Wie man sich fokussiert

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Verbessere die Konzentration
• Teil 2 In Form kommen
• Teil 3 Sei organisiert
• Teil 4 Ablenkungen vermeiden

In diesem Artikel: Verbessern Sie Ihre Konzentration Kümmern Sie sich um Ihre Organisation Vermeiden Sie AblenkungenZusammenfassung des ArtikelsVideo6-Referenzen

Eine Verbesserung Ihrer Konzentration kann Ihnen helfen, ein besserer Schüler oder Angestellter zu werden, aber auch eine glücklichere und besser organisierte Person. Wenn Sie Ihren Fokus verbessern möchten, müssen Sie lernen, wie Sie Ablenkungen vermeiden und sich auf aufmerksamkeitsorientierte Spiele vorbereiten, bevor Sie eine Aufgabe erledigen können.

Stufen

Teil 1 Verbessere die Konzentration

1. Erhöhen Sie Ihre Aufmerksamkeitsperiode. Jede Person kann eine längere oder kürzere "Aufmerksamkeitsdauer" haben, aber seien Sie sicher, dass diese Dauer im Laufe der Zeit verbessert werden kann. Um diese Aufmerksamkeitsdauer zu verlängern, geben Sie sich einfach eine gewisse Zeit, beispielsweise 30 Minuten, um nichts weiter zu tun, als an einer bestimmten Aufgabe zu arbeiten. Überlegen Sie nach Ablauf dieser Zeit, wie viel zusätzliche Zeit Sie auf sich konzentrieren können, bevor Sie tatsächlich anhalten, sei es nur fünf Minuten oder eine halbe Stunde länger.
   • Wenn Sie diese Technik wiederholen, werden Sie feststellen, dass Sie sich viel länger als gedacht auf eine Aufgabe konzentrieren können. Fahren Sie fort, bis Sie das Gefühl haben, aufhören zu müssen. Versuchen Sie am nächsten Tag, länger konzentriert zu bleiben.

2. 
   

   
   
   
   meditate. Mediation ist nicht nur ein guter Weg, um sich zu entspannen. Wenn Sie es schaffen, jeden Tag 10 bis 20 Minuten zu meditieren, werden Sie Ihre Konzentration allmählich verbessern. Wenn Sie meditieren, konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Kopf zu entleeren und auf Ihren Körper und Ihre Atmung zu achten. Sie können diese Fähigkeit, Ihren Kopf zu entleeren, leicht auf das Arbeitsfeld übertragen, indem Sie sich auf das konzentrieren, was Sie erreichen müssen. Sie können Meditation beim Aufwachen üben oder sich vor dem Zubettgehen entspannen oder sogar beides.
   • Finden Sie eine relativ ruhige Umgebung, damit Sie nicht durch Lärm abgelenkt werden.
   • Finden Sie einfach einen bequemen Sitz und legen Sie Ihre Hände auf Ihre Knie oder Oberschenkel.
   • Versuchen Sie, Ihren Körper von Teil zu Teil zu entspannen, bis alle Teile Ihres Körpers entspannt sind.

   
   

   
   
   
   Lesen Sie mehr. Lesen ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Aufmerksamkeit zu verbessern. Versuchen Sie, etwas zu lesen, ohne 30 Minuten anzuhalten, und steigern Sie schrittweise Ihre Lesestabilität, indem Sie eine oder zwei Stunden mit nur kurzen Pausen lesen. Wenn Sie sich auf das konzentrieren können, was vor Ihnen liegt, sei es eine Romanze oder eine Biografie, können Sie lernen, sich auf Ihre Arbeit zu konzentrieren.
   • Stellen Sie sich beim Lesen nach ein paar Seiten Fragen, um sicherzustellen, dass Sie verstehen, was Sie lesen, und dass Sie all Ihren Fokus und Ihre Energie in diese Aufgabe stecken.
   • Das morgendliche Lesen ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Gedanken zu wecken, und das nächtliche Lesen im Bett ist perfekt, um Ihre Gedanken vor dem Schlafengehen einzuschlafen.
   • Lesen Sie jeden Tag 30 Minuten länger und sehen Sie 30 Minuten weniger fern. Die Konzentration, die sich während der Wiedergabe entwickelt, kann durch die Konzentration beeinflusst werden, die Sie möglicherweise verlieren, wenn Sie ein mit vielen Werbespots durchsetztes Fernsehprogramm sehen.
   • Lassen Sie sich beim Lesen nicht ablenken. Schalten Sie den Ton Ihres Telefons aus und bitten Sie Ihre Freunde oder Familienmitglieder, Sie nicht zu stören, wenn Sie können. Dies hilft Ihnen nicht nur, sich zu konzentrieren, sondern Sie können sich auch besser daran erinnern, was Sie gerade lesen.

