Wie ein Victorias Secret Model aussehen

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 Als Engel trainieren
• Methode 2 Iss wie ein Engel
• Methode 3 Mach dich schön wie ein Engel

Wenn Sie jemals die Gelegenheit hatten, an einer Victorias Secret-Modenschau teilzunehmen, müssen Sie wissen, wie schön und selbstbewusst Models sind. Willst du so aussehen wie sie?

Stufen

Methode 1 Als Engel trainieren

1. 
   

   
   Mindestens drei bis fünf Mal pro Woche Sport treiben. Es ist offensichtlich, dass niemand, nicht einmal die von der Natur bevorzugten Engel, wie eine Schaufensterpuppe von Secret Victorias aussehen kann, ohne hart zu arbeiten und viel zu üben. Diese Mädchen sind nicht nur dünn. Sie sind gesund, muskulös und geschwungen.
   • Während des größten Teils des Jahres absolvieren die Victorias Secret-Modelle drei bis fünf Trainingseinheiten mit ein bis zwei Stunden Training pro Woche. Normalerweise probieren sie Cardio, straffende Übungen und Muskelaufbau aus.
   • Trotzdem härten die Engel vor der Parade ihr Übungsprogramm auf Höchstleistung ab. Sie arbeiten während der zwei Wochen vor der Parade an sechs Tagen in der Woche zwei Stunden lang unter der Aufsicht eines persönlichen Trainers.

2. 
   

   
   
   
   Cardio machen. Wenn Sie wie eine Secret Victorias-Puppe aussehen möchten, ist Cardiotraining obligatorisch. Dies gibt Ihrer gesamten Organisation eine umfassende Bottom-up-Arbeit. Dies ermöglicht es, unnötige Pfunde zu eliminieren und die Form zu erhöhen.
   • Wählen Sie eine Cardiotraining-Übung, die Ihnen Spaß macht.
   • Empfohlene Übungen sind Laufen (auf oder neben dem Boden), Radfahren (Spinning-Kurse sind großartig!) Und Schwimmen. Alles, was die Herzfrequenz beschleunigt.

3. 
   

   
   Mach Übungen, die die Silhouette formen. Denken Sie daran, es ist nicht genug, um Gewicht zu verlieren! Ihr Körper muss auch fest und straff sein. Wie die Secret Victorias Angels wissen, gibt es nichts Schöneres als spezielle Übungen, um die Silhouette zu formen.
   • Engel genießen besonders die Fitnesskurse "Ballet Beautiful". Dies ist ein Fitnesskurs, der vom klassischen Tanz inspiriert ist und Muskellänge aufbaut sowie Haltung und Flexibilität verbessert. Insbesondere Lily Aldridge kann nicht mehr passieren.
   • Sehr erfreulich ist auch das intensive Kickboxen, das ein Cardiotraining ermöglicht und gleichzeitig Beine und Gesäß strafft. Candice Swanepoel schwört darauf.
   • Mädchen lieben auch Yoga und Pilates, die die Muskeln verlängern und straffen. Obwohl es wichtig ist, starke Muskeln zu haben, sollten sie Sie nicht beeindrucken. Ihr Körper sollte so dünn und weiblich wie möglich sein.

4. 
   

   
   
