Wie man sich auf sein Studium konzentriert

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 Erstellen Sie eine ideale Arbeitsumgebung
• Methode 2 Erstellen Sie ein Programm, um erfolgreich zu sein
• Methode 3 Lernen Sie effektiv
• Methode 4 Machen Sie Pausen

Wenn Sie nicht den starken Wunsch haben, etwas zu lernen oder eine Fertigkeit zu erwerben, kann es schwierig sein, Ihre gesamte Aufmerksamkeit an einem Ort zu konzentrieren. Fernsehen, soziale Netzwerke, Smartphones, Familie und Freunde können Sie von Ihrem Ziel ablenken, in der Schule erfolgreich zu sein. Um dieses Problem zu bekämpfen, schaffen Sie ein Umfeld, das der Konzentration förderlich ist, führen Sie ein Programm ein, das Ihnen mehr Zeit zum Lernen gibt, probieren Sie verschiedene Lernansätze aus und machen Sie Pausen, um sich nie von der Arbeit überfordert zu fühlen.

Stufen

Methode 1 Erstellen Sie eine ideale Arbeitsumgebung

1. 
   

   
   Ablenkungen vermeiden. Wählen Sie den perfekten Ort zum Lernen. Um sich konzentrieren zu können, musst du alles eliminieren, was dich ablenken kann. Halten Sie sich von Ihren Mobilgeräten fern, schalten Sie den Fernseher aus, schließen Sie alle anderen Browserfenster und halten Sie sich von Lärm fern.
   • Setzen Sie sich mit geradem Rücken vor einen Schreibtisch. Vermeiden Sie es, auf dem Bett zu liegen und nehmen Sie keine Position ein, die den Schlaf induziert. Wählen Sie einen Ort und verwenden Sie ihn nur zum Lernen. Es wird nicht lange dauern, bis Ihr Körper beginnt, diesen Raum mit Studien zu verknüpfen, und Sie werden feststellen, dass es leichter wird, sich zu konzentrieren.
   • Studieren Sie in einem gut beleuchteten Raum. Auf diese Weise schützen Sie Ihre Augen vor Müdigkeit beim Lesen eines Buches, eines Computerbildschirms oder von Notizen. Starke Lichter helfen Ihnen auch, nicht einzuschlafen.
   • Suche dir einen bequemen Stuhl. Stellen Sie sicher, dass Sie Rücken und Nacken nicht überanstrengen, da Schmerzen eine schreckliche Ablenkung darstellen.

2. 
   

   
   
   
   Setzen Sie ausschließlich Instrumentalmusik ein. Einige Menschen können die Stille nicht ertragen und brauchen Hintergrundgeräusche, um motiviert zu bleiben. Wenn dies der Fall ist, wählen Sie entspannende Stücke klassischer Musik. Während Musik manchen Menschen hilft, sich zu konzentrieren, sind andere abgelenkt. Probieren Sie diesen Trick aus und finden Sie heraus, was am besten zu Ihnen passt. Hintergrundmusik kann Ihnen helfen, zu vergessen, dass Sie lernen, anstatt Spaß zu haben.
   • Bedenken Sie, dass die Musik, die zum Lernen geeignet ist, wahrscheinlich nicht mit der Musik übereinstimmt, die Sie im Auto hören. Übertragen Sie Ihre Musik im ganzen Raum, aber nicht so ablenkend oder gestresst. Probieren Sie verschiedene Musikgenres aus und finden Sie heraus, welche effektiver sind.

3. 
   

   
   Bereiten Sie sich. Stellen Sie sicher, dass Sie alle notwendigen Geräte haben. Vergessen Sie nicht, Bleistifte, einen Stift, einen Textmarker, einen Taschenrechner, Papier, Lehrbücher und alles andere mitzunehmen. Organisieren Sie auch den Arbeitsbereich. Wenn alles in Ordnung ist, werden Sie weniger abgelenkt. Ihr Ziel sollte es sein, sich um alles außerhalb der Schule zu kümmern, bevor Sie sich an Ihren Schreibtisch setzen und anfangen, sich zu konzentrieren. Wenn Sie dies nicht tun, werden Sie mehrere Male enden und mehr Zeit verlieren als eine einzelne ununterbrochene Sitzung.

4. 
   

