So stärken Sie Zähne und Zahnfleisch

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Zähne und Zahnfleisch reinigen
• Teil 2 Gute Mundpflegepraktiken anwenden
• Teil 3 Das Beste aus dem Zahnarztbesuch herausholen

Zähne und Zahnfleisch spielen eine wichtige Rolle für die allgemeine Gesundheit des Körpers, aber manchmal ist es schwierig zu wissen, wie man sie gut pflegt. Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch bestehen aus verschiedenen Gewebearten, die alle gefüttert und geschützt werden müssen, um eine optimale Gesundheit zu gewährleisten. Es ist wichtig, Zähne und Zahnfleisch in allen Lebensphasen zu pflegen, von der Schwangerschaft bis zum Erwachsenenalter.

Stufen

Teil 1 Zähne und Zahnfleisch reinigen

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   Wählen Sie die richtige Zahnbürste. Die Auswahl einer Zahnbürste in einem Geschäft ist nicht einfach. Die Vielfalt der Farben oder Eigenschaften ist so, dass es genug gibt, um den Kopf in diesem einzelnen Strahl zu brechen. Es ist besser, eine Zahnbürste zu wählen, die zu Ihnen passt, als die teuerste Bürste zu kaufen, die mit den meisten Funktionen ausgestattet ist. Die folgenden Punkte sollten bei der Auswahl Ihrer Zahnbürste berücksichtigt werden.
   • Eine passende Größe. Große Zahnbürsten können schwieriger zu manövrieren sein. Eine Zahnbürste von ca. 1 cm Länge und 1 cm Breite ist für die meisten Erwachsenen geeignet.
   • Die gute Härte der Haare. Die Haare sind entweder "weich" oder "mittel" oder "hart / fest". Eine Bürste mit weichen Borsten ist für die meisten Menschen geeignet, da sie flexibel genug ist, um den Zahnfleischbereich zu reinigen, ohne zu bluten.
   • Der Pinsel ist zugelassen. Überprüfen Sie, ob die von Ihnen in Betracht gezogene Zahnbürste von den Zahnärzten genehmigt wurde. Auch wenn eine Bürste, die nicht zugelassen ist, noch immer gut zu verwenden ist, fühlen Sie sich wohler, wenn Sie wissen, dass Ihre Wahl von einer angesehenen Zahnarztpraxis genehmigt wurde.
   • Manuell oder elektrisch? Es gibt keine gute Antwort auf diese Frage. Solange Sie Ihre Zähne regelmäßig putzen, sind sie wahrscheinlich bei guter Gesundheit. Wenn Sie sich für eine elektrische Bürste entscheiden, achten Sie darauf, eine Bürste zu wählen, die oszilliert, da diese Bewegung das Entfernen der Platten am effektivsten ist.

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   Putzen Sie Ihre Zähne mindestens zweimal täglich, um die Vitalität zu erhalten. Regelmäßiges Zähneputzen beugt Karies vor und erhält gleichzeitig die Festigkeit und Funktionalität Ihrer Zähne. Bei richtiger Pflege können Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch ein Leben lang gesund bleiben. Je gesünder Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch sind, desto unwahrscheinlicher ist es, dass Sie Karies und Zahnfleischprobleme haben. Putzen Sie Ihre Zähne wenn möglich nach jeder Mahlzeit.
   • Sie sollten Ihre Zahnbürste in einem Winkel von 45 ° zur Zahnfleischlinie positionieren und sie in kreisenden Bewegungen auf und ab über die Oberfläche Ihrer Zähne bewegen.
   • Üben Sie beim Putzen nicht zu viel Druck auf die Zähne aus. Stellen Sie sicher, dass das Haarende zwischen die Zähne eindringen kann.
   • Reinigen Sie die Innen- und Außenflächen Ihrer Zähne, die Kauflächen und nicht zuletzt die Rillen und Spalten.
   • Reinigen Sie vorsichtig die Innenseiten der unteren Vorder- und Außenzähne der oberen Rückenzähne, da dies die Oberflächen sind, auf denen sich am meisten Zahnstein ansammelt.
   • Lassen Sie das Bürsten 2 bis 3 Minuten dauern. Wenn Sie fertig sind, spülen Sie Ihren Mund mit Wasser oder Mundwasser aus.

