So putzen Sie Ihre Zähne

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Was zu benutzen
• Teil 2 Zähne putzen
• Teil 3 Fertig

Das Zähneputzen ist nicht nur eine Handlung, die darauf abzielt, ein weißeres Lächeln und einen frischen Atem zu erzielen, es ist auch wichtig für Ihre Gesundheit. Wenn Sie Ihre Zähne putzen, entfernen Sie die Plaque, einen dünnen Bakterienfilm, der an Ihren Zähnen haftet. Es kann zu Karies, Zahnfleischerkrankungen und, wenn Sie lange genug lignorez, zum Verlust Ihrer Zähne führen!

Stufen

Teil 1 Was zu benutzen

1. Verwenden Sie eine gute Zahnbürste. Ihre Zahnbürste sollte weiche Nylonborsten haben, weicher mit Ihrem Zahnfleisch, bequem in Ihrer Hand sitzen und einen hübschen kleinen Kopf haben, für den Sie leicht alle Zähne erreichen können.
   • Elektrische Zahnbürsten sind eine gute Wahl, wenn Sie zu faul zum Zähneputzen sind und der Meinung sind, dass elektrisches Zähneputzen Sie ermutigen würde, dies öfter zu tun.
   • Vermeiden Sie Zahnbürsten mit "natürlichen" Borsten aus Tierhaaren, da diese Bakterien einsperren.
   • Am besten putzen Sie Ihre Zähne morgens mit einer Handzahnbürste und abends mit einer elektrischen Zahnbürste.

2. 
   

   
   Ersetzen Sie Ihre Zahnbürste regelmäßig. Die Haare verlieren im Laufe der Zeit ihre Flexibilität und Wirksamkeit. Sie müssen alle 3 Monate oder sobald sich die Haare ausbreiten und ihre Form verlieren, eine neue kaufen.
   • Untersuchungen haben ergeben, dass Tausende von Mikroben Zahnbürsten und ihre Griffe als "Zuhause" bezeichnen und manchmal schwere Infektionen verursachen können.
   • Nach ca. 3 Monaten wird das Haar durch Reibung scharf und kann das Zahnfleisch schädigen.
   • Spülen Sie Ihren Pinsel nach dem Gebrauch immer aus und halten Sie ihn aufrecht, ohne ihn abzudecken, damit er vor dem nächsten Gebrauch trocknen kann.

3. 
   

   
   
   
   Verwenden Sie eine Fluorid-Zahnpasta. Es hilft nicht nur Plaque zu entfernen, sondern auch die Zähne zu stärken. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Fluorid Zahnpasta nicht Verschlucken, übermäßiges Verschlucken kann schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben.
   • Sie können eine Zahnpasta auswählen, die viele Zahn- und Mundprobleme wie Karies, Zahnstein, Zahnbelag, Zahnfleischempfindlichkeit und Mundgeruch verhindern und heilen soll. Wählen Sie die für Sie passende aus oder fragen Sie Ihren Zahnarzt oder Apotheker um Rat.

4. 
   

   
   Verwenden Sie Zahnseide. Zahnseide ist genauso wichtig wie Putzen, da sie Plaque, Zahnstein und Bakterien entfernt, die sich zwischen den Zähnen befinden und in denen die Zahnbürste nicht hinkommt. Verwenden Sie immer Zahnseide vor Zähne putzen, damit die vom Draht abgelösten Bakterien und Ablagerungen nicht auf die frisch geputzten Zähne gelangen.
   • Die Zahnseide vorsichtig abwischen. Reiben Sie den Draht nicht zu fest zwischen Ihren Zähnen, um eine Reizung des Zahnfleisches zu vermeiden. Folgen Sie vorsichtig den Kurven jedes Zahns.
   • Verwenden Sie stattdessen spezielle Zahnstocher, wenn die Verwendung von Zahnseide schwierig ist oder wenn Sie ein zahnärztliches Gerät haben. Sie bestehen aus Kunststoff oder Holz und können zwischen die Zähne gesteckt werden, um das gleiche Ergebnis wie bei Zahnseide zu erzielen.
   • Sie können auch einen Zahnseidenhalter verwenden. Der Draht wird von einem Gerät gehalten, das Sie in einer Hand halten.

Teil 2 Zähne putzen

1. 
   

   
   
   
   Machen Sie Ihre Zahnbürste nass. Drücken Sie nur das Äquivalent einer Zahnpasta auf die Zahnbürste. Wenn Sie zu viel Zahnpasta auftragen, kann dies zu einer stärkeren Schaumbildung führen, sodass Sie zu früh spucken und das Putzen beenden möchten.
   • Wenn das Zähneputzen schmerzhaft ist, gehen Sie zu einer Zahnpasta für empfindliche Zähne.

2. 
   

   
   Platzieren Sie das Haar in einem 45-Grad-Winkel zum Zahnfleischrand. Bürsten Sie vorsichtig mit einer kurzen vertikalen oder kreisenden Bewegung. Nicht putzen über deiner Zähne.

3. 
   

