So stärken Sie Ihre Fäuste mit Kung-Fu dIron Fist

Inhalt

• Stufen

ist ein Wiki, was bedeutet, dass viele Artikel von mehreren Autoren verfasst wurden. Um diesen Artikel zu erstellen, haben 10 Personen, einige davon anonym, an seiner Ausgabe und seiner Verbesserung im Laufe der Zeit teilgenommen.

Das Training "Iron Body" ist eine der Disziplinen des Shaolin Kung-Fu, bei der der Praktizierende seinen Körper so trainiert, dass er dank der Fähigkeiten der verschiedenen Körperteile kraftvolle Schüsse abgeben oder empfangen kann, ohne verletzt zu werden. .

Stufen

1. 
   

   
   Beginnen Sie damit, einen Beutel zu machen oder zu bekommen, den Sie mit Bohnen füllen werden. Diese Tasche sollte aus einem festen Material wie Jeansstoff bestehen und feste Fadennähte haben. Wenn es voll ist, sollte es wie ein quadratisches Kissen aussehen.

2. 
   

   
   Stellen Sie den Beutel auf eine harte Oberfläche. Wenn es sich um eine Wand handelt, stellen Sie sicher, dass die Tasche gut eingehakt ist.

3. 
   

   
   Übe die folgenden Schlagtechniken an der Tasche.
   • Der direkte Schlag: Ballen Sie die Faust mit dem Daumen nach außen und schlagen Sie mit den ersten beiden Fingerknöcheln. Stellen Sie sicher, dass Ihr Handgelenk gerade ist, und wenden Sie bei jedem Aufprall so viel Kraft wie möglich an. Es können verschiedene Variationen praktiziert werden, wie der Leopardenschlag oder das Phönixauge, aber achten Sie auf die Handhabung des letzteren, die ein hohes Verletzungsrisiko darstellt.

     
     

     
     
     
     
   • Der Schlaghammer: Während Sie die Faust geballt halten, schlagen Sie mit der Seite auf den "Hammer" der Hand. Wenden Sie so viel Kraft wie möglich an und schreien Sie bei jedem Aufprall.

     
     

     
     
   • Der Rückhandschlag: Schlagen Sie mit dem Faustrücken mit den ersten beiden Fingerknöcheln auf die Tasche. Wenden Sie wieder so viel Kraft wie möglich an und schreien Sie bei jedem Aufprall.

     
     

     
     

4. 
   

   
   Sobald Sie den Beutel mit aller Kraft leicht schlagen können, können Sie die Bohnen durch Kies ersetzen und das Training wiederholen.

5. 
   

   
   
   
   Wenn dieses Training beendet ist, können Sie den Kies durch Schrott- oder Stahlkugellager ersetzen und das Training wiederholen.

6. 
   

   
   Das Training ist beendet, wenn Sie die Schläge in der Tasche mit aller Kraft jagen können, ohne sich selbst zu verletzen oder zu leiden.

Beratung

• Während des Trainings können Sie Salben verwenden, um Verletzungen vorzubeugen. Diese Salbe, auf Kantonesisch "Die1 Da3 Jiu3" genannt, ist in der westlichen Welt eher als Dit Da Jow bekannt. Die Anwendung dieser Salbe auf dem betroffenen Teil vor und nach dem Training ermöglicht es Ihnen, das Auftreten von Wunden oder Arthritis Jahre später zu verhindern, die Folgen des intensiven Trainings des Eisenkörpers. Diese Salbe kann in der chinesischen Apotheke oder im Internet sein. Stellen Sie sicher, dass die gewählte Salbe spezifisch für den Eisenkörper ist.

Warnungen

• Diese Anweisungen werden nur zu Informationszwecken bereitgestellt und ihre Ausführung erfolgt auf eigenes Risiko.
• Diese Kunst kann nicht schnell gemeistert werden, sie kann die Arbeit eines Lebens sein. Seien Sie also sicher, dass Sie maximal motiviert sind, bevor Sie mit dem Training beginnen.
• Seien Sie vorsichtig, wenn Sie zuschlagen, lernen Sie Ihre Grenzen und überschreiten Sie sie nicht. Beginnen Sie leise und trainieren Sie sanft Ihre Kraft.
• Gib dir keine Show. Wenn Sie aus diesem Grund Kung-Fu-Eisenkörper lernen möchten, sollten Sie Ihre Motivationen überprüfen. Verwenden Sie diese Techniken nicht, um zu verletzen, sondern nur im Falle der Selbstverteidigung.
• Ein solches Training wirkt durch Verkalkung der Knochen und Verdickung der Haut. Dies kann zu unerwünschten Verformungen führen. Gehen Sie nicht in dieses Programm, ohne die Risiken zu kennen.