So bleiben Sie sauber

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 Halte dich sauber
• Methode 2 von 4: Behalte deinen eigenen Lebensraum bei
• Methode 3 Auf Reisen sauber bleiben

Sauberkeit ist ein wichtiger Aspekt für einen gesunden Lebensstil. Durch Waschen können Krankheitserreger beseitigt werden. Die Aufrechterhaltung Ihrer persönlichen Hygiene verbessert auch Ihre sozialen Interaktionen mit anderen. Es ist wichtig, dass Sie sich auf die Sauberkeit Ihres Wohnraums konzentrieren, einschließlich Ihrer Wohnung oder Ihres Hauses. Sie müssen auch sicherstellen, dass Sie sauber bleiben, während Sie unterwegs sind, z. B. auf Reisen oder bei der Arbeit.

Stufen

Methode 1 Halte dich sauber

1. 
   

   
   Duschen Sie regelmäßig. Die regelmäßige Reinigung Ihres Körpers ist ein wichtiger Bestandteil eines guten Hygieneplans. Sie sollten sich daher die Mühe machen, ein- oder zweimal pro Woche zu duschen, da das Waschen Ihrer Haut einmal am Tag trocknen kann. Sie sollten auch duschen, wenn Sie feststellen, dass Sie viel schwitzen, insbesondere nach einem sonnigen Tag oder Training.
   • Sie müssen sicher sein, die Teile Ihres Körpers zu reinigen, an denen Sie am meisten schwitzen, einschließlich Brust, Genitalien und Achselhöhlen. Nehmen Sie sich auch die Zeit, Ihre Füße zu reinigen und sie unter der Dusche zu waschen. Verwenden Sie Seife und einen Waschlappen, um den Bereich zwischen Ihren Zehen und unter Ihren Füßen zu reinigen. Nachdem Sie Ihre Füße gereinigt haben, müssen Sie sich die Mühe machen, sie durch vorsichtiges Klopfen abzuwischen. Diese Aktion beugt Krankheiten wie Fußpilz oder Warzen vor.
   • Wasche deine Haare. Der Haartyp bestimmt, wie oft Sie Ihre Haare waschen müssen. Für dünneres Haar ist normalerweise eine häufigere Reinigung erforderlich. Sie sollten sich die Mühe machen, Ihr Haar zu waschen, wenn es sichtbar fad und fettig wird.
   • Sie benötigen einige Erfahrung, um zu bestimmen, wie oft Sie Shampoos verwenden, aber dies ermöglicht es Ihnen, die natürlichen Öle in Ihrem Haar zu erhöhen und Ihr Haar stark zu halten.

2. 
   

   
   
   
   Nehmen Sie gute Mundhygiene an. Um Ihren Mund sauber zu halten und einen guten Atem zu fördern, müssen Sie Ihre Zähne zweimal täglich putzen. Durch Zähneputzen werden Plaque und Lebensmittel entfernt, die zu Karies führen können. Neben dem Zähneputzen ist es auch wichtig, dass Sie sich daran gewöhnen, einmal am Tag Zahnseide zu verwenden.
   • Putzen Sie Ihre Zähne mindestens zwei Minuten lang, auch einmal morgens und einmal abends. Bemühen Sie sich, bei jedem Putzen einen Timer zu verwenden oder ein Lied anzuhören. Zahnbürsten mit weichen Borsten sind am besten zum Zähneputzen geeignet, da sie das Zahnfleisch nicht beschädigen.
   • Wenn Sie Ihre Zähne putzen, müssen Sie sich die Mühe machen, Ihre Zahnbürste 45 Grad vom Zahnfleisch entfernt zu halten und mit kleinen Auf- und Abwärtsbewegungen zu putzen. Putzen Sie auch die inneren und äußeren Seitenflächen Ihrer Zähne, Zunge und Backenzähne.
   • Entscheiden Sie sich für Fluorid-Zahnpasta. Fluorid-Zahnpasta stärkt Ihren Zahnschmelz. Wenn Sie sich für die Verwendung einer fluoridfreien Zahnpasta entscheiden, sollten Sie besonders auf Ihre Mundhygiene achten. Daher müssen Sie die Verwendung von Zahnbleichpasten über einen längeren Zeitraum vermeiden, da diese Ihre Zähne beschädigen können. Zähne.

3. 
   

