Wie man nachts wach bleibt

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 von 2:
  Bereite dich darauf vor, wach zu bleiben
• Beratung
• Warnungen

Dieser Artikel wurde in Zusammenarbeit mit unseren Herausgebern und qualifizierten Forschern verfasst, um die Richtigkeit und Vollständigkeit des Inhalts zu gewährleisten.

Das Content-Management-Team von überprüft die Arbeit des Redaktionsteams sorgfältig, um sicherzustellen, dass jeder Artikel unseren hohen Qualitätsstandards entspricht.

Möchten Sie manchmal mehr Zeit haben, um die Dinge zu erledigen, die Sie für wichtig halten, aber diese Zeit finden Sie tagsüber nie? Natürlich können Sie die ganze Nacht wach bleiben und arbeiten, aber es ist schwieriger, wachsam und konzentriert zu bleiben, wenn es dunkel ist. Lesen Sie den folgenden Artikel, um herauszufinden, wie.

Stufen

Teil 1 von 2:
Bereite dich darauf vor, wach zu bleiben

1. 6 Lass das Licht an. Lichtstimulation verlangsamt Ihren biologischen Rhythmus. Das Licht, das auf Ihre Empfänger trifft, verschiebt den Tagesrhythmus und ändert Ihre biologische Uhr so, dass es jedes Mal ein wenig später einsetzt. Seien Sie vorsichtig, da dies zu einer vollständigen Änderung Ihres Schlafmusters führen kann. Werbung

Beratung

• Überlegen Sie, wann Sie das letzte Mal ins Bett gehen möchten. Menschen neigen oft dazu zu glauben, dass sie später ins Bett gehen können, als sie können, was eine Menge Müdigkeit verursacht.
• Sie können die Temperatur des Raums, in dem Sie sich befinden, senken, indem Sie das Fenster öffnen. Selbst wenn es die Auswirkungen der kalten Dusche verringert, kann es Ihnen helfen, wach zu bleiben und vielleicht sogar eine kalte Dusche zu haben.
• Stellen Sie sicher, dass Sie den Menschen, mit denen Sie zusammenleben, mitteilen, dass Sie spät ins Bett gehen möchten. Sie müssen mit jeder Technik übereinstimmen, die Sie in diesem Artikel verwenden.
• Versuchen Sie, mehrere Aktivitäten durchzuführen. Versuchen Sie, anstatt vor Ihrem Computer zu sitzen, Übungen zu machen oder ein Buch zu lesen.

Werbung

Warnungen

• Bereite dich auf die Konsequenzen am nächsten Tag vor. Versuchen Sie nicht, so lange vor einer Prüfung oder einem wichtigen Ereignis wach zu bleiben, es sei denn, Sie sind es gewohnt, nicht viel zu schlafen.
• Dies könnte Ihren Schlafzyklus dauerhaft ändern, wenn Sie es zu oft tun. Möglicherweise können Sie nicht zu Ihrem alten Zyklus zurückkehren, es sei denn, Sie zwingen sich, jeden Tag früher ins Bett zu gehen. Sie tun es auf eigenes Risiko.
• Wenn Sie die ganze Nacht über wach bleiben, um vor einer Prüfung Änderungen vorzunehmen, denken Sie daran, dass es für Sie besser ist, nachts gut zu schlafen, um die Prüfung zu bestehen, als die ganze Nacht auf einer Kreuzfahrt zu bleiben, weil Sie dies nicht tun erinnere mich viel.
• Achten Sie darauf, nicht auf ein starkes Koffeingetränk allergisch zu reagieren, da dies Ihre Gesundheit gefährden könnte.

Anzeige Abgerufen von "https://fr.m..com/index.php?title=still-was-during-the-night&oldid=205521"