Wie löst man eine Identitätskrise?

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Lernen zu wissen, wer du bist
• Teil 2 Von einem Verlust oder einer Veränderung erholen
• Teil 3 Dem Leben einen Sinn geben
• Teil 4 Stärken Sie Ihr Identitätsgefühl

Eine Identitätskrise kann in jedem Alter und unter allen Umständen auftreten, ist aber unter allen Umständen immer noch schwierig zu bewältigen. Selbstwahrnehmung ist wesentlich für das Glück und wenn diese Wahrnehmung geschwächt wird, kann sie verheerend sein. Indem Sie lernen, diese Selbstwahrnehmung zu verbessern, können Sie eine Identitätskrise überwinden und Ihr Glück wiedererlangen.

Stufen

Teil 1 Lernen zu wissen, wer du bist

1. 
   

   
   Erforschen Sie Ihre Identität. Generell findet die Erforschung der eigenen Identität in der Jugend statt.Viele Teenager probieren verschiedene Charaktere aus und experimentieren mit Werten, die sich von denen unterscheiden, mit denen sie aufgewachsen sind. Es ist ein wichtiger Teil der Selbstentwicklung und ohne diese Erkundung könnte der Erwachsene eine Identität erhalten, die er nicht bewusst gewählt hat. Wenn Sie Ihre Identität zu irgendeinem Zeitpunkt in Ihrem Leben noch nie erforscht haben, kann es wichtig sein, dies jetzt zu tun, um Ihre Identitätskrise zu lösen.
   • Denken Sie an die Eigenschaften und Merkmale, die Sie heute definieren.
   • Untersuchen Sie Ihre Werte. Was ist für Sie das Wichtigste? Welche Prinzipien bestimmen Ihre Lebensweise? Wie haben sie sich gebildet und wer hat Sie dazu gebracht, diese Werte anzunehmen?
   • Fragen Sie sich, ob sich diese Eigenschaften und Werte in Ihrem Leben geändert haben oder ob sie ziemlich konstant geblieben sind. Ob sie sich geändert haben oder nicht, fragen Sie sich, warum dies passiert ist.

2. 
   

   
   
   
   Bestimmen Sie die Dinge, die Ihnen Stabilität bringen. Jeder fühlt sich von Zeit zu Zeit abgehoben. Wenn Sie es tun, ist es wichtig, dass Sie verstehen, was Ihrem Alltag Stabilität verleiht. Für viele Menschen gehören ihre Beziehungen zu anderen zu den Dingen, die ihnen Stabilität bringen. Freunde, Verwandte, Mitarbeiter und romantische Partner bilden ein Netzwerk von Beziehungen, mit denen wir uns treffen.
   • Denken Sie an die Beziehungen, die Sie interessieren. Wie haben diese Beziehungen Sie zu der Person gemacht, die Sie sind, zum Besseren und zum Schlechten?
   • Fragen Sie sich nun, warum diese Beziehungen für Sie wichtig sind. Warum umgibst du dich mit den Menschen, die du ausgewählt hast?
   • Wenn diese Beziehungen Ihnen keine Stabilität bringen, fragen Sie sich, warum. Suchst du mehr nach Intimität mit anderen? Ist es etwas, was Sie zu Hause mögen oder etwas, das Sie ändern möchten?
   • Fragen Sie sich ehrlich, ob Sie ohne die Beziehungen, die Sie in Ihrem Leben haben, immer dieselbe Person wären.

3. 
   

   
   
   
   Denken Sie über Ihre Interessen nach. Zusätzlich zu Ihren Beziehungen sind Ihre persönlichen Interessenschwerpunkte oft die Dinge, die dazu beitragen, etwas Stabilität zum Leben zu erwecken. Ob Sie sich dessen bewusst sind oder nicht, Ihre Beziehungen und Leidenschaften nehmen wahrscheinlich den größten Teil Ihrer Zeit außerhalb der Arbeit oder der Schule in Anspruch. Möglicherweise haben Sie sich aufgrund Ihrer Persönlichkeit oder Identität für Hobbys entschieden, oder Ihre Wahrnehmung von sich selbst wurde von Ihren Interessen geprägt. Auf jeden Fall sind sie wichtig, um die Person zu verstehen, die Sie wirklich sind.
   • Fragen Sie sich, wie Sie Ihre Freizeit verbringen. Mit welchen Interessen und Hobbys verbringst du die meiste Zeit und Energie?
   • Nun fragen Sie sich, warum diese Interessen für Sie wichtig sind. Warst du schon immer an den gleichen Dingen interessiert? Haben Sie sie schon in jungen Jahren definiert oder erst vor kurzem begonnen? Warum haben Sie diese Interessen entwickelt?
   • Fragen Sie sich ehrlich, ob Sie ohne diese Leidenschaften immer dieselbe Person wären?

