So genießen Sie Ihre letzten Schwangerschaftswochen

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 Finalisieren Sie Ihren Zustellplan
• Methode 2 Pass auf dich auf
• Methode 3 Pass auf dich auf
• Methode 4 von 4: Erinnerungen machen

Während sich der Zeitraum Ihrer Schwangerschaft nähert, können Sie sich emotional und körperlich ein wenig erschöpft fühlen. Es ist jedoch möglich, Ihre letzten Schwangerschaftswochen optimal zu nutzen. Nehmen Sie sich Zeit, um auf sich selbst aufzupassen, Ihre Pläne zur Beruhigung zu überarbeiten und das Babytagebuch vorzubereiten.

Stufen

Methode 1 Finalisieren Sie Ihren Zustellplan

1. 
   

   
   Beachten Sie, dass die Vorhersage der Zustände Ihrer Lieferung Stress und Sorgen mindert. Auch wenn Sie das als stressig empfinden, werden Sie feststellen, dass es beruhigend ist zu wissen, dass alles für den Moment geplant ist, in dem Sie nicht in der Lage sind, mit was umzugehen was auch immer.
   • Indem Sie voraussehen, wie Sie ins Krankenhaus kommen, und Ihre Tasche im Voraus vorbereiten, werden Sie entspannter und können Ihre letzten Schwangerschaftswochen besser genießen. Sobald alles in der Nähe ist, werden Sie weniger Sorgen haben und können sich leichter entspannen.

2. 
   

   
   Machen Sie ein Geburtsprojekt. In diesem Projekt sollten Ihre Präferenzen in Bezug auf die Entbindung erwähnt werden, zum Beispiel die Medikamente, die Sie einnehmen, oder ob Ihr Kind beschnitten werden muss, wenn es ein Junge ist. Viele Frauen finden es bequem, einen schriftlichen Geburtsplan zu haben, damit alle an der Geburt Beteiligten informiert sind. Auf diese Weise können die Wünsche der Mutter auch dann respektiert werden, wenn sie diese nicht klar ausdrücken können.
   • Es ist auch wichtig, dass Sie Klauseln hinzufügen, wie Sie möchten, wenn ein Problem auftritt, z. B. wenn ein Kaiserschnitt dringend benötigt wird oder wenn Ihr Baby zum Zeitpunkt der Entbindung schlecht positioniert ist.

3. 
   

   
   
   
   Planen Sie die Betreuung Ihrer anderen Kinder und Haustiere ein. Wenn Ihre Familie bereits andere Kinder oder Haustiere hat, planen Sie, wie Sie diese während der Entbindung pflegen. Es muss eine zuverlässige Person sein, die Tag und Nacht erreichbar ist.
   • Wenn sie nicht möchte, sollte sie keine nahe stehende Person in der Familie haben, da sie möglicherweise ins Krankenhaus gehen möchte, um das Baby zu sehen.

4. 
   

   
   Erleichtern Sie Ihren Kalender. Da nicht viele Babys wirklich pünktlich geboren werden, ist es am besten, Termine in den letzten Wochen Ihrer Schwangerschaft zu vermeiden. Erweitern Sie gegebenenfalls Ihre Termine.
   • Denken Sie an Termine beim Zahnarzt, beim Friseur, beim Kinderarzt für die anderen Kinder oder beim Tierarzt für die Familientiere.
   • Sobald alle Ihre Termine beendet sind, müssen Sie sich keine Sorgen mehr machen, wenn Ihre Zustellung früher als erwartet erfolgt.

5. 
   

   
   
   
   Lassen Sie Ihr Auto warten. Denken Sie daran, einen Termin zu vereinbaren, um Ihr Auto warten zu lassen. Es ist wichtig sicherzustellen, dass Ihr Auto richtig funktioniert, wenn Ihr Baby ankommt. Überprüfen Sie auch die Scheibenwischer, an die normalerweise nur gedacht wird, wenn ein Problem vorliegt.

6. 
   

   
   Machen Sie Ihre Tasche für das Krankenhaus. Legen Sie alles, was Sie und Ihr Baby brauchen. Ihre Tasche sollte Windeln, Toilettenartikel, Kleidung für Sie und Ihr Baby sowie Handtücher enthalten.
   • Wählen Sie das Outfit, das Sie tragen, um das Krankenhaus zu verlassen. Denken Sie daran, dass Sie bei dieser Gelegenheit auf jeden Fall mit Ihrem Baby fotografiert werden.
   • Wählen Sie Kleidung für Ihr Baby. Wenn Sie möchten, dass Ihr Kind speziell für den Tag seines ersten Ausflugs ein Outfit trägt, sollten Sie es auch tragen.

Methode 2 Pass auf dich auf

1. 
   