3. 
   

   
   Hör auf, viele Dinge gleichzeitig zu tun. Obwohl viele Leute denken, dass Multitasking eine großartige Möglichkeit ist, Ziele schneller zu erreichen und zwei oder drei Dinge gleichzeitig zu erreichen, ist Multitasking schlecht für die Konzentration. Wenn Sie mehrere Dinge gleichzeitig tun, denken Sie vielleicht, dass Sie mehr tun, aber tatsächlich können Sie nicht all Ihre Konzentration und Energie in eine der Aufgaben stecken, die Ihre Konzentration wirklich behindern.
   • Versuchen Sie, jeweils nur eine Aufgabe zu erledigen, und Sie werden feststellen, dass dies schneller erledigt wird.
   • Online mit Ihren Freunden zu sprechen, während Sie arbeiten, ist eines der schlimmsten Beispiele für Multitasking. Dies kann Ihre Produktivität um die Hälfte reduzieren.
   • Wenn Sie zu Hause arbeiten, vermeiden Sie die Versuchung, Aufgaben zu erledigen, während Sie arbeiten oder studieren. Vielleicht ist der Abwasch erledigt, aber Sie werden Ihre Arbeit extrem verlangsamen.

Teil 2 In Form kommen

1. 
   

   
   Denken Sie. Haben Sie jemals den Tag mit "Arbeiten" verbracht und sich dann gefragt, wie es möglich war, dass Sie fast keine Fortschritte machten? Wenn Ihnen dies passiert ist, müssen Sie über diese Erfahrung nachdenken, bevor Sie einen weiteren sehr unproduktiven Tag beginnen. Bevor Sie anfangen zu arbeiten, notieren Sie sich, um sicherzustellen, dass Sie heute produktiver sind, alles, was an diesem vorherigen Tag des Studiums oder der Arbeit funktioniert hat oder nicht.
   • Vielleicht sollten Sie arbeiten, haben aber den Tag mit Ihrem Kollegen oder Klassenkameraden verbracht. Wenn ja, arbeiten Sie das nächste Mal alleine.
   • Haben Sie in Ihrem Büro gearbeitet, aber haben Sie tatsächlich den ganzen Tag damit verbracht, Ihren Kollegen zu helfen, anstatt Ihre eigene Arbeit zu erledigen? Wenn ja, sei das nächste Mal weniger hilfreich und ein bisschen egoistischer.
   • Haben Sie Ihren Tag verloren, indem Sie zufällige Artikel gelesen haben, die andere auf Facebook gepostet haben, sich mit Ihren Freunden unterhalten oder Ihren Freunden eine SMS geschickt haben, was Sie heute Abend vorhaben? Es ist besser, diese Dinge zu tun nach dass der Arbeitstag vorbei sein wird.
   • Notieren Sie vor Arbeitsbeginn alles, was Sie daran gehindert hat, Ihre Ziele zu erreichen, damit Sie mit geringerer Wahrscheinlichkeit dieselben Fehler machen.

2. 
   

   
   Haben Sie starke Gewohnheiten, bevor Sie anfangen zu arbeiten. Egal, ob Sie in die Bibliothek gehen oder an einem achtstündigen Arbeitstag an Ihrem Schreibtisch sitzen, es ist wichtig, dass Sie eine solide Arbeitsmoral haben, bevor Sie mit der Arbeit beginnen, damit Ihr Tag gut beginnt und Sie motivierter sind, alles zu tun. was du tun musst.
   • Schlaf genug. Steh auf und geh jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett, damit du wach und frisch beim Erwachen bist, nicht taumelnd und müde.
   • Iss ein gesundes Frühstück. Das Frühstück ist wirklich die wichtigste Mahlzeit des Tages. Man muss genug essen, um die Energie für die Arbeit zu bekommen, aber nicht genug, um sich lethargisch oder entmutigt zu fühlen. Essen Sie gesunde Kohlenhydrate wie Haferflocken oder Weizenmüsli, Proteine ​​wie Eier oder magerer Truthahn und ein paar Früchte oder Gemüse, um den Tag zu beginnen.
   • Nehmen Sie sich Zeit für etwas Bewegung. Selbst 15 bis 20 Minuten Gehen, Aerobic-Übungen oder Aufrichten und Bauchmuskeln regen die Durchblutung an, ohne Sie bisher zu ermüden.
   • Beobachten Sie Ihre Koffeinaufnahme. Auch wenn Kaffee Sie aufweckt, versuchen Sie, nicht mehr als eine Tasse pro Tag zu essen, da Sie sonst mittags zusammenbrechen. Nehmen Sie stattdessen einen Tee mit wenig Koffein oder entwöhnen Sie sich von Koffein, wenn Sie wirklich möchten, dass Ihr Tag produktiv wird.

