So trennen Sie

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Sein Haus umbauen
• Teil 2 Aktivitäten im wirklichen Leben haben
• Teil 3 Die Abhängigkeit von elektronischen Geräten verringern

Das Internet hat andere Instrumente bei der Organisation von Arbeit, sozialen Beziehungen und Verpflichtungen ersetzt. Manchmal haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Ihr virtuelles Leben Ihr reales Leben übernommen hat. Wenn Sie die Verbindung zu Ihren Geräten, sozialen Medien und sozialen Netzwerken trennen möchten, können Sie mit diesen Tools und Strategien eine direktere Verbindung zur Welt herstellen.

Stufen

Teil 1 Sein Haus umbauen

1. 
   

   
   Stellen Sie die Computer in einem für sie reservierten Raum auf. Ihr Schlafzimmer oder ein anderes Zimmer sollte keine elektronischen Geräte enthalten.

2. 
   

   
   Stellen Sie die Ladegeräte auch im Computerraum auf. Wenn Sie eine Elektronik aufladen müssen, lassen Sie sie in diesem Raum. Die Geräusche und Vibrationen, die von einem aufladenden elektronischen Gerät erzeugt werden, können die ruhige Atmosphäre Ihres Hauses stören.

3. 
   

   
   Bringen Sie keine elektronischen Geräte in Ihr Schlafzimmer. Bringen Sie kein Telefon, Tablet oder Fernseher mit. Es wurde gezeigt, dass blaues Licht die Schlafzyklen unterbricht.
   • In jedem Fall schlafen die meisten Menschen nicht genug.

4. 
   

   
   
   
   Schalten Sie Ihre Alarme am Wochenende aus. Sie werden sich viel besser fühlen, wenn Sie mehrere Tage in der Woche aufwachen. Wenn Sie nicht genug schlafen, ersetzen Sie eine Zeit, die Sie normalerweise im Internet verbringen würden.
   • Menschen, die 7 bis 8 Stunden pro Nacht schlafen, sind weniger gestresst und gesünder. Schlafmangel kann die Funktion Ihres Immunsystems beeinträchtigen und Ihren Stress erhöhen.

5. 
   

   
   Laden Sie einen Verbindungstimer herunter. Versuchen Sie es mit EnuffPC, der Ihnen nach 30 bis 60 Minuten im Internet eine Benachrichtigung sendet. Sie könnten Ihre Elektronik missbrauchen, da die Zeit viel schneller vergeht, wenn Sie neue Informationen aufnehmen.

Teil 2 Aktivitäten im wirklichen Leben haben

1. 
   

   
   
   
   Nehmen Sie ein Bad. Bereiten Sie sich ein Glas Kaffee oder Wein zu und lesen Sie in Ihrem Bad. Sieben Sie das Licht und zünden Sie Kerzen an, um sich zu entspannen und ein Bad zu Hause zu genießen.

2. 
   

   
   Laden Sie Freunde zu Hause ein, indem Sie sie telefonisch kontaktieren, nicht Facebook oder o. Bereiten Sie einen Grill vor.

3. 
   

   
   Machen Sie eine Wanderung im Wald. Es hat sich gezeigt, dass der Kontakt mit der Natur die Fähigkeiten zur Problemlösung verbessern und das Gehirn entspannen kann. Legen Sie Ihr Smartphone in den Boden Ihrer Tasche (nur für den Fall) und berühren Sie es nicht beim Wandern.

4. 
   

   
   Treten Sie einem Sportclub, Scrabble-Club oder einer anderen Art von Gruppenaktivität bei.

5. 
   

   
   Erschaffe eine "Festung der Einsamkeit". Wählen Sie einen Tag pro Woche, an dem Sie sich von der Welt trennen möchten. Sagen Sie Ihren Mitarbeitern, Ihrer Familie und Ihren Freunden, dass Sie Ihr Telefon nicht haben werden. Bereiten Sie ein gutes Essen zu, lesen Sie ein Buch oder machen Sie Plastikarbeiten.

6. 
   

   
   Starten Sie eine Offline-Gruppe im Internet. Organisieren Sie eine Stunde pro Woche Besprechungen ohne Handy und ohne Computer. Es wird einfacher für Sie, die Verbindung zu trennen, wenn Sie Leute finden, die dasselbe wollen wie Sie.

7. 
   

   
   Machen Sie eine Liste Ihrer Hobbys. Wenn Sie nicht zwei oder mehr Hobbys nennen können, die Sie gerne in oder außerhalb Ihres Zuhauses ausüben, hat das Internet sicherlich die gesunden Aktivitäten ersetzt, die Sie verwendet haben, um Ihre Kreativität auszudrücken und Ihren Stress abzubauen.
   • Mach Plastikarbeiten oder nimm Unterricht.

8. 
   

   
   Organisieren Sie mindestens 2 Wochen Urlaub pro Jahr. Bereiten Sie Ihren Urlaub rechtzeitig vor, damit sich jemand anders um Probleme kümmert, die während Ihrer Abwesenheit auftreten können. Erwidern Sie den Gefallen, wenn diese Person in den Urlaub fährt.

Teil 3 Die Abhängigkeit von elektronischen Geräten verringern

1. 
   

   
   Stellen Sie sich elektronische Geräte und das Internet als Drogen vor. Wenn jemand Ihren Beitrag auf Facebook liebt, setzt er Endorphine in Ihrem Körper frei, ebenso wie Alkohol und Lebensmittel. Wenn Sie mehr als 30 Stunden pro Woche im Internet surfen, sollten Sie einen Suchttherapeuten aufsuchen.
   • Menschen, die das Internet länger als 30 Stunden pro Woche für soziale Interaktionen nutzen, haben ein höheres Selbstmordrisiko, wenn sie das Internet weniger häufig nutzen. Noch schlimmer wird es für Menschen, die gezwungen sind, das Internet nicht mehr zu nutzen.

2. 
   

   
   Wählen Sie eine Nacht pro Woche, wenn Sie Ihr Geschäftstelefon ausschalten. Wenn Sie mehr als 40 Stunden pro Woche arbeiten, schlagen Sie vor, dass alle Ihre Mitarbeiter mindestens eine Nacht pro Woche ihre Geschäftstelefone ausschalten, damit sie keine Anrufe oder Telefonanrufe erhalten.

3. 
   

   
   Bitten Sie die Familienmitglieder, sich ebenfalls abzumelden. Erzwinge sie nicht. Indem Sie sie zwingen, ihre elektronischen Geräte nicht mehr zu benutzen, ermutigen Sie sie, Ihnen nicht zuzuhören. Gehen Sie spielen und bitten Sie Ihre Kinder, ihre Handys im Haus zu lassen.

4. 
   

   
   Suchen Sie sich einen Ort wie einen Strand oder einen Park, an dem es kein Netzwerk gibt. Besuchen Sie diesen Ort ein paar Stunden pro Woche und genießen Sie die Ruhe eines Augenblicks ohne Telefon.

5. 
   

   
   Richten Sie Ihre Box so ein, dass Ihre Abwesenheit während der Nacht gesendet wird. Aktivieren Sie sie jede Nacht vor dem Verlassen des Büros, damit Sie nicht auf Nachrichten reagieren müssen, die Sie auf Ihrem Telefon erhalten.
   • Wählen Sie eine oder zwei Nächte, in denen Sie die Profis treffen.