Wie man in einer Beziehung bestätigt

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 von 4: Saphir in seinen romantischen Beziehungen
• Methode 2 Bestätigen Sie in Freundschaften
• Methode 3: Übungskontrolle in beruflichen Beziehungen

Möglicherweise fällt es Ihnen schwer, sich in Ihren Beziehungen durchzusetzen, aber das ist nicht unmöglich. Dies kann sich auf viele Arten von Beziehungen auswirken, einschließlich derer, die Sie mit Ihren Kollegen, Freunden oder Ehepartnern haben. Sie können sich in all Ihren Beziehungen stärker behaupten, wenn Sie Ihre eigenen Meinungen und Überzeugungen festlegen, deren Gültigkeit akzeptieren und diese aktiver zum Ausdruck bringen.

Stufen

Methode 1 von 4: Saphir in seinen romantischen Beziehungen

1. Fangen Sie klein an. Wenn es Sie plötzlich zu sehr erschreckt, können Sie mit kleinen Dingen beginnen. Zeigen Sie sich allmählich fester, anstatt alles über Nacht zu ändern. Eine plötzliche Änderung kann Ihren Partner verwirren oder Probleme verursachen.
   • Sagen Sie zum Beispiel klarer, was Sie zum Abendessen möchten, wenn Sie ausgehen. Sie dürfen nicht zulassen, dass Ihr Ehepartner immer seinen Standpunkt wählt und ihm zustimmt. Schlagen Sie stattdessen auf positive und ruhige Weise eine andere Art von Essen vor, die Sie mögen.

2. 
   

   
   Glauben Sie, dass Ihre Meinungen über die Beziehung gültig sind. Möglicherweise möchten Sie vermeiden, sich in Ihren Beziehungen zu behaupten, weil Sie Angst haben, dass Ihr Ehepartner Sie verlässt. Diese Situation sollte Sie jedoch nicht in eine Situation versetzen, in der Sie der Meinung sind, dass Ihre Meinung nicht wichtig ist. Jedes Gefühl der Beziehung ist legitim und Ihr Ehepartner muss bereit sein, mit Ihnen darüber zu sprechen.
   • Um Ihr Selbstvertrauen zu stärken, gedeihen Sie in allen Bereichen Ihres Lebens. Sie müssen sich selbst sagen, dass es wichtig ist, was Sie über eine Situation denken oder fühlen. Ob Sie sie zuerst ausdrücken oder nicht, müssen Sie sich sagen, dass Ihre Gefühle und Gedanken gültig sind, wann immer Sie sie haben. Sie werden es irgendwann glauben und es wird Ihnen leichter fallen, es auszudrücken.
   • Sie können versuchen, sich selbst zu motivieren, bevor Sie Ihre Gefühle oder Sorgen über Ihre Beziehung zum Ausdruck bringen, wenn Sie diese haben. Sie können sich das sagen: "Was ich denke, ist wichtig. Wenn meine Freundin mich liebt, wird sich dies aus meiner Sicht nicht ändern. "
   • Wenn es schwierig ist, Ihr Gefühl oder Ihre Meinung zu Ihrer Beziehung zu untermauern, muss Ihre Beziehungsdynamik überprüft werden, um Ihr Paar in eine gerechtere Situation zu bringen.
   • Sei vorsichtig, nicht aggressiv, passiv oder passiv aggressiv zu sein, während du über deine Gefühle mit ihr sprichst. Sie müssen Ihre Gefühle auf eine Weise ausdrücken, die gleichzeitig fest, positiv und nicht anklagend ist.

3. 
   