   
   Konzentrieren Sie sich auf Ihren Bauch, Ihre Beine und Ihr Gesäß. Wenn Sie zum Teil in Unterwäsche laufen möchten, sind dünne Beine, ein fester Rücken und ein flacher Bauch unerlässlich. Wenn Sie wie die Modelle von Victorias Secret aussehen möchten, müssen Sie diese Körperteile bearbeiten.
   • Für die Arbeit innerhalb und außerhalb der Oberschenkel sind die Schlitze sehr effektiv. Erhöhen Sie die Intensität der Übung, indem Sie in jeder Hand ein Gewicht von 2,5 kg bis 5 kg tragen. Um die Waden zu kräftigen, gehen Sie auf halben Punkten nach oben und dann auf einem flachen Fuß nach unten. Hier finden Sie weitere Übungen für die Beine.
   • Für das Gesäß sind Kniebeugen und Kreuzheben die besten. Sie werden nicht nur ein rundes und festes Gesäß haben, sondern auch die Beine und den Bauchgurt trainieren. Denken Sie jedoch daran, dass Sie eher eine schlanke als eine muskulöse Figur wollen. Bevorzugen Sie lieber eine größere Anzahl von Wiederholungen mit kleinen Gewichten als das Gegenteil. Hier finden Sie weitere Übungen für das Gesäß.
   • Bei einem flachen Bauch ist die Wirbelwicklung (oder "Crunch") am effektivsten. Versuchen Sie auch, die Wirbelsäule in der umgekehrten Position, wo die Beine angehoben sind und die Übungen auf der Seite, um die schrägen zu arbeiten. Auf diese Weise haben Sie alle Bereiche des Bauchgurts bearbeitet. Das Board ist auch sehr effektiv für den Bauchgurt. Hier finden Sie weitere Übungen zum Beckengurt.

5. 
   

   
   Kommen Sie den idealen Maßen der Engel näher. Es ist immer gut, ein bestimmtes Ziel im Auge zu haben, wenn Sie die Übung machen. Gibt es ein besseres Ziel als die idealen Maße der VS Angels zu erreichen?
   • Die meisten VS Angels haben Maße von 86-61-86, was einem Brustumfang von 86 cm, einem Taillenumfang von 61 cm und einem Hüftumfang von 86 cm entspricht. Die Modelle von Victorias Secret haben eine klassische "8" -Silhouette, die erhalten wird, wenn die Brust und die Hüften mindestens 25 cm länger als die Taille sind.
   • Wenn Sie viel trainieren, können Sie versuchen, diesen idealen Messungen so nahe wie möglich zu kommen, jedoch besser, um realistisch zu sein. Die meisten Frauen werden diese idealen Maße niemals haben, da dies stark von der Genetik und Ihrer Morphologie abhängt.
   • Lass dich nicht entmutigen! Ohne diese Maße können Sie immer noch so schön sein wie ein Engel. Es ist wichtig, in Bestform zu sein.

Methode 2 Iss wie ein Engel

1. 
   

   
   Genießen Sie zum Frühstück Smoothies, Säfte und Diätriegel. Es ist wichtig zu wissen, dass Engel nicht streng genommen auf der Diät stehen, sondern ihre Ernährung kontrollieren. Sie ernähren sich gesund und konsumieren viele frische, biologische und "saubere" Produkte. Süßes Müsli und Frischkäse-Bagels stehen nicht auf der Frühstückskarte.
   • Viele Engel genießen zum Frühstück Smoothies und Fruchtsäfte. In der Tat ist es gleichzeitig nahrhaft, gesund und voller Energie. Perfekt um den Tag zu beginnen!
   • Probieren Sie dieses fruchtige Frühstück: Mischen Sie in einem Mixer eine Tasse Eiswürfel, eine halbe Tasse gefrorene rote Früchte (Erdbeeren, Himbeeren oder Heidelbeeren zum Beispiel), eine halbe Tasse magerer Joghurt, eine kleine Banane, einen Esslöffel Honig und eine halbe Tasse Haferflocken.
   • Wenn Sie einen sehr gesunden grünen Saft mit Vitaminen und Nährstoffen probieren möchten, reichen Sie zwei grüne Äpfel, vier Stangen Sellerie, eine Gurke, sechs Blätter "Grünkohl", eine halbe Zitrone und ein Stück frischen Ingwer 3 cm eine Zentrifuge.
   • Wenn Sie morgens etwas nahrhafteres benötigen, essen Sie einen Diätriegel mit Ihrem Saft oder machen Sie ein Eiweißomelett oder Haferflocken.

2. 
   

