Wie man Tränen zurückhält

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Mit physikalischen Methoden
• Teil 2 Auf der Suche nach langfristigen Lösungen
• Teil 3 Tränen emotional vermeiden

Es gibt Zeiten, in denen man nicht weinen kann, auch wenn Tränen eine natürliche Methode sind, um Spannungen abzubauen, Gefühle auszudrücken und sich einer schwierigen Situation zu stellen. Was auch immer der Grund ist, warum Sie nicht weinen wollen, es ist normalerweise nicht einfach, Tränen zurückzuhalten. Es gibt jedoch verschiedene Tipps, mit denen Sie das Weinen vermeiden können.

Stufen

Teil 1 Mit physikalischen Methoden

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   Pinch selbst. Verwenden Sie ein wenig körperlichen Schmerz, um sich von Ihrem emotionalen Schmerz abzulenken und um Tränen zu vermeiden. Klemmen Sie an einer empfindlichen Stelle, z. B. am Nasenkopf oder am Fleisch zwischen den Fingern. Dies ist bei manchen Menschen eine sehr wirksame Methode, um das Weinen zu verhindern.

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   Konzentriere dich auf deine Atmung. Möglicherweise können Sie auch nicht weinen, indem Sie sich auf das Atemmuster Ihres eigenen Körpers konzentrieren. Konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie ein- und ausatmen. Sie können auch üben, tief zu atmen, indem Sie durch die Nase einatmen, durch den Mund ausatmen und Ihren Bauch durch die Luft ziehen lassen. Es kann Ihnen helfen, sich zu beruhigen, sich zu beruhigen und den Grund zu vergessen, warum Sie weinen wollen.

3. 
   

   
   
   
   Lenke deinen Geist mit einem kalten Gefühl ab. Du könntest es auch schaffen, nicht zu weinen, indem du die Empfindungen änderst, die dein Körper spürt. Setzen Sie eine kalte Wasserflasche oder einen Eiswürfel auf Ihr Handgelenk. Streuen Sie etwas Eiswasser auf Ihr Gesicht. Sie könnten aufhören zu weinen, indem Sie diskret ein anderes körperliches Gefühl erzeugen.

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   Schau es dir in der Luft an. Einige Leute schauen nur in die Luft, um nicht zu weinen. Diese Methode verhindert, dass Tränen aus den Augen kommen. Diese Methode kann Sie jedoch von Ihrer Arbeit ablenken und funktioniert nicht so gut wie andere. Ihre Tränen fallen normalerweise, sobald Sie Ihren Kopf wieder in die gewohnte Position bringen.

5. 
   

   
   Ändere die Luft. Ausgehen oder Zimmer wechseln. Indem Sie die Räume wechseln, verlassen Sie die problematische Situation. Dies liegt daran, dass das Betreten einer neuen Umgebung eine neue Situation schafft, indem die vorherige aus Ihrem Kopf entfernt wird. So schaffen Sie eine Ablenkung, die Ihnen hilft, sich zu entspannen und Ihre Angst zu verringern, auch wenn Sie die Ursache Ihrer Trauer nicht vollständig vergessen.

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   Schlaf einen Moment. Während des Schlafens regeneriert sich Ihr Gehirn. Es ermöglicht ihm auch, auf eine große Menge an Informationen und Wissen zuzugreifen, die Sie nicht erkennen, wenn Sie wach sind. Während Sie schlafen, sucht Ihr Gehirn nach Assoziationen, die Ihnen bei der Lösung des Problems helfen können.

Teil 2 Auf der Suche nach langfristigen Lösungen

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   Erfahren Sie mehr über die Vorteile, die Sie durch ein wenig Weinen erhalten können. Es ist völlig normal und gesund zu weinen. Sie sollten Ihre Tränen nicht immer zurückhalten. Wenn möglich, erlauben Sie sich einmal pro Woche zu weinen. Sieh dir alleine und zu Hause einen traurigen Film oder eine Fernsehserie an. Erlaube dir, traurig zu sein.
   • Tränen sind ein mächtiger und notwendiger Mechanismus, um Emotionen freizusetzen. Sie befreien Ihren Körper auch von bestimmten Giftstoffen, wodurch Sie Ihr Immunsystem stärken können. Sie tun körperlich und moralisch Gutes, indem Sie sich von Zeit zu Zeit die Erlaubnis geben zu weinen.
   • Sie können sich sogar durch gelegentliches Weinen verhärten. Dies stärkt Ihren Widerstand und Ihr Einfühlungsvermögen. Dies liegt wahrscheinlich daran, dass es sich um eine Form des Stressmanagements handelt. Im Allgemeinen fühlt man sich besser, nachdem man einen guten Schuss geweint hat.

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   Erfahren Sie mehr über Verhaltensmodifikationstherapie. Die Verhaltensmodifikationstherapie ist eine Therapieform, mit der Sie die Muster des negativen Verhaltens erkennen und sich bemühen können, dieses bewusst zu ändern. Wenn Sie häufig weinen, kann Ihnen die Verhaltenstherapie dabei helfen, Ihre emotionale Belastung besser zu bewältigen. Wir weinen manchmal, weil wir wütend und nicht nur traurig sind.
   • Sie können Ihren Hausarzt bitten, einen Therapeuten zu konsultieren, der eine Verhaltensänderung praktiziert.
   • Wenn Sie Student sind, haben Sie möglicherweise Anspruch auf eine kostenlose Therapie an Ihrer Universität.

