Wie man natürlich länger im Bett bleibt

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 Bereite dich auf Sex vor
• Methode 2 Verlangsamen
• Methode 3 Selbstvertrauen aufbauen

Jeder dritte Mann sagt, er leide an einer vorzeitigen Ejakulation oder würde früher enden, als es sein Partner wünscht. In einigen Fällen kann dies ein Zeichen für ein erektiles Problem sein, in den meisten Fällen ist es jedoch peinlich, was zu peinlichen Gefühlen bei Ihrem Partner führen kann. Obwohl es oft möglich ist, diese Krankheit mit Medikamenten zu behandeln, gibt es auch Möglichkeiten, die sexuelle Leistungsfähigkeit zu verbessern, ohne Tabletten einzunehmen. Wenn Sie Ihre sexuellen Gewohnheiten ändern, das Vorspiel aufrechterhalten und bestimmte Schritte zur Entspannung befolgen, bevor Sie beginnen, können Sie auf natürliche Weise länger im Bett bleiben.

Stufen

Methode 1 Bereite dich auf Sex vor

1. 
   

   
   Stärken Sie den pubococcygeus Muskel. Sie müssen sich darauf vorbereiten, den Musculus pubococcygeus zwischen Uterus und Schließmuskel der Harnwege zu kontrahieren. Um es zu finden, höre auf zu urinieren, während du urinierst. Wenn Sie dort ankommen, ist es dieser Muskel, den Sie zum Arbeiten bringen. Nehmen Sie sich tagsüber Zeit, um diesen Muskel zu straffen und zusammenzuziehen. Drei Gruppen von fünfzehn Kontraktionen stärken ihn und geben Ihnen mehr Vertrauen in seine Verwendung, wenn Sie langsamer werden müssen.
   • Erwägen Sie, ähnliche Übungen für die Beckenmuskulatur zu machen, einschließlich Yoga, Kegel-Übungen und Pilates. Sie können Ihnen helfen, diese Muskeln zu stärken, und sie geben Ihnen eine bessere Kontrolle.

2. 
   

   
   
   
   Vor dem Sex masturbieren. Nehmen Sie sich etwa eine oder zwei Stunden vor dem Sex etwas Zeit zum Masturbieren und Ejakulieren. Es wird eine Weile dauern, bis Sie wieder normal sind. Wenn Sie dies etwas früher tun, können Sie möglicherweise Ihre Ejakulation während des Geschlechtsverkehrs verlangsamen.

3. 
   

   
   Trainieren Sie sich. Sie könnten auch länger durchhalten, wenn Sie beim Masturbieren üben. Kommen Sie fast an, wenn Sie fertig sind, dann halten Sie an und beruhigen Sie sich. Versuchen Sie, sich zu erregen, bevor Sie sich wieder beruhigen.
   • Diese Technik hilft Ihnen dabei, Ihre Grenzen zu kennen und zu wissen, wie weit Sie sich selbst bewegen können, bevor Sie den Punkt ohne Wiederkehr erreichen. Sobald Sie Ihre Grenzen kennen, haben Sie eine bessere Kontrolle, bevor Sie den Punkt erreichen, an dem Sie sich nicht mehr zurückhalten können.

4. 
   

   
   
   
   Hören Sie für eine Weile auf, Sex zu haben. Wenn Ihre Probleme auftauchen, weil Sie Angst haben, es nicht zu schaffen, ist es möglicherweise hilfreich, eine kurze Pause einzulegen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und Ihrem Partner, um Sex für eine Weile zu vermeiden.
   • Dies bedeutet nicht, dass Sie eine intime Beziehung beenden müssen. Nutzen Sie diese geschlechtslose Zeit, um sich auf andere Praktiken zu konzentrieren. Dies könnte Ihnen beibringen, Spaß zu haben, sowohl für Sie als auch für Ihren Partner, und den Druck zu verringern, wenn Sie zum Sex zurückkehren.

Methode 2 Verlangsamen

1. 
   

   
   Viel Spaß bei den Vorbereitungen. Penetration ist normalerweise genug für Männer, um einen Orgasmus zu erreichen, aber Frauen brauchen andere Reize. Vorbereitungen vor dem Eindringen, zum Beispiel Reiben, Streicheln, Küssen, Fellatio oder Cunnilingus, erhöhen die Freude seines Partners und verzögern die Ejakulation.

2. 
   

   
   Ändere deine Position Manchmal nehmen Sie und Ihr Partner Gewohnheiten an und behalten dieselben Positionen bei, die Sie früher beenden könnten. Eine neue Liegeposition kann Ihr Liebesspiel aufpeppen und Ihre Lebensdauer verlängern, da Sie sich auf das Gefühl konzentrieren, das Sie gerade erleben.
   • Sie können auch Ihre Position beim Sex ändern. Sobald Sie das Gefühl haben, fertig zu sein, halten Sie an und wechseln Sie die Position.
   • Doggy ist eine Position, die Sie meiden sollten, wenn Sie versuchen, länger durchzuhalten. Es mag eine gute Position sein, dies schnell zu tun, aber die meisten Männer halten länger in Positionen wie dem Missionar oder mit ihrem Partner an der Spitze.

3. 
   

