Wie man Anämie verhindert

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 Kennen Sie die Symptome und Risiken der Krankheit
• Methode 2: Vermeiden Sie Eisen- und Vitaminmangelanämie
• Methode 3 Andere Formen der Anämie behandeln

Anämie ist eine Erkrankung, die auftritt, wenn weniger gesunde rote Blutkörperchen als normal vorhanden sind. Anämie hemmt die richtige Sauerstoffverteilung im Körpergewebe und führt zu einem Gefühl von Müdigkeit und Schwäche. Es gibt verschiedene Arten von Anämie, einschließlich Eisenmangelanämie und Sichelzellenkrankheit, die unterschiedliche Behandlungen erfordern. Jeder kann an dieser Krankheit leiden. Trotzdem haben Frauen, Menschen, die sich strikt vegan ernähren, und Menschen mit chronischen Krankheiten ein höheres Anämierisiko. Abhängig von der Form der Anämie können Sie die Krankheit verhindern und sogar heilen, indem Sie sich gesund ernähren und Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen.

Stufen

Methode 1 Kennen Sie die Symptome und Risiken der Krankheit

1. Kennen Sie Ihre Risikofaktoren. Eisenmangelanämie und Vitaminmangelanämie sind zwei der häufigsten Arten von Anämie. Sie werden durch einen Mangel an Eisen oder Folsäure und Vitamin B12 im Körper verursacht. Fast jeder kann leiden. Wenn Sie also Ihre Risiken kennen, können Sie Krankheiten vorbeugen. Die folgenden Umstände können zu einem Mangel an Eisen, Vitamin B12 oder Folsäure und damit zu einer Anämie führen:
   • Veganer, die keine Lebensmittel tierischen Ursprungs konsumieren, oder Menschen, die sich schlecht ernähren;
   • Blutungen durch schwere Perioden, Operationen oder andere Traumata
   • Magengeschwür
   • an Krebs leiden, insbesondere an Darmkrebs;
   • das Vorhandensein von Polypen oder anderen Krankheiten wie Zöliakie oder Morbus Crohn, die den Verdauungstrakt betreffen;
   • Langzeitanwendung von Aspirin oder nichtsteroidalen Antiphlogistika;
   • Schwangerschaft;
   • eine geringe Aufnahme von Eisen, Vitamin B12 oder Folsäure aus der Nahrung.

2. 
   

   
   
   
   Lernen Sie die Symptome kennen. Symptome einer Anämie können nicht sofort auftreten oder sind mild genug. Hier sind einige Anzeichen dieser Krankheit:
   • Müdigkeit;
   • ein Gefühl der Schwäche
   • Schwindel
   • Kopfschmerzen
   • Taubheit oder Abkühlung von Händen und Füßen
   • ungewöhnlich niedrige Körpertemperatur
   • eine Blässe der Haut;
   • schneller oder unregelmäßiger Herzschlag;
   • Kurzatmigkeit
   • Schmerzen in der Brust;
   • Reizbarkeit.

Methode 2: Vermeiden Sie Eisen- und Vitaminmangelanämie

1. 
   

   
   Behandeln Sie die Grunderkrankungen. In einigen Fällen leiden Sie unter einer Krankheit, die ärztliche Hilfe sowie eine Verbesserung Ihrer Ernährung und eine Steigerung Ihrer Nährstoffaufnahme erfordert. Wenn Sie an einer Krankheit leiden, die Sie für Anämie prädisponiert, lassen Sie sich behandeln und versuchen Sie nicht, selbst Anämie vorzubeugen.
   • Konsultieren Sie einen Arzt, um die Behandlungsoptionen für die Krankheit, einschließlich der Ernährungstherapie, zu besprechen.

2. 
   

   
   
   
   Nehmen Sie Eisenpräparate. Versuchen Sie, rezeptfreie Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, um eine ausreichende Eisenaufnahme zu gewährleisten. Sie können ein Produkt ausprobieren, das nur Eisen oder ein Multivitamin enthält, um das Risiko einer Anämie zu verringern.
   • Sie benötigen täglich 8 bis 18 mg Eisen, um eine normale Aufnahme im Körper aufrechtzuerhalten. Denken Sie daran, ein paar weitere Eisenpräparate einzunehmen, wenn Sie bereits eine Anämie haben oder besorgt sind.
   • Frauen benötigen aufgrund ihrer Periode mehr Eisen (bis zu 15 bis 18 mg). Währenddessen benötigen Schwangere mindestens 27 mg Eisen und stillende Mütter von 9 bis 10 mg.
   • Nahrungsergänzungsmittel können Sie in den meisten Reformhäusern und Apotheken kaufen.

3. 
   

