Verkleidung üben

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 von 2:
  Führen Sie ventrale Ummantelungsübungen durch
• Beratung
• Warnungen
• Notwendige Elemente

Der Co-Autor dieses Artikels ist Reena Vokoun. Reena Vokoun ist eine ACE-zertifizierte Fitness- und Tanzlehrerin in Kalifornien. Sie ist die Gründerin von Passion Fit, einem Gesundheits-, Wellness- und Fitnesscenter.

Es gibt 19 Referenzen in diesem Artikel zitiert, sie sind am Ende der Seite.

Die Verkleidung stärkt die Muskeln der Arme, des Rumpfes, des Rückens, des Schultergürtels und des Bauchgurts. Um das Hüllen zu üben, werden zwei Yoga-Stellungen, auch genannt Asanaswerden empfohlen. Die erste, die eine ventrale Ummantelung erlaubt, ist die Haltung der Brett oder kumbhakāsana . Leicht zu erreichen, kann es in die Reihenfolge der aufgenommen werden Sonnengruß oder in eine dynamische Yogapraxis einsteigen (Yoga Vinyasa). Die zweite Haltung, bekannt als Seitenwächter oder Vasisthasanaermöglicht seitliche Ummantelung.

Stufen

Teil 1 von 2:
Führen Sie ventrale Ummantelungsübungen durch

1. 8 Raus aus der Position von Seitenwächter. Nehmen Sie dazu die Haltung des Brett und kehren Sie langsam in die Haltung desgestrecktes Kind. Halten Sie diese Ruheposition für einige Sekunden und atmen Sie ruhig. Sie können mit der Position von enden Tabelle bevor du aufstehst. Werbung

Beratung

• Wenn Sie eine zerbrechliche körperliche Verfassung haben, fragen Sie am besten Ihren Arzt, bevor Sie Yoga praktizieren.

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Warnungen

• Wenn Sie Rücken-, Schulter- oder Handgelenksschmerzen haben, sind die Umhüllungsübungen kontraindiziert.

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Notwendige Elemente

• Eine Yogamatte

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