So verhindern Sie Inkontinenz bei Männern

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 Ändern Sie die Lebensweise
• Methode 2 Vermeiden Sie Medikamente, die Inkontinenz verursachen

Männliche Beteiligung betrifft mehr als 700.000 Franzosen. Sie werden sich freuen zu erfahren, dass es für dieses Problem viele Lösungen gibt. Wenn Sie unter männlicher Inkontinenz leiden, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um festzustellen, ob dies auf ein ernstes Gesundheitsproblem zurückzuführen ist.

Stufen

Methode 1 Ändern Sie die Lebensweise

1. 
   

   
   Hör auf zu rauchen. Mit dem Rauchen aufzuhören ist eine hervorragende Möglichkeit, das Risiko einer Inkontinenz zu verringern. Raucher sind 2- bis 10-mal häufiger an Blasenkrebs erkrankt. Der von den Tumoren auf die Blase ausgeübte Druck führt zu Inkontinenz. Wenn Sie Hilfe bei der Raucherentwöhnung benötigen, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um Hilfe zu erhalten. Einige verschreibungspflichtige Medikamente können Ihnen helfen, und Ihr Arzt kann Ihnen helfen, eine örtliche Selbsthilfegruppe zu finden.

2. 
   

   
   Abnehmen, um Inkontinenz vorzubeugen. Wenn Sie übergewichtig sind, steht Ihre Blase unter zusätzlichem Druck. Dieser zusätzliche Druck auf Ihre Blase kann zu Inkontinenz führen. Abnehmen mag schwierig erscheinen, aber es wird sich lohnen. Beginnen Sie mit mehr Bewegung und bemühen Sie sich, gesunde Lebensmittel zu essen. Hier sind andere Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren:
   • Stellen Sie sicher, dass Sie täglich ausreichend Eiweiß, Obst, Gemüse, fettarme Milchprodukte und gesunde Kohlenhydrate zu sich nehmen. Ihr täglicher Verzehr jeder Lebensmittelgruppe hängt von Ihrem Gewicht, Alter und Gesundheitszustand ab. Wenn Sie täglich 2.000 Kalorien zu sich nehmen, sollten dies 6 bis 8 Portionen Getreide, 4 bis 5 Portionen Gemüse, 4 bis 5 Portionen Obst, 3 bis 6 Portionen 30 Gramm Eiweiß, 2 bis 3 Portionen sein fettarme Milchprodukte und 2 bis 3 Portionen Öl und Fett.
   • Entwickeln Sie ein Übungsprogramm und halten Sie sich daran. Ihr Trainingsprogramm sollte Cardiotraining (wie Laufen oder Schwimmen), Gewichtheben (wie Schieben oder Heben von Gewichten) und Beweglichkeitsübungen (wie Yoga oder Dehnen) umfassen.
   • Begrenzen Sie die Portionen jedes Ihrer Gerichte.
   • Wählen Sie kalorienarme Snacks wie Obst und Gemüse.

3. 
   

   
   
   
   Bleiben Sie hydratisiert. Trinken Sie tagsüber mindestens sechs bis acht Gläser Wasser, um Krankheiten wie Harnwegsinfektionen, Verstopfung und Nierensteine, die Inkontinenz verursachen, vorzubeugen. Sie sollten auch daran denken, die meisten Getränke tagsüber zu trinken und die Flüssigkeitsaufnahme zu begrenzen, bevor Sie zu Bett gehen.

4. 
   

   
   Testen Sie das Wasserlassen regelmäßig und trainieren Sie. Wenn Sie Angst haben, inkontinent zu werden, üben Sie sich darin, Ihre Blase zu kontrollieren. Planen Sie, zu bestimmten Tageszeiten auf die Toilette zu gehen. Dies ist eine gute Methode, um Ihre Blase zu trainieren und Inkontinenz vorzubeugen.

5. 
   