   
   
   
   Wasche deine Hände. Wenn Sie Ihre Hände regelmäßig waschen, bleiben Sie sauber und gesund. Machen Sie zunächst Ihre Hände nass, drehen Sie den Wasserhahn ab und schäumen Sie Ihre Hände mindestens 20 Sekunden lang ein. Dann mit klarem Wasser abspülen und mit einem sauberen Handtuch abwischen. Sie können sie auch an der Luft trocknen lassen. Es gibt verschiedene Situationen, in denen Sie Ihre Hände waschen müssen:
   • wenn sie schmutzig aussehen,
   • vor dem Zubereiten oder Essen,
   • bevor und nachdem Sie sich um eine kranke Person gekümmert haben,
   • vor und nach der Behandlung einer Verletzung,
   • nachdem Sie geblutet, gehustet oder geniest haben,
   • nach dem Toilettengang
   • nach dem Umgang mit Abfällen,
   • nach der Behandlung der Tiere oder ihrer Exkremente,
   • nach dem Berühren einer Oberfläche, die regelmäßig von anderen Personen benutzt wird.

4. 
   

   
   Passen Sie gut auf Ihre Haut auf. Sie müssen sicherstellen, dass Sie Ihr Gesicht zweimal täglich reinigen, das erste Mal morgens, wenn Sie aufwachen, und ein zweites Mal abends, wenn Sie schlafen gehen. Wenn Sie schwitzen, achten Sie darauf, Ihr Gesicht gleichzeitig zu reinigen, um Verstopfungen zu vermeiden.
   • Es ist auch wichtig, dass Sie Ihre Haut peelen. Wenn Sie eine gesunde Haut haben möchten, müssen Sie Ihre Haut einmal pro Woche peelen. Peeling beseitigt abgestorbene Hautzellen. Am besten wählen Sie ein Peeling mit kleinen runden Körnchen, solange Sie keine Hautreizungen verursachen müssen.

5. 
   

   
   Pass auf dich auf. Es ist wichtig, dass Sie nach Ihrem Aussehen suchen, um sauber und präsentabel zu sein. Dies bedeutet, dass Sie Ihr gesamtes Aussehen pflegen und pflegen müssen, von Haaren über Nägel bis hin zu Kleidung.
   • Schneiden Sie Ihre Fingernägel und Füße regelmäßig mit einer Nagelschere und einer scharfen Nagelschere ab. Achten Sie darauf, Ihre Nägel so kurz wie möglich zu halten, da es in diesem Zustand einfacher ist, sie sauber zu halten.
   • Vermeiden Sie es, Ihre Nagelhaut zu schneiden oder zu schneiden. Sie sollten bedenken, dass das Schneiden oder Schneiden Ihrer Nagelhaut zu einer Infektion führen kann. Wenn Sie Schmutz unter den Fingernägeln haben, können Sie diese mit einer alten Zahnbürste oder Nagelbürste reinigen.
   • Sie müssen versuchen, den abziehenden Nagellack zu reinigen, damit Ihre Hände sauber und glatt sind. Sobald der von Ihnen verwendete Nagellack abblättert, können Sie ihn mit einem Lösungsmittel entfernen. Sie haben zwei Möglichkeiten, entweder setzen Sie keinen Lack auf die Nägel oder Sie geben den Lack noch einmal ab.
   • Sie müssen auch sicherstellen, dass Ihr Haar ein ordentliches Aussehen hat. Machen Sie das Programm, regelmäßig Ihre Haare mit Ihrem Friseur (oder Friseur) zu schneiden, damit sie keine Spliss entwickeln oder buschig werden.

6. 
   

   
   Körpergeruch vermeiden. Der Körpergeruch ist ein natürliches Phänomen, das sich besonders nach dem Training bemerkbar macht. Es wäre jedoch sinnvoll und interessant für Sie, einen guten Körpergeruch in der Nähe Ihrer Mitmenschen aufrechtzuerhalten, insbesondere an öffentlichen Orten wie in der Schule oder bei der Arbeit. Sie können üble Gerüche vermeiden, indem Sie regelmäßig Deodorant einnehmen, auch wenn Sie viel schwitzen oder trainieren. Zusätzlich zum regelmäßigen Duschen kann Deodorant Ihnen helfen, immer einen guten Körpergeruch zu haben.
   • Einige Deodorants mit Antitranspirantien enthalten Aluminium, eine Verbindung, die von vielen Menschen als gesundheitsschädlich eingestuft wird. Wenn Sie Bedenken bezüglich Aluminium haben, können Sie ein natürliches alternatives Deodorant ausprobieren.
   • Wenn Sie möchten, können Sie auch Köln oder Parfüm verwenden. Sie sollten sie jedoch nicht verwenden, um Ihren Körpergeruch zu verbergen. Sie können das Parfüm oder das Parfüm zusätzlich zum Deodorant verabreichen, um sicherzugehen, dass Ihr Körper angenehm riecht.
   • Es gibt Lebensmittel, insbesondere solche, die Sulfide wie Brokkoli enthalten, die Ihrem Körper einen unangenehmen Geruch verleihen können. Wenn Sie Bedenken hinsichtlich Ihres Körpergeruchs haben, können Sie einfach vermeiden, diese zu konsumieren.

