Woher wissen Sie, ob Sie koabhängig sind?

Autor: John Stephens

Erstelldatum: 27 Januar 2021

Aktualisierungsdatum: 24 Juni 2024

Woher wissen Sie, ob Sie koabhängig sind? - Führungen

Inhalt

Stufen
Methode 1 Erkennen Sie die Codependenz
Methode 2 von 3: Risikofaktoren erkennen
Methode 3 Behandeln Sie die Codependenz

In diesem Artikel: Erkennen der CodependenzErkennen von RisikofaktorenBehandlung der Codependenz22 Verweise

Ein Co-Abhängiger ist ein Individuum, das in einer Beziehung Gewohnheiten entwickelt, die die Beziehung zu einer anderen Person einseitig machen. In solchen Beziehungen stellt der Mitabhängige alle seine persönlichen Bedürfnisse beiseite und opfert alle seine Emotionen zum Wohle der anderen Person. Wenn Sie Bedenken haben, koabhängig zu sein, gibt es Möglichkeiten, um festzustellen, ob Ihre Befürchtungen zutreffen.

Stufen

Methode 1 Erkennen Sie die Codependenz

Verstehe das Konzept der Mitabhängigkeit. Co-Abhängigkeit, immer noch genannt Beziehungsabhängigkeitist eine emotionale und Verhaltensstörung, die viele Menschen betreffen kann. Eine mitabhängige Person vermeidet starke und unangenehme persönliche Gefühle und zieht es vor, die Bedürfnisse der anderen Person zu untersuchen.
- In koabhängigen Beziehungen konzentriert sich das koabhängige Individuum ausschließlich auf die Bedürfnisse und das Wohlergehen der anderen Person und vergisst sich vollständig, oft zum Nachteil der Person, von der es abhängt.
Suchen Sie nach Verhaltensweisen, die von abhängigen Personen angezeigt werden. Mitabhängige zeigen eine Reihe von Verhaltensweisen. Diese Verhaltensweisen können jederzeit teilweise oder vollständig beobachtet werden. Unter diesen Verhaltensweisen haben wir:
- die Tendenz, unangenehme Gefühle oder Konflikte zu vermeiden oder Gefühle mit aggressivem Ausdruck von Wut oder passivem Humor zu verbergen
- ein Beleg für die Handlungen des anderen oder eine Überkompensation für die Handlungen eines Partners
- Eine Fehlinterpretation, die Liebe gleichbedeutend mit Hilfe für einen anderen Menschen ist, was dazu führt, dass ständig über die Bedürfnisse anderer nachgedacht wird
- mehr in eine Beziehung verwickelt sein als Ihr Partner
- die Fähigkeit, unabhängig vom Gefühl oder der Loyalität des Partners an einer Beziehung festzuhalten, auch wenn die Beziehung sich nachteilig auf Sie auswirkt, nur um das Gefühl der Verlassenheit zu vermeiden
- die Schwierigkeit zu sagen nicht oder die Schuld, etwas zu behaupten
- eine extreme Rücksichtnahme auf die Meinungen anderer oder mehr Wertschätzung ihrer Meinungen zum Nachteil Ihrer
- Schwierigkeiten bei der Kommunikation, beim Erkennen Ihrer eigenen Bedürfnisse oder beim Treffen von Entscheidungen
- Ressentiments zugunsten mangelnder persönlicher Anstrengung und Selbstaufopferung, die zu Schuldgefühlen führen
Stellen Sie sich Fragen, die das Verhalten von Mitmenschen widerspiegeln. Wenn Sie anhand Ihrer Muster und Verhaltensweisen nicht feststellen können, ob Sie von anderen abhängig sind, können Sie sich einige Fragen stellen, die Ihnen die Wahrheit verraten:
- Hebt die Person, mit der Sie zusammenleben, Ihre Hand auf Sie oder ist sie Ihnen gegenüber in irgendeiner Weise gewalttätig?
- Fällt es Ihnen schwer, sich zu weigern, anderen zu dienen, wenn sie Sie fragen?
- Sind Sie überwältigt von dem, was Sie für den anderen tun müssen, ohne sich jemals Gedanken darüber zu machen, was der andere für Sie tun kann?