   
   Vermeiden Sie Lebensmittel und Getränke, die Inkontinenz verursachen. Substanzen, die Inkontinenz verursachen können, umfassen: Alkohol, Koffein, saure Nahrungsmittel, scharfe Nahrungsmittel und Zucker oder künstliche Süßstoffe.
   • Alkohol ist ein Diuretikum, das heißt ein Mittel, das Flüssigkeitsverlust verursacht. Es hat auch die Wirkung, die Blase zu kontrollieren und dadurch Inkontinenz zu verursachen. Versuchen Sie, Ihren Alkoholkonsum auf ein Getränk pro Wochentag und ein bis zwei Getränke pro Abend am Wochenende zu beschränken.
   • Koffein ist auch ein Diuretikum. Trinken Sie Ihre Koffeindrinks früh am Tag.
   • Saure Früchte wie Orangen, Limetten, Trauben und Tomaten reizen die Blase und können Inkontinenz verursachen.
   • Würzige Lebensmittel wie Chilischoten (insbesondere Cayenne-Pfeffer) reizen bekanntermaßen die Blase und tragen bei einigen Menschen zur Inkontinenz bei.
   • Zucker reizt auch die Blase und künstliche Süßstoffe können helfen, Inkontinenz zu verursachen.

6. 
   

   
   
   
   Probieren Sie Kegel-Übungen aus. Kegel-Übungen sind eine gute Möglichkeit, Inkontinenz vorzubeugen, da sie die Beckenbodenmuskulatur stärken. Es kann schwierig sein, zu lernen, wie man sie richtig macht, weil man weiß, wie man die Beckenmuskeln isoliert. Die Beckenmuskeln sind die Muskeln, die Sie verwenden, wenn Sie versuchen, in der Mitte des Baches nicht mehr zu kneifen. Die Muskeln, die Sie zu diesem Zeitpunkt spüren, sind die Beckenmuskeln. Sie sollten sehen oder fühlen, wie Ihre Hoden nach oben gehen, wenn Sie Ihre Beckenmuskeln zusammenziehen. So führen Sie die Kegel-Übungen durch:
   • Wenn Sie Ihre Beckenmuskeln isoliert haben, ziehen Sie sie zusammen, indem Sie bis zu drei zählen, bevor Sie sie wieder freigeben, wobei Sie bis zu drei zählen. Ihr Ziel ist es, dreimal täglich 10 Wiederholungen durchzuführen.

Methode 2 Vermeiden Sie Medikamente, die Inkontinenz verursachen

Einige Medikamente können die Wahrscheinlichkeit einer Inkontinenz erhöhen. Brechen Sie die Einnahme Ihrer Medikamente niemals ab. Wenn Sie jedoch eines der unten aufgeführten Arzneimittel einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt um Rat, um das Auftreten des Problems zu verhindern.

1. 
   

   
   Vermeiden Sie Diuretika. Ein Diuretikum ist ein Medikament, das überschüssige Flüssigkeiten im Körper entfernt. Diese werden normalerweise Patienten mit Herzproblemen verschrieben. Leider neigen diese auch zur Inkontinenz. Es gibt viele verschiedene Arten von Diuretika: Thiaziddiuretika, Lautendiuretika, kaliumsparende Diuretika und Chinazolin. Bemerkenswerte diuretische Medikamente umfassen:
   • Thiaziddiuretika: Clorpres, Tenoretikum, Dyazid, Hyzaar, Lopressor HCT ...
   • Lanzendiuretika: Lasix und Demadex.
   • Kaliumsparende Diuretika: Aldactazin und Aldacton.
   • Chinazolin: Zaroxolyn.

2. 
   

   
   Vermeiden Sie Muskelrelaxantien. Muskelrelaxantien sind Medikamente, die zur Behandlung bestimmter Arten von Muskelverletzungen verschrieben werden. Es ist nicht so überraschend, dass Medikamente, die Ihren Körper entspannen, Inkontinenz verursachen können. Bemerkenswerte Muskelrelaxantien sind:
   • Diazepam, Carisoprodol und Flexeril.
   • Beruhigungsmittel können auch Inkontinenz verursachen. Ein Beruhigungsmittel ist ein Medikament, das verwendet wird, um Sie zu beruhigen, oft vor einem medizinischen Eingriff.

3. 
   

   
   Wissen Sie, dass blutdrucksenkende Medikamente Inkontinenz verursachen können. Antihypertonika werden zur Senkung des Blutdrucks eingesetzt. Antihypertonika können eine Kombination verschiedener Arten von Diuretika enthalten. Wenn Sie ein blutdrucksenkendes Arzneimittel einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt, ob es keine anderen Arzneimittel gibt, die keine Inkontinenz als Nebenwirkung verursachen. Bekannte blutdrucksenkende Medikamente umfassen:
   • Modurétic, Prazosin und Quinapril / Hydrochlorothiazid.