   
   Genießen Sie die Zeit, die Sie noch vor der Geburt Ihres Babys haben. Wenn Sie alle Vorbereitungen abgeschlossen haben, ist es Zeit zum Entspannen. Wenn das Baby da ist, werden Sie wahrscheinlich nicht so viel Zeit haben, sich für eine Weile um Sie zu kümmern. Nehmen Sie sich jetzt Zeit, sich ein wenig zu verwöhnen.
   • Es ist vielleicht nur eine Aktivität, die Sie mögen, aber Sie haben wenig Zeit zum Üben, wie zum Abendessen in der Stadt oder ins Kino zu gehen oder einfach nur ein gutes Buch im Bett zu lesen.

2. 
   

   
   Machen Sie eine kurze Pause oder verbringen Sie einen Tag im Spa. Auf sich selbst aufzupassen kann auch bedeuten, eine kurze Pause einzulegen, um eine Pause von den täglichen Aktivitäten zu machen. Warum machen Sie nicht einen Ausflug mit Ihrem Ehepartner oder verbringen einen Tag in einem Spa?
   • Eine Ganzkörpermassage kann Ihre Muskeln und Gelenke entlasten, die durch das zusätzliche Gewicht und die unbequeme Schlafhaltung Ihrer Schwangerschaft auf die Probe gestellt werden.
   • Die meisten Schwangeren können ihre Füße kaum sehen, geschweige denn pflegen. Eine Pediküre ist eine großartige Möglichkeit, während der Schwangerschaft auf sich selbst aufzupassen.

3. 
   

   
   Geh neue Kleider kaufen. Nach monatelanger Umstandsmode möchten Sie möglicherweise neue Kleidung oder Schuhe kaufen. Auch wenn Sie sie nicht probieren können, während Sie schwanger sind, können Sie die Quittung behalten und sie einlösen, wenn sie nicht gehen, wenn das Baby da ist.
   • Wenn Sie nicht gerne für sich selbst einkaufen, können Sie immer für Ihr Baby einkaufen gehen.

4. 
   

   
   Verbringen Sie Zeit mit Ihrem Partner und Ihren Kindern. Sie können auch emotional auf sich selbst aufpassen, nicht nur physisch.Teilen Sie lustige Aktivitäten mit Ihrem Partner und Ihren Kindern, wenn Sie sie bereits haben.
   • Es wird Ihnen nicht nur helfen, sich zu entspannen, sondern es ist auch eine Möglichkeit, Ihre Lieben daran zu erinnern, dass Sie sich um sie kümmern.

Methode 3 Pass auf dich auf

1. 
   

   
   Achten Sie darauf, sich gut auszuruhen. Gegen Ende der Schwangerschaft fällt es vielen Frauen schwer, nachts eine bequeme Schlafposition zu finden. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, versuchen Sie, tagsüber ein Nickerchen zu machen, damit Ihr Körper Zeit hat, sich auszuruhen.
   • Bitten Sie gegebenenfalls einen Babysitter oder ein Familienmitglied, auf Ihre Kinder aufzupassen, damit Sie sich ausruhen können.

2. 
   

   
   Iss so gesund wie möglich. Da es die Nahrung ist, die Sie und Ihr Baby mit den Nährstoffen versorgt, die Sie benötigen, ist es wichtig, sich häufig auf gesunde Lebensmittel zu konzentrieren und nicht auf Lebensmittel mit niedrigem Nährwert. Es ist kein Problem, ein Verlangen mit nährstoffarmen Lebensmitteln zu stillen, solange es in Maßen ist. Im Allgemeinen genügen ein paar Bissen, um diese Wünsche zu erfüllen.
   • Es ist auch wichtig, genug zu trinken, besonders Wasser.

3. 
   

   
   Kampf gegen Verstopfung. Verstopfung ist ein häufiges Phänomen bei schwangeren Frauen, da sich die Darmmuskeln entspannen und weniger in der Lage sind, den Transit zu bewältigen. Verstopfung kann zu Magenschmerzen und einem allgemeinen Gefühl der Lethargie führen.
   • Bekämpfen Sie Verstopfung, indem Sie viel Ballaststoffe verbrauchen. Es kommt in Obst, Gemüse, Trockenfrüchten und Nüssen vor.
   • Laufen oder Sport treiben. Ein wenig körperliche Aktivität verbessert den Darmtransit.

4. 
   

   
   Schwellung vermeiden. Schwellung ist ein häufiges Symptom in Verbindung mit einer späten Schwangerschaft. Dies kann durch Druck auf die Gebärmutter, Wassereinlagerungen oder Proteinmangel verursacht werden.
   • Trinken Sie viel Wasser, damit Sie und Ihr Baby ausreichend Flüssigkeit erhalten, besonders wenn es heiß ist. Wenn Sie viel Wasser trinken, benötigt Ihr Körper weniger Wassereinlagerungen und damit weniger Schwellungen.
   • Verbrauchen Sie viel Fleisch, Eier, Milchprodukte, Hülsenfrüchte und Getreide.
   • Vermeiden Sie zu salzige oder zu scharfe Speisen. Diese Art von Nahrung führt zu Wassereinlagerungen, die zu Schwellungen an Armen und Beinen führen können.

