Wie man Reflexzonenmassage an den Händen übt

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Wissen, wie man die Reflexpunkte der Hände lokalisiert
• Teil 2 Reflexzonenmassage an den Händen üben

Reflexologen glauben, dass unser Körper sozusagen auf unseren Händen abgebildet ist. Auf diesen befinden sich Reflexpunkte (oder lokalisierte Punkte), die jedem der Orte in unserem Körper, einschließlich unserer Organe, entsprechen. Durch Drücken auf diese Punkte werden die Nervenimpulse angeregt, die in den entsprechenden Körperbereich gelangen, was eine entspannende Wirkung auf den Körper hat. Die Blutgefäße öffnen sich beim Entspannen der Muskeln und fördern so die Durchblutung. Eine verbesserte Durchblutung erhöht den Sauerstoffgehalt und die Menge an Nährstoffen, die von den Zellen im Zielgebiet aufgenommen werden. Obwohl es nur wenige wissenschaftliche Beweise gibt, die die Wirksamkeit der Reflexzonenmassage belegen, sagen einige, dass sie von dieser Technik erleichtert sind. Bevor Sie es üben, müssen Sie zunächst die verschiedenen gängigen Handhabungstechniken erlernen und die Reflexzonen kennen, die den verschiedenen Körperteilen entsprechen.

Stufen

Teil 1 Wissen, wie man die Reflexpunkte der Hände lokalisiert

1. 
   

   
   Siehe eine Karte der Reflexpunkte der Hände. Obwohl Sie in diesem Abschnitt Reflexpunkte finden können, die nach Ansicht von Reflexologen verschiedenen Körperteilen entsprechen, ist es möglicherweise einfacher, sie mithilfe einer Handkarte visuell zu lokalisieren.

2. 
   

   
   Drücken Sie die Fingerspitzen, um auf die Reflexpunkte von Kopf, Gehirn und Nebenhöhlen zuzugreifen. Der obere Teil jedes Fingers (Fingerknöchel von der Handfläche bis zu den Fingerspitzen, einschließlich Daumen) besteht aus Kopf, Gehirn und Nebenhöhlen.
   • In der Mitte der Daumenspitze (Handflächenseite) befindet sich der Punkt, der den Hypophysen (Hypophyse), der Zirbeldrüse und dem Hypothalamus entspricht. Die Stimulierung dieses Punktes kann insbesondere bei Schlaflosigkeit oder anderen Schlafstörungen nützlich sein.

3. 
   

   
   
   
   Drücken Sie zwischen dem ersten und dem zweiten Gelenk (oder Gelenk) des Daumens (Handfläche), um den Reflexpunkt des Halses zu lokalisieren. Zusätzlich befindet sich der Bereich, der dem Hals entspricht, an der Basis des Daumens in Ausrichtung mit dessen Gurtabschnitt.

4. 
   

   
   Drücken Sie zwischen das zweite und dritte Fingergelenk, um die Reflexpunkte der Augen oder Ohren zu finden. Der Reflexpunkt der Augen liegt zwischen dem zweiten und dritten Gelenk des Zeige- oder Mittelfingers. Das der Ohren befindet sich in derselben Zone, diesmal jedoch auf der Höhe des Rings und des Laurins.

5. 
   

   
   Drücken Sie auf den oberen Teil Ihrer Handfläche, um den Bereich zu finden, der dem oberen Teil Ihres Oberkörpers entspricht. Brust, Brüste, Lunge und Bronchien liegen auf den Handflächen direkt unter den Gelenken der vier Finger.

6. 
   

   
   
   
   Zeichnen Sie eine gedachte Linie vom Mittelfinger bis zur Mitte Ihrer Handfläche. Unmittelbar unter dem Bereich, der dem oberen Teil Ihres Torsos entspricht, befinden sich vier weitere Bereiche, die untereinander liegen und mit dem Mittelfinger ausgerichtet sind. Jeder dieser Bereiche hat einen Durchmesser von ca. 18 mm und der letzte endet am unteren Rand der Handfläche. In absteigender Reihenfolge entsprechen diese Bereiche:
   • Solarplexus
   • zu den Nebennieren
   • Nieren
   • in den Darm

7. 
   

