Wie träume ich?

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 Trainiere dein Gehirn
• Methode 2 Bewerten Sie Ihre Träume

Die meisten Menschen träumen. Wenn Sie kein Einzelfall sind, werden Sie träumen, wenn Sie in den REM-Schlaf eintreten. Im Grunde geht es nicht darum zu lernen, zu träumen, sondern zu lernen, sich an Ihre Träume zu erinnern, wenn Sie einmal wach sind. Es gibt Methoden. Zum Beispiel können Sie Ihr Gehirn ermutigen, sich an Ihre Träume zu erinnern, sensorische Reize am Morgen zu blockieren und ein Tagebuch Ihrer Träume zu führen, das Ihnen hilft, sich detaillierter an Ihre Träume zu erinnern.

Stufen

Methode 1 Trainiere dein Gehirn

1. 
   

   
   Entscheide dich, dich an deine Träume zu erinnern. Manche Menschen haben es schwerer, sich an ihre Träume zu erinnern als andere. Wenn Sie einer dieser Menschen sind, kann es hilfreich sein, Ihnen mitzuteilen, dass Sie sich vor dem Schlafengehen an Ihre Träume erinnern werden. Das mag albern klingen, aber dieser bewusste Schritt könnte Ihrem Geist signalisieren, dass er sich an Träume erinnern muss.
   • Es kann einige Wochen dauern, bis dieser Prozess funktioniert.
   • In der Tat träumen Sie wahrscheinlich durchschnittlich fünf Mal pro Nacht, wenn Sie die empfohlenen acht Stunden schlafen.

2. 
   

   
   Stellen Sie den Wecker nicht auf Klingeln. Vermeiden Sie es nach Möglichkeit, den Wecker auf Klingeln zu stellen. Wenn Sie sich an Ihre Träume erinnern möchten, müssen Sie nach dem REM-Schlaf aufwachen. Ein Wecker kann Ihren Schlafzyklus zur falschen Zeit unterbrechen. Wenn Sie sich bewegen oder Geräusche hören, kann dies dazu führen, dass Ihr Traum verschwindet. Wenn Sie den Alarm hören, macht er ein lautes Geräusch und Sie werden sich wahrscheinlich bücken, um ihn sofort zu stoppen. Wenn Sie das Einstellen des Alarms vermeiden, werden Sie langsamer und ohne diesen zusätzlichen sensorischen Reiz wach.

3. 
   

   
   
   
   Schlaftabletten vermeiden. Menschen, die nicht so tief schlafen, können sich leichter an ihre Träume erinnern. Dies liegt an der Tatsache, dass sie mehrmals pro Nacht auf natürliche Weise aufwachen, wenn sie ihren Schlafzyklus verlassen. Wenn Sie Schlaftabletten einnehmen, um tief und fest zu schlafen, können Sie es vermeiden, sie mehrere Nächte lang einzunehmen, um festzustellen, ob Sie sich an Ihre Träume erinnern können.
   • Fragen Sie Ihren Arzt immer um Rat, bevor Sie die Einnahme eines Arzneimittels beenden, insbesondere wenn es verschrieben wurde.

4. 
   

   
   Trinken Sie viel Wasser. Sie können auch helfen, sich an Ihre Träume zu erinnern, indem Sie vor dem Schlafengehen etwa 4 große Gläser Wasser schlucken. Diese Technik hilft Ihnen, sich an Ihre Träume zu erinnern, da das Wasser Ihre Blase füllt und Ihren Schlaf mehrmals in der Nacht unterbricht, normalerweise, wenn Sie aus dem REM-Schlaf kommen. Da Sie nach dem REM-Schlaf aufwachen, werden Sie sich eher daran erinnern, wovon Sie geträumt haben.

5. 
   

   
   
   
   Vermeiden Sie es, Alkohol zu trinken. Alkohol neigt dazu, die Qualität Ihrer Träume zu verschlechtern, weil er dazu neigt, den REM-Schlaf zu unterdrücken. Wenn Sie also mehr Träume haben möchten, sollten Sie Alkohol meiden, besonders nachts.
   • Antidepressiva können die gleiche Wirkung haben, aber Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, um herauszufinden, ob Sie Ihre Antidepressiva ändern können, weil Sie nicht mehr träumen. Brechen Sie die Einnahme von Antidepressiva erst ab, wenn Sie die Zustimmung Ihres Arztes erhalten haben.

6. 
   

   
   Verliere etwas Schlaf. Obwohl es immer besser war, als Sie genug geschlafen haben, haben Studien gezeigt, dass Sie sich eher an Ihre Träume erinnern, wenn Sie weniger schlafen. In der Tat, wenn Sie nicht genug geschlafen haben, gehen Sie durch einen Prozess der Wiederaufnahme des Schlafes, was bedeutet, dass Ihre Träume intensive Falten sein werden.

7. 
   

   
   Probieren Sie verschiedene Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel. Manche Menschen schaffen es, ihre Träume zu vergrößern, indem sie sich auf bestimmte Lebensmittel konzentrieren. Zum Beispiel kann die Einnahme von 100 mg Vitamin B6 zwischen einer und zwei Stunden vor dem Zubettgehen die Intensität Ihrer Träume steigern. Sie können auch versuchen, Lebensmittel zu essen, die reich an Tryptophanen sind, wie Hühnchen, Sojabohnen, Pute und Thunfisch.
   • Versuchen Sie, anstatt Tryptophan-reiche Lebensmittel zu essen, 5-HTP-Präparate zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen einzunehmen.

