Wie man starke Rückenschmerzen loswird

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Deine eigenen hartnäckigen Rückenschmerzen heilen
• Teil 2 Rückenschmerzen mit unkonventioneller Medizin behandeln
• Teil 3 Behandlung von Rückenschmerzen

Rückenschmerzen treten in unseren modernen Gesellschaften immer wieder auf. Es kann sogar im Alltag eine Behinderung sein, das Gehen zu Fuß wird schwierig, wir wissen nicht, wie wir sitzen oder eine Schlafposition finden sollen. Rückenschmerzen haben sehr unterschiedliche Ursachen und die empfundenen Schmerzen sind nicht unbedingt proportional zur Schwere des zugrunde liegenden Problems. So kann ein kleiner festsitzender Nerv sehr große Schmerzen auslösen, während ein kleiner konstanter Schmerz mit einem Krebstumor in Verbindung gebracht werden kann. Sie können anfangen, sich zu Hause zu behandeln, aber wenn sich die Symptome verschlechtern oder nicht verschwinden, ist es an der Zeit, ein medizinisches Gutachten zu erstellen.

Stufen

Teil 1 Deine eigenen hartnäckigen Rückenschmerzen heilen

1. 
   

   
   Nimm dir deine Mühe. Ihre Wirbelsäule ist ein komplexer Satz von Gelenken, Nerven, Muskeln, Blutgefäßen und Bindegeweben. Es ist diese Komplexität, die erklärt, warum Sie manchmal nach einer schlechten Bewegung oder einem Trauma Rückenschmerzen haben. Plötzlich können starke Rückenschmerzen auftreten, manchmal aber auch ebenso schnell, ohne dass etwas getan wird. Der Körper hat eine außergewöhnliche Regenerationsfähigkeit. Wenn Sie Rückenschmerzen verspüren, unterbrechen Sie daher alle Aktivitäten, die wiederbelebt werden, und versuchen Sie, eine schmerzstillende Position zu finden.
   • Zu den schwerwiegenden Anzeichen, die Sie alarmieren und zur Konsultation veranlassen sollten, gehören: Muskelschwäche, Empfindlichkeitsverlust in Armen oder Beinen, Harn- oder Analinkontinenz, hohes Fieber oder rascher unerklärlicher Gewichtsverlust.
   • Bei den meisten Rückenschmerzen ist keine vollständige Bettruhe angezeigt. Um die Durchblutung anzuregen und die Heilung zu beschleunigen, ist es notwendig, sich zu bewegen, auch ein wenig, ein kleiner Spaziergang reicht aus. Wenn Sie wirklich Schmerzen haben, ruhen Sie sich zwei bis drei Tage aus, bevor Sie zur normalen Aktivität zurückkehren.
   • Wenn Ihre Rückenschmerzen auf eine sportliche Aktivität zurückzuführen sind, haben Sie schlechte Bewegungen ausgeführt oder konnten nicht trainieren. Sehen Sie, was es mit Ihrem Trainer ist.
   • Wenn Sie vermuten, dass Ihre Arbeit Ihre Rückenschmerzen verursacht, teilen Sie Ihrem Chef mit, wer Ihnen dann eine andere oder eine andere Arbeitsstation anbieten kann, indem Sie einen besseren Sitz oder eine andere einbauen Gerät.

2. 
   

   
   
   
   Kalt auftragen. Erkältung ist nur für akute muskuloskelettale Schmerzen von Interesse, die vor kurzem aufgetreten sind (24 bis 48 Stunden). Um wirksam zu sein, muss diese Erkältung direkt auf die schmerzhafteste Stelle angewendet werden, mit dem Ziel, Entzündungen zu reduzieren. In der akuten Phase jede Stunde zehn bis fünfzehn Minuten kalt anwenden. Wenn die Schmerzen nachlassen, platzieren Sie die Anwendungen.
   • Um zu verhindern, dass sich der Eisbeutel bewegt, können Sie ihn mit einem engen Verband oder einem Gummiband sichern.
   • Wickeln Sie Ihren Eisbeutel immer in ein Handtuch, um kalte Bissen zu vermeiden.
   • Wenn Sie keine Eiswürfel oder Gefrierpakete haben, nehmen Sie gefrorenes Gemüse (Mais, Erbsen) mit.
   • Die Erkältung ist bei chronischen Schmerzen nicht sehr zu empfehlen. In diesem Fall ist es besser, feuchte Wärme anzuwenden.