   
   Aus der Handfläche drücken (in Richtung Ihres Daumens). Gehen Sie von der Basis des Daumens (wo sich der oben beschriebene Halsbereich befindet) zum unteren Teil der Handfläche, während Sie sich auf dem Bereich befinden, der dem Daumen am nächsten liegt. Sie finden wiederum vier weitere Bereiche. In absteigender Reihenfolge entsprechen diese:
   • zur Schilddrüse
   • Bauchspeicheldrüse
   • Blase
   • zu Reatus oder Prostata
   • Bitte beachten Sie, dass der äußere Rand derselben Bereiche dem Rücken (oder dem Rücken) entspricht. Die Reflexzone der Wirbelsäule befindet sich entlang der Ränder des rechten und linken Daumens bis zur Basis des Handgelenks. Cervicals befinden sich in dem Bereich, der dem Daumen am nächsten liegt, gefolgt von Brust-, Lenden- und Sakralbereich.

8. 
   

   
   Drücken Sie die Innenseite der Handflächen zusammen. Zeichnen Sie eine imaginäre palmenseitige Linie vom Preisträger bis zum Handgelenk. Hier finden Sie drei weitere Bereiche von jeweils ca. 21 mm. Der obere Bereich der rechten Hand ist der rechte Arm und die Schulter, während der obere Bereich der linken Hand der linke Arm und die linke Schulter ist. Der untere Teil dieser drei Bereiche an beiden Händen entspricht jeweils den Hüften und Oberschenkeln. Die mittlere Zone der linken Hand entspricht dem Reflexpunkt des Herzens und der Milz, während die der rechten Hand der Leber und der Gallenblase entspricht, wodurch die verschiedenen Körperseiten, in denen sich ihre Organe befinden, berücksichtigt werden.

9. 
   

   
   Drücken Sie das Handgelenk. Direkt unter Ihrer Handfläche am Handgelenk befinden sich drei weitere Bereiche. Der Reflexpunkt des Lymphsystems ist mit dem Mittelfinger an der Stelle ausgerichtet, an der die Handfläche endet und an der Ihr Handgelenk beginnt. Gleich daneben finden Sie in Ausrichtung mit den Ohrmuscheln die Zonen, die den Hoden oder den Eierstöcken entsprechen. Schließlich können Sie unterhalb dieser beiden Bereiche den Ischiasnerv lokalisieren, der durch eine lange und dünne Linie dargestellt wird.

Teil 2 Reflexzonenmassage an den Händen üben

1. 
   

   
   Suchen Sie den richtigen Bereich. Verwenden Sie eine Karte mit den Reflexpunkten der Hand oder des Abschnitts oben, um den Bereich zu finden, der dem Körperteil entspricht, an dem Sie arbeiten möchten. Sie können auch die gesamte Oberfläche Ihrer Hände manipulieren, da Reflexologen der Meinung sind, dass dies das allgemeine Wohlbefinden der Person fördert.
   • Wenn Sie beispielsweise an Kopfschmerzen leiden, die durch Ihre Nebenhöhlen verursacht werden, müssen Sie den Bereich zwischen den Fingerspitzen und dem ersten Gelenk bearbeiten, da er dem Kopf und den Nebenhöhlen entspricht. Obwohl es keine konkreten Hinweise gibt, kann dieser Bereich auch dazu beitragen, die Symptome einer Sinusitis zu lindern.
   • Oder, wenn Sie unter Verstopfung leiden, müssen Sie den Bereich entsprechend Ihrem Darm behandeln. Sie finden diesen Reflexpunkt an beiden Händen unten auf der Handfläche. Es befindet sich an der Kreuzung, die die gedachte Linie kreuzt, die vom Mittelfinger absteigt.

2. 
   

