Wie man sich mental von der Realität löst

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 Leere deinen Geist
• Methode 2 Entfliehen Sie geistig durch Aktivitäten
• Methode 3 Nehmen Sie eine Mini-Pension

Wir alle müssen der Realität von Zeit zu Zeit entkommen. Wenn es nicht immer möglich ist, in das nächste Flugzeug zu springen, um auf einer tropischen Insel zu entspannen, können wir alle der Realität entkommen. Da jeder Geist anders ist, müssen Sie mehrere Tests durchführen, um festzustellen, was für Sie funktioniert. Wirklich der Realität durch seinen Verstand zu entfliehen, erfordert Training, kann aber auch eine großartige Möglichkeit sein, sich erfrischt zu fühlen und mit alltäglichen Situationen fertig zu werden.

Stufen

Methode 1 Leere deinen Geist

1. 
   

   
   Meditieren. Meditation ist eine fantastische Möglichkeit, den Kopf frei zu bekommen und der Realität zu entfliehen. Es wird allgemein praktiziert, um seinen Geist zu beruhigen und zu beruhigen. Eine richtig durchgeführte Meditation ermöglicht es Ihnen, Ihren Geist in einen ruhigen Raum zu verwandeln und die Realität in eine Pause zu versetzen. Außerdem können Sie zu Hause (und sogar in Ihrem Bett) ruhig meditieren und müssen weder Unterricht nehmen noch eine monatliche Gebühr zahlen.
   • Wählen Sie eine ruhige Umgebung, frei von Ablenkungen. Die Temperatur sollte angenehm sein, der Ort sollte so ruhig wie möglich sein und Sie sollten 30 Minuten alleine bleiben können.
   • Finden Sie eine bequeme Position. Viele Menschen legen sich entspannt auf den Boden, die Füße zeigen nach außen und die Handflächen zeigen nach oben. Es gibt keine "gute Position" zum Meditieren. Finden Sie einfach eine schöne Position, die Sie für eine Weile beibehalten können. Sie können auch die Lotussitz versuchen.
   • Schließe deine Augen. Auf diese Weise können Sie sich von allem, was um Sie herum geschieht, isolieren. Wenn nötig, bedecken Sie Ihre Augen mit einer Maske oder einem Handtuch. Wenn Sie sich an einem lauten Ort befinden, sollten Sie Ohrstöpsel verwenden. Denk an nichts. Entspanne dich vollkommen und lass deinen Geist frei.
   • Achte auf deine Atmung. Versuchen Sie nicht, es zu kontrollieren. Atmen Sie leicht und achten Sie auf die Luft, die in Ihre Lungen eindringt und aus ihnen austritt.
   • Wisse, dass eine gute Meditation Training erfordert. Zuerst ist es fast unvermeidlich, dass dein Verstand wandert. Mit dem Training werden Sie jedoch in der Lage sein, Ihren Geist vollständig zu entleeren, während Sie meditieren. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem, wenn Ihre Gedanken wandern.
   • Denken Sie darüber nach, herunterladbare Meditationsprogramme zu verwenden. Suchen Sie einfach bei Google oder YouTube nach "Meditation".

2. 
   

   
   
   
   Hören Sie Musik. Musik hören ist eine fantastische Möglichkeit, den Verstand zu klären und der Realität mental zu entfliehen. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Musik viele Bereiche des Gehirns beeinflusst und dabei hilft, Stimmungen zu regulieren und das Selbstbewusstsein zu stärken. Musik ist auch weit verbreitet, um der Realität zu entfliehen.
   • Wenn Sie nicht wissen, welche Art von Musik Sie hören sollen, probieren Sie Hintergrundmusik oder binauralen Klang.
     • Hören Sie zum Beispiel die Entspannungsmusik von Dr. Christopher Lloyd Clarke oder Die ruhige Harfe: Improvisationen für Entspannung, Meditation, Integration von Paul Baker.
   • Wenn Sie etwas anderes hören möchten, probieren Sie klassische Musik, zum Beispiel Klavierkonzerte oder gregorianische Gesänge.
   • Hören Sie für etwas mehr Leben "Drum and Bass" Musik ohne Worte.

3. 
   