3. 
   

   
   
   
   Nehmen Sie ein schönes heißes Bad. Nehmen Sie bei Verspannungen oder Muskelkrämpfen ein warmes Bad mit Bittersalz, der Schmerz sollte schnell verblassen und Entzündungen abnehmen. Dank der Magnesiumsalze können sich die Muskeln entspannen. Wenn jedoch die Entzündung auf der Ebene eines Gelenks, eines Bandes oder eines Nervs zu groß ist, wird die Anwendung von Hitze nicht empfohlen. Sie müssen eine andere Behandlung durchlaufen.
   • Nehmen Sie kein heißes Bad und bleiben Sie nicht länger als 30 Minuten. In der Tat gibt es einen osmotischen Austausch, der dazu führt, dass Ihr Körperwasser in das Bad gelangt und Sie aus Ihrer Badewanne austrocknen.
   • Sie können jedoch feuchte Hitze anwenden. Verwenden Sie dazu bestimmte Beutel mit Kräutern, die Sie in der Mikrowelle erhitzen. Diese Kräuter, die oft in der Aromatherapie verwendet werden (wie Lavendel), sollten entspannende Eigenschaften haben.

4. 
   

   
   Nehmen Sie bestimmte Medikamente ein Es gibt zum Beispiel nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Libuprofen, Naproxen oder Aspirin, die jedoch über einen kurzen Zeitraum eingenommen werden müssen. Sie lindern normalerweise Entzündungen und Rückenschmerzen. Dies sind jedoch Medikamente, die in hohen Dosen oder langfristig Magen, Nieren und Leber angreifen. Ihre Verwendung sollte zwei Wochen nicht überschreiten.
   • Gegen Rückenschmerzen gibt es auch immer rezeptfreie Analgetika wie Paracetamol oder Muskelrelaxantien (wie Cyclobenzaprin). In keinem Fall sollten sie parallel zu NSAIDs eingenommen werden.
   • Um die Schmerzen zu lindern, insbesondere wenn sie muskulös sind, kann eine Salbe oder ein Analgetikum angewendet werden. Diese Produkte enthalten häufig Capsaicin oder Menthol, natürliche Wirkstoffe. Sie verhalten sich seltsam, wenn sie das Gehirn hinsichtlich der Schmerzquelle täuschen. In der Tat kribbelt die Haut nach der Anwendung.

5. 
   

