Wie natürlich zu verhindern

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Verhindern Sie auf natürliche Weise eine Lanämie
• Teil 2 Alles über Anämie verstehen

Lanämie tritt auf, wenn der Körper nicht über genügend gesunde rote Blutkörperchen verfügt, um Sauerstoff zu Zellen und Geweben zu transportieren. Diese Störung kann chronisch oder vorübergehend sein und die Symptome können mild oder schwer sein. Dies kann auf viele verschiedene Zustände zurückzuführen sein, zum Beispiel auf ein Reizdarmsyndrom und schwere Perioden. Es gibt verschiedene Formen, aber einige sind sehr leicht zu verhindern. Obwohl andere nicht vermieden werden können, sind sie behandelbar. Wenn Sie ein paar einfachen Schritten folgen, werden Sie diesen Zustand verstehen und lernen, ihn auf natürliche Weise zu verhindern.

Stufen

Teil 1 Verhindern Sie auf natürliche Weise eine Lanämie

1. Steigern Sie Ihren Eisenverbrauch. Die häufigsten Anämien sind solche, die aufgrund von Mangelernährung auftreten. Eisenmangel ist die häufigste Ernährungsform bei Patienten mit Anämie. Um dies zu vermeiden, müssen Sie bestimmte Arten von Lebensmitteln in Ihre Ernährung aufnehmen, um Ihre Eisenaufnahme zu erhöhen. Männer und Frauen, die ihre Regel nicht haben, sollten täglich 10 mg Eisen zu sich nehmen. Im Gegensatz dazu benötigen Frauen während der Menstruation oder Stillzeit mehr, einschließlich 15 mg pro Tag und Frauen, die 30 mg schwanger sind.
   • Verbrauchen Sie mehr Proteine ​​mit hohem Eisengehalt wie mageres rotes Fleisch, Geflügel, Leber, Schweinefleisch und Fisch. Versuchen Sie, mehr Spinat und anderes grünes Gemüse wie Mangold, Rote Beete, Senf, Grünkohl, Brokkoli, Grünkohl und verschiedene Salate zu essen.
   • Essen Sie auch mehr Erbsen, Bohnen in verschiedenen Farben, Linsen, Kichererbsen, Pflaumen, Trockenfrüchte, Rosinen, Aprikosen, Pflaumensaft, Tofu und andere Milchprodukte. Sojabohnen.
   • Probieren Sie zum Frühstück oder als Snack Müsli und Brot, das mit Eisen angereichert ist.
   • Verwenden Sie zum Kochen auch Utensilien aus Gusseisen, um den Körper mit mehr Eisen zu versorgen.

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   Vermeiden Sie Lebensmittel, die die Aufnahme von Eisen blockieren. Einige Lebensmittelprodukte beeinträchtigen die Eisenaufnahme des Körpers. Wenn Sie einem Eisenmangel vorbeugen möchten, trinken Sie zu den Mahlzeiten keinen Tee, Kaffee oder Kakao. Diese absorbieren das Eisen, das Sie so sehr brauchen, aber Ihr Körper wird es nicht aufnehmen. Aus dem gleichen Grund ist es auch nicht ratsam, Eisenpräparate mit solchen Flüssigkeiten einzunehmen.
   • Darüber hinaus sollten Sie vermeiden, Ihre Eisenpräparate mit Milch oder ihren Derivaten einzunehmen, da Kalzium in Milchprodukten die Aufnahme von Eisen verringern kann.

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   Fügen Sie Ihrer Diät mehr Vitamin B12 hinzu. Um den durch Vitamin B12-Mangel verursachten Vitaminmangel zu vermeiden, sollten Sie mehr Nahrungsmittel zu sich nehmen, die reich an diesem Nährstoff sind. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 2,5 μg. Schwangere müssen 2,6 μg täglich und stillende 2,8 μg täglich zu sich nehmen. Essen Sie daher Lebensmittel, die reich an Vitamin B12 sind, wie Rindfleisch, Geflügel, Leber, Sardinen, Thunfisch, Lachs, Kabeljau, Joghurt, Eier, Hefe, Milch und Käse. Dies sind natürliche Quellen für Vitamin B12, die zur Erhöhung des Nährstoffgehalts und zur Bekämpfung von Anämie beitragen.
   • Sie können auch mit diesem Vitamin angereicherte Lebensmittel wie Frühstückszerealien, angereicherte vegetarische Burger und Sojagetränke essen.
   • Die Einnahme eines Vitamin-B12-Nahrungsergänzungsmittels ist eine weitere Möglichkeit, Ihren Spiegel zu steigern.