Methode 2 von 4: Behalte deinen eigenen Lebensraum bei

1. 
   

   
   Mach die Wäsche regelmäßig. Sie müssen auch Ihren Wohnraum sauber und ordentlich halten, indem Sie Ihre schmutzigen Kleidungsstücke aufheben und sicherstellen, dass sie in der Wäsche landen. Machen Sie es sich dann zur Gewohnheit, regelmäßig, vorzugsweise jede Woche, Wäsche zu waschen. Auf diese Weise können Sie zweifellos jeden Tag saubere Kleidung zur Verfügung haben und sicherstellen, dass Ihr Wohnraum nicht mit schmutziger Kleidung überfüllt ist.
   • Sie sollten auch sicherstellen, dass Sie Ihr Badetuch und die Bettwäsche einmal pro Woche waschen, um sicherzustellen, dass sie sauber und keimfrei bleiben. Außerdem müssen Sie die Bezüge, Reinigungstücher oder Teppiche einmal pro Woche waschen, damit sie staubfrei und sauber sind.
   • Sie können einen Wochentag für die Wäsche reservieren, zum Beispiel am Sonntag, damit Sie Ihre Wäsche immer einmal pro Woche waschen können.

2. 
   

   
   Halten Sie Ihren Wohnraum sauber und ordentlich. Unabhängig davon, ob Sie in einer Wohnung, in einem Haus oder in einem separaten Raum bei Ihren Eltern wohnen, ist es wichtig, dass Sie sich bemühen, Ihren Wohnraum sauber zu halten. Dies bedeutet, dass Sie die Böden täglich reinigen müssen, z. B. kehren, abstauben und abwischen, damit sich kein Schmutz oder Staub ansammelt. Sie müssen auch alles Zubehör, das Sie verwendet haben, beiseite legen, damit es nicht sperrig wird.
   • Sie können die Entscheidung treffen, Ihr Wohnumfeld zu ordnen, falls Sie das Gefühl haben, dass es zu voll und unordentlich ist. Ein ordentlicher Platz erleichtert die Wartung.
   • Wenn Sie Ihren Wohnraum aufräumen, müssen Sie wirksame Reinigungsmittel verwenden. Verwenden Sie zum Abwischen von Oberflächen und zum Waschen von Böden ausschließlich Reinigungsmittel. Sie müssen auch Teppichreinigungsmittel verwenden, um Ihre Teppiche zu reinigen.

3. 
   

   
   Entwickeln Sie ein Programm für die Hausarbeit. Sie können auch Ihre Hausarbeit organisieren und erledigen, indem Sie ein Programm entwickeln und sicherstellen, dass Sie es respektieren. Ein Hausarbeitsprogramm ist möglicherweise die ideale Lösung, wenn in Ihrem Haushalt mehrere Personen leben, z. B. Geschwister oder Mitbewohner. In solchen Fällen müssen Sie jeder Person unterschiedliche Haushaltsaufgaben zuweisen oder sie so drehen, dass sie der Reihe nach ausgeführt werden.
   • Zum Beispiel müssen Sie Hausarbeiten erledigen, wie "den Müll rausbringen und recyceln", "die Küche putzen", "das Deck kehren" und "das Badezimmer putzen". Es liegt dann an Ihnen, zuzustimmen, sie abwechselnd zwischen den in Ihrem Haus lebenden Personen auszuführen oder jedem eine Aufgabe zuzuweisen.
   • Bemühen Sie sich, alle Beteiligten, auch Sie, für die Hausarbeit verantwortlich zu machen. Die Zusammenarbeit als Team bei dieser Arbeit macht es einfacher, sie zu erledigen, als sie allein zu erledigen.

4. 
   

   
   Führen Sie regelmäßig eine "Tiefenreinigung" durch. Sie müssen auch ein Programm entwickeln, um eine gründliche Reinigung Ihres Wohnraums oder Ihres Hauses durchzuführen. Wenn Sie dies einmal im Monat tun, können Sie sicher sein, dass Ihr Zuhause sauber ist und sich kein Schmutz und Staub ansammelt.
   • Beginnen Sie, indem Sie alle Standorte in Ihrem Haus aufräumen. Sie müssen auch sicherstellen, dass Sie von oben nach unten beginnen und Ihre Wände, Fußleisten und Decken stärker betonen.
   • Sie können auch Ihr gesamtes Haus staubsaugen (von oben nach unten) und die Fenster innen und außen waschen, um Staub und Schmutz zu entfernen. Sie können die Laken oder Vorhänge auch mit der Bürste reinigen, die an Ihrem Staubsauger angebracht ist.
   • Es ist auch wichtig, dass Sie alle Oberflächen Ihres Hauses abstauben. Sie können einige Objekte an den Kanten oder Regalen verschieben, um die gesamte Oberfläche zu entstauben.
   • Wenn der Boden Ihres Zuhauses aus Hartholz besteht, sollten Sie darüber nachdenken, ihn zu kehren und zu reinigen, wobei Sie die Risse und Spalten in ihm stärker hervorheben. Es wäre auch von Vorteil, wenn Sie für Teppichböden einen hochwertigen Teppichreiniger verwenden könnten.