   
   Verwenden Sie eine feste Schaumstoffrolle. Mit dieser Art von Objekt kann man dank Hin- und Herbewegungen den mittleren Bereich des Rückens gut massieren. Sie können tatsächlich die gesamte Wirbelsäule massieren. Diese Übung ist nur für leichte bis mittelschwere Schmerzen geeignet. Schaumstoffrollen werden sehr häufig in Physiotherapie, Yoga und Pilates-Übungen eingesetzt.
   • Kaufen Sie sich eine Schaumstoffrolle in einem Sportgeschäft oder einer medizinischen Einrichtung. Es kostet Sie ein paar Euro und Sie haben fast ein Leben lang.
   • Stellen Sie die Walze senkrecht zu der Position, die Sie einnehmen möchten, auf den Boden. Legen Sie sich auf die Rolle an den Schulterblättern und bewegen Sie sich dann vor und zurück, um den Bereich zu entspannen. Solange es sich gut anfühlt, können Sie diese Übung machen. Die ersten Male wirst du ein wenig Schmerzen haben, aber mit der Zeit sollte es besser werden.
6. Verwenden Sie einen Tennisball oder Lacrosse. Legen Sie sich auf den Rücken und schieben Sie einen dieser Bälle zwischen Ihre Schulterblätter. Bewegen Sie es, bis Sie den wunden Punkt finden. 30 Sekunden einmassieren. Suchen Sie nach einem anderen schmerzhaften Punkt und tun Sie dasselbe.
   • Verwenden Sie diese Kugel jeden Tag, bis der Schmerz verschwindet. Diese Technik kann auch präventiv sein, indem Sie Ihre Körperhaltung oder Ihre Anstrengungen nicht ändern. Diese schmerzhaften Triggerpunkte treten also bei der am wenigsten schlechten Bewegung wieder auf.
7. Machen Sie spezielle Übungen für den Rücken. Natürlich verhindern oder begrenzen Rückenschmerzen Bewegung und Anstrengung, aber Stretching und gezieltes Krafttraining helfen Ihnen dabei. Fragen Sie immer Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, bevor Sie beginnen, er wird Ihnen die Übungen nennen, die am besten zu Ihrer Erkrankung passen.
   • Um Rückenschmerzen zu lindern, machen Sie Kniebeugen, Bretter oder einfaches Dehnen sehr weich. Wenn Sie die folgenden Artikel lesen, haben Sie Ideen für Übungen: wie Sie Schmerzen im unteren Rückenbereich behandeln und wie Sie Schmerzen im oberen Rückenbereich behandeln.

8. 
   

   
   Achten Sie auf Ihre Bettwäsche. Eine zu weiche Matratze oder ein zu hohes Kissen können Rückenschmerzen auslösen. Vermeiden Sie es, auf dem Bauch zu schlafen, da Kopf und Nacken so verdreht sind, dass es Rückenschmerzen verschlimmert, insbesondere in der Lendengegend, in der die Wirbel missbraucht werden. Bei Rückenschmerzen liegt die beste Position auf der Seite (fetale Position). Die Position auf dem Rücken ist möglich, vorausgesetzt, die Füße werden mit einem Kissen angehoben, so dass die Lendenwirbelsäule flach ist.
   • Einige Leute schwören auf die Wassermatratzen, aber viele bevorzugen eine Matratze, die etwas fest oder gar gedächtnisvoll ist.
   • Eine Federkernmatratze hat eine Lebensdauer von etwa zehn Jahren, was natürlich vom Gewicht der Benutzer abhängt.
9. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie etwas anheben. Sie heben sowieso keine schweren Gegenstände an, da Sie sonst die Gefahr ernster Rückenprobleme laufen. Als erstes sollten Sie überprüfen, ob das betreffende Objekt nicht zu schwer für Sie ist. In diesem Fall ist es besser, um Hilfe zu bitten. Sie müssen das Objekt in Ihrer Nähe halten, und wenn Sie sich drehen müssen, müssen Sie nicht die Büste drehen, sondern den ganzen Körper.
   • Es besteht Uneinigkeit darüber, wie ein schwerer Gegenstand am besten angehoben werden kann, aber alle Physiotherapeuten sind sich einig, dass es notwendig ist, sich zu beugen, um den Gegenstand zu ergreifen und dabei den Rücken gerade zu halten. Heben Sie dann die Beine mit geradem Rücken an. Der Rücken soll nicht leiden, nur die kräftigen Muskeln der Oberschenkel greifen ein.

Teil 2 Rückenschmerzen mit unkonventioneller Medizin behandeln

1. 
   