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   Essen Sie Lebensmittel reich an Folsäure. Ein Mangel an Vitaminen wie Folsäure kann ebenfalls zu Anämie führen. Um dies zu vermeiden, fügen Sie Ihren Mahlzeiten mehr folsäurereiche Lebensmittel hinzu. Wenn Sie ein Mann sind und über 13 Jahre alt, sollten Sie täglich 400 μg essen, und wenn Sie eine Frau über 13 Jahre sind, beträgt die erforderliche Tagesdosis 400 und 600 μg. Um mehr Folsäure zu essen, wählen Sie Produkte wie Spinat, Grünkohl und Rote Beete, Brokkoli, Mangold, Senf, Grünkohl, Salat, Linsen, Augenerbsen Schwarz, Kichererbsen, Pintobohnen, Kidneybohnen, Eier und Leber-De-Boeuf.
   • Ein Tipp ist, mit Folsäure angereicherte Produkte wie Brot, Reis und Nudeln zu essen.
   • Obst und Fruchtsäfte (z. B. Orangen, Bananen und Orangensaft) sind ebenfalls hervorragende Quellen für Folsäure.

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   Verbrauchen Sie mehr Vitamin C. Der Körper benötigt Vitamin C, um gesunde rote Blutkörperchen zu produzieren. Dies ist der Hauptfaktor, um Blutverlust vorzubeugen. Erwachsene über 19 Jahre benötigen mindestens 85 mg pro Tag. Wenn Sie rauchen, müssen Sie 35 mg mehr pro Tag hinzufügen. Wenn Sie Ihr Immunsystem stärken möchten, benötigen Sie eine Dosis von 1.000 mg. Sie können Ihren Körper mit ausreichend Vitamin C versorgen, indem Sie Früchte wie Orangen, Mandarinen, Grapefruit, Zitronen, Kiwi, Limetten, Papaya, Erdbeeren, Ananas, Melonen und Himbeeren verzehren.
   • Viele Gemüsesorten sind auch eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C, darunter Brokkoli, Rosenkohl, Paprika, Tomaten, Kartoffeln, Kohl und grünes Blattgemüse.
   • Vitamin C hilft, die Aufnahme von Eisen zu verbessern. Daher können Sie Lebensmittel essen, die reich an Vitamin C und Eisen sind.

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   Gegebenenfalls Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Lidéal liefert die Nährstoffe (Vitamine und Mineralien), die Ihr Körper für die von Ihnen verzehrten Lebensmittel benötigt. Wenn Ihre Ernährung hauptsächlich aus nährstoffreichen Produkten besteht, müssen diese Ihren Körper mit allen Vitaminen und Mineralstoffen versorgen, die Sie benötigen. Wenn Sie sich jedoch Sorgen machen, dass Ihre Ernährung nicht genügend Nährstoffe enthält, können Sie Eisenpräparate, Vitamin C, Folsäure, Vitamin B12 oder jeden anderen Nährstoff verwenden, den Sie benötigen.
   • Es ist nicht so, dass etwas für den Körper natürlich oder notwendig ist, dass Sie es im Übermaß einnehmen sollten. Der Fall von Eisen ist ein gutes Beispiel. Es gibt eine Erkrankung namens Hämochromatose, die vererbt oder erworben werden kann und auftritt, wenn Sie viel Eisen als Nahrungsergänzung konsumieren. Diese Neigung ist außerdem sehr ernst.

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   Konsultieren Sie einen Arzt. Wenn Sie nicht wissen, für welche Form Sie prädisponiert sind, wenden Sie sich an einen Arzt, sobald Sie natürliche Behandlungsmethoden anwenden. Es gibt verschiedene Formen der Hämophilie und Sie können schwerwiegende Folgen haben, wenn Sie die Krankheit nicht richtig behandeln. Sie müssen sehr vorsichtig sein, da übermäßige Vitamine und Mineralien einige Arten von Diabetes verschlimmern können.
   • Bevor Sie versuchen, diese Krankheit zu verhindern, müssen Sie zunächst verstehen, ob Sie das Risiko haben, daran zu leiden.