   
   
   
   Suchen Sie einen Ort, an dem Sie die Verbindung trennen können. Eine der häufigsten Beschwerden von Lehrern über Schüler ist ihre Unfähigkeit, sich auf ein Thema zu konzentrieren. Die ständige Nutzung von sozialen Netzwerken und Geräten wie Mobiltelefonen macht uns aufmerksam und erschwert die Konzentration.
   • Wenn Sie den Computer benutzen müssen, versuchen Sie herauszufinden, was Sie am meisten ablenkt, wenn Sie ihn benutzen. Es gibt Websites und Blockierungssoftware wie SelfControl und Focus Writer, die Seiten und Anwendungen blockieren können, denen Sie nicht widerstehen können.
   • Suchen Sie sich einen Ort, an dem Sie keinen Internetzugang haben oder Ihr Handy nicht funktioniert. Sie können sich auch dafür entscheiden, an Orten zu studieren, an denen die Verwendung elektronischer Geräte verboten ist, z. B. in der Bibliothek.

Methode 2 Erstellen Sie ein Programm, um erfolgreich zu sein

1. 
   

   
   Lerne nein zu sagen. Wir konzentrieren uns oft nicht auf das Studium, weil wir zu viel Engagement zeigen. Wenn dies auch Ihnen passiert, haben Sie keine Angst, eine Einladung abzulehnen. Erkläre einfach, dass du lernen musst und dass du weder die Zeit noch die Energie dazu hättest, wenn du es bekommen hättest.

2. 
   

   
   Erstellen Sie ein Programm. Bemühen Sie sich, 30 bis 60 Minuten mit Pausen von 5 bis 10 Minuten zu arbeiten. Es ist einfacher, sich in festgelegten Abständen zu engagieren, wenn Sie wissen, dass Sie nur eine Pause haben werden. Das Gehirn benötigt Pausen, um Informationen aufzuladen und zu verarbeiten.
   • Planen Sie Sitzungen zu verschiedenen Themen. Zu langes Studieren kann nur zu Langeweile führen. Lerne dich selbst kennen. Bist du leicht gelangweilt? Planen Sie in diesem Fall Ihre Lerneinheiten strategisch.
   • Wann fühlen Sie sich am produktivsten? Es ist einfacher zu studieren, wenn man Energie überflutet.Wenn Sie wissen, dass Sie sich zu einer bestimmten Tageszeit besonders müde fühlen, planen Sie Aktivitäten, die zu diesen Zeiten nicht viel Aufmerksamkeit erfordern.
   • Einige sind am Morgen produktiver. Sie stehen vor fast allen anderen auf und genießen diese Momente der Ruhe zum Lernen. Andere sind Nachteulen und produktiver, wenn alle schon im Bett sind. Nachts herrscht zu Hause Stille und sie können sich besser konzentrieren. Andere haben nicht den Luxus, früher oder später aufzustehen, und vielleicht fallen Sie in diese letzte Kategorie. In diesem Fall finden Sie die Tageszeit, die Sie Ihrem Studium widmen möchten.

3. 
   

   
   Listen erstellen. Schreiben Sie die Ziele für jede tägliche Sitzung auf. Was möchten oder müssen Sie erreichen?
   • Stellen Sie sicher, dass Ihre Ziele erreichbar sind. Wenn Sie 10 Seiten pro Woche beschreiben möchten, entscheiden Sie sich, 5 Tage lang 2 Seiten pro Tag zu erstellen. Somit wird das Ziel nicht länger furchterregend und einschüchternd wirken. Dieser Trick funktioniert für jede Aufgabe, egal ob Sie eine Prüfung schreiben, ein Buch lesen, ein wissenschaftliches Projekt durchführen oder was auch immer. Teilen Sie die Arbeit in überschaubare Teile auf.

Methode 3 Lernen Sie effektiv

1. 
   

   
   Variieren Sie die Lernstrategien. Beschränken Sie sich nicht auf eine einzelne Lernmethode wie das Lesen eines Lehrbuchs. Entwerfen Sie Lernkarten und versuchen Sie, einige Fragen selbst zu beantworten. Sehen Sie sich Anleitungsvideos an, wenn Sie Ihre Notizen finden und umschreiben können. Unterschiedliche Techniken werden Interesse an Ihrem Studium wecken und Ihnen helfen, Ihre Zeit effektiver zu nutzen.
   • Das Gehirn kann Informationen auf verschiedene Arten verarbeiten. Durch unterschiedliche Herangehensweisen verarbeitet er Informationen immer auf eine neue Art und Weise, wodurch sich die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie sich merken, was Sie gelernt haben.

2. 
   

