Wie ist Garcinia Cambogia einzunehmen?

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 Mit Garcinia Cambogia abnehmen
• Methode 2 Kennen Sie die Risiken von Garcinia Cambogia
• Methode 3 Garcinia Cambogia verstehen
• Methode 4 Garcinia Cambogia einnehmen

Suchen Sie eine Kräuterergänzung, die Ihnen helfen kann, Ihren Appetit zu zügeln und Gewicht zu verlieren? Garcinia Cambogia wird im Ayurveda, einer alten Form der indischen Medizin, zur Unterstützung der Verdauung angewendet. Egal, ob Sie stark übergewichtig sind oder nach einer natürlichen Möglichkeit suchen, um ein paar Kilo abzunehmen, Sie können die Ursprünge und Anwendungen von Garcinia Cambogia nachvollziehen, um herauszufinden, ob diese Lösung für Sie geeignet ist.

Stufen

Methode 1 Mit Garcinia Cambogia abnehmen

1. 
   

   
   Iss ausgeglichen und sei aktiv. Sie können nur durch die Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels Gewicht verlieren, wenn Sie nicht auch Ihre Ernährung ändern und mehr Sport treiben. Eine spezielle Diät ist nicht erforderlich. Beginnen Sie beispielsweise tagsüber mit nährstoffreichen Mahlzeiten und Snacks. Sie müssen auch Süßigkeiten, verarbeitete Lebensmittel und zuckerhaltige Getränke beseitigen, um Gewicht zu verlieren.
   • Es ist nicht erforderlich, einen Marathon zu starten, um aktiv zu sein. Beginnen Sie mit kleinen Schritten, die Ihre Aktivität steigern, Sie mehr als sonst bewegen und Sie gesund halten. Spazieren, Garten, Wandern, Golf spielen oder Tennis spielen. Dann Schritt für Schritt zu intensiveren Aktivitäten.

2. 
   

   
   
   
   Vermeiden Sie ballaststoffreiche Lebensmittel. Es gibt keine wissenschaftlichen Studien, die belegen, dass der Verzehr von Garcinia Cambogia zur Gewichtsreduktion beiträgt. Eine Reihe von Studien hat jedoch gezeigt, dass Sie Gewicht verlieren können, wenn Sie Garcinia verwenden, während Sie bestimmte Lebensmittel meiden, insbesondere in der Taille. Sie müssen die Menge an Nahrungsmitteln, die viel Ballaststoffe enthalten, begrenzen, insbesondere in der Zeit, in der Sie Garcinia einnehmen.
   • Dies bedeutet, dass Sie nicht zu allen Mahlzeiten ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen sollten, da Sie Garcinia zwischen 30 und 60 Minuten zu den Mahlzeiten einnehmen. Um Ihre tägliche Ballaststoffzufuhr zu erhalten, essen Sie zur Zwischenmahlzeit ballaststoffreiche Lebensmittel.
   • Zu diesen Snacks gehören Walnüsse, Müsliriegel, Grünkohlchips, Obst (insbesondere Früchte mit einer Schale, die wie Äpfel, Kirschen und Pflaumen gegessen wird) und rohes Gemüse wie Brokkoli , Karotten und Sellerie.

3. 
   

   
   
   
   Begrenzen Sie den Verzehr von fetthaltigen oder zuckerhaltigen Lebensmitteln. Sie müssen Nahrungsmittel vermeiden, die zu viel Fett oder zu viel Zucker enthalten. Dazu gehören Fastfoods, Pommes Frites und deren Saucen, Kuchen, Torten, Speck, Mayonnaise, Süßigkeiten und Schokolade. Sie enthalten viel Fett oder viel Zucker und manche sogar beides.
   • Sie müssen auch den Verzehr von Brot, Kartoffeln, Nudeln und eingedickter Sauce mit Mehl begrenzen.
   • Konzentrieren Sie sich auf Fisch, mageres Fleisch wie Pute, Huhn und mageres Rindfleisch sowie einige grüne Blattgemüse wie Spinat und Rucola.

