Wie man zu Hause abnorme Eifersucht erkennt

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Deine emotionalen Bedürfnisse einschätzen
• Teil 2 Über Interaktionen mit anderen nachdenken
• Teil 3 Verringere deine Eifersucht

Eifersucht ist bis zu einem gewissen Grad ein normaler Teil des Lebens. Jeder hat seine eigenen Komplexe, die ein Gefühl der Eifersucht hervorrufen können. Es kann jedoch manchmal die Grenzen überschreiten und abnormal werden, indem es sich mehr der Kontrolle anderer zuwendet. Wenn Sie sich Sorgen über Ihre eifersüchtigen Tendenzen machen, müssen Sie sich selbst genau einschätzen. Fordern Sie die emotionalen Bedürfnisse heraus, die Ihre Gefühle der Eifersucht motivieren. Denken Sie darüber nach, wie sich diese Bedürfnisse in Ihrem Verhalten gegenüber anderen manifestieren. Wenn Sie in Ihrem Verhalten ungesunde Modelle von Neid erkennen, wenden Sie sich an einen professionellen Therapeuten, um eine Lösung für Ihre Probleme zu finden.

Stufen

Teil 1 Deine emotionalen Bedürfnisse einschätzen

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   Denken Sie über Ihr Bedürfnis nach Kontakt und Aufmerksamkeit nach. Wenn Sie in einem Ausmaß eifersüchtig sind, dass es abnormal wird, kann dies in Form eines stärkeren Bedürfnisses nach Kontakt und Aufmerksamkeit auftreten. Diese Eifersucht könnte auf Ihren Partner verschoben werden und Sie könnten sich Sorgen darüber machen, was er tut, wenn Sie nicht zusammen sind. Sie können auch eifersüchtig auf Ihre Freunde oder Angehörigen sein und fragen, ob sie Sie wirklich brauchen oder mit Ihnen zusammen sein möchten. Wenn Sie andere brauchen, die Sie beruhigen und Ihnen Aufmerksamkeit schenken, ist Ihre Eifersucht abnormal.
   • Wenn deine Lieben nicht bei dir sind, schickst du ihnen Knochen oder rufst du sie häufig an? Wenn Ihr Partner mit Freunden ausgegangen ist, versuchen Sie nicht, sich von regelmäßigen Updates abzuhalten? Wenn deine Freunde nicht auf deine Knochen reagieren, fühlst du dich wütend oder frustriert?
   • Wenn Ihre Lieben nicht so schnell reagieren, wie Sie möchten, geraten Sie in Panik oder werden wütend?
   • Menschen ohne Probleme können sich eifersüchtig oder unsicher fühlen, wenn sie nicht den Kontakt oder die Aufmerksamkeit bekommen, die sie wollen. Im Gegenteil, eine abnormale Eifersucht wird Sie verzehren. Wenn Sie feststellen, dass Sie aufgrund des mangelnden Kontakts in Panik geraten oder wütend sind, leiden Sie möglicherweise an abnormaler Eifersucht.

2. 
   

   
   
   
   Bewerten Sie den Grad der Eifersucht, die Sie verbrennt. Die meisten Menschen werden einen Weg finden, sich abzulenken, selbst wenn sie sich manchmal eifersüchtig fühlen oder beiseite legen. Die schlechten Gedanken hören auf und sie beginnen sich zu entspannen. Wenn du dich nur auf deine Eifersucht konzentrieren kannst, dann weil es nicht normal ist.
   • Es kann hilfreich sein, die Zeit zu berücksichtigen, die Sie mit dem Nagen vor Neid verbringen. Wenn diese Gedanken Ihren Geist für eine bedeutende Zeitspanne beschäftigen, bis zu dem Punkt, an dem Sie nicht mehr rechtzeitig fertig werden können, ist Ihre Eifersucht nicht normal.

3. 
   