3. 
   

   
   Wählen Sie den richtigen Moment und den richtigen Ort. Wenn Sie in einem traditionellen Büro arbeiten, haben Sie wahrscheinlich nicht den Luxus, zu entscheiden, wann Sie Ihren Tag beginnen und beenden möchten. Wenn Sie jedoch etwas Flexibilität in Ihrem Beruf haben, sollten Sie Ihren Tag zu einem Zeitpunkt beginnen, an dem Sie sich am wachsten fühlen, und sich für ein Umfeld entscheiden, das Ihre Arbeit unterstützt.
   • Denken Sie daran, dass die Zeit, in der wir am produktivsten sind, von jedem abhängt. Einige Menschen sind produktiver, wenn sie aufwachen, während andere länger installiert werden müssen, bevor sie sich richtig wach fühlen. Wählen Sie, wann Ihr Körper am ehesten sagt: "Los geht's! Und nicht "Ich würde ein kleines Nickerchen machen".
   • Es ist wichtig, ein Arbeitsumfeld zu finden, das zu Ihnen passt. Manche Menschen arbeiten zu Hause besser, weil sie sich wohler fühlen, während andere motivierter sind, wenn sie in einem Geschäft, einer Bibliothek oder einem Café arbeiten, in dem alle arbeiten.

4. 
   

   
   Nehmen Sie Ihre Bedürfnisse vorweg. Wenn Sie so fokussiert und produktiv wie möglich sein möchten, müssen Sie Ihre Bedürfnisse vor Beginn des Studiums antizipieren. Andernfalls wird Ihr Geist wandern, wenn Ihr Körper etwas anderes als den fraglichen Job ausführen möchte.
   • Bereiten Sie gesunde Snacks wie Nüsse, Äpfel, Bananen oder Karottensticks zu, damit Sie über Wasser bleiben und nicht auf dem Feinkostspender herumtollen.
   • Bleiben hydratisiert. Egal wo Sie sind, haben Sie immer eine Flasche Wasser dabei, um Ihren Körper zu erfrischen.
   • Bringen Sie mehrere Schichten Kleidung mit oder tragen Sie diese. Wenn der Raum, in dem Sie arbeiten, zu heiß oder zu kalt ist, müssen Sie möglicherweise einige Schichten entfernen oder eine Schlinge oder einen Pullover anlegen. Es wäre eine Schande, die Konzentration zu verlieren, weil Sie schwitzen oder frösteln, die Sie nicht heilen können.

Teil 3 Sei organisiert

1. 
   

   
   Machen Sie eine Liste der Dinge, die zu tun sind. Wenn Sie sich besser konzentrieren möchten, müssen Sie jeden Tag eine Liste der zu erledigenden Aufgaben erstellen, um zu überprüfen, ob Sie fertig sind und sich besser geführt fühlen, um Ihre Ziele zu erreichen. Anstatt untätig zu sitzen, werden Sie mit einer Liste der zu erreichenden Ziele konfrontiert und sind stolz, sobald sie erreicht sind.
   • Schreiben Sie mindestens drei Dinge auf, die Sie am Tag erledigen müssen, drei Dinge, die Sie am nächsten Tag erledigen müssen, und drei Dinge, die Sie am Ende der Woche erledigen müssen. Greife an, was du am Tag tun musst, und sei zufrieden, wenn du Zeit hast, an anderen Aufgaben zu arbeiten.
   • Belohnen Sie sich, indem Sie Pausen einlegen. Machen Sie jedes Mal eine kurze Pause, wenn Sie sich etwas anderes ansehen müssen, das nicht auf Ihrer Aufgabenliste steht.
   • Bemühen Sie sich, so schnell wie möglich kleine Aufgaben wie das Einkaufen zu erledigen. Auf diese Weise erledigen Sie alle kleinen Haushaltsaufgaben schnell und werden sie schnell wieder los. Gehen Sie nicht zum Aufschieben und schieben Sie die Dinge nicht auf.

