Wie Sie Ihren Cortisolspiegel senken

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 von 2:
  Ernährungsumstellung
• Beratung
• Warnungen

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Cortisol ist das Stresshormon. Es wird von der Nebenniere freigesetzt. Cortisol ist überlebenswichtig, aber manche Menschen produzieren es im Übermaß. Wenn dies passiert, werden Sie sich ängstlich und gestresst fühlen und dazu neigen, an Gewicht zuzunehmen. Handeln Sie unbedingt, wenn Sie eines oder mehrere dieser Symptome bemerken. Eine Verringerung Ihres Cortisolspiegels kann sich positiv auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken und Sie werden sich entspannter und ausgeglichener fühlen.

Stufen

Methode 1 von 2:
Ernährungsumstellung

1. 8 Hören Sie einige Musikstücke. Es wurde gezeigt, dass Musiktherapie den Cortisolspiegel bei Patienten senkt, die sich einer Screening-Koloskopie unterziehen. Wenn Sie sich das nächste Mal gestresst oder ängstlich fühlen, machen Sie leise Musik und lassen Sie sie auf Ihren Körper wirken. Werbung

Beratung

• Wenn Sie aufgrund eines sehr hohen Cortisolspiegels an Schlaflosigkeit leiden, nehmen Sie ein Melatonin-Pellet, das dem Körper hilft, sich auf den Schlaf vorzubereiten und einzuschlafen.

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Warnungen

• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Arzneimittel einnehmen, bevor Sie schlafen. Schlaftabletten können die Einnahme der verschriebenen Medikamente beeinträchtigen.

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