   
   Denken Sie an den Wert, den Sie sich geben. Abnormale Eifersucht wird oft als die Fähigkeit definiert, selbst in einer gesunden Beziehung Eifersucht zu empfinden. Es könnten Ihre eigenen Probleme sein, die die Wurzel dieser Eifersucht sind. Fragen Sie sich, was Sie von sich denken.
   • Haben Sie in der Vergangenheit unter einem Gefühl der Nutzlosigkeit gelitten? Haben Sie die meiste Zeit ein schlechtes Bild von sich selbst?
   • Wenn Sie sich nicht sicher fühlen, neigen Sie dazu, eifersüchtig zu sein. Möglicherweise können Sie diese negativen Gefühle bekämpfen, um das Bild zu verbessern, das Sie von sich selbst machen.

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   Denken Sie an Ihre Vergangenheit. Menschen, die geliebte und geschätzte Kinder waren, sind normalerweise Erwachsene, die sich in ihren Beziehungen sicherer fühlen. Wenn Sie in einem Klima aufgewachsen sind, in dem Sie sich vernachlässigt oder verlassen fühlten, kann dies die Ursache für Ihre ungesunde Eifersucht sein.
   • Hattest du als Kind eine Menge Strafe? Hatten Sie Probleme, sich auf Ihre Eltern oder Ihren Vormund zu verlassen? Wenn dies der Fall ist, sind Sie möglicherweise aus diesem Grund ungewöhnlich eifersüchtig.

Teil 2 Über Interaktionen mit anderen nachdenken

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   Untersuchen Sie abstrakte Konzepte, die Ihre Eifersucht auslösen. Eifersucht wird oft als abnormal beschrieben, wenn es sich um die Antwort auf eine abstrakte Sache handelt. Zum Beispiel könnten Sie auf die Hoffnungen Ihres Partners eifersüchtig sein, noch bevor er es merkt. Sie könnten sich Sorgen machen, weil Sie sich vorstellen, dass Ihr Partner Sie im Stich lässt oder jemanden findet, der besser ist als Sie, sobald er seine Träume verwirklicht. Wenn Sie häufig auf die Ambitionen Ihrer Lieben oder auf andere abstrakte Konzepte eifersüchtig sind, leiden Sie möglicherweise unter abnormaler Eifersucht.

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   Fragen Sie sich, ob Sie andere dazu zwingen, sich vorzeitig zu engagieren. Wenn Sie ungesund und eifersüchtig sind, können Sie andere dazu zwingen, sich frühzeitig zu engagieren, um Ihre Unsicherheitsgefühle zu stillen. Sie könnten das Bedürfnis verspüren, eine Freundschaft oder Beziehung in Ihren Kampf gegen Eifersucht einzubeziehen.
   • Fragen Sie sich bei romantischen Beziehungen, wenn Sie den anderen bitten, beizutreten. Möchten Sie Ihren Begleiter zwingen, sich mit Ihnen niederzulassen, oder planen Sie, früh in die Beziehung einzusteigen?
   • Im Falle einer Freundschaft könnten Sie mit Menschen, die Sie gerade kennengelernt haben, die besten Freunde der Welt werden. Sie könnten Ihre Tage zusammen verbringen oder dauerhaft senden, auch wenn Sie diese Person kaum kennen. Möglicherweise fällt es Ihnen schwer zu akzeptieren, dass es Zeit braucht, um eine enge Verbindung zu anderen Menschen aufzubauen.

3. 
   

   
   Denken Sie an Situationen, die Sie eifersüchtig machen. Manchmal ist es normal, eifersüchtig zu sein. Zum Beispiel wären viele Leute eifersüchtig, wenn sie auf Facebook feststellen würden, dass ein Freund eine Party organisiert und sie nicht eingeladen hat. Anormale Eifersucht tritt jedoch in harmlosen Situationen auf, die keine Eifersucht auslösen sollten.
   • Sie können eifersüchtig sein, wenn Sie einen schlechten Tag haben, weil es Ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigt. Sie können auch eifersüchtig sein, wenn Ihr Freund oder Partner ohne Sie auf Geschäftsreise oder in den Ferien ist. Es kann auch bei gesellschaftlichen Ereignissen vorkommen, wenn sich Ihr Freund oder Partner mit anderen Personen unterhält.
   • Wegen dieser extremen Eifersucht könnten Sie misstrauischer werden. Dies bedeutet, dass Sie das Verhalten anderer überwachen müssen, um sicherzustellen, dass sie Sie nicht vergessen oder in Ruhe lassen. Beispielsweise können Sie Ihren Begleiter beobachten, wenn Sie während einer Party mit anderen Personen sprechen. Anstatt auf deiner Seite Kontakte zu knüpfen, könntest du an deinen lieben und liebevollen Strängen festhalten, um sicherzustellen, dass er nicht mit anderen Leuten flirtet.

