Wie man sich nach einem Streit entschuldigt

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Bedauern ausdrücken
• Teil 2 Das eigene Handeln übernehmen
• Teil 3 Beheben Sie das Problem in der Zukunft

Ein Konflikt zwischen einer anderen Person und Ihnen kann schmerzhaft und störend sein. Während eines Kampfes haben Sie möglicherweise die Beherrschung verloren und Dinge gesagt oder getan, die Sie bereuen oder für die Sie um Vergebung bitten möchten. Es kann schwierig sein, sich nach einem Kampf zu entschuldigen. Wenn Sie sagen, dass es Ihnen leid tut, haben Sie möglicherweise den Eindruck, verloren zu haben. Trotzdem muss man sich sagen, dass es oft viel wichtiger ist, die Beziehung zu reparieren, als richtig zu liegen. Wenn Sie sich entschuldigen, müssen Sie zuerst der anderen Person zeigen, dass Sie Ihre Handlungen bereuen, anerkennen, dass Sie diese Person verletzt haben, und Möglichkeiten vorschlagen, um das Problem in Zukunft zu beheben.

Stufen

Teil 1 Bedauern ausdrücken

1. 
   

   
   Warten Sie, bis sich das Argument beruhigt hat. Nehmen Sie sich etwas Zeit, bevor Sie sich entschuldigen. Auf diese Weise können Sie sich beruhigen und Zeit haben, über den besten Weg nachzudenken, um Vergebung zu bitten.
   • Versuchen Sie festzustellen, ob die andere Person noch verärgert ist. Sie können es wahrscheinlich beurteilen, indem Sie es nur ansehen, aber eine verärgerte Person kann ein steifes Gesicht oder geballte Fäuste haben, kann schreien, Dinge werfen usw.

2. 
   

   
   Entschuldigen Sie sich persönlich. Wenn Sie sich nach dem Streit nicht persönlich entschuldigen, werden Sie mit Sicherheit nicht aufrichtig erscheinen. Darüber hinaus kommunizieren Sie viele Informationen über Ihre Gefühle auf nonverbale Weise (dh über Ihre Körpersprache).
   • Die einzige Situation, in der es akzeptabel ist, sich nicht direkt zu entschuldigen, ist eine, in der es sehr schwierig ist, die andere Person zu finden. Wenn Sie sich beispielsweise bei jemandem entschuldigen möchten, der weit weg wohnt, ist es möglicherweise unpraktisch, mit ihm persönlich zu sprechen.

3. 
   

   
   
   
   Sag, was du bereust. Nach dem Kampf besteht eine gute Chance, dass Sie einige der Dinge, die Sie gesagt oder getan haben, bereuen werden. Achten Sie darauf, über jeden von ihnen zu sprechen. Nenne nichts. Vergiss nicht, über die Auswirkungen deiner Handlungen auf andere zu sprechen, damit du weißt, was sie fühlen.
   • Wenn Sie sicherstellen möchten, dass Sie nichts vergessen, kann es nützlich sein, alles, was Sie bereuen, auf einem Blatt Papier zu beschreiben, damit Sie die Liste lesen können, bevor Sie sich entschuldigen und / oder sie im Moment einsehen.

4. 
   

   
   Sei aufrichtig. Nach einem Streit ist es wichtig, Ihr Bedauern aufrichtig auszudrücken. Ihre Körpersprache kann Ihnen helfen, Ihre Reue zu kommunizieren. Wenn Sie sagen, was Sie bereuen, schauen Sie der anderen Person in die Augen. Versuchen Sie auch, eine entspannte Haltung beizubehalten, indem Sie sich leicht zur Person neigen.
   • Sagen Sie vor allem aufrichtige Dinge. Dazu muss man sagen, was man wirklich denkt.

Teil 2 Das eigene Handeln übernehmen

1. 
   

   
   
   
   Gib zu, was du getan hast. Um Ihre Handlungen zu übernehmen, müssen Sie zuerst erkennen, was Sie vor oder während des Streits getan haben, ohne darüber zu sprechen, was die andere Person getan hat. Vermeiden Sie es, "Sie" zu sagen, wenn Sie sich entschuldigen, da Sie sich dadurch möglicherweise schuldig fühlen, dass Sie die Person beschuldigen, die Sie um Vergebung bitten, und defensiv sind.
   • Anstatt zum Beispiel zu sagen, dass Sie wirklich wütend sind, sagen Sie, dass ich wirklich wütend war. "

2. 
   