2. 
   

   
   Haben Sie Prioritäten für Ihre verschiedenen Aufgaben. Vergessen Sie nicht, die kreativsten oder schwierigsten Aufgaben am Morgen zu erledigen, wenn Sie noch voller Energie und Motivation sind. Vereinfachen Sie die Arbeit, indem Sie Besprechungen planen, gebrauchte Papiere ablegen oder Ihren Arbeitsbereich für den Nachmittag aufräumen, wenn Sie müde sind.
   • Stellen Sie am Ende des Tages nicht die schwierigste Aufgabe, Sie werden sehen, was morgen passieren wird.

3. 
   

   
   Behalten Sie einen organisierten Raum. Ein organisierter Raum ist der Schlüssel, um sich konzentrieren zu können. Das Fokussieren wird viel einfacher, wenn Sie genau wissen, wo sich alle Dinge in Ihrem Büro, Ihrer Bibliothek, Ihrem Rucksack oder Ihrem Arbeitsbereich im Allgemeinen befinden. Durch einen organisierten Arbeitsbereich sparen Sie wertvolle Zeit, wenn Sie etwas finden müssen. Darüber hinaus können Sie motivierter bleiben, um Ihre Arbeit zu erledigen.
   • Entfernen Sie alles, was mit Ihrer Arbeit nichts zu tun hat, aus Ihrem Arbeitsbereich. Abgesehen von ein paar Bildern auf Ihrem Schreibtisch sollte sich alles auf die Arbeit beziehen, egal ob es sich um Papier, einen Hefter oder einen Satz Stifte handelt.
   • Legen Sie Ihr Handy weg, es sei denn, Sie brauchen es wirklich, um zu arbeiten. Sie können es alle ein oder zwei Stunden überprüfen, aber bewahren Sie es nicht auf Ihrem Schreibtisch auf, da Sie sonst versucht sind, es sich die ganze Zeit anzuschauen.
   • Haben Sie ein organisiertes Ranking-System. Wenn Sie genau wissen, wo sich all Ihre Dokumente befinden, sparen Sie im Laufe des Tages viel Zeit.

4. 
   

   
   Verwalte deine Zeit. Zeitmanagement ist ein wichtiges Element, um konzentriert zu bleiben. Wenn Sie einen neuen Arbeitstag beginnen und Ihre Aufgabenliste erstellen, notieren Sie die Zeit, die Sie für diese Aufgabe benötigen. Sie werden eine Vorstellung davon haben, wie Ihr Tag aussehen wird. Versuchen Sie, die Aufgaben zu erledigen, die zuerst die meiste Zeit in Anspruch nehmen, um sie zu beseitigen.
   • Stellen Sie für jede Aufgabe angemessene Anforderungen. Geben Sie sich nicht zwanzig Minuten Zeit, um etwas zu tun, das eine Stunde dauern sollte, sonst werden Sie enttäuscht sein, wenn Sie feststellen, dass Sie Ihre Ziele nicht erreicht haben.
   • Wenn Sie eine Aufgabe vorzeitig beenden, machen Sie in dieser Zeit eine kurze Pause. Dies wird Sie ermutigen, mehr Arbeit zu erledigen.

5. 
   

   
   Planen Sie Pausen in Ihrem Kalender. Sitzpausen sind genauso wichtig wie das Bewältigen einer einzelnen Aufgabe. Wenn Sie Produktivitätsspitzen erwarten, gefolgt von kurzen Pausen in Ihrem Tag, wird Ihre Konzentration viel besser ausgenutzt, als wenn Sie den ganzen Tag "mehr oder weniger arbeiten" ohne eine echte Pause verbringen.
   • Machen Sie nach jeder Arbeitsstunde eine Pause von mindestens 10 bis 20 Minuten. In dieser Zeit können Sie schnell telefonieren, auf die E-Mail eines Freundes antworten oder aufstehen und eine Tasse Tee trinken.
   • Belohnen Sie sich mit Pausen. Nutzen Sie die Pausen als Motivation für die Arbeit. Wenn Sie denken: "Ich ziehe einen köstlichen Smoothie an, wenn ich diesen Job beendet habe", dann sind Sie viel motivierter, als wenn sich nichts Positives am Horizont ausbreitet.
   • Verwenden Sie eine der Pausen, um etwas Bewegung zu machen. Wenn Sie nur 15 Minuten laufen oder fünf Stockwerke hoch und dann runter gehen, zirkuliert Ihr Blut und Sie fühlen sich wacher und voller Energie.
   • Machen Sie eine Pause, um eine Pause zu machen. Bleiben Sie nicht den ganzen Tag in Ihrem Büro oder zu Hause eingesperrt. Holen Sie sich frische Luft, genießen Sie die Morgenbrise oder lassen Sie die Sonnenstrahlen Ihr Gesicht streicheln. Sie sind dann fokussierter und bereit, wieder an die Arbeit zu gehen.