   
   Studiere aktiver. Verwenden Sie aktive Lesemethoden, um Ihre Sitzungen effizienter und fokussierter zu gestalten. Lies dein Lehrbuch vor, schreibe Notizen und wiederhole sie laut. Das Gehirn verarbeitet Informationen auf unterschiedliche Weise, wodurch wir uns stärker konzentrieren können.
   • Andere einbeziehen. Eine der effektivsten Möglichkeiten, etwas zu lernen, besteht darin, zu versuchen, jemand anderem etwas beizubringen. Bitten Sie Ihren Partner, Mitbewohner, Familienmitglied oder Freund, die Rolle des Schülers zu spielen. Versuchen Sie, ein schwieriges Thema zu erklären.

3. 
   

   
   Schreiben Sie die Notizen mit Ihren eigenen Worten um. Um in der Schule erfolgreich zu sein, reicht es nicht aus, Noten auswendig zu lernen: Es ist wichtig, ihre Bedeutung zu verstehen. Versuchen Sie, die Notizen, die Sie im Unterricht oder in Ihren Hausaufgaben gemacht haben, mit eigenen Worten umzuschreiben.

4. 
   

   
   Versuchen Sie es mit der Fünf-Minuten-Regel. In einigen Fällen ist es wichtig, Reflexionsspiele zu spielen, um studieren zu können. Sagen Sie sich, dass Sie nur fünf weitere Übungen machen oder nur fünf Minuten lesen werden, bevor Sie aufhören. Wenn Sie fertig sind, machen Sie noch fünf. Die Aufteilung der Aktivitäten in kleinere Abschnitte ist sehr nützlich für diejenigen, die eine kürzere Kapazität haben und länger konzentriert bleiben können.

5. 
   

   
   Beginnen Sie mit den komplexesten Aufgaben. Dieser Rat wird seltsam erscheinen, aber wenn Sie mit den schwierigsten Aufgaben beginnen, wird alles andere einfacher. Lassen Sie komplexe Übungen nicht Ihre Zeit verschwenden. Versuchen Sie so schnell wie möglich zu verstehen, ob Sie Hilfe benötigen, um etwas zu lernen.

Methode 4 Machen Sie Pausen

1. 
   

   
   Machen Sie Pausen. Unser Gehirn ist wie ein Schwamm: Wenn es zu viele Informationen aufnimmt, beginnt es, mehr zu verlieren. Hör auf zu lernen, um dich auszuruhen.

2. 
   

   
   Belohnen Sie sich selbst. Manchmal brauchen wir einen Anreiz, um weiterzumachen. Wenn die guten Noten, die Sie erhalten, nicht ausreichend sind, finden Sie eine andere Motivationsquelle, um sich auf Ihr Studium zu konzentrieren. Vielleicht essen Sie gerne Desserts oder haben eine Lieblingssendung im Fernsehen. Bevorzugen Sie einen Tag zum Einkaufen? Was halten Sie von einer Massage oder einem Nickerchen? Was kann Sie zum Studium motivieren?

3. 
   

   
   Nimm einen Snack. Füttern ist wichtig, um sich wach und motiviert zu fühlen. Halten Sie also immer Snacks bereit. Wählen Sie einfache Lebensmittel wie eine Handvoll Heidelbeeren oder getrocknete Früchte oder ein Stück dunkle Schokolade. Bewahren Sie auch eine Flasche Wasser in der Nähe auf. Vermeiden Sie es, zu viel Kaffee, Tee mit Koffein oder Energy-Drinks zu trinken (später haben Sie Schlafstörungen). Am Ende wäre es nicht mehr so ​​nützlich, eine Toleranz gegenüber Koffein und diesen Getränken zu entwickeln.
   • Iss Superfoods. Studien zufolge verbessern Blaubeeren, Kürbis, Spinat, Brokkoli, Fisch und dunkle Schokolade die Gehirnaktivität. Vermeiden Sie Junk Food und Desserts ohne Nährwert. Ihr Körper würde Energie verbrauchen, um sie zu verdauen, aber nicht profitieren. Gesundes Essen gibt Ihnen mehr Energie und ermöglicht es Ihnen, Ihren Geist auf die Probe zu stellen.

4. 
   

   
   Übung zum Entspannen. Bewegung wirkt Wunder für Körper und Geist. Es verbessert Gedächtnis, Wachsamkeit, Stimmung und Empfindungen. Dehnen Sie sich auf Körperregionen aus, die während der Lernsitzungen angespannt erscheinen. Berühre deine Zehen, hebe leichte Gewichte und gehe joggen.

5. 
   

   
   Mach ein Nickerchen. Der Schlaf ermöglicht es dem Gehirn, die von Ihnen untersuchten Informationen zu speichern. Wenn Sie nicht gut schlafen, wären Ihre Lerneinheiten nutzlos. Der erholsame Schlaf reguliert die Hormone und hilft Ihnen, Ihre Stimmung zu kontrollieren.