Methode 2 Kennen Sie die Risiken von Garcinia Cambogia

1. 
   

   
   Kennen Sie die Nebenwirkungen. Nebenwirkungen, die während der Anwendung von Garcinia berichtet werden, sind Schwindel, Mundtrockenheit, Kopfschmerzen, Magenschmerzen und Durchfall. Wenn Sie nach Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels eines dieser Anzeichen bemerken, brechen Sie die Einnahme ab, bis Sie einen Arzt aufsuchen können.
   • Garcinia wurde nicht an Kindern, schwangeren Frauen oder stillenden Frauen getestet. Die Verwendung von Garcinia in diesem Teil der Bevölkerung ist nicht empfohlen.

2. 
   

   
   Verstehen Sie, was die Einnahme von Medikamenten ebenfalls beeinträchtigen kann. Es gibt Berichte über eine schlechte Wechselwirkung zwischen Garcinia und bestimmten Medikamenten. Dies beinhaltet Medikamente gegen Asthma, Allergien und Diabetes. Nach diesen Berichten könnte Garcinia diese Medikamente weniger wirksam machen.
   • Es kann auch Blutverdünner, Psychopharmaka, Schmerzmittel, Eisenpräparate und Statine, Medikamente zur Senkung des Cholesterinspiegels, beeinträchtigen.
   • Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Garcinia einnehmen, wenn Sie eines dieser Arzneimittel einnehmen.
   • Wenn Sie eine dieser Nebenwirkungen bemerken, brechen Sie die Einnahme von Garcinia sofort ab und lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten.

3. 
   

   
   Seien Sie sich des hohen Risikos bewusst. Garcinia soll durch eine Erhöhung des Serotoninspiegels wirken. Wenn Sie es mit Antidepressiva einnehmen, die als SSRI bezeichnet werden, kann es a Serotonin-Syndrom. Beim Serotonin-Syndrom ist der Serotoninspiegel höher als normal. Dies kann zu neurologischen Symptomen wie Stottern, Unruhe, Koordinationsverlust und Halluzinationen führen. Es kann auch einen Anstieg der Herzfrequenz und des Blutdrucks, Fieber und Durchfall verursachen.
   • Es gibt nur einen bekannten Fall einer Frau, die gleichzeitig Garcinia als Antidepressivum in der SSRI-Familie eingenommen hat. Sie stellte dann die Symptome des Serotoninsyndroms vor. Wenn eines dieser Symptome bei Ihnen auftritt, brechen Sie die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels ab und wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.

Methode 3 Garcinia Cambogia verstehen

1. 
   

   
   Kennen Sie die Ursprünge. Garcinia Cambogia ist eine in Indonesien beheimatete tropische Frucht. Es ist manchmal als Garcinia gummi-gutta, Gambooge, Brindall Bay, Kodumpulli (Kerala) und Goraka (Sri Lanka) oder Malabar Tamarinde bekannt. Es sieht aus wie ein kleiner grüner Kürbis und wird in Indonesien zum Kochen verwendet. Sie hat einen bitteren Geschmack.

2. 
   

   
   Kennen Sie die Vorteile. Garcinia enthält eine Art Zitronensäure, Hydroxycitric Säure, die den Gewichtsverlust fördern kann, indem sie die Freisetzung von Serotonin und die Aufnahme von Zucker in das Blut reguliert. Es beschleunigt auch die Oxidation bestehender Fette und reduziert die Synthese neuer Fette. Obwohl dies noch nicht sehr klar ist, könnte es bedeuten, dass Garcinia den biochemischen Einsatz von Fetten zur Energiegewinnung steigert und die Menge an neu produziertem Fett verringert.
   • Serotonin ist eine Art Neurotransmitter, dh eine chemische Verbindung zwischen Nerven und anderen Zelltypen. Es hängt mit Glücksgefühlen, Stimmungen und Wohlbefinden zusammen.
   • Es wurden Studien durchgeführt, um festzustellen, ob Garcinia-Präparate zur Gewichtsreduktion bei übergewichtigen Menschen beitragen. Die Ergebnisse sind jedoch noch nicht vollständig geklärt. Infolgedessen kann konzentriertes Garcinia beim Abnehmen helfen, insbesondere wenn es gleichzeitig mit einer ausgewogenen Ernährung und ausreichenden sportlichen Aktivitäten eingenommen wird. Es gibt jedoch keine offensichtlichen Beweise für die wahre Wirkung.