Teil 4 Ablenkungen vermeiden

1. 
   

   
   Vermeiden Sie Ablenkungen online. Das Internet kann mit interessanten und nützlichen Informationen gefüllt sein, aber wenn es darum geht, seine Arbeit zu erledigen, kann es eine enorme Zeitverschwendung sein. Wenn Sie wirklich Ihre Arbeit machen möchten, vermeiden Sie es, Facebook zu benutzen und den ganzen Tag mit Ihren Freunden zu chatten, und überprüfen Sie Ihre nur ein paar Mal am Tag, wenn es wirklich notwendig ist.
   • Wenn Sie einen interessanten Artikel entdecken, sagen Sie sich, dass Sie ihn während der geplanten Pause lesen können, nicht vorher.
   • Vermeiden Sie es, während der Arbeit persönliche Mails zu versenden. Dies lenkt Sie ab und dauert in der Regel länger als Sie denken.
   • Wenn Sie das Internet nicht wirklich benötigen, trennen Sie Ihr WLAN vollständig. Sie können jede oder jede zweite Stunde eine neue Verbindung herstellen, um Ihre E-Mails abzurufen.
   • Online Ablenkungen vermeiden zu lernen, braucht Zeit. Wenn Sie Ihr Facebook und Ihre E-Mails alle fünfzehn Minuten überprüfen, überprüfen Sie sie zunächst alle 30 Minuten und prüfen Sie, ob Sie sie zwei- oder dreimal täglich überprüfen oder sogar vermeiden können, sich bei Facebook anzumelden. .
   • Wenn Sie das Internet benötigen, öffnen Sie nicht mehr als fünf Registerkarten gleichzeitig. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie lesen und weitermachen möchten. Wenn viele Seiten gleichzeitig geöffnet sind, werden Sie Multitasking betreiben.

2. 
   

   
   Lass dich nicht von anderen ablenken. Andere Personen sind eine wichtige Ablenkungsquelle, wenn Sie in einem Büro oder einer Bibliothek arbeiten. Lassen Sie sich nicht von anderen daran hindern, Ihre Ziele zu erreichen. Obwohl es verlockend sein mag zu diskutieren, während Sie arbeiten sollen, wird es Sie verlangsamen und Sie werden länger arbeiten müssen.
   • Wenn Sie in der Nähe Ihrer Familie oder Kollegen arbeiten, machen Sie Ihren Mitmenschen klar, wie wichtig es ist, dass Sie Ihre Arbeit erledigen. Sie werden Sie weniger stören, wenn sie sehen, dass Sie sehr verlobt sind.
   • Beantworten Sie keine Anrufe oder persönlichen Anrufe, es sei denn, dies ist unbedingt erforderlich. Sagen Sie Ihren Freunden und Ihrer Familie, dass Sie sich während Ihrer Arbeitszeit nur dann an Sie wenden sollen, wenn dies wirklich wichtig ist. Sie werden weniger s haben.
   • Wenn Sie mit einem Kommilitonen oder einer Lerngruppe zusammenarbeiten, achten Sie darauf, dass sich alle auf den Job konzentrieren. Sie können sogar Ihre Hände klatschen, wenn sie abgelenkt sind, um sie daran zu erinnern, wie wichtig es ist, konzentriert zu bleiben.

3. 
   