   
   
   
   Werde alle Schuldrückstände los. Wenn Sie den größten Teil Ihrer Beziehung damit verbracht haben, Menschen zu gefallen, ist es wahrscheinlich, dass Sie sich ein wenig schuldig fühlen, wenn Sie anfangen, sich zu behaupten. Dies ist eine häufige Reaktion in dieser Situation und kann Sie ein wenig verärgern. Sie müssen jedoch vorwärts gehen und wissen, dass Sie sich nicht schuldig fühlen dürfen, wenn Sie sich ausdrücken.
   • Versuchen Sie, tief zu atmen, wenn Sie zuerst Schwierigkeiten haben. Stellen Sie sich vor, Sie inspirieren Ruhe, Frieden und Kraft und erleben dann Angst, Scham oder Schuldgefühle.
   • Zum Beispiel könnten Sie sich schuldig fühlen, wenn Sie Ihrem Ehepartner zum ersten Mal mitteilen, dass Sie eine Tätigkeit, die Sie häufig ausgeübt haben, wie das Angeln, nicht mögen. Ihre Schuld wird jedoch irgendwann vergehen und Ihr Standpunkt in dieser Angelegenheit ist gültig. Sobald Sie Ihrem Partner die Substanz Ihres Gedankens mitgeteilt haben, können Sie anfangen, Dinge zu tun, die Ihnen beiden Spaß machen, und er kann alleine oder mit Freunden angeln.

4. 
   

   
   
   
   Formulieren Sie Ihre Aussagen richtig. Es ist wichtig, dass Sie sicherstellen, dass Sie Ihrem Freund Ihre Kommentare mitteilen, indem Sie sie so formulieren, wie er sollte. Es ist nicht Ihre Absicht, sich wütend zu fühlen oder zu beschuldigen, sondern Ihre Gedanken und Gefühle auszudrücken.
   • Sagen Sie ihm zum Beispiel nicht: "Sie sind höhnisch und egoistisch", sagen Sie: "Ich brauche wirklich Hilfe in der Wohnung oder zu Hause und um auf Hunde aufzupassen. Ich habe in der Vergangenheit versucht zu sprechen, aber Sie geben mir den Eindruck, mich abzustoßen. Diese letzte Aussage und die erste bestätigen dasselbe, aber diese ist viel ruhiger und positiver.

5. 
   

   
   Lerne ruhig zu bleiben, wenn du musst. Bekräftigen bedeutet zwar, seinen Standpunkt auszudrücken, aber es bedeutet nicht, dass man niemals etwas passieren lassen sollte. Es sind die Kompromisse, die die Beziehungen eingehen, so dass es passieren kann, dass wir nicht genau das bekommen, was wir wollen. Dies bedeutet nicht, dass Sie nicht versichert sind, sondern dass Sie berücksichtigen, wie sich Ihr Partner fühlt.
   • Mit anderen Worten, es ist nicht erforderlich, dass Sie immer Recht haben oder jeden Ihrer Gedanken zu irgendeinem Zeitpunkt wissen lassen, insbesondere wenn die Situation Ihrem Paar nicht auf die eine oder andere Weise hilft oder schadet.
   • Wenn Sie und Ihr Freund beispielsweise nicht dieselben politischen Ansichten oder Meinungen zu einer Sportmannschaft teilen, sollten Sie nicht die Erlaubnis haben, dieselbe Mannschaft oder Person zu lieben oder sich mit ihnen zu identifizieren. Akzeptieren Sie die Tatsache, dass Ihre Meinungen voneinander abweichen, und werden Sie nicht wütend oder behaupten Sie, Sie würden sich streiten, um zu vermeiden, dass Ihre Beziehung darunter leidet.
   • Es ist dasselbe, was Sie von ihm erwarten. Es ist also nur so zu handeln.
   • Häufigeres Sprechen hilft Ihnen dabei, mehr darüber zu lernen, was Sie wollen und auf was Sie hoffen. Sie wissen also, wann es Ihnen nichts ausmacht, Kompromisse einzugehen oder zu schweigen, und wann dies der Fall ist.

6. 
   