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   Zahnseide täglich. Durch regelmäßige Anwendung von Zahnseide (einmal täglich) wird Zahnkaries vorgebeugt. Sie können zwischen Nylon (oder Multifilament) und PTFE (Monofilament) wählen. Beide Drahttypen sollten Plaque und Rückstände effektiv entfernen, auch wenn PTFE etwas teurer ist und keine Gefahr von Fleckenbildung besteht.
   • Bereiten Sie eine Drahtlänge von ca. 50 cm vor.
   • Wickeln Sie es um Ihre beiden Majors, dehnen Sie es gut und behalten Sie einen offenen Abschnitt von 3 cm Garn.
   • Putzen Sie zuerst die oberen und dann die unteren Zähne.
   • Dehnen Sie den Faden zwischen Daumen und Zeigefinger und führen Sie ihn in einer reibungsgleitenden Bewegung sanft zwischen Ihren Zähnen hindurch.
   • Wenden Sie niemals Gewalt an, da dies zu Zahnfleischschäden führen kann.
   • Sobald der Draht die Zahnfleischlinie erreicht hat, bilden Sie ein "C" um einen Zahn und manipulieren Sie es dann in dem Raum zwischen dem Zahn und dem Zahnfleisch.
   • Reiben Sie den Faden an der Seite des Zahns in einer Bewegung auf und ab und vom Zahnfleisch weg.
   • Verwenden Sie einen neuen Drahtabschnitt, wenn Sie zu einem anderen Zahn wechseln.
   • Seien Sie vorsichtig, wenn Sie den Draht hinter den letzten Backenzähnen führen.

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   Verwenden Sie einen Zungenschaber oder eine Bürste, um Ihre Zunge sanft zu reinigen. Zusätzlich zum Zähneputzen und Verwenden von Zahnseide für Ihre Zähne können Sie Ihren Mund mit einem Zungenschaber noch mehr erfrischen. Ihre Zunge enthält wahrscheinlich Keime und Speisereste. Daher sollte eine gründliche Reinigung Ihre Zahnhygiene fördern.
   • Um einen Zungenschaber zu verwenden, legen Sie den Rand des Werkzeugs gegen Ihre Zunge und schieben Sie ihn nach vorne.
   • Die Verwendung der Zahnbürste zum Zungenputzen kann die Zahnhygiene verbessern, auch wenn sie weniger effektiv ist als ein Zungenreiniger.
   • Eine Zungenbürste mit Borsten könnte Ihre Zunge genauso gut reinigen wie ein Zungenreiniger. Möglicherweise finden Sie sogar eine Zahnbürste mit einer Zungenbürste auf der gegenüberliegenden Seite.

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   Massieren Sie Ihr Zahnfleisch. Es ist bekannt, dass die Zahnfleischmassage die Durchblutung des Zahnfleisches verbessert, die Verfügbarkeit von Nährstoffen und Sauerstoff erhöht und gleichzeitig den Abfall von Zahnfleischgewebe beseitigt. Sie könnten Ihr Zahnfleisch mit den Fingern massieren.
   • Drücken Sie Ihren Zeigefinger auf Ihr Zahnfleisch und stimulieren Sie das Zahnfleisch mit einer sanften kreisenden Bewegung.
   • Rund um das Zahnfleisch einmassieren und mit einem warmen Mundwasser abschließen oder mit warmem Salzwasser abspülen.
   • Wissen Sie, dass das Massieren Ihres Zahnfleisches wahrscheinlich die Empfindlichkeit Ihrer Zähne erhöht. Die American Lacaphnia of Periodontology hat darauf hingewiesen, dass eine bessere Durchblutung des Zahnfleisches auch die Reizung von Plaque und Speiseresten verstärkt.