   
   Iss mageres Fleisch und Gemüse. Im Allgemeinen sind Mittag- und Abendessen ungefähr gleich: mageres Fleisch mit gedämpftem Gemüse oder Salat.
   • Achten Sie beim Garen von gedämpftem Gemüse auf das Garen. Je weniger Gemüse gekocht wird, desto besser. Zu den Lieblingsgemüsen des Engels zählen Artischocken, Spargel, Brokkoli und Grünkohl. Zum Würzen genügen ein wenig Salz und Olivenöl sowie einige Gewürze (laut dem Rat ihres Ernährungswissenschaftlers Dr. Charles Passler).
   • Wenn es um Eiweiß geht, halten Sie sich an Huhn, Pute und Fisch, gewürzt mit Gewürzen, Kräutern oder Zitronensaft, bevor Sie grillen oder dämpfen.
   • Vermeiden Sie rotes Fleisch, mehr Fett und kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Nudeln oder Brot. Engel haben eine "saubere" Ernährung, was bedeutet, dass sie alle industriellen Lebensmittel meiden und nur natürliche, chemikalienfreie Produkte essen.
   • Es bedeutet auch, fetthaltige Lebensmittel wie Pommes Frites sowie Süßigkeiten und Desserts zu vermeiden. Natürlich ist ein kleiner Salz- oder Schokoladensnack von Zeit zu Zeit möglich, es ist besser, als auf einmal zu knacken und eine große Lücke zu schließen.

3. 
   

   
   Nehmen Sie alle zwei oder drei Stunden einen Snack ein. Wie bereits oben erwähnt, sind VS-Modelle nicht in der "Diät". Sie schauen einfach zu, was sie essen.
   • Es gibt also keinen Grund, sich zu hungern, um wie ein Engel auszusehen. Ihr Ernährungsberater ermutigt sie sogar, alle zwei oder drei Stunden zu essen!
   • Wenn Sie alle zwei bis drei Stunden einen Snack zu sich nehmen, läuft Ihr Stoffwechsel reibungslos und es werden keine Hypoglykämiespitzen festgestellt.
   • Dies verhindert auch, dass Sie nach "verbotenen" Lebensmitteln suchen! "
   • Snacks können aus einem Diätriegel, Fruchtstücken oder einem Mandelgriff bestehen.

4. 
   

   
   Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel für die Schönheit Ihrer Haare, Haut und Nägel. Wenn Sie viel Fruchtsaft und Obst und Gemüse konsumieren, erhalten Sie bereits viele Nährstoffe und Vitamine. Um jedoch Haare, Haut und Nägel zu erhalten, die einem Engel würdig sind, wird empfohlen, auch Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. .
   • Sie können beispielsweise komplette Nahrungsergänzungsmittel wie Phytophanere von PHYTO einnehmen. Sie helfen Ihrem Haar und Ihren Nägeln, schneller zu wachsen und reduzieren gleichzeitig die Porengröße und Hautunreinheiten.
   • Sie können auch ein Antioxidans zum Verdünnen in Wasser verwenden, wie Dr. Brandts Water Booster. Es ist eine Art vitaminreicher Sirup, der in Wasser verdünnt wird. Es verhilft Ihrer Haut zu einem gesünderen und frischeren Aussehen und steigert gleichzeitig Ihre Energie!
   • Der Ernährungsberater von The Angels empfiehlt außerdem die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln für eine ordnungsgemäße Magen-Darm-Funktion, um ein Aufblähen und Abnehmen zu vermeiden, sowie von Nahrungsergänzungsmitteln, die die Muskelfunktion verbessern. Konsultieren Sie jedoch am besten Ihren Arzt, bevor Sie mit einer solchen Behandlung beginnen.
   • Befolgen Sie den Rat der Engel selbst! Miranda Kerr trinkt täglich vier Esslöffel Kokosöl, um das Aussehen ihrer Haut und Haare zu verbessern.

5. 
   