Teil 2 Alles über Anämie verstehen

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   Erfahren Sie mehr über Risikofaktoren. Es ist notwendig, eine Anämie nur dann zu verhindern, wenn Sie das Risiko haben, daran zu leiden. Es gibt viele Risikofaktoren. Einige Formen der Anämie sind vermeidbar, andere, beispielsweise nicht erbliche oder genetische, dagegen nicht.Einer der Hauptrisikofaktoren für diese Krankheit sind Nährstoffmängel, die auf eine Ernährung zurückzuführen sind, der die Vitamine und Mineralien fehlen, die für die Produktion roter Blutkörperchen im Knochenmark erforderlich sind. Infolgedessen verringert ein Mangel an diesen Nährstoffen die Produktion roter Blutkörperchen. Die wichtigsten Vitamine und Mineralstoffe sind Vitamin C, Vitamin B12, Riboflavin, Folsäure, Kupfer und Eisen. Eine Lanämie infolge eines Nährstoffmangels kann auch auftreten, wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind.
   • Darmprobleme wie Zöliakie, Morbus Crohn, Reizdarmsyndrom und durchlässiges Darmsyndrom sowie andere chronische Erkrankungen können die Aufnahme von Nährstoffen behindern und das Risiko einer Demenz erhöhen.
   • Frauen sind anfällig für Anämie während der Menstruationszyklen aufgrund von erheblichem Blutverlust oder mangelnder Eisenabsorption. Eine Schwangerschaft erhöht das Risiko für diesen Zustand, da der Körper das Blutvolumen erhöhen muss, um das Baby zu füttern, und eine ausreichende Eisenaufnahme, um den Körper und den Fötus mit Nährstoffen zu versorgen. .
   • Sie haben auch ein erhöhtes Anämierisiko, wenn Sie nach einem blutenden Geschwür chronisch Blut verlieren oder wenn Sie bestimmte Medikamente wie hochdosiertes Aspirin oder andere nichtsteroidale entzündungshemmende Arzneimittel (NSAIDs) wie Advil, Naprosyn usw. einnehmen. .
   • Ihre Krankengeschichte kann eine Rolle spielen. Viele Danemas sind erblich bedingt und lassen sich nicht vermeiden. Es ist auch möglich, an dieser Krankheit zu leiden, wenn in der Vergangenheit Alkoholismus, Lebererkrankungen, bestimmte virale Infektionen oder die Exposition gegenüber giftigen Chemikalien aufgetreten sind oder wenn Sie in der Vergangenheit bestimmte Arzneimittelbehandlungen durchgeführt haben.

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   Wissen, wie man die Symptome erkennt. Selbst wenn Sie alles tun, um eine Anämie zu vermeiden, sollten Sie Ihre Symptome kennen, falls sie sich zu manifestieren beginnen. Auf diese Weise können Sie die bereits ergriffenen Vorsorgemaßnahmen zur Umkehrung des frühen Krankheitsstadiums verstärken. Die Symptome variieren je nach Form, unter der Sie leiden. In den meisten Fällen treten jedoch einige Symptome auf. Hier ist eine kurze Liste dieser Anzeichen: Müdigkeit, allgemeines Schwächegefühl, unregelmäßiger oder schneller Herzschlag, blasse Haut, Atembeschwerden oder Kurzatmigkeit, Brustschmerzen, Kopfschmerzen, Verwirrtheit, Schwindel, Gedächtnisverlust, Handkühlung und Füße.
   • Wenn Sie eines der oben genannten Anzeichen haben, wenden Sie sich an einen Arzt, um die Ursache zu ermitteln. Die Symptome dieser Störung ähneln denen vieler anderer Krankheiten, weshalb es wichtig ist, eine medizinische Diagnose zu erhalten, um die geeignete Behandlung zu erhalten.

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   Mit ärztlichen Behandlungen Blut bekämpfen. Trotz Ihrer Bemühungen, die Krankheit zu verhindern, benötigen Sie möglicherweise ärztliche Hilfe, um sie zu verhindern, umzukehren oder zu kontrollieren. Die Behandlung hängt von der Form der Anämie, der Ursache und dem Schweregrad ab. Um Fälle zu behandeln, die auf einen Mangel an Mineralstoffen und Vitaminen zurückzuführen sind, ist es ausreichend, seine Ernährung zu ändern und Ergänzungsmittel zu verwenden. In perniziösen Fällen wird eine intramuskuläre Injektion von Vitamin B12 verabreicht. In Bezug auf Blutarmut aufgrund von Blutverlust während der Menstruation sollten Sie eine Hormontherapie in Betracht ziehen. Bei Danämien aufgrund von Autoimmunerkrankungen können Sie Immunsuppressiva verwenden.
   • In einigen Fällen ist eine intravenöse Eisenverabreichung erforderlich, um den Eisenspiegel wieder auf ein zufriedenstellendes Niveau zu bringen.
   • Eine Knochenmarktransplantation oder Bluttransfusionen werden in seltenen und schweren Fällen von Anämie durchgeführt. Wenn die Krankheit auf innere Blutungen zurückzuführen ist, kann eine Operation erforderlich sein, um die Blutung zu stoppen.
   • Sichelzellenerkrankungen werden mit Analgetika, Sauerstoff, Nahrungsergänzungsmitteln oder Bluttransfusionen behandelt. Um gleichzeitig auftretende Infektionen zu heilen, können Ärzte auch Antibiotika verschreiben, da diese eine Sichelzellenkrise verursachen können.