- Haben Sie jemals Zweifel an Ihren eigenen Wünschen und Bedürfnissen gehabt oder haben Sie einmal nicht an die Person geglaubt, die Sie werden möchten?
- Tun Sie das Unmögliche, um einen Streit zu vermeiden?
- Sorgen Sie sich ständig darum, was andere über Sie denken?
- Denken Sie jemals, dass die Meinungen anderer wichtiger sind als Ihre?
- Hat die Person, mit der Sie zusammenleben, Alkohol- oder Drogenprobleme?
- Haben Sie Probleme, sich an eine Umgebung anzupassen?
- Fühlen Sie sich eifersüchtig oder abgelehnt, wenn Ihr Partner Zeit mit Freunden oder anderen Menschen verbringt?
- Haben Sie Probleme, Komplimente oder Spenden von anderen anzunehmen?
Bestimmen Sie die Gefühle, die durch die Mitabhängigkeit verursacht werden. Wenn eine Person seit langer Zeit in einer ko-abhängigen Beziehung ist, können die ständige Wirkung von aufgestauten Emotionen, ihre Bindung an die Bedürfnisse der anderen und die häufige Ablehnung ihrer persönlichen Bedürfnisse dauerhafte Auswirkungen haben. Dies führt zu:
- Gefühle der Leere
- geringes Selbstwertgefühl
- Verwechslung zwischen persönlichen Bedürfnissen, Gefühlen und Zielen
Beachten Sie die Zusammenhänge, auf die sich dies auswirken kann. Im Allgemeinen beschränkte sich die Mitabhängigkeit auf romantische Beziehungen. Trotz dieser schlechten Vorstellung von der Sache kann eine Person in jeder Art von Beziehung koabhängig werden.
- Es geht um platonische und familiäre Beziehungen, abgesehen von romantischen Beziehungen.
- Angesichts der Tatsache, dass Familien es geerbt haben, kann es Fälle geben, in denen eine ganze Familie in einem Zustand der gegenseitigen Abhängigkeit lebt und alle Bedürfnisse der Familie zum Nachteil des Wohlergehens eines einzelnen Familienmitglieds beiseite gelegt werden. Familie.
Unterscheiden Sie die umgekehrte Rolle in einer codependenten Beziehung. In einer koabhängigen Beziehung gibt es zwei Kategorien von Menschen. Die mitabhängige Person ist bekannt als Spender während das andere Individuum in der Beziehung als das bekannt ist Nehmer.
- Im Allgemeinen haben die Abnehmer ein übermäßiges Bedürfnis, die Aufmerksamkeit, Liebe, das Geschlecht und die Genehmigungen, die sie geben, zu kontrollieren. Sie bekommen diese Dinge oft durch einen Ausdruck von Gewalt, Schuld, Ärger, Verärgerung, Kritik, Bedürfnis, Bedürftigkeit, Gerechtigkeit, unaufhörlichen Worten, invasivem Kontakt oder emotionalem Drama.
- Die Befragten äußern diese Gefühle häufig außerhalb der koabhängigen Beziehung, die sich auf ihre Kinder, ihre Arbeitsbeziehungen und ihre familiären Beziehungen auswirkt.
Erkennen Sie die Co-Abhängigkeit bei einem Kind. Die Mitabhängigkeit kann in der Kindheit beginnen. Möglicherweise müssen Sie bei Ihren Kindern nach Verhaltensweisen suchen, die auf die Mitabhängigkeit zurückzuführen sind. Dies ist insbesondere dann erforderlich, wenn Sie sich als mitabhängig betrachten. Die Symptome sind bei Kindern die gleichen wie bei Erwachsenen, aber bei Kindern können sie subtiler sein, weil sie diese Verhaltensweisen noch erlernen. Die folgenden Symptome treten häufig bei Kindern auf, wenn sie gleichzeitig abhängig sind:
- Unfähigkeit, Entscheidungen zu treffen
- Angst, Stress und / oder extreme Angst
- geringes Selbstwertgefühl
- das übermäßige Bedürfnis, andere glücklich zu machen
- die Angst, allein zu sein
- oft wütend sein
- nicht versichert sein, wenn Sie mit anderen Menschen sprechen