   
   Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Spezialisten. Chiropraktiker und Osteopathen sind Spezialisten für die Wirbelsäule. Ihr Ziel ist es, die Mobilität ihrer Patienten wiederherzustellen, insbesondere durch Arbeiten an lateralen Zwischenwirbelgelenken (sogenannte "Gelenkfacetten"). Durch Manipulationen wird der Praktiker damit beginnen, Ihre Lendenwirbel neu zu positionieren, die mit der Zeit und in schlechten Haltungen falsch ausgerichtet sind. Es ist diese schlechte Positionierung, die den Schmerz verursacht.
   • Es ist selten, dass eine einzelne Sitzung zur Neuausrichtung der Wirbelkörper Rückenschmerzen beseitigt. Verlassen Sie sich eher auf vier oder fünf Sitzungen, um ein dauerhafteres Ergebnis zu erzielen. Chiropraktik wird selten von Gegenseitigkeitsgesellschaften unterstützt.
   • Chiropraktiker und Osteopathen haben viel Bewegung, um Rückenschmerzen zu lindern, selbst die schwersten. Ihr Arzt wird wissen, welche für Sie geeignet sind.
   • Die Wirbelsäule kann auf einen sogenannten "Esstisch" gespannt werden. Einige Chiropraktiker sind so ausgerüstet, dass sie den Oberkörper ihrer Patienten aufrichten können, indem sie auf die Schwerkraft (Umkehrung) hinweisen. Die Wirbelsäule ist dann gut gedehnt. Erwägen Sie den Kauf eines solchen Tisches, um Sie zu Hause zu verwöhnen.

2. 
   

   
   Holen Sie sich eine Massage. Ein Muskel wird schmerzhaft, wenn seine Fasern abnormalen Belastungen ausgesetzt sind, die zu Schmerzen oder Entzündungen führen. Der Muskel kann auch Krämpfe bekommen, die es ihm ermöglichen, sich durch das Lösen von Spannungen zu schützen. In diesem Kegel wirkt eine Tiefenmassage besonders bei leichten bis mittelschweren Schmerzen, die Muskeln werden nun entspannt. Eine gute Massage dauert etwa eine halbe Stunde und betrifft hauptsächlich die Muskeln des Beckens, der Wirbelsäule und des Beckens. Je tiefer die Massage ist, desto wirksamer ist sie, aber manchmal ist sie schmerzhaft.
   • Nach einer Tiefenmassage empfiehlt es sich, viel zu trinken, um die mit Entzündung und Milchsäure verbundenen Schadstoffe möglichst schnell zu vertreiben. Wenn Sie nicht trinken, können Sie eventuell Kopfschmerzen oder Übelkeit bekommen.

3. 
   

   
   Probieren Sie die Akupunktur. Mit dieser chinesischen Technik kann der Arzt sehr feine Nadeln mehr oder weniger tief in bestimmte Körperteile einpflanzen. Ziel ist es, Schmerzen oder Entzündungen zu beseitigen. Bei Rückenschmerzen ist die Akupunktur im Moment der ersten Symptome umso wirksamer. Nach den Prinzipien der traditionellen chinesischen Medizin ist die Lakupunktur eine Technik, bei der viele Substanzen wie Endorphine oder Serotonin, die alle analgetisch wirken, in den Körper freigesetzt werden.
   • Theoretische Studien haben das Interesse der Flitterwochen an der Behandlung chronischer Lendenschmerzen gezeigt, die Ergebnisse variieren jedoch von Person zu Person.
   • Die Akupunkturpunkte befinden sich nicht besonders in unmittelbarer Nähe der Schmerzpunkte: Der Pikee-Hersteller zum Beispiel in der Hand.
   • Lacupuncture wird heutzutage von vielen mehr oder weniger kompetenten Praktikern angeboten. Auf der Website der AFA (French Acupuncture Association) finden Sie eine Adresse in Ihrer Nähe. Normalerweise können in Frankreich nur qualifizierte und ausgebildete Ärzte diese Technik anwenden.
   • Es gibt eine andere Technik, das "Trockennadeln", bei der Akupunkturnadeln verwendet werden, deren Implantation jedoch nicht unter die chinesische Medizin fällt. Sie werden intramuskulär in Schmerzpunkte (Triggerpunkte) gepflanzt. Der Schmerz würde dann gelindert.

4. 
   