   
   Vermeiden Sie es, zu emotional zu sein. Emotionen und romantische Beziehungen sind miteinander verbunden. Sie müssen sich jedoch die Mühe machen, sich ein wenig von Ihren Emotionen zu lösen, wenn Sie lernen, sich zu behaupten. Sie wollen nicht, was Sie eher passiv oder aggressiv als selbstbewusst macht. Denken Sie stattdessen ruhig über Ihr Paar nach und darüber, was mit Ihnen passiert.
   • Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Emotionen beginnen, sollten Sie überlegen, sie durch ein paar tiefe Atemzüge loszuwerden. Wenn dies nicht funktioniert, können Sie in der Diskussion eine Pause einlegen oder warten, bis sich Ihre Gefühle eingestellt haben, bevor Sie weiter mit Ihrem Ehepartner sprechen.
   • Auf diese Weise vermeiden Sie, sie zu verletzen oder ihr Dinge zu erzählen, an die Sie nicht denken.

Methode 2 Bestätigen Sie in Freundschaften

1. 
   

   
   Lerne nein zu sagen. Wahrscheinlich werden Sie alle Fragen Ihrer Freunde beantworten. Wenn Sie sich in einer Situation befinden, die Ihnen missfällt, oder wenn Ihr Freund Sie nach etwas fragt, zu dem Sie nicht bereit sind, sollten Sie nicht Ja sagen, nur um nett zu sein. Sie müssen ruhig und positiv Nein sagen. Sich zu behaupten ist nicht nett, aber es bedeutet, dass Sie Ihre Meinung respektvoll und in der Situation gültig äußern.
   • Wenn Ihr Freund beispielsweise einen Film sehen möchte, den Sie nicht wirklich mögen, sagen Sie ihm ruhig: "Nein, ich möchte diesen Film nicht sehen." Sie können sogar einen anderen Film oder eine andere Aktivität anbieten. Auf diese Weise können Sie Zeit miteinander verbringen, während Sie etwas tun, das allen zusagt.

2. 
   

   
   Sei direkt. Seien Sie sicher, direkt zu sein, wenn Sie sich mit Ihrem Freund behaupten. Sie dürfen sich nicht umdrehen, wie Sie Ihre wahren Gefühle fühlen oder ablegen. Es trägt zur Selbstbejahung bei, wenn Sie Ihre Wünsche und Gefühle explizit und unkompliziert äußern.
   • Seien Sie nicht zu vage, zu hart oder zu anklagend, was Sie wollen.
   • Sie können Ihrem Freund beispielsweise sagen: "Ich möchte in dieses Café gehen, in dem wir Turniere veranstalten." Möchten Sie stattdessen nicht lieber zu einem unterhaltsameren Ort gehen? "

3. 
   

   
   Stimme zu, nicht zuzustimmen. Es kann vorkommen, dass Sie und Ihre Freunde zu einem bestimmten Thema nicht die gleiche Meinung vertreten. Dies bedeutet nicht, dass eine Ihrer Meinungen ungültig ist oder dass Sie keine Freunde mehr sein können. Es bedeutet einfach, dass Ihre Meinungen in bestimmten Dingen abweichen. Dies ist in der Freundschaft oder in jeder Beziehung üblich, weil es niemanden wie dich gibt.
   • Diese Unterschiede machen Ihre Freundschaft interessant und lustig. Lass sie deine Beziehung nicht behindern.
   • Sie müssen sich der Situation mit der Vorstellung nähern, dass es normal ist, dass Sie der gleichen Meinung sind oder nicht, aber es ist normal, dass Sie Ihre Meinung äußern. Gleiches gilt für den Standpunkt Ihres Freundes, sobald Sie beide diese Meinung positiv, ruhig und positiv äußern.
   • Wenn Sie und Ihr Freund sich beispielsweise in einer bestimmten Situation nicht einig sind, können Sie ihm sagen: "Ich respektiere Ihren Standpunkt, auch wenn er sich von meinem unterscheidet. Lassen Sie uns einfach zustimmen, nicht zuzustimmen und unseren Tag fortzusetzen. "

4. 
   

