Wie kann man wissen, ob man dehydriert ist?

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Erkennen Sie die Symptome
• Teil 2 Ärztliche Hilfe hinzuziehen
• Teil 3 Dehydration verhindern

Wenn es nicht behandelt wird, kann Dehydration ein sehr ernstes Problem werden. Sie müssen lernen, die Symptome schnell zu erkennen und die Flüssigkeit sofort nachzufüllen. Durst, Sehstörungen und körperliche Schmerzen sollten Sie alarmieren. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie stark dehydriert sind und möglicherweise eine erhöhte Herzfrequenz spüren. Ändern Sie Ihre Gewohnheiten, um eine Dehydrierung in Zukunft zu verhindern.

Stufen

Teil 1 Erkennen Sie die Symptome

1. 
   

   
   Hör auf deinen Körper. Ein leichtes Durstgefühl deutet oft auf eine leichte Dehydration hin. Wenn Sie das starke Verlangen haben zu trinken, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie sehr dehydriert sind. Symptome einer starken Dehydration sind Mund- oder Zungentrocknung.

2. 
   

   
   Untersuchen Sie die Farbe Ihres Urins. Betrachten Sie jedes Mal, wenn Sie auf die Toilette gehen, die Farbe Ihres Urins. Es ist ein guter Indikator für Ihren Gesundheitszustand. Ihr Urin sollte blass, strohgelb oder hellgelb sein. Wenn es dunkler ist, bedeutet dies, dass Sie dehydriert sind.
   • Wenn Ihr Urin dunkelgelb ist, bedeutet dies, dass Sie leicht dehydriert sind und bald Wasser trinken müssen.
   • Starke Dehydration führt zu orangefarbenem oder braunem Urin. Dies ist ein Zeichen dafür, dass Sie sofort Wasser trinken und einen Arzt aufsuchen sollten, wenn das Problem weiterhin besteht.

3. 
   

   
   
   
   Vertraue deinen Emotionen. Dehydration kann Ihre Stimmung beeinträchtigen und Sie können Verwirrung, Frustration oder Nervosität verspüren. Wenn Sie schlechte Laune haben und gleichzeitig körperliche Symptome haben, bedeutet dies, dass Sie dehydriert sind.
   • Im Falle einer Dehydration können Sie gereizt werden und Probleme haben, sich während Ihrer täglichen Aufgaben zu konzentrieren. Es ist auch möglich, dass Sie leicht verärgert werden.

4. 
   

   
   Beachten Sie eine Sehbehinderung. Sie sind dehydriert, wenn Ihre Sicht verschwimmt. Weil deine Augen anfangen zu trocknen, werden sie dich schließlich verletzen und dich reizen.

5. 
   

   
   Achten Sie auf die Schmerzen. Ihr Körper braucht Wasser, um richtig zu funktionieren, weshalb Sie viele Schmerzen haben, wenn Sie dehydriert sind. Häufige Symptome einer Dehydration sind Kopfschmerzen und Muskelkrämpfe.
   • Kopfschmerzen können auch Verwirrung und Schwindel verursachen.
   • Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, um eine Dehydration zu verhindern, können vor oder nach dem Training Muskelkrämpfe auftreten.

Teil 2 Ärztliche Hilfe hinzuziehen

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   Wir sehen uns in der Notaufnahme. Wenn Sie stark dehydriert sind, müssen Sie in die Notaufnahme gehen. Leichte Dehydration kann zu Hause behandelt werden, schwere Dehydration erfordert jedoch ärztliche Hilfe. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn eines der folgenden Symptome auftritt:
   • Lethargie
   • Verwirrung
   • Schwindel
   • 8 Stunden lang kein Urin
   • ein schwacher oder schneller Puls
   • Stuhl mit Blut oder schwarz gefärbt
   • Durchfall für mehr als 24 Stunden
   • eine Unfähigkeit, hydratisiert zu bleiben

2. 
   

   
   Nehmen Sie gegebenenfalls Prüfungen vor. Im Falle einer starken Dehydration wird Ihr Arzt Sie durch Routineuntersuchungen führen, um die möglichen Ursachen für Ihr Problem zu ermitteln. Sie werden es ihm auch ermöglichen, die am besten geeigneten Behandlungen zu finden.
   • Es kann zu Störungen des Elektrolytgleichgewichts, Diabetes oder Nierenproblemen kommen, und Ihr Arzt führt möglicherweise eine Blutuntersuchung durch, um dies zu überprüfen. Die Wahl der Behandlung hängt von der zugrunde liegenden Ursache Ihrer Dehydration ab.
   • Um die am besten geeignete Behandlung zu finden, wird Ihr Arzt versuchen, Ihren Dehydrierungsgrad zu bestimmen. In diesem Fall müssen Sie eine Urinprobe zur Analyse mitbringen.

3. 
   

   
   Erfahren Sie, wie Sie verlorene Flüssigkeiten wiederherstellen können. Das Ersetzen verlorener Flüssigkeiten ist die einzige Möglichkeit, Dehydration zu behandeln. Für die meisten gesunden Erwachsenen geht es um Trinkwasser. Für kleine Kinder sind möglicherweise spezielle Wasser- und Salzlösungen erforderlich, um verlorene Flüssigkeiten zu ersetzen.
   • Im Falle einer Dehydration wird Ihr Arzt Sie bitten, keine zuckerhaltigen Getränke oder Fruchtsäfte zu trinken. Er kann Energy-Drinks empfehlen, die auf Faktoren wie Ihrem Elektrolytstand beruhen.
   • Starke Dehydration kann mit intravenösen Flüssigkeiten behandelt werden.

Teil 3 Dehydration verhindern

1. 
   

   
   Befeuchten Sie vor und während Ihrer Übungen. Übermäßiges Schwitzen während des Trainings ist häufig die Ursache für Dehydration. Versuchen Sie vor dem Beginn eines intensiven Trainings, sich richtig mit Feuchtigkeit zu versorgen. Am besten beginnen Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr am Tag vor den Übungen. Wenn Sie beispielsweise wissen, dass Sie morgen einen Marathon laufen werden, trinken Sie heute mehr Wasser.
   • Trinke Wasser, bis dein Urin klar oder hellgelb ist.
   • Halten Sie immer eine Flasche Wasser bei sich, wenn Sie trainieren. Trinken Sie während Ihrer Übungen von Zeit zu Zeit, um die Flüssigkeit wiederzugewinnen, die Sie durch Schwitzen verlieren.

2. 
   

   
   Trinken Sie mehr Flüssigkeit, wenn Sie krank sind. Erbrechen, Durchfall oder Fieber können den Körper austrocknen. Bemühen Sie sich, mehr Flüssigkeiten und vor allem mehr Wasser zu trinken, wenn Sie krank sind.
   • Wenn Sie Probleme haben, hydratisiert zu bleiben, können Sie auch Gelee essen oder Eis oder Crushed Ice lutschen.

3. 
   

   
   Trinken Sie mehr Flüssigkeiten, wenn es heiß oder kalt ist. Extrem heißes oder extrem kaltes Wetter kann zu Austrocknung führen. Wenn es sehr kalt oder heiß ist, sollten Sie versuchen, mehr Wasser zu trinken. Dies wird in Zukunft dazu beitragen, Austrocknung zu verhindern.
   • Achten Sie bei heißem oder kaltem Wetter auf körperliche Symptome wie Trockenheit der Haut oder der Hände. Trinken Sie sofort Wasser, um verlorene Flüssigkeiten wiederzugewinnen, wenn Sie Anzeichen von Dehydration zeigen.