   
   Verwenden Sie die Technik der "welligen" Bewegung des Daumens. Legen Sie Ihren Daumen vollständig entfaltet auf die zu behandelnde Stelle. Bringen Sie es langsam zurück, während Sie den ersten Knöchel nach vorne klappen. Bewegen Sie es so langsam in einer regelmäßigen Wellenbewegung über den Reflexpunkt, indem Sie die erste Phalanx falten und entfalten.

3. 
   

   
   Verwenden Sie eine Drehbewegung. Legen Sie Ihren Daumen auf die zu behandelnde Stelle. Massieren Sie den Daumen in kreisenden Bewegungen und erhöhen Sie dabei langsam den Druck, ohne ihn von dem Bereich zu nehmen, mit dem Sie gerade arbeiten.

4. 
   

   
   Drücken Sie den Bereich nach der Drehbewegung. Sobald die Drehbewegung abgeschlossen ist, können Sie die entspannende Wirkung der Massage verstärken, indem Sie Ihren Daumen am Reflexpunkt festhalten und mit mäßigem Druck darauf drücken. Bis drei zählen, bevor der Druck abgelassen wird.

5. 
   

   
   Kombiniere die verschiedenen Techniken. Wenn Sie beispielsweise unter einer Überlastung der Brust leiden, lokalisieren Sie die Reflexzone in jeder Hand, die Ihrem Schmerz entspricht (in diesem Fall ist dies der Bereich oben auf der Handfläche direkt unter den letzten Fingergelenken). Dann machen Sie eine wellenförmige Bewegung des Daumens über den gesamten Bereich. Verwenden Sie zum Schluss eine Drehbewegung, um kleinere Abschnitte des Bereichs zu bearbeiten und den Druck aufrechtzuerhalten, bevor Sie mit dem nächsten Abschnitt fortfahren.

6. 
   

   
   Drücken Sie fest auf den Bereich, ohne ihn zu verletzen. Wenn Sie den Druck auf verschiedene Teile Ihrer Hand (oder auf diejenige der Person, mit der Sie sich befassen) erhöhen, ist es Ihr Ziel, den größtmöglichen Druck auszuüben, ohne sich zu verletzen. Fester Druck sorgt für eine Reflexpunktstimulation, aber Bewegung sollte niemals Schmerzen verursachen.

7. 
   

   
   Stimulieren Sie die Bereiche mit beiden Händen. Reflexologen glauben, dass es wichtig ist, die entsprechenden Bereiche in beiden Händen während einer Sitzung zu stimulieren. Arbeiten Sie beispielsweise nicht nur mit den Fingerspitzen der linken Hand (entsprechend dem Reflexpunkt des Kopfes). Fassen Sie die Fingerspitzen mit beiden Händen an.
   • Bitte beachten Sie, dass die obige Empfehlung nicht gilt, wenn nur an einer Hand wie Herz oder Leber ein Reflexpunkt vorhanden ist.

8. 
   

   
   Entspannen Sie sich und trinken Sie nach einer Sitzung viel Wasser. Wie bei einer normalen Massage empfehlen Reflexologen, nach einer Reflexzonenmassage an den Händen viel Wasser zu trinken. Die richtige Flüssigkeitszufuhr hilft Ihrem Körper dabei, die Milchsäure zu eliminieren, die sich während der Sitzung angesammelt hat und freigesetzt wurde. Die Evakuierung dieser Milchsäure (die zwischen 24 und 48 Stunden nach der Sitzung dauert) kann auch zu einer Zunahme der Diurese, einer größeren Darmmobilität, mehr Schweiß und einer Veränderung des Schlaf- / Wachrhythmus führen. Das ist völlig normal.
   • Die Freisetzung von Milchsäure im Körper ist auch für ein Gefühl von Wärme oder Kribbeln in den gerade stimulierten Muskeln verantwortlich (z. B. während einer Massage).
   • Sie können sich auch mit Feuchtigkeit versorgen, indem Sie ein Energy-Drink trinken, das Elektrolyte enthält, wie sie von Sportlern verwendet werden.