   
   
   
   Übe Yoga (oder andere entspannende körperliche Aktivitäten). Zusätzlich zu seinen physischen Vorteilen hat Yoga auch psychische und mentale Vorteile. Für diese Übung muss sich der Teilnehmer auf seine Atmung und seinen Körper konzentrieren und somit die Sorgen und Stressfaktoren, die mit der Realität verbunden sind, loslassen. Yoga ist eine großartige Möglichkeit, sich auf sich selbst zu konzentrieren, den Kopf frei zu bekommen und kurzzeitig der Realität zu entkommen, während Sie trainieren.
   • Wenn Sie noch nie Yoga praktiziert haben, suchen Sie sich ein Studio in Ihrer Nähe. Nehmen Sie an einem Anfängerkurs teil und versuchen Sie dann, diese Übung in Ihren Alltag zu integrieren. In vielen Yoga-Studios können Sie kostenlos an einer Probestunde teilnehmen.
     • Sprechen Sie mit dem Lehrer über Ihren ersten Yoga-Kurs. Er könnte eine Art Yoga empfehlen, die die effektivste Art ist, der Realität zu entfliehen.
   • Um Ihr eigenes "Yogastudio" zu erstellen, benötigen Sie lediglich eine Yogamatte, eine Flasche Wasser und einen Raum, in dem Sie Platz auf Ihrem Teppich haben. Kaufen Sie das notwendige Zubehör in einem Sportgeschäft und probieren Sie Yoga ganz bequem von zu Hause aus.
   • Denken Sie daran, dass Sie möglicherweise nicht der Realität entfliehen möchten, wenn Sie zum ersten Mal Yoga ausprobieren. Bevor Yoga Ihren Geisteszustand lindern kann, müssen Sie genug trainieren.

4. 
   

   
   Bilde eine Melodie. Das Scannen einer Melodie kann eine sehr effektive Möglichkeit sein, der Realität für einen Moment zu entkommen. Wenn Sie eine Melodie scannen oder eine Meditation mit einem Mantra üben, können Sie Ihren eigenen Verstand "verlassen" und so der Realität entfliehen.
   • Das Scannen einer Melodie erfordert Entspannung. Dies bedeutet, dass sich Ihre Herzfrequenz, Ihr Gehirnrhythmus und Ihre Atmung verlangsamen. Diese körperliche Reaktion könnte den Eindruck erwecken, die Realität hinter sich zu lassen.
   • Das Scannen des "om" -Mantras soll den Geist sehr beruhigen und die Produktion von stressabbauenden Hormonen fördern. In der Tat sendet das Geräusch "om" Vibrationen durch die Lippen und den Gaumen auf den Grund des Rachens.

5. 
   

   
   Erlaube dir zu träumen. Träume sind die ultimative mentale Flucht. Viele von uns haben jedoch keine Zeit, sich in die Welt der Tagträume versenken zu lassen. Es wird Ihnen helfen, der Realität zu entfliehen, aber auch Ihr Potenzial, Ihre Identität und Ihre Kreativität zu verwirklichen.
   • Lassen Sie sich Tagträumen, wenn Ihre Umgebung keine besondere Aufmerksamkeit erfordert, z. B. wenn Sie auf einem Laufband laufen, im Verkehr stecken bleiben oder bügeln.
   • Lass deinen Geist frei wandern. Versuchen Sie nicht, Ihre Träume zu kontrollieren: Es gibt keine guten oder schlechten Träume.
   • Tagträumen Sie weiter. Studien haben gezeigt, dass wir mit zunehmendem Alter weniger verträumt sind. Es gibt jedoch keinen Grund dafür: Tagträumen ist der einfachste Weg, der Realität mental zu entfliehen, und Sie brauchen nur einen Moment allein mit Ihren Gedanken.

Methode 2 Entfliehen Sie geistig durch Aktivitäten

1. 
   

   
   Zeit alleine verbringen. Ihr Partner, Ihre Kollegen und Ihre Kinder gehören wahrscheinlich zu Ihrem täglichen Leben. Um der Realität zu entkommen, müssen Sie sie für einen Moment verlassen und sich wieder auf sich selbst konzentrieren. Die Gesellschaft, in der wir leben, wird oft als ereignisreich und voller Stressfaktoren angesehen. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, um einen Moment alleine zu verbringen, können Sie Ihren Geist regenerieren und besser auf die Realität vorbereitet sein, wenn Sie zurückkommen. Einsamkeit ermöglicht es dem Gehirn, "neu zu starten".
   • Schalten Sie Ihr Telefon aus und trennen Sie soziale Netzwerke. Sobald Sie nicht mehr mit dem Rest der Welt verbunden sind, wird es für Sie viel einfacher sein, der Realität mental zu entkommen.
   • Stehen Sie 30 Minuten vor den anderen auf und genießen Sie die Ruhe des Morgens. Nehmen Sie sich Zeit zum Nachdenken, Meditieren und Träumen.
   • Machen Sie Zeit alleine zur Priorität. Viele von uns verbringen den größten Teil ihres Tages damit, die Bedürfnisse anderer zu erfüllen, egal ob sie Kollegen, Familienmitglieder oder Freunde sind. Buchen Sie jeden Tag einen Tag, um Ihrer hektischen Realität zu entfliehen.

2. 
   