Methode 2 von 3: Risikofaktoren erkennen

Finden Sie heraus, ob Ihre Familie in der Vergangenheit von Mitabhängigkeit betroffen war. Das Verhalten bei Mitabhängigkeit ist häufig das Ergebnis eines familienübergreifenden Erbes. Dies bedeutet, dass die mitabhängige Person irgendwo in der Vergangenheit Zeuge einer mitabhängigen Beziehung war oder daran teilgenommen hat. In diesen Situationen lernte sie, dass es eine schlechte Idee war, Bedürfnisse, Wünsche oder Emotionen auszudrücken.
- Mitabhängige Personen sind oft Menschen, die in ihrer Kindheit eingeladen wurden, die Bedürfnisse anderer zu befriedigen, was sie daran gewöhnt, ihre eigenen physischen und emotionalen Bedürfnisse zu unterdrücken, wenn sie mit der Idee der Fürsorge aufwachsen eines Familienmitglieds.
- Wenn Kinder ihr familiäres Umfeld verlassen, können sie solche Gewohnheiten in ihren Beziehungen und anderen Dingen beibehalten, die sie an ihre Kinder weitergeben können.
Suchen Sie nach einer Vorgeschichte des Missbrauchs. Eine andere Situation, die normalerweise zu Co-Abhängigkeit führt, ist ein Vorfall von Missbrauch. In solchen Situationen werden Individuen, die Gewalt ausgesetzt waren, koabhängig, um mit dem Trauma fertig zu werden. Das Opfer von Gewalt unterdrückt somit seine Gefühle und muss sich auf die Bedürfnisse des anderen konzentrieren.
- Diese Gewalt kann in der Kindheit aufgetreten sein und konnte fortgesetzt werden, ohne dass die Eltern eingegriffen haben. Dies kann in zusammenhangslosen familiären Beziehungen vorkommen.
- Es kann emotionale, physische oder sexuelle Gewalt sein.
Wissen, wie man die häufigen Situationen erkennt, die die gegenseitigen Abhängigkeiten verursachen. Obwohl das Problem der Mitabhängigkeit in jeder Art von Beziehung oder mit irgendjemandem auftreten kann, gibt es bestimmte Kategorien von Menschen, die zu ko-abhängigen Beziehungen ermutigen. Letztere entwickeln sich häufig zwischen einer mitabhängigen Person und einer zu pflegenden Person. Diese Kategorien von Menschen sind:
- diejenigen, die an einer Sucht leiden
- die Geisteskranken
- Menschen, die an chronischen Krankheiten leiden
Suchen Sie nach einer Scheidungsgeschichte. Die andere Erfahrung der Vergangenheit, die zur Mitabhängigkeit führen kann, ist die Scheidung. In Scheidungsfällen kann sich die Möglichkeit ergeben, dass ein Ältester eine Elternrolle spielen und von einem abwesenden Elternteil übernehmen muss. Unter solchen Umständen kann die Art und Weise, in der das Kind erzogen wurde, zu Verhaltensweisen der Mitabhängigkeit führen.
- Dieses Kind kann es auch vermeiden, diese Themen mit dem Rest der Familie zu besprechen, aus Angst, sie zu stören. Dies führt zur Unterdrückung von Emotionen und dann zur Mitabhängigkeit.