   
   Fahren Sie langsamer. Sie können eine Pause zwischen den Anstiegen einlegen und vielleicht drei Sekunden warten, bis Ihre Erregung nachlässt. Erhöhen Sie das Tempo langsam innerhalb von vier bis fünf Minuten. Es ist sinnlos, zu schnell zu gehen, weil es Sie wahrscheinlich sowieso schneller zum Ejakulieren bringt.
   • Wenn Sie das Gefühl haben, zu Ende zu gehen, halten Sie an und bleiben Sie in Ihrem Partner, bis Sie die Kontrolle wiedererlangen.
   • Sie können auch langsamer werden, indem Sie sich auf andere Aktivitäten konzentrieren. Streichle den Körper deines Partners und erforsche ihn mit deinen Händen und Lippen.

4. 
   

   
   Übe die Technik von 7 und 9. Sexualitätsexperten sagen, dass die 7- und 9-Technik Männern, die unter vorzeitiger Ejakulation leiden, helfen kann, länger zu halten. Gehen Sie sieben Mal schnell vor und zurück, gefolgt von neun Mal langsam, und beginnen Sie erneut für die Dauer des Geschlechtsverkehrs.

5. 
   

   
   Probieren Sie die Technik von Pause und Druck. Sie können auch vermeiden, zu früh fertig zu werden, wenn Sie diese Technik anwenden, um Druck auf den Penis auszuüben. Wenn Sie das Gefühl haben, ejakulationsbereit zu sein, bitten Sie Ihren Partner, direkt an der Basis auf die Eichel zu drücken. Halten Sie es einige Sekunden lang gedrückt, um den Neid zu überwinden. Wenn sich Ihr Partner entspannt hat, warten Sie 30 Sekunden und kehren Sie zu den Vorbereitungen zurück.
   • Sie können auch versuchen, auf andere Teile des Penis zu drücken oder sich darauf zu stützen. Bilden Sie einen engen Ring mit Ihrem Zeigefinger und Ihrem Daumen um die Basis des Penis. Dies hilft, das Blut im Inneren zu halten und die Erektion aufrechtzuerhalten. Sie können auch auf den Bereich zwischen Ihrem Anus und der Basis Ihrer Hoden drücken. Durch Drücken auf diesen als Perineum bezeichneten Bereich wird verhindert, dass der Blutfluss die vorzeitige Ejakulation verlangsamt.

Methode 3 Selbstvertrauen aufbauen

1. 
   

   
   Überzeugen Sie sich selbst und Ihre Fähigkeiten. Angst hat eine Tendenz zu akkumulieren, was bedeutet, dass Sie möglicherweise zu früh ejakulieren, wenn Sie sich Sorgen um Ihre Leistung machen. Stattdessen sollten Sie Vertrauen in sich selbst und Ihre Fähigkeit aufbauen, länger zu halten. Wenn Sie anfangen, sich ängstlich zu fühlen, machen Sie eine Pause, atmen Sie tief durch und denken Sie an das Vergnügen, das Sie empfinden, wenn Sie mit Ihrem Partner lieben, anstatt an Ihre frühen vorzeitigen Sorgen.

2. 
   

   
   Denken Sie an die psychischen Schwierigkeiten. Einige Ärzte glauben, dass vorzeitige Ejakulation das Ergebnis von persönlichen Problemen oder schlechten Gewohnheiten sein kann, die während der aktuellen oder vorherigen Beziehung entwickelt wurden. Indem Sie diese Probleme identifizieren, können Sie mit Ihrem Partner oder Therapeuten daran arbeiten.
   • Einige Probleme können mit Ihrer Vergangenheit zusammenhängen, zum Beispiel, wenn Sie sich beeilen mussten, um nicht erwischt zu werden oder sich zu schämen.

3. 
   

   
   Sprechen Sie mit Ihrem Partner. Der Wunsch, länger zu leben, entsteht normalerweise aus dem Wunsch, mehr Spaß und Intimität mit dem Partner zu haben. Wenn dies kürzlich oder mit Ihrem derzeitigen Partner zu einem Problem wurde, kann dies ein Zeichen für persönliche Probleme zwischen Ihnen beiden sein. Überlegen Sie, ob Sie mit Ihrem Partner über Ihre Beziehung und die kürzlich aufgetretenen Probleme sprechen möchten.
   • Wenn Sie mit Ihrem Partner sprechen, stellen Sie möglicherweise auch fest, dass Sie sich um nichts sorgen. Er könnte Ihnen sagen, dass er nie ein Problem mit der Länge Ihrer Berichte hatte. Gleichzeitig kann es Ihnen auch Ideen zu Positionen und zum Vorspiel geben, die Ihre Intimität und Ihre Leidenschaft sowie die Zeit Ihrer Berichte erhöhen.

4. 
   

   
   Konsultieren Sie einen Therapeuten. Sie könnten überlegen, an den Problemen in Ihrer Beziehung zu arbeiten. Ein Berater hilft Ihnen besonders dabei, Stress abzubauen und Ihre Angst vor Sex zu überwinden. Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Probleme auf Ihre Beziehung zurückzuführen sind, suchen Sie möglicherweise einen Therapeuten oder Berater bei Ihrem Partner auf.
   • Therapiesitzungen sind in der Regel nützlich, wenn sie mit einer medikamentösen Therapie kombiniert werden. Daher sind sie möglicherweise nicht die natürlichste Lösung. Dies hängt jedoch natürlich von der Art des Problems ab, das Sie haben.