   
   Denken Sie an die kognitive Verhaltenstherapie (CBT). Einige Entspannungstechniken wie Meditation, Taichi und tiefes Atmen haben sich als wirksam bei Schmerzen des Bewegungsapparates und der Vorbeugung von Verletzungen erwiesen. Die Positionen des Yoga ermöglichen eine gute Körperhaltung, die Kontrolle der Atmung ist das Schlüsselelement der Entspannung.
   • Yoga hat viele Positionen, in denen Sie die Muskeln dehnen und sanft stärken können. Wenn eine der Haltungen schmerzhaft ist, ist es immer möglich, eine andere weniger traumatisch zu finden.
   • Übe Achtsamkeitsmeditation. Diese Technik ermöglicht eine bessere Schmerztherapie und kann überall und jederzeit durchgeführt werden. Eine Studie zeigte, dass drei Meditationssitzungen von jeweils zwanzig Minuten Dauer, eine drei Tage lang täglich, nicht nur die Schmerzen zu dieser Zeit reduzierten, sondern auch eine verlängerte Wirkung hatten.

Teil 3 Behandlung von Rückenschmerzen

1. 
   

   
   Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Hausarzt. Wenn nichts unternommen wurde, weder Hausmittel noch andere Methoden, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Er wird Sie untersuchen, um den Ursprung dieser Schmerzen zu erkennen. Er wird prüfen, ob es sich nicht um einen Bandscheibenvorfall, einen eingeklemmten Nerv, eine Osteomyelitis (Knochenentzündung), eine Osteoporose (Knochenabbau), eine Stressfraktur, eine Arthritis oder Krebs handelt.
   • Bei widerspenstigen Rückenproblemen verfügen die Ärzte über eine ganze Reihe möglicher Untersuchungen: eine Radiographie, eine Szintigraphie, eine MRT, eine Tomodensitometrie, eine Elektromyographie (EMG).
   • Eine Blutuntersuchung kann vorgeschrieben werden, um bestimmte Krankheiten wie rheumatoide Arthritis oder Meningitis festzustellen.
   • In einigen Fällen überweist Ihr Arzt Sie möglicherweise an einen Spezialisten: Es kann sich um einen Orthopäden, einen Neurologen, einen Rheumatologen handeln ...

2. 
   

   
   Holen Sie sich vorgeschriebene Umerziehungsstunden. Wenn Sie chronische Rückenschmerzen, unzureichende Muskulatur, wiederholte Fehlhaltungen oder eine degenerative Pathologie (Arthrose) haben, ist die Rehabilitation eine gute Möglichkeit, Ihren Rücken zu entlasten. Ein Physiotherapeut zeigt Ihnen Dehnungen und Muskelaufbauübungen, die an Ihren Zustand angepasst sind. Zählen Sie zwei oder drei Sitzungen pro Woche, mindestens vier bis acht Wochen.
   • Falls erforderlich, kann Ihr Physiotherapeut Ihre Schmerzen lindern, indem er Elektrostimulationssitzungen der Muskeln ("Zehner") oder Dultrasons einrichtet. Diese schwachen Entladungen dringen in das Herz der Fasern ein.
   • Um Ihren Rücken zu stärken, schwimmen, rudern und den Rücken strecken. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie die Schmerzen unter Kontrolle haben, besonders wenn Sie Medikamente einnehmen, bevor Sie diese Aktivitäten ausführen.

3. 
   

   
   Verwenden Sie Infiltrationen von Kortikosteroiden. Infiltrationen treten in den Wirbelgelenken, in oder in der Nähe von Muskeln, Sehnen oder Bändern auf. Sie werden sehr schnell einen Segen spüren. Corticosteroide sind synthetische Hormone mit wichtigen entzündungshemmenden Eigenschaften. Die wichtigsten injizierten Lösungen basieren auf Prednisolon, Dexamethason und Triamcinolon.
   • Kortikosteroid-Infiltration verursacht selten Komplikationen wie Infektionen, Blutungen, Sehnenschwäche, lokalisierte Muskelatrophie oder Nervenschäden.
   • Wenn Corticosteroid-Infiltrationen Ihren Zustand nicht verbessern, ist es Zeit für eine Operation. Dies ist wirklich die ultimative Lösung.