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   Fügen Sie der täglichen Reinigungsroutine die Verwendung von Fluorid hinzu. Dieses natürliche Mineral kann den Zahnschmelz stärken und Hohlräume bekämpfen.Es kann sogar helfen, Karies zu beheben, die sich noch in einem vorläufigen Stadium befindet.
   • Sie könnten Ihre Fluoridaufnahme erhöhen, indem Sie Leitungswasser trinken. Viele öffentliche Trinkwassersysteme erhöhen den Fluoridgehalt des Wassers, um die Zahngesundheit der Gemeindemitglieder zu verbessern.
   • Sie können Fluorid auch direkt auf Ihre Zähne auftragen. Fluorid ist bereits in vielen handelsüblichen Produkten enthalten, möglicherweise können Sie jedoch mit einer vorgeschriebenen Zahnpasta oder einem vorgeschriebenen Mundwasser eine höhere Konzentration erzielen.

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   Kümmere dich um deine Zahnbürste. Das Zähneputzen ist ein wichtiger Bestandteil der täglichen Zahnhygiene, es ist jedoch auch wichtig, dass Sie Ihre Zahnbürste pflegen, um das Risiko einer Infektion oder Infektion zu vermeiden.
   • Ersetzen Sie Ihre Zahnbürste, wenn sie abgenutzt oder ausgefranst ist, also etwa alle 3 oder 4 Monate. Sie sollten Ihre Zahnbürste auch nach einer Erkältung, Halsschmerzen oder einem ähnlichen Zustand ersetzen.
   • Teilen Sie Ihre Zahnbürste nicht mit anderen Personen. Wenn Sie Ihre Zahnbürste teilen, setzen Sie Ihren Mund einem höheren Infektionsrisiko aus. Personen mit Immunschwäche oder Infektionskrankheiten sollten besonders darauf achten, ihre Zahnbürste oder andere Gegenstände der Zahnpflege nicht mitzuteilen.
   • Spülen Sie Ihre Zahnbürste nach jedem Zähneputzen mit Leitungswasser ab, um Zahnpastarückstände oder ähnliches zu entfernen. Lagern Sie es aufrecht, damit es an der Luft trocknen kann. Trennen Sie die Zahnbürsten verschiedener Personen, um die Gefahr einer Kontamination zu vermeiden.
   • Decken Sie Ihre Zahnbürste nicht ab und bewahren Sie sie nicht für längere Zeit in einem geschlossenen Behälter auf. Wenn Ihre Zahnbürste nicht trocknen kann, kann dies zu einem bevorzugten Bereich für Mikroorganismen werden. Ein geschlossener Behälter kann die Exposition Ihres Pinsels gegenüber Mikroorganismen beschleunigen und das Infektionsrisiko erhöhen.

Teil 2 Gute Mundpflegepraktiken anwenden

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   Nehmen Sie gute Essgewohnheiten an, um Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch zu schützen. Verbrauchen Sie eine Vielzahl von gesunden Lebensmitteln und beschränken Sie Lebensmittel mit hohem Gehalt an Stärke oder Zucker. Diese erhöhen die Nachgiebigkeit des Mundes, was Ihre Zähne schädigen kann.
   • Begrenzen Sie Ihren Konsum von Limonaden, Fast Food, süßen oder fettigen Lebensmitteln. Diese Lebensmittel haften an den Zähnen und werden von Bakterien, die im Mund leben, in Säuren umgewandelt. Bakterien, Säuren, Speisereste und Speichel bilden zusammen Plaques. Diese lassen Zahnstein durch Festhalten an den Zähnen entstehen. Die Säuren im Zahnbelag lösen die Struktur des Zahnschmelzes auf und verursachen Löcher in den Zähnen, die als Karies bezeichnet werden.
   • Essen Sie mehr Obst und Gemüse und entscheiden Sie sich für Vollkornprodukte wie Vollkornbrot oder Mehrkornbrot.
   • Ein Glas Milch ist eine ausgezeichnete Kalziumquelle, die für die Aufrechterhaltung einer guten Zahndichte wichtig ist.
   • Obwohl Vitamin D mit der Reduktion von Zahnkaries assoziiert ist, konnte seine Wirksamkeit nicht eindeutig nachgewiesen werden. Es ist wichtig, sich nicht ausschließlich auf Vitaminpräparate zu verlassen, um die Zahngesundheit zu erhalten.

2. 
   

   
   Trinke genug Wasser. Sie könnten dem Essen helfen, in Ihren Magen zu gelangen, indem Sie erfrischendes Wasser trinken. Wasser hat viele Vorteile, einschließlich der Verhinderung der Bildung von Plaque auf Ihren Zähnen.