   
   Trinken Sie täglich zwei Liter Wasser. Sie wissen bereits, dass viel Wasser getrunken werden muss, aber wenn Sie wie ein Victorias Secret-Modell aussehen möchten, müssen Sie diesen Rat ernst nehmen!
   • VS-Modelle trinken täglich etwa zwei Liter Wasser. Um sie zu mögen, müssen Sie sicher den ganzen Tag eine Flasche Wasser in der Hand halten!
   • Wasser ist sehr wichtig, da es Giftstoffe beseitigt, die Durchblutung verbessert und einen frischen und strahlenden Teint bietet.
   • Sie können Ihre Wasseraufnahme auch steigern, indem Sie Kräutertees und grünen Tee (der mit Antioxidantien gefüllt ist) trinken sowie Obst und Gemüse essen, das viel Wasser enthält, wie Gurken, Tomaten, Wassermelonen, Salat und Rote Beete.

Methode 3 Mach dich schön wie ein Engel

1. 
   

   
   Tragen Sie ein Make-up, das einem Engel würdig ist. Wenn Sie wie ein VS-Engel aussehen möchten, lernen Sie, wie Sie auf die gleiche Weise vorgehen. VS Engel schminken nicht zu viel. Sie fördern einen frischen Teint, indem sie nur eine glitzernde oder glitzernde Note hinzufügen.
   • Versuchen Sie es mit einem Mineralpuder oder einer Foundation, die genau den Farbton Ihrer Haut hat. Vermeiden Sie es wirklich zu viel Make-up zu suchen! Bringen Sie ein wenig passendes Unterauge an oder verstecken Sie einen kleinen Knopf, und fügen Sie dann ein rosa-bronzefarbenes Rouge hinzu, um gut auszusehen.
   • Fügen Sie einen Lidschatten in einem neutralen Farbton von Beige bis Braun hinzu. Tragen Sie dann je nach Hautfarbe eine schwarze oder braune Linie Leye-Liner auf das obere Augenlid auf. Zeichnen und verdicken Sie Ihre Wimpern mit einer Schicht Mascara, die zu Ihrem Eyeliner passt.
   • Im Allgemeinen tragen VS Angels keine hellen Lippenstiftfarben. Sie bevorzugen diskrete Farben wie helle Rosen und Beige. Probieren Sie einen getönten Lippenbalsam, der nur ein oder zwei Nuancen heller oder dunkler ist als Ihr natürlicher Hautton. Vermeiden Sie Glanz oder Glitzer.

2. 
   

   
   Habe fantastische Haare. Für alle VS Angels ist ein hervorragendes Haar erforderlich. Stellen Sie sicher, dass Ihre in bester Form ist. Schneiden Sie dazu regelmäßig die Spitzen ab, pflegen Sie sie wöchentlich gründlich und vermeiden Sie Hitze, so weit Sie sie kämmen können (stellen Sie Bügeleisen und Haartrockner auf die Mindesttemperatur). Je besser Sie Ihr Haar behandeln, desto schneller wächst es, um schnell die lange Mähne zu erhalten, die eines der Markenzeichen von VS-Modellen ist.
   • Zum Zeitpunkt des Wunderschönwerdens bevorzugen die VS Angels lockere Locken mit Rüschenoptik. Dafür müssen Sie frisch gewaschenes und hydratisiertes Haar haben.Dann fügen Sie ein Serum oder Öl (wie Arganöl) hinzu, um Glanz zu verleihen. Trocknen Sie Ihr Haar mit einer großen Rundbürste, um Volumen zu verleihen.
   • Sobald Ihr Haar trocken ist, sprühen Sie ein Hitzeschutzmittel ein und formen große, breite Locken mit einem Glätteisen oder Lockenstab (klicken Sie hier oder hier, um detaillierte Anweisungen zu erhalten.) Sprühen Sie anschließend eine Wolke auf lackieren und du bist bereit für das podium!

3. 
   