   
   Reinigen Sie alle Zähne für drei Minuten. Putzen Sie jeweils nur wenige Zähne, gehen Sie in Ihren Mund, sodass Sie jeden Zahn weitergeben, und verbringen Sie an jeder Stelle etwa 12 bis 15 Sekunden. Wenn es hilft, können Sie Ihren Mund in Viertel teilen: oben links, oben rechts, unten links und unten rechts. Wenn Sie 30 Sekunden für jeden Quadranten aufwenden, dauert das Bürsten gut zwei Minuten.
   • Beginnen Sie von außen links unten und bewegen Sie sich nach rechts, dann nach rechts oben und dann nach links. Putzen Sie dann die Innenseite der Zähne oben links, rechts, unten rechts und zuletzt links.
   • Wenn Sie sich schnell langweilen, versuchen Sie, Ihre Zähne zu putzen, während Sie fernsehen, über etwas nachdenken oder ein Lied singen. Das Zähneputzen für die Dauer eines Liedes sorgt für ein gründliches Zähneputzen!

4. 
   

   
   Putzen Sie Ihre Backenzähne. Positionieren Sie die Zahnbürste so, dass sie senkrecht zu Ihren Lippen steht oder das Haar auf Ihren unteren Backenzähnen liegt. Bewegen Sie sich mit der Zahnbürste vor und zurück und bewegen Sie sich von der Rückseite des Mundes nach vorne. Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite Ihres Mundes. Wenn die unteren Zähne sauber sind, gehen Sie zurück zur Zahnbürste und machen Sie dasselbe an den oberen Backenzähnen.
   • Um die Backenzähne von oben zu erreichen, drehen Sie Ihren Kiefer in die Richtung, in die Sie reinigen. Dies vergrößert den Raum, den Sie zum Auf- und Abwaschen von links nach rechts benötigen.

5. 
   

   
   Putzen Sie die Innenflächen Ihrer Zähne. Kippen Sie die Zahnbürste so, dass der Kopf der Zahnbürste zu Ihrem Zahnfleisch zeigt, und putzen Sie jeden Zahn. Zahnärzte behaupten, dass der am häufigsten ignorierte Bereich die Innenseite der unteren Vorderzähne ist. Vergessen Sie sie also nicht!

6. 
   

   
   Bürste sanft deine Zunge. Wenn Sie Ihre Zähne geputzt haben, verwenden Sie die Borsten Ihrer Zahnbürste, um Ihre Zunge sanft zu reinigen. Drücken Sie nicht zu fest, da Sie sonst Schaden nehmen. Dies hilft, Mundgeruch zu vermeiden.

Teil 3 Fertig

1. 
   

   
   Spüle deinen Mund aus. Wenn Sie nach dem Bürsten ausspülen möchten, nehmen Sie einen Schluck Wasser in eine Einwegschale oder legen Sie Ihre Hände unter den Wasserhahn. Wirbeln Sie das Wasser über Ihren Mund und spucken Sie es aus.
   • Beachten Sie, dass es eine Debatte darüber gibt, ob dies empfohlen wird oder nicht. Während einige glauben, dass es die Wirksamkeit der topischen Fluoridbehandlung verringert, möchten andere sicherstellen, dass kein Fluorid aufgenommen wird. Es gibt auch solche, die einfach keine Zahnpasta im Mund haben! Wenn Sie ein hohes Risiko haben, an Karies zu erkranken, kann es vorteilhaft sein, den Mund nicht oder nur mit einer geringen Menge Wasser auszuspülen, wodurch Sie eine wirksame Fluoridspülung erhalten.
   • Andere Studien haben gezeigt, dass das Spülen nach dem Putzen keinen signifikanten Einfluss auf die Wirksamkeit des Putzens mit fluoridhaltiger Zahnpasta hat.

2. 
   

   
   Spülen Sie Ihre Zahnbürste. Legen Sie Ihre Zahnbürste einige Sekunden lang unter fließendes Wasser.

3. 
   

   
   Beenden Sie mit einem Fluorid-Mundwasser (optional). Nehmen Sie einen Schluck Mundwasser und schwenken Sie es etwa 30 Sekunden lang in Ihrem Mund. Spucken Sie es dann aus. Achten Sie darauf, es nicht zu schlucken.

4. 
   

   
   Mit Salzwasser abspülen (optional). Salzwasser tötet Bakterien auf Ihren Zähnen ab. Es gibt jedoch das Gerücht, dass Salzwasser sauer ist und Ihre Zähne zerfressen kann, wenn es zu oft verwendet wird, aber wie bei allen Dingen ist Überschuss nicht gut ...
   • Zum besseren Schutz vor Bakterien vor dem Zubettgehen mit einem Chlorhexidin-Mundwasser ausspülen, jedoch nicht länger als 2 Wochen am Stück anwenden.

5. 
   

   
   Putzen Sie Ihre Zähne zweimal täglich. Die meisten Zahnärzte empfehlen, mindestens zweimal täglich zu putzen, einmal morgens nach dem Frühstück und einmal abends nach dem Essen. Wenn Sie es nach dem Mittagessen tun können, ist es ideal. Vermeiden Sie es auch, zwischen den Mahlzeiten zu essen, damit sich kein Schmutz ansammelt und sich Plaque ansammelt.

• Zahnseide
• Eine zahnbürste
• Zahnpasta
• Wasser
• Ein Mundwasser (optional)