   
   Lassen Sie sich nicht von Ihrer Umgebung ablenken. Jedes Arbeitsumfeld kann ablenken, wenn Sie es zulassen. Wenn Sie jedoch die richtige Einstellung haben, können Sie fast jede Arbeitsumgebung zu Ihrem Vorteil nutzen. Hier ist was zu tun.
   • Wenn Sie an einem lauten öffentlichen Ort arbeiten, investieren Sie in Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung oder hören Sie leise Musik, um konzentriert zu bleiben.
   • Wenn Sie neben jemandem sitzen, der telefoniert, oder zwei Freunde, die heftig sprechen, halten Sie sich von zwei fern, auch wenn Sie an Ihrem Platz sitzen.
   • Wenn Sie an einem Ort arbeiten, an dem ein Fernseher eingeschaltet ist, schauen Sie nicht mehr als einmal pro Stunde auf den Bildschirm, da Sie sonst möglicherweise hypnotisiert bleiben.

4. 
   

   
   Bleib motiviert. Wenn Sie sich nicht ablenken und sich mehr konzentrieren möchten, ist es am besten, die Motivation aufrechtzuerhalten, um Ihre Aufgabe zu erledigen. Schreiben Sie unten in einem Dokument, an dem Sie arbeiten, auf, was Sie zu Ihrer Arbeit motiviert. Schauen Sie sich aus diesem Grund mehrmals am Tag den unteren Rand des Blattes an. Es wird Sie daran erinnern, warum es wichtig ist, sich zu konzentrieren und sich nicht von Ablenkungen ablenken zu lassen.
   • Denken Sie über die Bedeutung Ihrer Arbeit nach. Sagen Sie sich, wenn Sie Prüfungen schreiben, ist es wichtig, Ihren Schülern die Ergebnisse mitzuteilen. Wenn Sie für ein Projekt verantwortlich sind, ist dies wichtig für den Erfolg Ihres Unternehmens.
   • Berücksichtigen. Welchen persönlichen Nutzen ziehen Sie aus dieser Arbeit? Wenn Sie für eine Prüfung lernen, können Sie eine gute Note erhalten und Ihren Durchschnitt erhöhen. Wenn Sie einen großen Vertrag mit einem Kunden abschließen, können Sie möglicherweise eine Werbeaktion erhalten.
   • Denken Sie an die lustigen Dinge, die Sie erwarten, wenn die Arbeit erledigt ist. Erinnern Sie sich an die unterhaltsamen Aktivitäten, die Sie ausführen können, wenn die Aufgabe erledigt ist. Dies kann ein abendlicher Yoga-Kurs sein, bei dem Sie mit einem alten Freund ein Eis essen oder mit Ihrem Liebsten ein gutes, entspannendes Abendessen genießen.

-Video: So fokussieren Sie

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Um sich zu konzentrieren, machen Sie eine 10-minütige Pause, um herumzulaufen oder etwas zu essen. Es mag wie Zeitverschwendung erscheinen, aber wenn Sie von der Pause zurückkommen, werden Sie feststellen, dass Sie produktiver sind. Wenn eine Pause jedoch nicht möglich ist, überlegen Sie, welche Belohnung Sie sich nach Beendigung der Arbeit geben könnten. Auch wenn Sie nichts programmiert haben, denken Sie daran, dass Sie zum Beispiel Freunde um ein Glas finden, ins Kino gehen oder einen neuen Ort entdecken könnten. Beseitigen Sie Ablenkungsquellen, schalten Sie Ihr Telefon aus, und trennen Sie die Verbindung zu sozialen Netzwerken, wenn Sie an einem Computer arbeiten. Versuchen Sie außerdem, sich an einem ruhigen Ort niederzulassen, an dem andere Personen während der Arbeit nicht mit Ihnen sprechen können. Weitere Ratschläge zur Konzentration durch Meditation oder Lesen finden Sie im Artikel!

Beratung

• Regelmäßiges Training fördert die Konzentration. Ein 20-minütiges Joggen nimmt nicht viel Zeit in Anspruch und kann Wunder wirken.
• Versuchen Sie, Ihren Geist so weit wie möglich zu entspannen, um nicht zu viel nachzudenken oder bei der geringsten Gelegenheit gestresst zu werden.

Warnungen

• Konzentrationsfähigkeit ist nicht immer ein Mangel an Motivation oder Faulheit. Einige Erkrankungen, wie ADHS (Attention Deficit Disorder), können die Konzentration von Personen physisch verhindern. Wenn Sie alles versucht haben, um sich zu konzentrieren, und nichts funktioniert, um Sie nicht abzulenken, benötigen Sie möglicherweise die Hilfe eines Fachmanns.