3. 
   

   
   Wissen Sie, dass es auch Probleme im Zusammenhang mit der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln gibt. Da Garcinia ein Nahrungsergänzungsmittel ist, wird es weniger kontrolliert als Standardmedikamente. Dies bedeutet, dass es nicht die gleiche Wirksamkeitsgarantie wie bei Arzneimitteln gibt.
   • Seien Sie immer vorsichtig, wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, und fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie sie einnehmen.
   • Stellen Sie beim Kauf eines Nahrungsergänzungsmittels sicher, dass das Unternehmen, das es herstellt, bekannt ist und seit einigen Jahren Nahrungsergänzungsmittel verkauft.
   • Überprüfen Sie die Website des Unternehmens. Es sollte Informationen über die Qualität der Ergänzungen sowie über die Gesellschaft im Allgemeinen, ihre Philosophie und ihren Auftrag geben.

Methode 4 Garcinia Cambogia einnehmen

1. 
   

   
   Fragen Sie nach den richtigen Dosen. Laut frühen Studien sind 2.800 mg Garcinia pro Tag eine sichere Dosis. Niemand weiß jedoch, was passieren kann, wenn Sie diese Menge erhalten. Es ist also besser, wenn Sie viel weniger essen. Wenn Sie einen Ort gefunden haben, an dem Sie dieses Präparat kaufen können, müssen Sie wissen, wie viel AHC Sie einnehmen müssen. Die Dosis von AHC sollte 1500 mg täglich betragen, dies kann jedoch von einer Ergänzung zur anderen variieren.
   • Befolgen Sie unbedingt die Anweisungen des Herstellers und wenden Sie sich an einen qualifizierten Arzt, bevor Sie beginnen.

2. 
   

   
   Nehmen Sie die Garcinia in Pillenform. Garcinia kann in zwei Formen verkauft werden. Die erste ist in Form einer Pille, ob es sich um eine Pastille oder eine Kapsel handelt. Wenn Sie dieses Präparat als Pille kaufen, nehmen Sie die empfohlene Dosis mit Wasser ein. Nehmen Sie die Pille zwischen 30 und 60 Minuten vor den Mahlzeiten ein.
   • Im Allgemeinen nehmen Sie dreimal täglich Garcinia ein. Dies bedeutet, dass jede Pille 500 mg betragen muss. Auf diese Weise bleiben Sie in der empfohlenen Tagesdosis.

3. 
   

   
   Betrachten Sie die Einnahme von Garcinia in flüssiger Form. Die zweite verfügbare Form von Garcinia ist eine flüssige Form. Es wird allgemein empfohlen, vor den Mahlzeiten ein bis zwei Tropfen flüssigen Garcinia einzunehmen. Diese Menge kann jedoch je nach Tropfenzähler oder Konzentration variieren. Lass die Tropfen unter deine Zunge und lass sie ein oder zwei Minuten einwirken. Dann können Sie Ihre Mahlzeit zwischen 30 und 60 Minuten später haben.
   • Bevor Sie Garcinia in flüssiger Form einnehmen, fragen Sie Ihren Apotheker oder einen Fachmann, wie viel Garcinia pro Tropfen enthalten ist. Sie sollten ihn auch fragen, wie viele Tropfen 1500 mg Garcinia pro Tag entsprechen. Wenn Sie die Gesamtzahl der Tropfen kennen, teilen Sie diese durch drei und nehmen Sie die Menge, die Sie vor den Mahlzeiten erhalten haben.