   
   Bestimmen Sie, was Sie von anderen wollen. Sie müssen genau wissen, was Sie wollen, und von anderen erwarten, dass sie ehrlich mit ihnen umgehen. Mit anderen Worten, Sie müssen abwägen, was Sie in einer Freundschaft brauchen, Ihre Erwartungen an den Ort Ihrer Freunde und Ihr Verhalten in dieser freundlichen Beziehung.
   • Versuchen Sie, eine Liste der Eigenschaften von Lami zu erstellen, die perfekt für Sie sind. Denken Sie dann über jede Qualität und ihre wahrscheinliche Bedeutung in Ihrer Beziehung nach. Auf diese Weise können Sie verstehen, was Sie von Ihren Freundschaften erwarten, und wissen, wie Sie diese Dinge an Ihre Freunde richten können.
   • Sie werden besser in der Lage sein, mit einem Freund auf positive und ruhige Weise darüber zu sprechen, was Sie erwarten, wenn Sie es selbst besser verstehen.
   • Deine Freundschaft wird einmal verbessert und du wirst auf der gleichen Wellenlänge sein.

Methode 3: Übungskontrolle in beruflichen Beziehungen

1. 
   

   
   Sprechen Sie Ihre Mitarbeiter ruhig und freundlich an. Versicherung ist nicht gleichbedeutend mit Aggression oder Bosheit. Ein Schlüsselmerkmal der Selbstbestätigung ist die proaktive und positive Einstellung zu den eigenen Überzeugungen und Ansichten. Wenn Sie mit jemandem zusammenarbeiten, sollten Sie Situationen immer positiv und ruhig angehen, wenn Sie Ihre Ideen ausdrücken.
   • Wenn Sie beispielsweise eine Leistungsbeurteilung nicht mögen, können Sie sich ruhig und gelassen Ihrem Vorgesetzten oder Vorgesetzten nähern. Überlegen Sie, was Sie über die Bewertung diskutieren möchten, und äußern Sie Ihre Bedenken entspannt und positiv. Es ist wahrscheinlicher, dass Ihr Chef Sie ernst nimmt, wenn Sie sich nicht schlecht benehmen oder wenn Sie keine anklagenden Worte halten. Beginnen Sie das Gespräch wie folgt: "Ich möchte mit Ihnen über meine jüngste Einschätzung sprechen. Es scheint mir, dass es Widersprüche gibt und ich möchte sie ansprechen ".
   • Sie dürfen sich nicht ärgern, schreien oder gar der Frage ausweichen. Sie werden Ihren Chef nicht zwingen, Sie ernst zu nehmen, indem Sie zu aggressiv sind, und wenn er es vermeidet, ins Büro zu kommen, erhalten Sie nur ein schlechtes Bild von Ihnen.
   • Wenn Sie die Situation mit Ihrem Vorgesetzten oder Chef besprechen, sollten Sie in die Augen schauen und vermeiden, Ihre Stimme zu erheben, zu zittern, sich zu verteidigen oder die Arme zu verschränken.

2. 
   

   
   Glaube an deine Fähigkeiten. Vertrauen in Ihre Ideen und Meinungen zu haben, ist eine der besten Möglichkeiten, sich durchzusetzen. Wenn Sie nicht an sich glauben, werden Sie niemals etwas sagen oder Vorschläge machen wollen. Sie müssen versuchen, Ihre Ideen täglich oder zumindest zum richtigen Zeitpunkt häufiger zum Ausdruck zu bringen.
   • Wenn Ihrem Chef während eines Meetings eine gute Idee für ein Projekt einfällt, das Sie gerne starten oder eine Geschichte schreiben möchten, ergreifen Sie das Wort und sprechen Sie sie ruhig und positiv aus. Glaube an deine Fähigkeiten und deine Ideen.
   • Stellen Sie einfach sicher, dass Ihre Ideen gut durchdacht und vorbereitet sind.

3. 
   