Methode 3 Behandeln Sie die Codependenz

Entdecken Sie den Ursprung Ihrer Co-Abhängigkeit. Wenn Sie festgestellt haben, dass Sie co-abhängig sind, sollten Sie sich an einen Psychologen wenden, der Ihnen helfen kann, die Ursache Ihrer Krankheit zu bestimmen. Da die Mitabhängigkeit häufig mit einer Funktionsstörung in der Kindheit verbunden ist, müssen Sie mit einem Therapeuten, Psychiater, Psychologen oder einem anderen Psychologen zusammenarbeiten, um sich mit Ihrer Vergangenheit vertraut zu machen die Ursache. Von diesem Moment an hilft Ihnen der Spezialist bei der Bewältigung dieser Probleme, um Ihre Schmerzen zu heilen. Die praktischsten Formen der Behandlung sind wie folgt.
- Aufklärung über das Böse und wie es das mitabhängige Individuum und seine Beziehungen beeinflusst.
- Eine experimentelle Gruppentherapie, die Bewegungen, Aktionen und Aktivitäten nutzt, um mit dem Bösen umzugehen, und zwar durch Therapieaktivitäten wie Pferdetherapie, Musiktherapie und Bewegungstherapie.
- Einzel- und Gruppendialogtherapie, die sich auf den Austausch Ihrer Probleme und Erfahrungen konzentriert.
Lerne dich auf dich selbst zu konzentrieren. Mitabhängige vergessen oft ihre Persönlichkeit und ihre eigenen Wünsche, Bedürfnisse und Bestrebungen. Arbeiten Sie bei der Suche nach einer Behandlung für die gleichzeitige Abhängigkeit mit dem Spezialisten für psychische Gesundheit zusammen, um Sie bei der Rückforderung und Festlegung von Lebenszielen zu unterstützen.
- Da co-abhängige Menschen ihr Leben nur mit dem Nachdenken über andere verbringen, kann es für Sie schwierig sein, Ihre Bedürfnisse, Wünsche und Bestrebungen zu bestimmen. Der Fachmann kann Ihnen helfen, diese Dinge zu entdecken.
- Sie können auch Techniken des Selbstmanagements erlernen, um sich auf Ihr Wohlbefinden zu konzentrieren. Dazu gehören Stress abzubauen, gut zu schlafen und gut zu essen.
Grenzen setzen. Abgesehen von der Suche nach der Ursache und dem Bemühen, mehr über sich selbst zu erfahren, müssen Sie mit Ihrem aktuellen Trend destruktiver Verhaltensweisen und Beziehungsgewohnheiten brechen. Zu diesem Zweck müssen Sie in Ihren Beziehungen starke und flexible Grenzen setzen. Auf den ersten Blick scheint dies eine schwierige Aufgabe für einen Co-Abhängigen zu sein. Sie müssen daher mit Ihrem Therapeuten zusammenarbeiten, um mehr über diese Einschränkungen zu erfahren und um zu erfahren, wie Sie sie in Ihr Leben integrieren können. Dazu musst du lernen:
- Löse dich liebevoll von anderen
- Befreie deine Kontrolle von den Bedürfnissen und dem Wohlergehen anderer
- Erkennen Sie Ihre internen Kritiker und Ihr persönliches Bedürfnis nach Perfektion
- Sie akzeptieren so gut wie alle Ihre emotionalen Beschwerden
- Vertrauen in Ihre persönlichen Bedürfnisse und Werte zu haben
Tritt einer Selbsthilfegruppe bei Wenn Sie weitere Hilfe benötigen oder mit anderen Personen sprechen möchten, die sich in der gleichen Situation wie Sie befinden, können Sie einer Selbsthilfegruppe beitreten. Einige auf Co-Abhängigkeit spezialisierte Organisationen wie Co-Dependents Anonymous und Al-Anon.
- Sie können unter Co-Dependents Anonymous nach Gruppentreffen suchen
- Um an Al-Anon-Meetings teilzunehmen, die sich in erster Linie an abhängige Personen richten, die in ihren familiären Beziehungen mit einem Alkoholproblem zu kämpfen hatten, sollten Sie dies überprüfen.