auf eine neue Geschichte ein.