   
   Übe aktives Zuhören. Eine andere Möglichkeit, sich zu informieren, besteht darin, sachkundige Vorschläge und Kommentare zu machen und sachkundige Entscheidungen zu treffen. Um dies zu erreichen, ist es wichtig, dass Sie den Menschen in Ihrer Umgebung aktiv zuhören. Sie dürfen die Kommentare eines Kollegen nicht unterbrechen oder missbilligen, wenn Sie Überzeugungen oder Meinungen äußern. Versuchen Sie stattdessen, die Meinungen Ihrer Kollegen zu berücksichtigen und ihnen zu vertrauen.
   • Es bedeutet, dass Sie wirklich auf Ihre Kollegen hören und sich bemühen müssen, ihre Standpunkte zu verstehen.
   • Danach können Sie eine fundierte Entscheidung über Ihre Meinung zur Situation treffen.

4. 
   

   
   Verwenden Sie die erste Person. Wenn Sie lernen, sich zu behaupten, ist es unerlässlich, dass Sie bekommen, was Sie brauchen, was Sie fühlen und wollen. Dies muss sich in Ihren Aussagen niederschlagen. Sie müssen Sätze aus der ersten Person machen oder sich um "Ich" drehen, anstatt vage zu sein oder einfach nur zu beschuldigen.
   • Sagen Sie beispielsweise einem Kollegen: "Ich denke, wir müssen den Großhandel wechseln, um die Kosten für Büromaterial zu senken", anstatt zu sagen: "Und wenn wir den Großhandel wechseln, um die Kosten für Büromaterial zu senken." Büro? "

5. 
   

   
   Sei zuversichtlich. Wenn Sie Ihre Meinung äußern, tun Sie dies mit Zuversicht. Sie werden den Eindruck erwecken, das Gesagte zu beherrschen und selbstbewusster zu sein. Sei vorsichtig, um nicht arrogant zu wirken, während du dir deiner selbst sicher bist.
   • Gehen Sie zum Beispiel mit großartigen Ideen zum nächsten Meeting, die Sie in einem einheitlichen und ruhigen Ton mit neutralem oder positivem Gesichtsausdruck und einem Hauch von Selbstvertrauen präsentieren. Ihre Kollegen und Ihr Chef nehmen Sie eher ernst.

6. 
   

   
   Seien Sie nicht von Stress betroffen. Stress kann einer der Hauptgründe sein, warum Sie sich nicht zur Arbeit anmelden. Sie können eine Möglichkeit verpassen, weil Sie zu viel Wert auf die Ergebnisse eines Umstands legen, in dem Sie die Möglichkeit haben, sich zu behaupten. Machen Sie sich weniger Gedanken über eine Situation, um einen solchen Fall zu vermeiden.
   • Wenn Sie beispielsweise eine sehr gute Idee für ein Projekt haben, an dem Sie mit Kollegen arbeiten, sollten Sie den Vorschlag ruhig und positiv formulieren. Mach dir keine Sorgen und denke nicht zu viel.

7. 
   

   
   Denunzieren Sie das schlechte Benehmen. Wenn Sie den Eindruck haben, ausgenutzt zu werden, müssen Sie dies melden und Ihre Meinung zu dieser Angelegenheit äußern. Nur Sie können verstehen, wie wir Sie behandeln. Wenn Sie das Gefühl haben, dass ein Vorgesetzter, Chef oder Kollege Sie ungerecht behandelt, besprechen Sie das Verhalten rational und ruhig.
   • Sie müssen versuchen, eindeutige Beispiele für Missbrauch oder unfaire Behandlung zu finden. Dadurch wird Ihre Datei in realen Beispielen fundierter und solider.
   • Benimm dich nicht irrational oder schreie gegen diese Handlungen. Dies gibt nur ein schlechtes Bild von dir. Sie müssen sich immer versicherten Situationen nähern, anstatt aggressiv zu sein.

• Lon lernt nicht, über Nacht versichert zu sein. Es wird Geduld und Training erfordern, um Selbstbestätigung in jeden Aspekt Ihres Lebens zu integrieren.
• Wenn Sie Ihren Fortschritt verfolgen möchten, können Sie die Zeiten, in denen Sie sich sicher verhalten haben, in einer Zeitung notieren. Gehen Sie von Zeit zu Zeit zurück und lesen Sie Ihre vorherigen Notizen, um Ihre Entwicklung zu würdigen.