   
   Essen Sie eisenreiche Lebensmittel. Achten Sie darauf, genug Eisen zu sich zu nehmen, indem Sie gesunde, nahrhafte Lebensmittel zu sich nehmen. Der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Eisengehalt kann dazu beitragen, eine Anämie zu verhindern.
   • Fleisch und Meeresfrüchte sind gute Eisenquellen. Rotes Fleisch wie Rinderleber, mageres Rindfleisch, Schalentiere wie Austern, Garnelen und Muscheln sind eine ausgezeichnete Wahl.
   • Bohnen und Hülsenfrüchte wie Erbsen und Linsen sind reich an Eisen.
   • Grünes Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und grüner Senf sind ebenfalls eine gute Wahl.
   • Erwägen Sie, Frühstückszerealien oder angereicherte Snacks zu sich zu nehmen, um Ihrer Ernährung Eisen hinzuzufügen.
   • Alle tierischen Lebensmittel mit einem hohen Eisengehalt enthalten auch Vitamin B12, das auch zur Vorbeugung von Anämie beiträgt.

4. 
   

   
   Erhöhen Sie die Aufnahme von Vitamin C und Folsäure. Diese Nährstoffe können dem Körper helfen, Eisen besser aufzunehmen. Durch den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Vitamin C und Folsäure sind, oder durch die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels, das auf diesen Nährstoffen basiert, können Sie das Risiko einer Anämie verringern.
   • Produkte wie Paprika, Brokkoli, Grünkohl, Zitrusfrüchte, Ananas, Erdbeeren und Spinat enthalten Vitamin C.
   • Darüber hinaus können Sie Folsäure zu sich nehmen, indem Sie ähnliche Lebensmittel wie Orangen und dunkelgrünes Blattgemüse zu sich nehmen. Sie können auch Ihre Folsäurezufuhr erhöhen, indem Sie Bananen, Hülsenfrüchte, Müsli und angereichertes Brot essen.
   • Erwägen Sie die Einnahme von Vitamin C und Folsäure oder eines Multivitamins, um einen ausreichenden Gehalt dieser Nährstoffe sicherzustellen. Selbst wenn Sie den Nährstoffbedarf durch den Verzehr ganzer Lebensmittel decken müssen, ist dies in einigen Fällen möglicherweise nicht möglich.

5. 
   

   
   Essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin B12 sind. Versuchen Sie, Vollwertkost zu essen, die reich an Vitamin B12 ist, einschließlich tierischer Produkte oder verarbeiteter Sojabohnen. Zusätzlich zur Vorbeugung der Krankheit hilft die Befriedigung des Vitamin B12-Bedarfs dem Körper auch dabei, Eisen besser aufzunehmen. Erwägen Sie daher, einige oder alle der folgenden Produkte in Ihre Ernährung aufzunehmen:
   • bestimmte Fischarten wie Lachs, Thunfisch und Forelle;
   • Krebstiere wie Austern und Muscheln;
   • Eier;
   • Milchprodukte wie Käse und Joghurt;
   • angereichertes Getreide;
   • Sojaprodukte wie Sojamilch, Edamame und Tofu.

6. 
   

   
   Nehmen Sie Ergänzungen von Folsäure und Vitamin B12. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, dem Körper genügend Folsäure oder Vitamin B12 zuzuführen, ziehen Sie die Einnahme von Ergänzungsmitteln in Form von Pillen oder Injektionen in Betracht. Dies kann Ihnen helfen, viel Vitamin B12 zu bekommen und Anämie zu verhindern.
   • Leider ist es schwierig, den Vitamin-B12-Bedarf durch die alleinige Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zu decken. Aus diesem Grund muss die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit einer vitamin B12-reichen Ernährung einhergehen.
   • Die empfohlene Tagesdosis beträgt 0,4 bis 2,8 μg Vitamin B12, abhängig vom Alter und davon, ob Sie schwanger sind oder stillen.
   • Vitamin B12-Präparate sind in den meisten Reformhäusern und Drogerien erhältlich.
   • Folsäure, die auch Bestandteil der B-Komplex-Vitamine ist, wird in Nahrungsergänzungsmitteln häufig mit Vitamin B12 in Verbindung gebracht. Darüber hinaus können Sie auch Ergänzungsmittel verwenden, die nur Folsäure enthalten, oder sich für Multivitamine entscheiden, die diese enthalten.
   • Erwachsene benötigen in der Regel 400 Mikrogramm, Schwangere und Stillende mehr. Die erforderliche Dosis variiert mit dem Alter. Dies ist der Grund, warum Sie eine Überdosierung vermeiden sollten.

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   Holen Sie sich vorgeschriebenes Vitamin B12. Ärzte können Patienten mit Vitamin-B12-Präparaten in Form von Gelen oder Injektionen versorgen. Sie benötigen jedoch ein Rezept, um sie zu bekommen. Vereinbaren Sie daher einen Termin mit Ihrem Arzt, um die verfügbaren Optionen zu besprechen.
   • Diese Option ist nützlich für Personen, die Schwierigkeiten haben, den Vitamin-B12-Bedarf aus rezeptfreien Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln zu decken, oder für Personen, die unter einem schwerwiegenden Mangel an diesem Nährstoff leiden.

8. 
   