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   Vermeiden Sie Produkte, die Tabak enthalten. Rauchen und andere Produkte, die Tabak enthalten, können Ihr Zahnfleisch stark schädigen. Menschen, die rauchen, entwickeln mit größerer Wahrscheinlichkeit ein Zahnfleischproblem. Möglicherweise ist Ihnen bewusst, dass das Rauchen eine Reihe von Zahnfleischproblemen verursacht, die von der Empfindlichkeit von Zahnfleischbluten bis zu schmerzhaften Läsionen reichen.

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   Kümmere dich schnell um dein Sodbrennen und deine Essstörungen. Starkes Sodbrennen kann Säure verursachen, die den Zahnschmelz von Ihren Zähnen im Mund lösen kann. Ein ähnlicher Effekt tritt bei nicht unterstützter Bulimie auf. Bei dieser Essstörung wird die Person nach dem Essen gereinigt oder erbrochen. Wenn Sie eines dieser Probleme haben, holen Sie sich Hilfe, um zu verhindern, dass sich Ihre Gesundheit weiter verschlechtert.

5. 
   

   
   Untersuchen Sie Ihren Mund regelmäßig. Sie sollten wissen, wie Ihr Mund aussieht, wenn es normal ist, damit Sie Probleme, die später auftreten können, besser einschätzen können.
   • Achten Sie auf Farbveränderungen, Pickel und Beulen. Überprüfen Sie, ob sich die Zähne abgeschält oder verfärbt haben, und teilen Sie Ihrem Zahnarzt etwaige anhaltende Schmerzen oder Veränderungen in der Ausrichtung Ihres Kiefers mit.

Teil 3 Das Beste aus dem Zahnarztbesuch herausholen

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   Gehen Sie regelmäßig zum Zahnarzt, um Mundprobleme frühzeitig zu erkennen. Wenden Sie sich alle 6 Monate an den Zahnarzt, um eine professionelle Reinigung und Entkalkung durchzuführen.
   • Der Zahnarzt reinigt Plaque und Zahnstein über und unter dem Zahnfleischrand mit seinen spezifischen Instrumenten.
   • Dies hilft, die Gesundheit Ihres Zahnfleisches langfristig zu sichern und die Entwicklung von Zahnfleisch- / Parodontalproblemen zu verhindern.

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   Informieren Sie Ihren Zahnarzt, wenn Zahn- oder Mundprobleme auftreten. Krankheiten, die scheinbar keinen Zusammenhang mit dem Mund haben, können Ihre Mundhygiene beeinträchtigen. Informieren Sie Ihren Zahnarzt, wenn Sie:
   • Krebsbehandlung
   • Schwangerschaft
   • Herzproblem
   • neue medizinische Behandlung

3. 
   

   
   Erfahren Sie mehr über die Verwendung von Zahnleimen. Dies ist eine Beschichtung, die auf den Zahn aufgetragen wird, um ihn vor Karies zu schützen. Es kann auf einem gesunden Zahn angewendet werden, der keine Hohlräume aufweist und sehr lange haltbar ist.
   • Zahnkleber ist oft eine gute Option für Kinder, die kommen, um ihre letzten Zähne zu haben, die noch gesund sind.

4. 
   

   
   Denken Sie daran, dass Ihr Zahnarzt Ihr Partner für Ihre Gesundheit ist. Sprechen Sie offen über Ihre Bedenken oder Fragen zu bestimmten Verfahren oder Behandlungen. Sie sollten niemals Angst haben, Ihr Recht auf Information geltend zu machen. Die folgenden Fragen können hilfreich sein, um mehr über die Leistungen Ihres Zahnarztes und über Ihre allgemeine Mundgesundheit zu erfahren.
   • Welche Behandlung empfehlen Sie?
   • Gibt es alternative Behandlungen?
   • Was sind die Unterschiede bei den verschiedenen Behandlungen in Bezug auf Kosten oder Haltbarkeit?
   • Wie dringend ist es zu behandeln? Was passiert im Falle einer Verschiebung?
   • Gibt es flexible Zahlungsmöglichkeiten wie Rückerstattung, Rabatt oder Krankenversicherungsunterstützung?