   
   Habe einen schön gebräunten Körper. Wie Sie sicherlich bemerken werden, haben die VS Angels alle eine wunderschön gebräunte Haut. Um wie ein Engel VS auszusehen, bräunen Sie sich!
   • Wie die Engel jedoch sehr gut wissen, ist es wichtiger, eine gesunde Haut zu haben, als sich zu bräunen. Wenn Sie auf einem Liegestuhl sitzen möchten, ist die Verwendung eines Sonnenschutzmittels unbedingt erforderlich. Dies beugt Verbrennungen und Flecken vor, ganz zu schweigen von vorzeitigem Altern, Falten und Hautkrebs!
   • Wenn es zu kompliziert für Sie ist, eine natürliche Bräune zu bekommen, wenn Sie wirklich blass sind oder die Sonne meiden möchten, geraten Sie nicht in Panik! Sie können Ihre Bräune in der Flasche kaufen! Löschen Sie Ihre Haut sorgfältig, bevor Sie Lautobronzant auftragen. Klicken Sie hier, um weitere Informationen zu Selbstbräunern zu erhalten.

4. 
   

   
   Borsten weiße Zähne ohne Makel. Weiße, gerade und makellose Zähne sind ein weiteres Muss für VS Angels. Putzen Sie Ihre Zähne zwei- bis dreimal täglich, verwenden Sie regelmäßig Zahnseide und vermeiden Sie zuckerhaltige Speisen und Getränke.
   • Vereinbaren Sie ein- bis zweimal im Jahr einen Termin beim Zahnarzt. Es reinigt Ihre Zähne richtig, indem es Flecken und Beläge entfernt, die Sie zu Hause nicht entfernen können. Ihre Zähne werden auch weißer!
   • Fragen Sie Ihren Zahnarzt nach Laserzahnaufhellung oder Verwendung einer Rinne. Bleichen kann teuer sein, aber es kann die Kosten wert sein, wenn Sie ein strahlendes Lächeln erhalten möchten! Gleiches gilt für zahnärztliche Instrumente. Wenn Ihre Zähne schlecht gepflanzt sind, fragen Sie Ihren Zahnarzt, wie Sie sie glätten können.

5. 
   

   
   Mit Sorgfalt anziehen. Obwohl sie viel Zeit in Unterwäsche verbringen, sind die VS-Modelle elegante und elegante Frauen, niemals vulgär.
   • Berücksichtigen Sie dies bei der Auswahl Ihrer Kleidung im Alltag. Tragen Sie gut geschnittene, saubere Kleidung, die Ihre weibliche Seite offenbart. Tragen Sie dunkle Bootcut-Jeans, ausgestellte Kleider und enge Röcke in der Taille. Tragen Sie diskreten Schmuck und Schuhe mit niedrigen Absätzen oder hübsche Ballerinas.
   • Das Wichtigste ist, Kleidung zu tragen, die gut zu Ihnen passt. Tragen Sie keine zu kleinen Kleidungsstücke, da diese Ihnen ein dünneres Aussehen verleihen. Sie haben stattdessen den gegenteiligen Effekt. Probieren Sie immer Kleidung aus, bevor Sie sie kaufen, und fragen Sie einen vertrauenswürdigen Freund um Rat.
   • Auch wenn sie nicht scrollen, sehen die Engel ordentlich aus. Tragen Sie passende Sportbekleidung (wie den bequemen und dennoch eleganten VS Angels-Trainingsanzug) und halten Sie Ihr Haar immer sauber und frisch, auch wenn Sie einen einfachen Pferdeschwanz tragen.
   • Natürlich wären die Engel ohne ihre Victorias Secret-Unterwäsche nicht dasselbe! Hab keine Angst vor sexy Unterwäsche! Ihre Aufgabe ist es, dass Sie sich auch unter Jeans und T-Shirt schön fühlen. Auch hier ist es sehr wichtig, die richtige Größe zu tragen. Zu kleine Dessous verursachen unschöne Wölbungen, während zu große Dessous nicht die Unterstützung bieten, die Sie benötigen.

6. 
   

   
   Sei drinnen so schön wie draußen! Die VS Angels sind nicht nur eine der schönsten Frauen der Welt, sondern auch für ihre Freundlichkeit und ihre freundliche und positive Persönlichkeit bekannt. Es ist leicht, sie im täglichen Leben nachzuahmen: Indem Sie freundlich und lächelnd sind, werden Sie Schönheit ausstrahlen wie ein Engel.