   
   Nehmen Sie die verletzenden Bemerkungen an, die Sie hätten machen können. Es ist wichtig, Ihre Handlungen anzuerkennen, die den Konflikt verursacht haben, aber es ist auch wichtig, sich für die Art und Weise zu entschuldigen, wie Sie gehandelt haben und was Sie während des Streits selbst gesagt haben. Es ist wichtig, dass die andere Person Ihre Entschuldigung akzeptiert. Sie müssen die Verantwortung für Ihre Handlungen übernehmen und sich ehrlich entschuldigen, damit sie wirksam werden.
   • Zum Beispiel könnte man sagen: "Ich bedaure es aufrichtig, letzte Nacht beleidigt worden zu sein. Ich habe mich geirrt, dich so zu verletzen, und ich will es fürchterlich. Auf diese Weise zeigen Sie, dass Sie sich bewusst sind, dass Ihre Worte eine Quelle emotionalen Schmerzes waren und dass Sie diese Worte und ihre Konsequenzen bereuen.

3. 
   

   
   Ausreden richtig anwenden. Sie können eine Entschuldigung verwenden, wenn Sie zum ersten Mal zugeben, dass Sie etwas getan haben, das der anderen Person wehgetan hat und für das Sie um Vergebung bitten müssen. Sie müssen auch erkennen, dass Sie sich selbst die Schuld geben. Manchmal kann es zutreffen, dass Sie in der Nacht zuvor schlecht geschlafen haben oder einen stressigen Arbeitstag hatten, was möglicherweise zu Ihrem Verlust der Selbstkontrolle während des Streits beigetragen hat und Sie dazu veranlasst hat, Dinge zu sagen. das bereust du.
   • Verwenden Sie nur diese Ausreden, wenn Sie wirklich darüber nachdenken, was zu dem Verhalten beigetragen hat, für das Sie um Vergebung bitten.

4. 
   

   
   Vermeide es, dich zu rechtfertigen. Wenn Sie versuchen, Ihre Handlungen zu rechtfertigen, werden Ihre Entschuldigungen nicht aufrichtig erscheinen. Dies kann die Person, mit der Sie gestritten haben, weiter verärgern. Geben Sie Ihr Bestes, um Rechtfertigungen zu vermeiden.
   • Um sich zu rechtfertigen, möchten Sie vielleicht etwas sagen wie: "Was ich getan habe, war nicht so schlimm! Oder "Du hast das schon gemacht! "

Teil 3 Beheben Sie das Problem in der Zukunft

1. 
   

   
   Vergiss, wer "richtig" und wer "falsch" ist. In den meisten Fällen ist das Thema eines Arguments subjektiv, sodass niemand Recht hat. In der Tat können verschiedene Menschen dasselbe unterschiedlich interpretieren. Es ist wichtig zu erkennen, dass die Gefühle der anderen Person berechtigt sind, um Vergebung zu bitten.

2. 
   

   
   Finden Sie einen Weg, um das Problem zu lösen. Um zu vermeiden, dass in Zukunft andere Streitigkeiten mit dieser Person auf die gleiche problematische Weise geführt werden, schlagen Sie einen Weg vor. Dies wird Ihre Ausreden wirksamer und aufrichtiger machen und es Ihnen ermöglichen, den Konflikt hinter sich zu lassen, indem Sie sich auf die Zukunft anstatt auf die Vergangenheit konzentrieren.

3. 
   

   
   Sei geduldig Abhängig von der Schwere des Konflikts oder dem Grad, in dem Sie die Person verletzt haben, ist es möglich, dass Sie Zeit brauchen, um sich selbst zu vergeben. Bemühen Sie sich, ruhig und geduldig zu bleiben, während Sie darauf warten, dass die Person die Situation verdaut und Ihre Entschuldigung akzeptiert.
   • Es kann hilfreich sein, die Person atmen zu lassen, damit sie Zeit hat, sich zu beruhigen und einen Schritt zurückzutreten.

4. 
   

   
   Vermeiden Sie spätere Streitigkeiten. Überlegen Sie, wie Sie das Konfliktrisiko in Zukunft verringern können. Sobald die Person, die Sie verletzt haben, Ihnen vergeben hat, besprechen Sie mit ihnen, wie Sie zukünftige Streitigkeiten vermeiden können.
   • Es kann ausreichen, sich in Zukunft mehr Zeit zu nehmen, um der Person zuzuhören und Sie an ihre Stelle zu setzen, oder Kompromisse zu finden, um Sie auf halbem Weg zu begleiten.