   
   Verwenden Sie Pfannen und Eisenpfannen zum Kochen. Nach einigen Studien kann die Verwendung von Kochgeschirr aus Eisen die Eisenaufnahme des Körpers erhöhen. Daher können Sie in Betracht ziehen, eine Gusseisenpfanne zu kaufen, um die Eisenaufnahme in Ihrer Ernährung zu erhöhen.
   • Während des Kochens gelangen kleine Mengen Eisen in die Nahrung, um den Körper mit Nährstoffen in kleinen Dosen zu versorgen, ohne jedoch den Geschmack der Mahlzeiten zu beeinträchtigen. Dieser Tipp ist sehr nützlich für diejenigen, die kein rotes Fleisch essen möchten.
   • Ein guter Gusseisenofen kann sogar lebenslang verwendet werden. Daher lohnt sich diese bescheidene Investition.

9. 
   

   
   Achten Sie auf die Medikamente, die Sie einnehmen. Einige Arzneimittel können Sie anfälliger für Anämie machen. Wenn Sie eine medikamentöse Therapie anwenden, die eine Anämie verursachen kann, fragen Sie Ihren Arzt, ob es andere Arzneimittel mit ähnlichen Wirkungen gibt, die eine Anämie verursachen können. Zu den Medikamenten, die diese Krankheit auslösen können, gehören:
   • Cephalosporine;
   • Dapson;
   • Levodopa;
   • Levofloxacin;
   • Methyldopa;
   • Nitrofurantoin;
   • nichtsteroidale entzündungshemmende Arzneimittel (NSAIDs), insbesondere wenn sie häufig angewendet werden;
   • Penicillin und seine Derivate;
   • Phenazopyridin (Pyridium);
   • Chinidin.

Methode 3 Andere Formen der Anämie behandeln

1. 
   

   
   Verstehen Sie, dass manchmal Essen nicht ausreicht. Leider können einige Formen der Anämie nicht durch eine Diät verhindert oder behandelt werden. Wenn Sie an einer Grunderkrankung oder einer Bluterkrankung leiden, die die Produktion roter Blutkörperchen im Körper hemmt, können Sie nichts tun, um einer Anämie vorzubeugen. Das Beste ist, medizinische Hilfe zu suchen, um die Krankheit zu verstehen und zu behandeln.
   • Nicht vermeidbare Formen der Anämie können angeboren sein oder aus einer Reihe von Krankheiten resultieren, wie chronischen Krankheiten, Sichelzellenanämie und aplastischer Anämie, Knochenmarkerkrankungen und Thalassämie.

2. 
   

   
   Grunderkrankungen behandeln. Einige Zustände hindern den Körper daran, genügend rote Blutkörperchen zu produzieren. Die häufigste Krankheit, die es verursacht, ist Nierenversagen. Wenn Sie an einer Krankheit leiden, die Sie für Anämie anfällig macht, sollten Sie einen Arzt konsultieren, um die richtige Behandlung zu erhalten.
   • Wenn Sie eine Anämie aufgrund eines Darmproblems wie Morbus Crohn oder Zöliakie haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine wirksame Behandlung zu erhalten.
   • Wenn Sie eine aplastische Anämie oder eine krebsbedingte Form haben, benötigen Sie möglicherweise einen Knochenmarkspender, damit Ihr Körper mehr rote Blutkörperchen bildet.
   • Wenn Sie an einer hämolytischen Anämie leiden, vermeiden Sie die Einnahme bestimmter Medikamente und verwenden Sie immunsuppressive Medikamente, um die Anzahl der roten Blutkörperchen zu erhöhen.
   • Es kann hilfreich sein, viel Eisen zu konsumieren und Situationen zu vermeiden, die zu Verletzungen führen können.

3. 
   

   
   Behandlung von Blutarmut aufgrund einer Blutkrankheit. In einigen Fällen ist Anämie eine Erbkrankheit in Form einer Blutkrankheit. Der erste wichtige Schritt, um die richtige Behandlung zur Bekämpfung dieser Krankheit zu erhalten, ist, ob Sie oder Ihre Familienmitglieder daran leiden. Die folgenden Blutkrankheiten können Anämie verursachen.
   • Menschen mit Sichelzellenerkrankungen haben rote Blutkörperchen, die sichelförmig sind. Infolgedessen können sie in den Blutgefäßen stecken bleiben und den Blutfluss blockieren. Sichelzellenerkrankungen können sehr ernst und schmerzhaft sein, wenn sie nicht behandelt werden.
   • Thalassämie verursacht eine geringere Produktion von Hämoglobin im Körper als normal, was zu Anämie führt.
   • Eine aplastische Anämie verhindert, dass der Körper genügend neue Blutkörperchen, einschließlich roter Blutkörperchen, bildet. Diese Krankheit kann durch äußere Faktoren verursacht werden, z. B. durch den Kontakt mit gefährlichen Chemikalien, bestimmte Krebsbehandlungen, Infektionen, Medikamente und andere Ursachen.