Wie man gesund zunimmt

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 von 4:
  Organisieren Sie Ihre Gewichtszunahme
• Beratung
• Warnungen

Der Koautor dieses Artikels ist Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry ist eine ambulante Diätassistentin an der University of Medical Sciences in Arkansas. Sie erwarb 2010 ihren Master in Ernährung an der University of Tennessee in Knoxville.

In diesem Artikel werden 25 Verweise zitiert, die sich am Ende der Seite befinden.

Viele Diäten und Diätmodelle konzentrieren sich auf Gewichtsverlust. Dies ist nicht überraschend zu wissen, dass ein großer Teil der Bevölkerung übergewichtig oder fettleibig ist. Einige Menschen möchten jedoch gerne an Gewicht zunehmen. Geringes Gewicht kann aus vielen Gründen auftreten, hauptsächlich aufgrund von Vererbung, Krankheit, Medikation oder psychischen Erkrankungen. Was auch immer der Grund dafür ist, zu dünn zu sein, es gibt Möglichkeiten, auf gesunde Weise zuzunehmen.

Stufen

Teil 1 von 4:
Organisieren Sie Ihre Gewichtszunahme

1. 3 Richten Sie eine Support-Gruppe ein. Eine Selbsthilfegruppe hilft Ihnen bei Änderungen oder Zielen, die Sie erreichen möchten. Wenn Sie jedoch versuchen, Gewicht zuzunehmen (insbesondere nach einer Krankheit), kann Ihnen eine Selbsthilfegruppe dabei helfen, motiviert zu bleiben und Sie zu ermutigen, Ihre Ziele zu erreichen.
   • Besprechen Sie mit Ihrer Familie und Freunden die Situation und Ihr Ziel. Teilen Sie ihnen mit, was Sie tun, warum Sie es tun und wie sie Ihnen dabei helfen können, dorthin zu gelangen.
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Beratung

• Beziehen Sie Ihre Familie oder Freunde mit ein. Wenn Sie ein Support-Netzwerk haben, werden Sie Leute haben, die Sie in gute Laune versetzen können.
• Markieren Sie Ihre Fortschritte in Ihrem Tagebuch und lesen Sie es erneut, wenn Sie sich nicht wohl fühlen.
• Reg dich nicht auf, wenn du nicht so schnell zunimmst, wie du möchtest. Gesunde Gewichtszunahme bedeutet nicht, dass Sie es so schnell wie möglich einnehmen. Es bedeutet, es nach und nach einzunehmen und gleichzeitig die Bedürfnisse Ihres Körpers zu befriedigen.

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Warnungen

• Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie eine Diät beginnen oder versuchen, Gewicht zuzunehmen.

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