Methode 2 Bewerten Sie Ihre Träume

1. 
   

   
   Kaufen Sie ein Notizbuch, um Ihre Träume aufzuschreiben. Es ist einfach, ein Notizbuch aufzubewahren, um alle möglichen Dinge aufzuschreiben, aber wenn es um Ihre Träume geht, sollten Sie ein Notizbuch haben. Dafür gibt es einen logischen Grund: Wenn Sie nur ein einziges Notizbuch haben, um Ihre Träume aufzuschreiben, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie es irgendwohin bewegen. Wählen Sie ein Notizbuch, das Ihnen gefällt, das Sie mit Kreativität inspiriert und das Ihre Träume inspirieren kann.
   • Wenn Sie Ihre Träume notieren, werden Sie sich besser an sie erinnern, sodass Sie leichter träumen können.
   • Einige Theorien gehen sogar davon aus, dass Ihr Gehirn nicht alle Ihre Träume in Ihrem Gedächtnis festhält, da diese große Anzahl von Träumen Sie daran hindern würde, einen klaren Unterschied zwischen Traum und Wirklichkeit zu machen. Andere Theorien legen nahe, dass Ihr Gehirn Ihre Träume rettet, aber diese sind für Ihr Gedächtnis nicht zugänglich.
   • Die meisten Menschen vergessen ihre Träume, weil sie weiter schlafen. Das bedeutet, dass Sie aufwachen müssen, um sich an Ihre Träume zu erinnern. Deshalb erinnern Sie sich oft an die Träume, die Sie vor dem Aufwachen hatten, zum Beispiel am Morgen. Sie können sich jedoch möglicherweise nicht daran erinnern, da Sie Ihre täglichen Aktivitäten schnell beginnen.

2. 
   

   
   Halten Sie ein Notizbuch bereit. Bewahren Sie ein Notizbuch in der Nähe Ihres Bettes auf, damit es beim Aufwachen zur Verfügung steht. Sie müssen in Ihrer Nähe sein, wenn Sie die Augen öffnen, bevor Ihr Traum verschwindet.

3. 
   

   
   Nehmen Sie sich einen Moment Zeit zum Nachdenken. Bewegen Sie sich beim Aufwachen nicht. Denken Sie einen Moment darüber nach, wovon Sie geträumt haben. Wenn Sie sich ein klares Bild von Ihrem Traum gemacht haben, fahren Sie mit dem nächsten Schritt fort.

4. 
   

   
   Schreiben Sie Ihren Traum, sobald Sie ihn in Ihrem Kopf waschen. Es mag verlockend sein, auf die Toilette zu eilen, sobald Sie aufwachen, ohne Ihren Traum zu bemerken, aber wenn Sie zurückkommen, wird Ihr Traum vergessen. Beginnen Sie mit der Aufnahme der Hauptbilder Ihres Traums, sobald Sie Ihre Augen öffnen, indem Sie sich an Bleistift und Notizbuch festhalten.
   • Schreiben Sie die wichtigsten Details auf, wie die Figuren in Ihrem Traum, die Dinge, die Sie dort gesehen haben, und die Hauptaktion.
   • Wenn Sie nach einem Traum mitten in der Nacht aufwachen, notieren Sie die Details in Ihrem Notizbuch, bevor Sie wieder einschlafen.

5. 
   

   
   Schreiben Sie alles auf, was Sie gehört haben. Wenn jemand in Ihrem Traum etwas gesagt hat, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um es aufzuschreiben. Die Dinge, die gesagt wurden, könnten wichtig sein, um Ihren Traum zu interpretieren, wenn Sie es tun möchten.

6. 
   

   
   Fügen Sie Details hinzu. Wenn Sie den Hauptteil Ihres Traums aufgeschrieben haben, versuchen Sie, ihn mit Details zu füllen. Fügen Sie alle Details hinzu, an die Sie sich erinnern können, zum Beispiel die Jahreszeit oder die Erinnerungen, die sie zurückgebracht hat.

7. 
   

   
   Beachten Sie auch, was Sie gefühlt haben. Die Gefühle, die Sie in Ihrem Traum gefühlt haben, sind auch ein wichtiger Teil davon.Schreiben Sie ein paar Notizen darüber, wie Sie sich jetzt mit den Details Ihres Traumes fühlen.

8. 
   

   
   Verwenden Sie ein Diktiergerät. Wenn Sie nicht gerne schreiben, können Sie die Details Ihres Traumes auf einem Diktiergerät oder einem anderen Sprachaufzeichnungsgerät aufzeichnen. Stellen Sie einfach sicher, dass die App geöffnet ist, damit Sie morgens bereit sind.
   • Während Sie die Details in Ihr Tagebuch schreiben, sollten Sie so viele Informationen wie möglich aufzeichnen und dies so schnell wie möglich tun. Wenn Sie sich nicht an alle Details Ihres Traums erinnern können, schreiben Sie einfach Ihre allgemeinen Eindrücke, Bilder und Emotionen auf, an die Sie sich erinnern. Möglicherweise können Sie sich sogar mehr Details merken, während Sie diese aufschreiben.

9. 
   

   
   Versuchen Sie, Ihren Traum zu zeichnen. Sie können Ihren Traum auch notieren, indem Sie ihn in Ihr Tagebuch schreiben. Da es sich bei Träumen meistens um Bilder handelt, ist es möglicherweise einfacher, sie zu zeichnen, als sie zu schreiben. Es ist nicht erforderlich, Künstler zu sein, sondern die Bilder auf Papier zu bringen.