4. 
   

   
   Visualisieren Sie Ihre bestmögliche Zukunft. Eine Möglichkeit, sich selbstsicherer zu fühlen und Selbstvertrauen zu entwickeln, besteht darin, die beste Version von sich selbst in der Zukunft zu visualisieren. Diese Übung zwingt Sie dazu, sich die Person anzusehen, an der Sie sich gerade befinden, und dann die beste zukünftige Version von Ihnen zu visualisieren und zu schreiben, mit der Sie ganz ehrlich arbeiten können.
   • Nehmen Sie sich 20 Minuten Zeit für eine Visualisierungsübung.
   • Stellen Sie sich Ihr Leben in naher Zukunft vor, indem Sie sich auf die spezifischen Aspekte Ihres Lebens konzentrieren, die sich verbessert haben werden.
   • Schreiben Sie die Details Ihrer Vorstellung auf.
   • Überlegen Sie sich dann, wie Sie die Vision verwirklichen können, die Sie gerade hatten. Erinnern Sie sich an die Zukunft, die Sie sich jedes Mal vorgestellt haben, wenn Sie sich im Leben festgefahren oder verloren fühlen, und nutzen Sie sie, um sich neu zu konzentrieren.

Teil 2 Von einem Verlust oder einer Veränderung erholen

1. 
   

   
   Überdenken Sie Ihr Leben. Verlust und Veränderung können verheerende Erfahrungen sein, aber sie geben Ihnen auch die Möglichkeit, neu zu bewerten, wer Sie sind und was Sie im Leben tun. Es ist gut möglich, dass sich Ihre Ziele und Träume jetzt von denen vor fünf oder zehn Jahren unterscheiden. Möglicherweise haben Sie diese Änderungen jedoch aufgrund Ihrer Gewohnheiten und Umstände nicht gesehen.
   • Wann immer Sie einen plötzlichen Verlust oder eine plötzliche Veränderung erleiden, nutzen Sie diese Gelegenheit, um Ihr Leben zu überdenken. Zum Beispiel sehen viele Menschen den Tod eines geliebten Menschen als einen Weckruf, um Dinge anders zu machen und langfristige Ziele nicht mehr aufzuschieben. Der Verlust eines Arbeitsplatzes kann auch eine Gelegenheit sein, einen neuen Arbeitsplatz zu finden, der Ihnen mehr Glück und Zufriedenheit bringt.
   • Fragen Sie sich ehrlich, ob Ihre gegenwärtigen Ziele und persönlichen Werte dieselben sind wie zuvor. Ist dies nicht der Fall, müssen Sie Wege finden, um Ihre neuen Ziele und Werte in Ihr Leben zu integrieren.

2. 
   

   
   Bleib offen für Veränderungen. Viele Menschen fürchten Veränderungen, insbesondere bedeutende Veränderungen, die ihr Leben zu verändern scheinen. Veränderung ist jedoch nicht immer eine schlechte Sache, in der Tat ist sie ganz normal und gesund, und einige Experten raten Menschen, die sich in einer Phase der Veränderung befinden, sich anzupassen und ihre Identität zu ändern, anstatt Widerstand zu leisten eine unvermeidliche Veränderung.
   • Fragen Sie sich, ob Sie es in zehn oder zwanzig Jahren nicht bereuen werden, nicht riskiert zu haben, etwas Neues auszuprobieren oder etwas anderes zu tun.
   • Lerne dich selbst kennen. Fragen Sie sich, was Sie im Leben am meisten wollen, und finden Sie einen Weg, mit Ihrer aktuellen Persönlichkeit auf dieses Ziel hinzuarbeiten.
   • Vergiss nicht, dass du es immer noch bist, wie du dir vorstellst, wer du sein wirst. Erwarten Sie nicht, eine andere Person zu sein. Vielmehr müssen Sie verstehen, dass diese Erfahrungen Sie klüger und informierter machen, ohne sich von der Person zu entfernen, die Ihnen am Grund liegt.

3. 
   