5. 
   

   
   Krämpfe reduzieren Beinkrämpfe und unruhiges Beinsyndrom sind am Ende der Schwangerschaft häufig. Dies kann auf einen Mangel an Kalzium oder Magnesium oder eine schlechte Durchblutung zurückzuführen sein.
   • Calcium ist ein Elektrolyt, der die Signalübertragung im Körper verbessert. Konsumieren Sie kalziumreiche Milchprodukte wie Milch, Käse oder Joghurt.
   • Magnesium beeinflusst die Muskeln und spielt eine Rolle bei der Muskelkontraktion. Versuchen Sie, Getreide, Nüsse oder Soja zu sich zu nehmen, die reich an Magnesium sind.
   • Ein warmes Bad vor dem Zubettgehen hilft gegen das Restless Legs Syndrom.

6. 
   

   
   Sodbrennen reduzieren. Diese unangenehmen Empfindungen sind am Ende der Schwangerschaft häufig. Wenn der Darm nicht richtig funktioniert, kann sich im Dickdarm Abfall ansammeln, der Sodbrennen verursachen kann. Da Baby Vote zudem Druck auf den Magen ausübt, können im Magen enthaltene Nahrungsmittel und Säuren aufsteigen und Verbrennungen verursachen. Kampf gegen Sodbrennen:
   • Essen Sie kleinere Mengen und vermeiden Sie fettige und würzige Speisen.
   • Legen Sie sich nicht gleich nach dem Essen hin, sondern warten Sie zwei oder drei Stunden.

7. 
   

   
   Rückenschmerzen reduzieren. Während der Schwangerschaft bewegen sich die Organe im Körper, um mehr Platz für das Baby zu schaffen. Diese Verlagerung der Organe kann die Wirbelsäule beeinträchtigen und Schmerzen verursachen. Um diese Schmerzen zu lindern:
   • Vermeiden Sie es, zu lange in derselben Position zu stehen.
   • Heben Sie Ihre Beine beim Sitzen.
   • Trage flache Schuhe.

8. 
   

   
   Kampf gegen Atemnot Wenn das Baby wächst, wächst auch die Gebärmutter und übt Druck auf das Zwerchfell aus. Dieser Druck kann dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, nicht zu Atem zu kommen.
   • Um sich besser zu fühlen, versuchen Sie, in einer halb sitzenden Position zu schlafen und Ihre körperliche Aktivität zu begrenzen.

9. 
   

   
   Vermeiden Sie Hämorrhoiden. Der von der Gebärmutter auf die Venen des Abdomens ausgeübte Druck kann die Durchblutung im Bereich des Rektums verlangsamen. Dies kann zu lästigen und manchmal schmerzhaften Hämorrhoiden führen.
   • Vermeiden Sie Verstopfung, um das Risiko zu verringern, an Hämorrhoiden zu erkranken (weitere Informationen zu diesem Thema finden Sie in Schritt 3).

Methode 4 von 4: Erinnerungen machen

1. 
   

   
   Verstehe, warum es eine gute Idee ist, ein Album mit Erinnerungen vorzubereiten. In den letzten Schwangerschaftswochen haben die meisten Frauen Urlaub und mehr Freizeit als gewöhnlich. Dies ist die perfekte Zeit, um ein Album mit Erinnerungen vorzubereiten, das Sie dann mit Ihrem Kind ansehen können, um den besonderen Moment Ihrer beiden Leben hervorzurufen.

2. 
   

   
   Machen Sie ein Schwangerschaftstagebuch oder gehen Sie Scrapbooking. Wenn Sie noch kein Schwangerschaftstagebuch geführt haben, ist dies ein guter Zeitpunkt, um zu beginnen. Sie können ein vollständig hergestelltes Notizbuch kaufen oder ein leeres Notizbuch zurücklassen. Lassen Sie Ihrem kreativen Flair freien Lauf.
   • Die Tatsache, dass es sich um eine Zeitung handelt, bedeutet nicht, dass sie nur e enthalten muss. Sie können Ultraschall, Karten oder andere Dinge einfügen, die mit Ihrer Schwangerschaft zusammenhängen.
   • Ebenso kann ein Scrapbooking-Album auch e enthalten. Dieses kann entweder direkt im Album abends auf einem der geklebten Elemente registriert werden.

3. 
   

   
   Schreiben Sie Ihrem Baby einen Brief. Sie können Ihrem ungeborenen Kind auch einen Brief schreiben, den Sie ihm vorlesen oder ihm geben, wenn er älter ist. Es ist eine wunderbare Möglichkeit, die Liebe und Freude auszudrücken, die in Ihnen wohnt, während Sie darauf warten, dass sie geboren wird.