   
   Übe eine ruhige und sich wiederholende Aktivität. Anstatt passiv die Gedanken schweifen zu lassen, macht es Ihnen vielleicht mehr Spaß, eine Aktivität zu üben, die Sie mit einer Pause von der Realität in Verbindung bringen würden. Es gibt in der Tat viele Aktivitäten, die Ihre Tagträume erleichtern.
   • Versuche zu malen oder zu stricken. Die sich wiederholende Bewegung könnte Ihnen helfen, Frieden und Trost zu finden und Ihrem Verstand zu erlauben, der Realität zu entfliehen.
   • Wenn Sie Sport treiben möchten, gehen Sie spazieren. 7.000 bis 8.000 Schritte pro Tag sind sehr gut für die körperliche Gesundheit. Wenn Sie Ihre Spaziergänge genießen, um zu meditieren, zu träumen und der Realität zu entfliehen, kommen diese Ihrem Geist und Ihrem Körper zugute.
   • Wenn Sie Zeit im Freien verbringen möchten, können Sie wandern, angeln oder im Garten arbeiten. In der Natur zu sein, kann Ihnen auch helfen, der Realität zu entkommen.
   • Es gibt keine "beste" Aktivität, um der Realität zu entkommen. Trotzdem werden Sie auf jeden Fall eine Aktivität auswählen, die Ihnen gefällt.Für manche Menschen ist das Tauchen oder Fallschirmspringen der beste Weg, um der Realität zu entkommen. Für andere wird es ein Computerspiel spielen oder ein Puzzle machen.

3. 
   

   
   Lies ein Buch. Bücher sind fantastische Wege, der Realität zu entkommen, denn sie ermöglichen es einem, sich vom eigenen Leben zu lösen und eine andere Welt zu betreten, ohne die Couch zu verlassen. Wählen Sie ein Buch Ihres Lieblingsautors, eines Klassikers oder eines Bestseller.
   • Wählen Sie ein Buch, das Sie in eine imaginäre Welt entführt. Es könnte eine fiktive Welt sein, wie die von Harry Potter oder der Herr der Ringe oder eine Geschichte, die in einer anderen Ära spielt oder in einem anderen Zusammenhang spielt, wie eine historische Fiktion.
   • Wählen Sie für eine noch längere Pause eine Serie (wie eine Trilogie oder eine Geschichte in mehreren Bänden).

Methode 3 Nehmen Sie eine Mini-Pension

1. 
   

   
   Buchen Sie sich einen Moment. Wenn Sie ein oder zwei Tage Zeit haben möchten, um sich von der Realität zu isolieren, können bereits einige Stunden ausreichen.

2. 
   

   
   Wähle einen Ort. Es könnte ein Ort sein, der Sie beruhigt und beruhigt, oder ein Ort, an dem Sie noch nie zuvor gewesen sind.
   • Stellen Sie sich Möglichkeiten im Freien wie ein Häuschen im Wald vor.
   • Vielleicht möchten Sie am Meer entlang fahren: Viele Menschen empfinden diese Umgebung als sehr beruhigend.
   • Wenn Sie sich vollkommen entspannen möchten, sollten Sie ein Kloster besuchen, in dem Sie die Stille und Ruhe einer kargen Umgebung genießen können.

3. 
   

   
   Nimm deine Zeitung. Schreiben Sie Ihre Gedanken, Gefühle und Emotionen. Schreiben Sie Briefe an Personen, die Sie verletzt haben, und verbrennen Sie sie, wenn Sie möchten. Schreiben Sie Ihre Ängste auf ein Blatt Papier, das Sie im Wald vergraben werden. Diese kleinen Techniken helfen Ihnen, sich während Ihres Ruhestandes neu zu konzentrieren und zu konzentrieren.

4. 
   

   
   Mach etwas, das du magst. Machen Sie eine lange Fahrt auf dem Land, gehen Sie ins Kino, sitzen Sie am Feuer, probieren Sie ein neues Bier, besuchen Sie ein Museum. Gönnen Sie sich ein bisschen Vergnügen, für das Sie in Ihrer Realität nie Zeit haben.

5. 
   

   
   Hör auf, die Rosen zu riechen. Das Ziel wird sein, das Tempo Ihres "wirklichen Lebens" zu verlangsamen und die Welt um Sie herum zu umarmen. Dies macht umso mehr Spaß, wenn Sie sich an einen neuen Ort zurückgezogen haben.
   • Setzen Sie sich und beobachten Sie die Schönheit des Lebens um Sie herum.
   • Denken Sie an all die guten Dinge in Ihrem Leben und besiegen Sie den Rest, wenn auch nur vorübergehend.
   • Gehen Sie langsam, schauen Sie sich die Landschaft an, spüren Sie die Brise, lauschen Sie dem Gesang der Vögel: Tun Sie alles, wofür Sie sich normalerweise nicht die Zeit nehmen oder nicht die Geduld haben.