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   Seien Sie ehrlich über Ihre emotionalen Bedürfnisse. Häufiges Weinen deutet oft auf die Unfähigkeit hin, Ihren Lieben emotionale Bedürfnisse auszudrücken.Besprechen Sie mit Ihren Lieben, wann Sie emotionale Unterstützung benötigen, und erklären Sie, warum. Schämen Sie sich nicht, jemanden etwas von seiner Zeit zu bitten, darüber zu sprechen, was los ist, Ihre Hand zu halten und Sie emotional zu trösten.

Teil 3 Tränen emotional vermeiden

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   Treten Sie einen Schritt zurück. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Tränen von emotionalem Stress herrühren, kann es manchmal hilfreich sein, einen Schritt zurückzutreten. Möglicherweise können Sie Ihre Tränen zurückhalten, indem Sie eine gewisse Distanz zwischen sich und den Auslösern Ihrer Spannungen einhalten.
   • Wenn Sie bei einem Streit mit einem Freund, Familienmitglied oder Ehepartner weinen, sagen Sie ihm, dass Sie sich beruhigen müssen. Sagen Sie zum Beispiel "Ich brauche eine Minute" und verlassen Sie den Raum. Geht spazieren. Lies ein Buch. Tun Sie etwas, das Ihnen hilft, sich von Ihren Emotionen abzulenken.
   • Wenn Sie auf der Arbeit oder in der Schule sind, verlassen Sie den Raum oder das Klassenzimmer und gehen Sie auf die Toilette. Nimm dir fünf Minuten, wenn es möglich ist. Geh zurück in dein Büro und atme für ein paar Momente.

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   Finde etwas, um deine Ideen zu ändern. Es ist nicht immer möglich, den Raum zu verlassen, wenn Sie das Gefühl haben, zu weinen. Wenn Sie nicht aus der Besprechung oder dem Klassenzimmer herauskommen können, versuchen Sie, sich abzulenken, um Ihre emotionale Belastung zu vergessen.
   • Machen Sie sich Notizen. Sie müssen nicht mit dem zusammenhängen, was passiert. Sie können die Texte eines Liedes, Gedichte oder alle Phrasen schreiben, die zu dieser Zeit in den Sinn kommen.
   • Verwenden Sie Ihr Telefon Wenn Sie sich gegebenenfalls in einem Kegel befinden, versuchen Sie, mit Ihrem Telefon Ihre Gedanken von der Situation zu lösen. Wir sehen uns auf einer lustigen Website. Überprüfen Sie Ihr Profil auf Facebook. Schicken Sie einem Freund ein.

3. 
   

   
   Sprichst du mit dir selbst? Indem Sie lernen, mit Ihnen zu sprechen, um sich zu beruhigen, wenn Sie wütend sind, haben Sie eine bessere Kontrolle über Ihre Emotionen. Sie können sich zum Beispiel die Texte eines Songs vorstellen oder einen positiven Satz wiederholen.
   • Verwenden Sie zum Beispiel diesen Satz (den Sie vielleicht schon gehört haben): "Wenn das Leben Ihnen Zitronen gibt, machen Sie Limonade".

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   Erlaube dir, Ärger zu fühlen. Tränen werden oft verwendet, um Frustration und Bedrängnis auszudrücken. Es ist nicht unbedingt eine bewusste Handlung. Die chemischen Substanzen, die in Tränen freigesetzt werden, ermöglichen es, Aggressionen zu reduzieren, weshalb Weinen eigentlich eine Verteidigung ist, die im Laufe der menschlichen Evolution entwickelt wurde. In Situationen, in denen es Ihnen an Respekt mangelt, ist es jedoch oft effektiver, Ärger zu spüren und auszudrücken, als zu weinen.
   • Sagen Sie zum Beispiel, dass Sie beim Arzt ankommen und feststellen, dass er nicht in seinem Büro ist. Sie haben einen sehr vollen Terminkalender und heute haben Sie nur noch Zeit für Ihre jährliche Gesundheitsuntersuchung. Bei Ihrer Ankunft bemerken Sie, dass der Arzt nicht da ist und die Sekretärin Sie nicht einmal entschuldigt und Ihnen erklärt, was Sie vergessen haben, Ihren Termin abzusagen. In einer solchen Situation fühlen Sie sich möglicherweise so frustriert, dass Sie Lust haben zu weinen. Sie sollten jedoch eher Ihre Wut ausdrücken.
   • Drücken Sie Ihre Wut auf eine feste, aber angemessene Weise aus. Beleidigen Sie nicht die Sekretärin oder schreien Sie und machen Sie einen Skandal. Sagen Sie ihm lieber, dass es wirklich inakzeptabel ist, dass Sie wütend sind und einen anderen Termin fordern. Sie haben auf direkte Weise Ihre Unzufriedenheit mit der Situation zum Ausdruck gebracht, und es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie diese Emotionen durch Weinen zerstreuen.