Methode 3 Auf Reisen sauber bleiben

1. 
   

   
   Halten Sie Ihren Arbeitsplatz sauber. Sie müssen auch sicherstellen, dass Ihr Arbeitsbereich immer sauber und aufgeräumt ist. Dadurch können andere erkennen, dass Sie bei der Arbeit ordentlich sein und einen professionellen Stil haben können.
   • Wenn Sie einen Tisch in Ihrem Büro haben, müssen Sie sicherstellen, dass er sauber und ordentlich bleibt. Sie können beispielsweise eine monatliche oder wöchentliche Reinigung Ihres Tisches einplanen, um nicht mehr benötigte Haftnotizen, Büromaterial und andere Dokumente zu entfernen.
   • Wenn Sie ein Schließfach bei der Arbeit haben, müssen Sie sicherstellen, dass es sauber und frei von unnötigen Gegenständen ist, damit es nicht mit Schmutz gefüllt oder voll ist. Sie können beispielsweise eine monatliche Reinigung Ihres Schließfachs einplanen, um alle Zubehörteile zu entfernen, die Sie nicht mehr verwenden oder die nicht mehr nützlich sind.

2. 
   

   
   Mach dein Auto sauber regelmäßig. Wenn Sie ein Auto haben, müssen Sie es sich zur Gewohnheit machen, es einmal im Monat oder in der Woche zu reinigen. Sie müssen sicherstellen, dass Sie das Innere und Äußere Ihres Fahrzeugs reinigen, damit es immer sauber und gepflegt aussieht.
   • Durchsuchen Sie Ihr Auto und werfen Sie alle Papiere oder Kartons zum Mitnehmen weg. Sie müssen auch das Innere des Fahrzeugs abwischen, um Schmutz und Staub zu entfernen. Wenn die im Auto installierten Teppichmatten schmutzig aussehen oder unangenehm riechen, können Sie sie entfernen und von einem Fachmann reinigen lassen.
   • Sie sollten Ihr Auto auch zu einer Selbstbedienungswaschstation bringen und sauber mit Wasser und Seife reinigen. Wischen und polieren Sie es anschließend, um es sauber und glänzend zu machen.
   • Abhängig von Ihrem Budget können Sie Ihr Fahrzeug gelegentlich zur zusätzlichen Reinigung zu einer professionellen Waschstation bringen.

3. 
   

   
   Achten Sie den ganzen Tag über auf gute Hygiene. Es ist wichtig, dass Sie sich bemühen, auf Reisen und bei der Arbeit für gute Hygiene zu sorgen, damit Sie ordentlich und ansehnlich aussehen können. Denken Sie auch daran, sich vor und nach dem Essen sowie bei jedem Toilettengang die Hände zu waschen. Sie sollten sich auch die Mühe machen, Ihre Hände zu reinigen, wenn Sie einen öffentlichen Ort benutzen, z. B. wenn Sie mit dem Zug oder Bus reisen.
   • Es ist auch wichtig, dass Sie ein sauberes und ordentliches Erscheinungsbild beibehalten. Wenn Sie zum Beispiel zum Mittagessen Knoblauch essen, können Sie Ihre Zähne danach putzen, um Ihren Atem zu erfrischen. Wenn Sie während der Mittagspause trainieren, müssen Sie sich duschen, damit Sie bei der Rückkehr zur Arbeit sauber und frisch sind.

4. 
   

   
   Bleiben Sie auf Reisen sauber. Es kann schwierig sein, auf Reisen sauber zu bleiben, insbesondere wenn Sie in eine Region reisen, in der Toiletten vorhanden sind, die nicht den Standards entsprechen oder nicht den westlichen Vorschriften für Sauberkeit entsprechen. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie die Reinigungsprodukte so aufbewahren, dass Sie auf Reisen immer sauber sind.
   • Sie können ein Reiseset entwerfen, das Sie aufbewahren, damit Sie vorbereitet sind und sauber bleiben können. Ihr Reiseset kann Zubehör wie Handtücher, Bandagen, Sonnenschutzmittel, Händedesinfektionsmittel und Pfefferminzbonbons enthalten.
   • Sie können auch zusätzliche Hygienetücher in Ihre Reisetasche stecken, um sie bei Bedarf immer zur Hand zu haben. Falls erforderlich, können Sie auch Handtücher oder Tampons in Ihr Reise-Set aufnehmen, falls Sie Ihre Periode während der Reise haben.