   
   Entdecken Sie Ihre Möglichkeiten. Einige Menschen, die entlassen wurden oder einen Job oder Status verloren haben, haben möglicherweise eine Identitätskrise und wissen nicht, was sie tun sollen oder wie sie die Teile wieder in Position bringen sollen. Einige Experten schlagen vor, dass das Beste, was Sie nach dem Verlust Ihres Arbeitsplatzes tun sollten, darin besteht, alle verfügbaren Optionen zu evaluieren und Wege zu finden, um denselben Arbeitsplatz in einer anderen Umgebung zu erledigen.
   • Betrachten Sie freiberuflich in dem Bereich Ihrer Wahl. Dies ist vielleicht kein Traumjob für Sie, aber Sie können weiterhin in einem Bereich arbeiten, den Sie lieben, um Ihren Lebenssinn zu verbessern.
   • Versuchen Sie es mit Netzwerken. Einige Stellenangebote werden nur intern an andere Mitarbeiter ausgeschrieben. Aus diesem Grund kann es äußerst interessant sein, sich mit anderen Fachleuten in Ihrer Branche zu vernetzen. Dies eröffnet Ihnen neue Möglichkeiten, die Sie sonst verpasst hätten, und vermittelt Ihnen das Gefühl, Teil einer breiteren Gemeinschaft von Fachleuten zu sein.
   • Nehmen Sie neue Gewohnheiten an, um Ihre Ziele zu erreichen. Wenn Sie weiterhin die gleichen Dinge tun, die Sie seit Jahren tun, werden Sie das Ergebnis wahrscheinlich nicht ändern, sodass Sie hart arbeiten müssen, um die erforderlichen Änderungen vorzunehmen.

Teil 3 Dem Leben einen Sinn geben

1. 
   

   
   Lebe deine Werte. Ihre Werte sind eine wesentliche Sache für Sie. Sie modellieren Ihre Identität auf unterschiedliche Weise. Eine der einfachsten Möglichkeiten, einen Sinn für Ihr Leben zu finden, besteht darin, immer die Werte zu verkörpern, die Ihnen wichtig sind.
   • Wenn Freundlichkeit und Mitgefühl Teil Ihrer Werte sind, müssen Sie Wege finden, sie täglich anzuwenden.
   • Wenn Ihre Religion zu Ihren Werten gehört, müssen Sie sie regelmäßig ausüben.
   • Wenn Sie ein Gemeinschaftsgefühl aufrechterhalten möchten, müssen Sie Ihre Nachbarn kennenlernen und versuchen, ein monatliches Treffen zu arrangieren.

2. 
   

   
   Mach Dinge, die dich faszinieren. Wenn Sie sich für Ihre Arbeit begeistern, werden Sie in Ihrem Leben glücklich. Wenn Sie keine Leidenschaft für Ihre Arbeit haben, ist dies kein Problem. Sie müssen nur etwas finden, das Sie außerhalb Ihres Berufs interessiert. Wenn Sie etwas haben, für das Sie eine Leidenschaft haben, werden Sie sich mit Ihrem Leben zufriedener fühlen und das wird es aussagekräftiger machen.
   • Beginne damit, was du liebst und was dich glücklich macht (solange es legal und sicher bleibt). Es gibt keinen Grund, Dinge aufzuschieben, die Sie tun möchten. Viele Menschen machen ihre Leidenschaft sogar zu einem Geschäft, das funktioniert. Es braucht Arbeit, aber der erste Schritt ist, die Zeit zu finden, die dich glücklich macht.
   • Wenn Sie im Moment an nichts interessiert sind, suchen Sie etwas. Denken Sie über Ihre Werte nach, um Inspiration zu finden, und suchen Sie nach Maßnahmen, die Sie glücklich machen könnten. Sie können auch ein neues Hobby wählen. Erfahren Sie, wie man ein Instrument spielt, nimmt an Kursen teil oder geht in einen Bastelladen und bittet einen Händler um Hilfe, um geeignete Vorschläge für Anfänger zu erhalten.

3. 
   

   
   Verlasse dein Zuhause. Viele Menschen geben ihrem Leben mehr Bedeutung und fühlen sich zufriedener, wenn sie Zeit in der Natur verbringen. Es gibt sogar Outdoor-Behandlungen, bei denen Outdoor-Aktivitäten wie Wandern oder Camping eingesetzt werden, um Menschen bei der Bewältigung von psychischen Problemen oder Abhängigkeiten zu helfen.
   • Suchen Sie online nach Parks oder Wanderwegen in Ihrer Nähe. Sie müssen nur sicherstellen, dass Sie alle erforderlichen Sicherheitsvorkehrungen treffen und sich an jemanden wenden, der die Gegend nicht kennt.

4. 
   

