So stärken Sie die Brustmuskulatur

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 von 6:
  Definieren Sie einen Bodybuilding-Plan
• Beratung
• Warnungen

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Beim Besuch eines Fitnessstudios wird häufig versucht, die Büstenmuskulatur zu stärken. Hervortretender Bizeps, kräftiger Brustmuskel und gut trainierter Trizeps sind nicht nur attraktiv, sondern bei richtiger Ernährung und Bewegung auch leicht zu erreichen. Sie müssen versuchen, Ihren Körper im Allgemeinen zu stärken, und die Übungen und Programme genießen, die entwickelt wurden, um die Muskeln des Oberkörpers zu stärken.

Stufen

Teil 1 von 6:
Definieren Sie einen Bodybuilding-Plan

1. 7 Versuchen Sie, eine seitliche Hülle zu machen, um Ihren gesamten Körper zu trainieren. Drehen Sie Ihren Körper von der normalen Position aus, um die Brust mit einer Hand auf die Seite zu legen. Legen Sie das Gewicht Ihres Körpers auf Fuß und Unterarm. Überprüfen Sie Ihre Position, indem Sie sich eine Linie vorstellen, die den Boden mit Ihren Schultern verbindet. Diese Linie sollte zum Himmel zeigen. Halten Sie den anderen Arm am Körper und halten Sie die Position eine Minute lang, dann können Sie die Seiten wechseln. Werbung

Beratung

• Das Erhalten einer bemerkenswerten Muskulatur erfolgt nicht über Nacht. Nehmen Sie sich deshalb Zeit und halten Sie Ihren Trainingsplan mindestens zwei bis drei Monate lang gewissenhaft ein.

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Warnungen

• Lassen Sie sich nicht von der Versuchung abbringen, mit hohen Gewichten die Bewunderung Ihrer Klassenkameraden hervorzurufen. Nehmen Sie sich Zeit und verwenden Sie das entsprechende Gewicht.
• Wenn Sie Schmerzen verspüren, hören Sie auf, die schmerzende Muskelgruppe zu bearbeiten. Eis nach Bedarf auftragen.

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