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   Fragen Sie sich, ob Ihre Eifersucht Ihre Beziehungen verletzt hat. Eifersucht kann in jeder Beziehung zu geringfügigen Unannehmlichkeiten führen. Wenn Sie bemerkt haben, dass sich viele Freunde oder Partner von Ihnen distanziert haben, kann dies an Ihrer Eifersucht liegen. Vielleicht hat Ihnen jemand in der Vergangenheit bereits erzählt, dass Sie ein Problem mit Eifersucht haben.

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   Bewerten Sie Ihre Erwartungen. Wenn Sie ungewöhnlich eifersüchtig sind, können Sie Ihre Beziehung mit Ihren sehr hohen Erwartungen vergleichen. Diese Erwartungen beruhen normalerweise auf Unsicherheit, die Ihre Gefühle anregt. Sie könnten sich sicherer fühlen, wenn Ihre Beziehung bestimmte Erwartungen erfüllt.
   • Wenn Sie mit jemandem ausgehen, können Sie erwarten, dass diese andere Person niemals von anderen Menschen angezogen wird. Sie könnten auch denken, dass Sie ihm nichts zu geben haben, und dies könnte Sie glauben machen, dass Ihr Partner Sie verlassen wird. Sie haben möglicherweise große Angst vor den Beziehungen Ihres Partners in der Vergangenheit, weil Sie befürchten, dass dies eine Bedrohung für Ihre Beziehung darstellt. Sie könnten Ihren Begleiter bitten, keinen Kontakt mit seinem Ex zu haben.
   • Möglicherweise haben Sie auch das Gefühl, dass Sie Ihren Partner zwingen können, das zu tun, was Sie wollen. Wenn Sie sich vernachlässigt oder verlassen fühlen, können Sie emotional explodieren oder sich zum Schweigen bringen. Sie erwarten, dass Ihr Partner Mitleid mit Ihnen hat und Sie beruhigt, was eine vernünftige Erwartung ist. Dieses Verhalten ist jedoch manipulativ und Sie werden ihn davonlaufen lassen.

Teil 3 Verringere deine Eifersucht

1. 
   

   
   Bemühen Sie sich, sich zu lösen. Wenn Sie nicht eifersüchtig sein wollen, müssen Sie die bewusste Entscheidung treffen, sich zu lösen. Dies kann zunächst schwierig sein, da Sie dieses Gefühl aufzehrt. Es ist giftig für Ihre Beziehung und es ist wichtig zu lernen, wie man damit umgeht.
   • Wenn Sie eifersüchtig sind, versuchen Sie zu denken: "Ich muss mich loslösen". Machen Sie eine Pause, bevor Sie reagieren oder sich hinreißen lassen.
   • Atmen Sie tief ein, anstatt zu reagieren. Es kann auch nützlich sein, sich vorzustellen, dass dieses Gefühl in Ihnen fließt und von der Luft erfasst wird, die Sie ausatmen.

2. 
   