   
   Entdecke deine Spiritualität. Nicht jeder interessiert sich für Religion und das macht nicht unbedingt Sinn für das Leben eines jeden. Einige Menschen stellen jedoch fest, dass sie sich aufgrund ihres Glaubens und ihrer Religionsgemeinschaft mit etwas Größerem verbunden fühlen. Sogar weltliche spirituelle Praktiken wie Meditation und Achtsamkeitsmeditation haben positive Auswirkungen auf das psychologische Wohlbefinden von Menschen gezeigt.
   • Versuchen Sie es mit Meditation, um sich zentrierter zu fühlen. Denken Sie an Ihre Absicht, wenn Sie sich beispielsweise auf sich selbst konzentrieren oder in Ihrem Leben mehr Sinn machen möchten. Konzentrieren Sie sich dann auf Ihre Atmung und ignorieren Sie alle äußeren Gedanken, die in Ihrem Kopf auftauchen könnten. Atme durch die Nase und konzentriere dich auf das Gefühl der ein- und ausströmenden Luft. Sitzen Sie so lange Sie möchten und versuchen Sie, die Länge Ihrer Meditationssitzungen jedes Mal zu verlängern, wenn Sie dies tun.
   • Forschen Sie online und informieren Sie sich über die verschiedenen Religionen der Welt. Jede Religion hat ihre eigenen Werte und Überzeugungen, und einige davon ähneln möglicherweise Ihren.
   • Besprechen Sie sich mit Freunden oder Verwandten, die einer bestimmten Religion angehören. Sie könnten Ihnen mehr Informationen geben und Ihnen helfen, die Praktiken und Überzeugungen vieler Religionen zu erforschen, wenn es etwas ist, das Sie interessiert.

Teil 4 Stärken Sie Ihr Identitätsgefühl

1. 
   

   
   Arbeite an deinen Beziehungen. Ihre Freunde, Ihre Familie und Ihr Partner sind für viele Menschen eine Quelle der Stabilität. Wenn Sie eine starke Bindung zu Ihrer Familie oder Ihren Freunden haben, können Sie auch durch das Zugehörigkeitsgefühl, das Ihnen diese Beziehungen vermitteln, ein stabileres Identitätsgefühl gewinnen.
   • Rufen Sie Ihre Freunde und Familienmitglieder an oder senden Sie sie. Wenden Sie sich an die Personen, die Sie häufig und weniger häufig sehen.
   • Lassen Sie Ihre Freunde und Familie wissen, dass Sie sich um sie kümmern, und sagen Sie ihnen, dass Sie Zeit miteinander verbringen möchten.
   • Organisieren Sie sich, um gemeinsam einen Kaffee zu trinken, ins Restaurant zu gehen, einen Film zu schauen oder ein Abenteuer zu erleben. Wenn Sie sich die Zeit und Mühe nehmen, um stärkere Beziehungen aufzubauen, fühlen Sie sich glücklicher und sicherer.

2. 
   

   
   Wege finden, sich persönlich weiterzuentwickeln. Egal, ob Sie in Religion, Sport, Philosophie, Kunst, Reisen oder anderen Leidenschaften Zufriedenheit oder ein Gefühl der persönlichen Entwicklung finden, Sie müssen an Aktivitäten teilnehmen, die für Sie wichtig sind. Lassen Sie sich von Ihren Leidenschaften formen und verändern, indem Sie sich verwundbar machen. Akzeptiere, dass Dinge, die du liebst, es wert sind, geliebt zu werden, und finde Wege, dich täglich mit diesen Dingen zu umgeben.

3. 
   

   
   Bemühen Sie sich um Erfolg. Sie können Ihrem Leben mehr Sinn geben, indem Sie Glückwünsche ausdrücken oder erfolgreich Karriere machen. Was auch immer Sie tun, wenn Sie hart arbeiten, werden Sie mit Sicherheit die Vorteile Ihrer Arbeit nutzen. Obwohl es im Leben nicht nur um Arbeit geht, gibt Ihnen Ihr Job eine gewisse Bestätigung und gibt Ihnen das Gefühl, einen Zweck zu haben.
   • Wenn Sie in Ihrer derzeitigen Karriere nicht glücklich sind, suchen Sie nach Wegen, etwas anderes zu tun. Einige Pfade erfordern möglicherweise zusätzliche Schulungen, während andere mit Ihrem derzeitigen Bildungs- und Berufserfahrungsstand zugänglich sein können. Wenn Sie einen Weg finden, in einem Bereich zu arbeiten, der Sie glücklich macht, wird dies Ihrem Leben einen Sinn geben und Sie werden sich zufrieden fühlen.