   
   Finden Sie gesunde Wege, um Ihre Emotionen zu verwalten. Ungewöhnlich eifersüchtige Menschen können Schwierigkeiten haben, tiefe Emotionen zu kontrollieren. Sie könnten auf Ihre ungesunden Gedanken reagieren, indem Sie Angst oder Wut ausdrücken. Bemühen Sie sich, Ihre Gefühle wahrzunehmen und fühlen Sie sie, ohne unangemessen zu reagieren.
   • Übe Achtsamkeit. Es hilft dir, dich mit deinem Körper zu verbinden und deine Gedanken zu vergessen, die dich aufregen. Wenn Sie wütend oder traurig sind, achten Sie auf Ihre Atmung und Ihre Gefühle. Wenn Sie schlechte Gedanken haben, müssen Sie sie erkennen und loslassen.
   • Sie haben das Recht zu diskutieren, wie Sie sich fühlen. In einer gesunden Beziehung sollten Sie in der Lage sein, mit Ihrem Partner über Ihre Gefühle zu sprechen. Sie müssen noch warten, um sich zu beruhigen. Wenn Sie Zeit zum Nachdenken hatten, können Sie sich respektvoll dem Thema Ihrer Gefühle nähern. Anstatt zu sagen: "Warum erzählst du nicht meinen letzten? Versuchen Sie zu sagen: "Ich fühlte mich gestresst, weil ich keine Antwort auf die letzte Antwort erhalten habe, die ich Ihnen geschickt habe." Sie müssen auch das Problem erklären, das Sie eifersüchtig gemacht hat. Wenn Sie zum Beispiel von Ihren Eltern verlassen wurden, könnte diese Erfahrung dazu beitragen, was Sie jetzt fühlen. Je mehr Sie Ihrem Partner von Ihrer Vergangenheit geben, umso geduldiger wird er mit Ihnen sein.

3. 
   

   
   Konsultieren Sie einen Therapeuten. Wenn Sie ungewöhnlich eifersüchtig sind, ist es wichtig, dass Sie einen Therapeuten konsultieren, um Wege zu finden, wie Sie damit umgehen können. Dieses Gefühl wird auf lange Sicht Ihrer Beziehung schaden, weshalb Sie es kontrollieren müssen, um ein glückliches und gesundes Leben zu führen. Ein qualifizierter Therapeut kann Ihnen helfen, die Wurzel Ihrer Eifersucht zu finden und fundierte Techniken zu finden, um damit umzugehen.
   • Sie können einen Therapeuten finden, indem Sie Ihren Hausarzt bitten, einen zu empfehlen. Sie können sich auch von Ihrem Gegenseitigkeitsunternehmen beraten lassen, um eine Liste der unterstützenden Praktizierenden zu erhalten.
   • Wenn Sie Student sind, können Sie einen freien Therapeuten an Ihrer Universität besuchen.

4. 
   

   
   Suchen Sie nach Ihren zugrunde liegenden Ängsten. Was sind die Dinge, die dich eifersüchtiger machen? Manchmal ist es möglich, mit irrationalen Gedanken besser umzugehen, indem man die Quelle versteht.
   • Wenn dieses Gefühl auftritt, fragen Sie sich warum. Haben Sie Angst, dass Ihr Partner Sie verlassen wird? Haben Ihre bisherigen Partner Sie betrogen oder verlassen? Wenn dies der Fall ist, ist dies wahrscheinlich der Grund, der diese Gefühle verursacht. Versuchen Sie zu verstehen, dass dies nicht rational ist und dass sich Ihre aktuelle Beziehung von der der anderen unterscheidet.
   • Wissen, wann Sie ein größeres Risiko eingehen, eifersüchtig zu sein. Zum Beispiel könnten Sie bei gesellschaftlichen Ereignissen eifersüchtig sein. Versuchen Sie in diesem Fall, sich im Voraus vorzubereiten. Erinnere dich an die Dinge, die dich eifersüchtig machen. Dies könnte Ihnen helfen zu erkennen, dass Sie nicht rational sind.

5. 
   

   
   Vermeiden Sie es, zu handeln, wenn Sie eifersüchtig sind. Auch wenn Sie Ihre Emotionen nicht vollständig kontrollieren können, können Sie Ihr Verhalten kontrollieren. Wenn Sie sich so fühlen, versuchen Sie nicht zu reagieren. Beispielsweise ist Ihr Partner möglicherweise bei einer gesellschaftlichen Veranstaltung beschäftigt und hat möglicherweise nicht die Zeit, Ihre Fragen zu beantworten. Hör auf, ihn anzurufen oder unablässig zu schicken. Finden Sie stattdessen etwas, das Sie ablenkt.
   • Zuerst könnte es sehr schwierig sein, seine Handlungen zu kontrollieren, besonders wenn Sie eine krankhaft eifersüchtige Person sind. Dann kann der Therapeut Ihnen helfen. Es kann Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu verwalten, für die Sie Ihre Handlungen nicht beeinflussen.